零基礎學正宗陳氏太極拳（附光盤） [Learning Authentic Chen-style Tai Chi From the Very Beginning] 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

編輯推薦

全國武術太極拳錦標賽冠軍

　　陳氏太極拳第十二代嫡宗傳人

　　“太極少帥”陳斌精誠之作

　　中國太極拳五大門派當代名師聯袂推薦！

　　陳氏太極拳第十一代嫡宗傳人　　　　　　　陳正雷

　　楊式太極拳第四代嫡宗傳人 　　　　　　　 楊振鐸

　　孫式太極拳第三代掌門 　　　　　　　　 孫永田

　　武式太極拳第五代直係傳人 　　　　　 孫建國

　　吳式太極拳第四代傳人 　　　　　　　　馬海龍

　　正統陳氏太極拳奉獻！

　　精美圖文+高清DVD影像全方位呈現。

　　跟隨“太極少帥”步入太極起源聖地河南陳傢溝，嫡傳陳氏太極拳入門功法要領、秘傳練功方法首度公開。

內容簡介

　　理論是實踐的總結，初學太極拳的人讀這本書，會從陳斌清新的錶述方式中找到親切感，因為這裏麵避免瞭傳統圖書的書捲氣。《零基礎學正宗陳氏太極拳》中也集閤瞭陳斌習武過程中的所思所想所悟及其初齣茅廬時的稚嫩。相信方傢內行讀這本書時，不僅能感受到陳斌對太極拳的熱愛和激情，更能通過本書體會到與作者隔空“切磋”的樂趣。

作者簡介

　　陳斌，1979年齣生於河南省溫縣陳傢溝，為陳氏二十世、陳氏太極拳第十二代嫡宗傳人。自五歲開始師從父親陳正雷大師練習傢傳拳術至今，功架純正，拳械純熟，對武術理論及相關傳統文化有著深刻的認識。現任河南陳正雷太極文化有限公司總經理、陳傢溝太極拳館執行館長兼主教練、河南省陳氏太極拳協會副秘書長、香港陳氏太極拳總會副主席、清華大學體育經濟與法律研究中心特聘研究員。

　　1996年8月，於第四屆河南省溫縣國際太極拳年會中獲成年男子組陳氏太極拳第二名；少年男子組陳氏太極拳、劍一名。

　　1998年開始正式教授太極拳。同年5月，在河南省“武協杯”傳統武術交流大賽中奪得男子陳氏太極拳冠軍；同年8月在第五屆溫縣國際太極拳年會中獲男子組陳氏太極拳、劍兩項一等奬。

　　2001年4月，在“雲颱山杯”河南省太極拳、劍、推手錦標賽中獲男子組傳統陳氏太極拳、劍及56式三項冠軍。

　　2002年至今，多次率陳傢溝太極拳館代錶隊參加全國及國際太極拳各大賽事，均取得優異成績。

　　2003年10月，組織並參與瞭第十八屆世界客屬肯親大會開幕式太極拳錶演。

　　2004年4月，策劃、組織並直接參與瞭河南洛陽牡丹花會開幕式上創下吉尼斯紀錄的三萬人太極大演練活動。

　　2004年10月，策劃、組織及參與首屆世界傳統武術節開幕式上的大型太極方陣錶演，並在賽事期間代錶河南省隊參賽，取得一金一銀的優異成績。

內頁插圖

精彩書評

　　★“螺鏇纏繞，陳氏太極的獨得之秘。能將深奧之理變得淺顯易懂，並能結閤自身的練拳體悟給後學者諸多實用建議。陳傢溝真是底蘊深厚、人纔輩齣。其人其書，值得期待！”

　　——楊式太極拳第四代傳人 楊振鐸

　　★“陳氏太極，無比精奧深邃。欲探太極真奧秘，紮實的基本功必不可缺。對初學者而言，這本書在這方麵必能起到良好的作用。”

　　——陳氏十九世、陳氏太極拳第十一代嫡宗傳人

　　中國當代十大武術名師 陳正雷

　　★“追本求源，年輕有為。真傳一句話，假傳十年功。基礎入門，尤為重要。本書語言平實，示範清晰，句句真言，是初學者的好教材！你一定能像你父親一樣成為太極拳領軍人物，為人類做貢獻！”

　　——孫式太極拳第三代傳人 孫永田

　　★“拳法傳承，需要明師。明師敢於真傳，在於他自身的修為與真功夫。陳斌作為新一代太極拳傳承人中的佼佼者，著書立說為後人傳拳授藝，此乃太極拳之幸事也。本書圖文並茂，附贈光碟，是陳氏太極拳愛好者入門的福音書。”

　　——武式太極拳第五代直係傳人 孫建國

　　★“陳斌小友齣書瞭，這是一件值得慶賀的大事！陳斌和我相識多年，他為人熱忱、好學。在繼承乃父正雷兄勤奮、謹慎的治學精神，努力弘揚陳氏太極拳的事業上，做齣瞭自己的突齣貢獻。基礎技術是任何一項學問中為重要的。陳斌能在這方麵著書立說，實在是具有非凡的遠見。我為之鼓掌祝賀！希望他在弘揚我國國粹太極拳的事業上不斷進步！”

　　——上海鑒泉太極拳社社長、吳式太極拳第四代傳人 馬海龍

　　★“《陳氏太極拳基礎入門》一書，簡單易懂，圖文並茂並附贈瞭一張精美光碟，詳述瞭陳氏太極拳基礎入門功法，非常適閤初學者或自學者練習，值得推薦。”

　　——楊式太極拳第六代傳人 楊斌

　　★“秉承傢學，脈脈相傳。陳斌乃將門虎子，陳傢太極之正脈，太極功夫渾然天成，不事雕琢，展現瞭中國新一代太極人至深內涵和境界。陳少帥將前輩們和自己對太極的理解和規律展現在這本書中，這是他的重要使命，也是廣大太極愛好者的福音和榮幸。”

　　——楊式太極拳第六代傳人 傅清泉

目錄

第一章 溯本追源，瞭解太極拳
第一節 太極拳的起源、發展及演變
（一）關於太極
（二）關於陳氏太極拳的起源
（三）關於太極拳發源地
（四）關於陳氏太極拳的傳承
（五）關於太極拳的流派
第二節 陳氏太極拳的特點
（一）外似處女，內似金剛
（二）螺鏇纏繞的運氣方法
（三）武術與導引、吐納相結閤
（四）陳氏太極拳的剛柔相濟
（五）意識、呼吸、動作三者之間密切結閤
（六）實戰性的競技運動：雙人推手和雙人黏槍

第二章 太極拳的發展狀況
第一節 練習太極拳的好處
（一）生理效益
（二）精神效益
第二節 太極拳在當今世界的發展狀況
（一）明星、商業巨子們對太極拳推崇備至
（二）太極健身引領一股新的健身潮流

第三章 陳氏太極拳基本功
第一節 先明理，再學拳
（一）五心：敬心、信心、決心、恒心、耐心
（二）三要素：師資、天資、勤學苦練
（三）一個認識：認識太極拳的本質
（四）“三練三不練”原則
第二節 陳氏太極拳對周身各部位的要求
（一）頭頸部
（二）軀乾部
（三）上肢部
（四）下肢部（腿部）
第三節 基本手型動作解說
（一）掌
（二）拳
（三）鈎手
第四節 基本步型動作解說
（一）中定步
（二）弓步
（三）虛步
（四）獨立步
（五）僕步
（六）坐盤步
第五節 基本樁功動作解說
（一）太極渾元樁
（二）單鞭樁
（三）懶紮衣樁
（四）斜行樁
第六節 基本行步動作解說
（一）放鬆行步
（二）屈膝行步
第七節 纏絲勁練習動作解說
（一）單手正麵纏絲（右手）
（二）單手正麵纏絲（左手）
（三）雙手正麵纏絲
（四）單手側麵纏絲（右）
（五）單手側麵纏絲（左）
（六）後捆纏絲
（七）雙手前後纏絲
第八節 步法練習
（一）左開步
（二）右開步
（三）插步
（四）蓋步
（五）前進步
（六）後退步
第九節 基礎單招動作解說
（一）右單雲手
（二）左單雲手
（三）雙手並步雲手
（四）雙手插步雲手
（五）雙手蓋步雲手
（六）雙手插步雲手加轉身
（七）前趟拗步
（八）倒捲肱
（九）左側前進步
（十）右側前進步
（十一）收勢

第四章 陳氏太極拳基礎套路：六手四象功
第一節 太極拳套路的介紹
第二節 套路動作演示
（一）起式
（二）金剛搗碓
（三）懶紮衣
（四）六封四閉
（五）單鞭
（六）收勢

附錄
第一節 陳氏太極拳的傳說故事
（一）陳蔔：獨闖縣衙救貧女
（二）陳恂如：夜破匪幫智當先
（三）陳公兆：耋耄老人鬥瘋牛
第二節 陳氏太極拳傳承錶

前言/序言

不錯不錯 很好

入門級的，看著練練吧(?_?)

送貨快描述準，很好的一本書

給爸爸買的，老爸說不錯不錯！！！！！！！！！！

印刷質量很好，講解清楚，初學者看的很明白。

第一次在京東買書，之之之之

看著很不錯，是正品！

收到瞭，物流快！還有光盤，

兵馬未動 糧草先行