口口相传的西藏旅游书（全彩） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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陈新 编

图书标签:

• 西藏旅游
• 西藏攻略
• 自驾游
• 人文风情
• 藏文化
• 旅行指南
• 全彩图鉴
• 口口相传
• 秘境探秘
• 高原旅游

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121170058

版次：1

商品编码：11091037

包装：平装

开本：32开

出版时间：2012-08-01

用纸：胶版纸

页数：280

内容简介

　　《口口相传的西藏旅游书（全彩）》详细地介绍了西藏的景点、美食、购物，以及各种娱乐场所，在介绍这些景点及美食的时候，还提供了详细的资讯和旅游圣经，带给你关于吃、住、行、购、娱等旅游的全面咨询。希望本书能减少游客寻找的时间，能够给游客以正确的指导，也希望游客能在这本书中得到自己想要的信息。

目录

REVIEW 导读
西藏旅游必知事
进藏旅游装备清单
西藏旅游要注意的特别事项
不可不知的西藏民俗节日
最值得购买的西藏特产
一定要尝的西藏美食
学几句实用的藏语
专题：藏地17谜

PART 1 我的西藏旅行计划
走进天上西藏
了解点西藏历史
了解点西藏地理
知道点西藏气候
专题：藏地梦里梦外的风景TOP10
去西藏不可错过的五大体验
体验1：去一趟寺庙朝圣
体验2：品一品酥油浓香
体验3：赏神山圣湖
体验4：搜一搜奇珍异宝
体验5：在西藏的各色节日中沉醉
专题：摄狼不能错过的西藏拍摄教程
玩转西藏的行程安排
如果我有3天时间
如果我有5天时间
如果我有7天时间
如果我有9天时间
如果我有10天时间
如果我有12天时间

PART 2 拉萨——藏人心中的圣城
拉萨名片
行在拉萨
进出拉萨
市内交通
玩在拉萨
布达拉宫
药王山
大昭寺
八廓街
哲蚌寺
色拉寺
小昭寺
罗布林卡
西藏博物馆
乃琼寺
丹杰林寺
专题：如果在拉萨能够多待一天
专题：在拉萨，晒太阳发呆才是正经事
念青唐古拉山
纳木错
羊八井
甘丹寺
卓玛拉
直贡梯寺
楚布寺
拉萨市娘热度假村
专题：与拉萨的前世之缘
吃在拉萨
拉萨经典名馆情报
饕餮族推荐的美食街
逛在拉萨
乐在拉萨
在拉萨泡吧
丰富多彩的拉萨节日
住在拉萨

PART 3 林芝——青藏高原的江南
林芝名片
行在林芝
进出林芝
市内交通
玩在林芝
巴松错
苯日神山
布久喇嘛岭寺
林芝巨柏林
鲁朗林海
桃花沟
专题：春暖花红惹人狂
色季拉山
南迦巴瓦峰
米堆冰川
岗乡自然保护区
龙亚喊泉
雅鲁藏布江大峡谷
专题：与雅鲁藏布江大峡谷的贴面舞
墨脱
专题：自虐的户外体验
——墨脱全面解析
汗密瀑布
邦杰塘草原
秀巴古堡群
太昭古城
娘蒲沟景区
察隅自然保护区
专题：西藏地标性10镇
吃在林芝
泡在林芝
丰富多彩的林芝节日
林芝休闲名馆情报
住在林芝

PART 4 日喀则——那里牛羊满山坡
日喀则名片
行在日喀则
进出日喀则
市内交通
玩在日喀则
扎什伦布寺
德庆格桑颇章
夏鲁寺
那唐寺
萨迦寺
刚钦寺
达昌木切寺
平措林寺
珠穆朗玛峰自然保护区
协格尔曲德寺
孜布日神山
希夏邦马峰
樟木口岸
白居寺
宗山城堡遗址
帕拉庄园
亚东口岸
嘎居寺
东嘎寺
康布温泉
多庆湖
吃在日喀则
逛在日喀则
泡在日喀则
住在日喀则

PART 5 山南——与神秘文化一起前行
山南名片
行在山南
进出山南
市内交通
玩在山南
雍布拉康
昌珠寺
吉如拉康寺
桑耶寺
青朴修行地
朗赛林庄园
敏珠林寺
沃卡温泉
藏王墓
拉加里王宫遗址
哲古湖
贡布日神山
琼果杰寺
拉姆拉错
扎日沟
勒布沟
专题：藏地情僧——寻找仓央嘉错的
足迹
羊卓雍错
桑丁寺
吃在山南
住在山南

PART 6 那曲——最能震撼心灵的美景
那曲名片
行在那曲
进出那曲
玩在那曲
孝登寺
桑丹康桑雪山
草原八塔
卓玛峡谷
比如骷髅墙
麦莫溶洞
当惹雍错
象雄王国遗址
绒玛岩画和温泉
羌塘大草原
柏尔贡巴寺
错那湖
色林错
申扎自然保护区
普若岗日冰原
吃在那曲
泡在那曲
住在那曲

PART 7 昌都——藏东明珠
昌都名片
行在昌都
进出昌都
市内交通
玩在昌都
强巴林寺
卡若遗址
大脚印奇观
查杰玛大殿
卡玛多塔林
伊日温泉
孜珠寺
盐井乡
澜沧江梅里大峡谷
帮达草原
怒江七十二弯
然乌湖
来古冰川
嘎学岩画
同卡寺
多拉神山
专题：重走茶马古道——悠悠茶马情
吃在昌都
泡在昌都
住在昌都

PART 8 阿里——西藏的西藏
阿里名片
行在阿里
进出阿里
市内交通
玩在阿里
狮泉河镇
冈仁波齐峰
专题：冈仁波齐转山——临近神秘
玛旁雍错
拉昂错
尼泊尔大厦
普兰国际贸易市场
科加寺
扎达土林
古格王国遗址
东嘎—皮央石窟
托林寺
专题：古格王国兴衰揭秘
日土岩画
日土城堡
班公错
吃在阿里
住在阿里
附录A
西藏自治区主要旅游城市应急电话

精彩书摘

　　布达拉宫 入选理由：举世闻名的布达拉宫是雪域高原的标志性建筑，同时也是 宝贵的世界文化遗产之一。它通体粉白，耸立在红山上显得圣洁而雄伟，藏民们都称之为“白色的宫殿”。无论从哪一个角度去看布达拉宫，这座 雄伟的宫殿都不失壮丽巍峨的气势。要对孩子说的话：布达拉宫俗称“第二普陀山”。最初是松赞干布为 迎娶文成公主而兴建的，17世纪重建后，布达拉宫成为历代达赖喇嘛的冬 宫居所。也是西藏政教合一的统治中心。整座宫殿具有鲜明的藏式风格，依山而建，气势雄伟。布达拉宫中还收藏了无数的珍宝，堪称是一座艺术 的殿堂。西藏博物馆 入选理由：西藏博物馆有丰富的馆藏珍品和明清时期的瓷器乐。玉器 珍品如史前文化遗物，佛、菩萨人物造像。历代的藏文典籍，唐卡等。在 这里，孩子们能了解西藏从史前到现代的全部历史。要对孩子说的话：唐卡是在松赞干布时期兴起的一种新型绘画艺术，即用彩缎装裱而成的卷轴画。它的内容繁多，既有多姿多彩的佛像，又有 反映藏族历史和民族风情的画面，可以说是西藏民族的百科全书。一般唐 卡多画于布和纸上，绘制极为复杂，用料考究全为天然矿植物原料，色泽 艳画，经久不退，有浓郁的雪域风格。秀巴古堡群 入选理由：秀巴古堡群始建于唐朝后期，距今已有一千多年的历史。古堡也叫戎堡，即通常人们所说的烽火台，在工布江达县境内有多处古堡 群，而秀巴古堡群是其中规模最大、保存最为完整的一处。古堡群虽历经 千年风雨，依然雄伟挺拔，牢固异常，其精湛的建筑工艺被当今建筑专家、军事专家称为“当时条件下的奇迹工程”。要对孩子说的话：秀巴古堡群相传是松赞干布在征战中，为方便军队 之间的联络以及屯兵和防御，修筑的具有统治标志的古堡群。它在西藏各 地均有分布，其建筑风格根据各地的风情和建筑材料而定，有石片砌成的、泥垒的、木制的三种。秀巴千年古堡属片石、木结构。其历史比布达拉 宫还早300年。情侣游西藏最浪漫的地方 羊卓雍措拥抱最美的湖光山色 羊卓雍措，简称羊湖，藏语意为“碧玉湖”、“天鹅池”。传说羊卓 雍湖是天上一位仙女下凡变成的，它与纳木措、玛旁雍措并称西藏三大圣 湖，是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊，湖光山色之美，冠绝藏南。当地 藏族人民用民歌赞美羊卓雍湖：“天上的仙境，人间的羊卓。天上的繁星，湖畔的牛羊。”我能想到最浪漫的事情 羊卓雍措的湖水碧波如镜，湖滨水草丰美，是一个丰饶的高原牧场。在冬天来，你们可以看到冰封的羊湖似素衣美女横躺在喜马拉雅群峰的怀 抱里；春末夏初，牧人便将牛羊运到湖中的十数座小岛上，让它们悠闲地 享用牧草。夏天，湖畔水草丰富，牧人正在唱着歌、悠闲的放牧者牛羊。羊卓雍错是鱼类的天堂，你们可以吃到肉细嫩鲜美的高原裸鲤。在湖的周 围，还有很多野生动物，如果运气好的话，你们还会遇到雪猪，草滩上偶 尔会遇到野羊和狐狸。桃花沟体验浸入心脾的香甜 在林芝县城东南方向约5千米处。有一片天然野生桃林，人们称它为桃 花沟。桃花沟三面环山，高处有水源，四周林木葱茏，终年碧绿苍翠，间 有流水，清澈见底；多奇峰异石，以雄伟和神奇著称；沟内野桃鳞次栉比，林问鸟雀欢噪，既静僻又幽雅，不失为一处难得的大自然乐园。我能想到最浪漫的事情 在一个春暖花开的季节，走近桃花沟，远远望去，那是一片花的海洋：山坡上，田野里，河道旁，依山傍势，处处皆是。走近桃花林，鲜艳的 桃花令人眼花缭乱。目视着一树树桃花，屏息静气深呼吸，从口到心都是 花香，香沁心脾，花香和着气息在腹中酝酿发酵，呼出来时，口中已充满 了甜甜的味道。两人漫步桃花林，徜徉在微波荡漾的花海中，住在古朴别 致别墅小木屋中。吃一顿“绿色”农家饭，沐浴心灵，享受超凡脱俗的宁 静！来古冰川感受叫人词穷的绝美 中国有46298条冰川，比起拥有的高山、大河，数量一点儿也不少。虽 然看冰川难度稍大些，能接触到冰川的游客也少些，但冰川的壮美，比高 山有过之而无不及。在被雪峰、冰川环绕的来古村，比起常到的海螺沟冰 川、明永冰川来更为宏伟和原始。它周围遍布美丽的湖泊与宏伟的雪峰，站在这里可以看到6条海洋性冰川。这样的自然景观在中国甚至在世界上都 是绝无仅有的。我能想到最浪漫的事情 从然乌镇到来古村一直是沿着有“西天瑶池”之称的然乌湖岸边走。湖两岸的灌木丛叠加上白云蓝天，在湖水中反射成一幅幅涂抹浓彩的画面。围绕着来古村的多条冰川，在村子前形成了多个冰湖，你们会看到每一 个冰湖都会反射出不同的颜色，有一个冰湖上还漂浮着大大小小的冰山，看上去真有点到了南极的感觉。冰川的未端与冰湖之间，断裂的冰川露出 十数米高蓝幽幽的冰层。你们还可以去古村，这里至今还保持着最为原汁 原味半农半牧型的藏族村庄风采，可以在这里品尝纯正有酥油茶和青稞糍 粑及风干牛肉，然后一边欣赏晶莹洁白的冰川。洗涤自己的心灵，升华美 丽纯洁的爱情。P23-26

前言/序言

口口相传的西藏旅游书（全彩） 简介 这份简介并非对《口口相传的西藏旅游书（全彩）》一书内容的具体摘录或总结，而是基于对“口口相传”这一概念的理解，以及对西藏旅游这一主题的普遍认知，所构建出的一个关于“如何理解一本以口口相传方式呈现的西藏旅游指南”的想象性阐释。它旨在勾勒出这样一本书籍可能蕴含的精神内核，以及它可能触及的读者内心深处的情感与期待，从而激发读者对“亲身体验”和“真实分享”的向往，而非直接透露书中具体的景点介绍、行程规划或实用信息。 序言：寻声而来，穿越时光的低语 总有一些地方，不只是地图上的一个坐标，而是萦绕在心头的低语，是偶然间听到的一句赞叹，是朋友眼眸中闪过的光芒。《口口相传的西藏旅游书（全彩）》，与其说是一本手册，不如说是无数次心潮澎湃的回响，是那些旅人踏足雪域高原后，不愿独享的珍贵分享。它没有冰冷的字体，没有刻板的路线，它是一场温暖的邀约，邀请你循着那些由衷的赞美，走进那片魂牵梦萦的土地。 想象一下，当你在某个静谧的午后，偶然听到一位旅者眼中带着释然与憧憬，低声讲述着他在拉萨八廓街的某个转角，意外邂逅一位虔诚朝拜的老人，那份宁静与坚定，是如何在他心中种下了一颗种子；或者，在一次友人聚会中，一位脸上洋溢着高原红的姑娘，绘声绘色地描绘她在纳木错畔，望着湖面随风泛起的粼粼波光，以及远处绵延的雪山，那一刻，她感觉自己与整个宇宙融为了一体。这些，便是“口口相传”最原始的力量——它们源自真实的触动，传递着未经修饰的情感，诉说着一个个鲜活的生命体验。 这本书，正是试图捕捉这些零散却又弥足珍贵的“声音”，将它们编织成一幅幅生动的画卷。它不提供标准答案，不推送热门打卡点，它更像是你身边那位经验丰富、热爱分享的朋友，坐在你对面，为你娓娓道来。他会告诉你，在某个清晨，当第一缕阳光洒在布达拉宫金顶的那一刻，是一种怎样的神圣感；他会告诉你，在羊卓雍错旁，面对那变幻莫测的蓝色湖水，你的心会是怎样的澎湃；他会告诉你，在珠穆朗玛峰脚下，仰望那巍峨的巨峰，人类的渺小与宇宙的浩瀚，是如何让你在瞬间获得升华。 第一章：风中的故事，低语的祝福 “口口相传”的意义，在于它的温度与人情味。它不是冷冰冰的攻略，而是被情感浸润过的记忆。这本书，将带你聆听那些关于西藏的故事，它们或许没有波澜壮阔的情节，却饱含着旅者最真挚的情感。 也许，你会听到关于一位背包客，在漫长的旅途中，如何在寺庙的经幡下，与一位僧人进行了关于生命意义的短暂交流，那份对佛法的敬畏与对人生的思考，如何在旅途中留下了深刻的烙印。又或许，你会读到一位摄影师，如何在高原的某个清晨，耐心等待，只为捕捉到一只在雪地里觅食的藏狐，那份对自然的敬畏与对生命的观察，是如何让他更加深刻地理解这片土地的生机勃勃。 这些故事，如同高原上飘荡的经幡，每一面都承载着一份祝福，每一次的拂动，都在诉说着生命的喜悦与困苦，以及对更美好未来的期盼。它们会让你感受到，西藏不仅仅是风景，更是心灵的栖息地，是生命得以沉淀与反思的场所。 第二章：色与光的幻影，触碰真实的呼吸 “全彩”二字，并非仅仅是对视觉的呈现，更是对感知世界的忠实记录。当“口口相传”遇上“全彩”，我们得以窥见，那些用语言难以完全表达的美妙瞬间。 想象一下，你翻开书页，扑面而来的是一幅令人窒息的画面：那是清晨，阳光穿透薄雾，为远处的雪山勾勒出金色的轮廓，近处的寺庙屋顶反射着耀眼的光芒，而藏民们身着色彩鲜艳的民族服饰，在晨曦中缓缓而行。这种色彩的碰撞与光影的交织，是“口口相传”中，那些最激动人心的视觉瞬间的凝结。 它会让你在翻阅过程中，仿佛能闻到酥油茶的香气，听到寺庙悠扬的钟声，感受到高原上稀薄空气中带来的清冽。每一个画面，都可能伴随着一段简短的文字，那是旅者当时的心情写照，是他在看到那一幕时，发自内心的惊叹与感动。 例如，一张关于林芝桃花盛开的图片，配文或许只是简单的一句：“仿佛置身于人间仙境，一刹那，所有烦恼都烟消云散。” 这句话，承载了多少人在那一刻的心灵净化与美的享受。 又或者，一张关于日喀则扎什伦布寺的延时摄影，记录了从日出到日落，光线在古老殿宇上投下的斑驳光影，配合着旅者在图片下的感悟：“时间在这里仿佛凝固，历史的厚重与宗教的庄严，无声地诉说着过往。” 这些“口口相传”的视觉体验，不再是冰冷的图片，而是被赋予了生命与情感，它们能够触动你内心深处最柔软的部分，让你对即将到来的旅程，充满了无限的期待。 第三章：味蕾的记忆，人心的温度 “口口相传”的旅游，也离不开那份在地化的味道。那些藏在街头巷尾的餐馆，那些藏在家庭厨房里的秘方，都是旅行中最令人难忘的一部分。 这本书，或许会以一种非典型的方式，去触碰那些关于西藏美食的“声音”。它不会提供详细的菜谱，也不会列出餐厅的排行榜。它更像是，当你听到一位旅者，在回味拉萨一家小小的藏面馆时，描述着那碗热气腾腾的藏面，汤底鲜美，面条劲道，再配上些许牛羊肉，温暖了整个身心。他会告诉你，那一碗面的味道，不仅仅是味蕾的满足，更是与当地人分享的那份淳朴与热情。 又或许，你会读到关于酥油茶的分享，那不仅仅是饮料，更是西藏人生活中不可或缺的一部分，是招待宾客的最高礼遇。旅者会描述，在寒冷的高原，捧着一杯热腾腾的酥油茶，感受那份独特的咸香与温暖，以及与主人家的交流，带来的心灵上的慰藉。 这些“口口相传”的味道，是藏在舌尖上的记忆，是连接人心的桥梁。它们让你明白，旅行的意义，不仅在于看，更在于品，在于感受当地的生活气息，在于与人建立真实的连接。 第四章：心灵的触动，重塑自我的契机 西藏，对于许多人来说，早已超越了一个地理名词，它是一种精神的召唤，是一种心灵的洗礼。 “口口相传”的西藏旅游书，最核心的价值，或许在于它能够触动你内心深处那些不易察觉的情感，并为你提供一个重塑自我的契机。 它不一定直接告诉你“你应该去哪里”，而是通过无数个“我去过那里，我感受到了……”的故事，去引导你发现自己内心深处的渴望。也许，你读到一个故事，关于一位旅者，在经历了生活的重重压力后，来到西藏，在冈仁波齐的转山路上，感受到了前所未有的平静与力量，最终决定重新审视自己的人生方向。 又或许，你听到一段关于辩经的描述，那种唇枪舌剑的智慧碰撞，那种对佛法真理的孜孜不求，让你对知识与智慧产生了新的思考。 这些“口口相传”的心灵触动，是这本书最宝贵的部分。它们不是说教，而是分享，是经验的传递，是情感的共鸣。它们会让你在阅读的过程中，不断反问自己：我为什么渴望去西藏？我希望在那里找到什么？这本书，与其说是指导你如何游玩，不如说是引导你如何与这片土地对话，如何与自己的内心对话。 结语：一场关于“真实”的旅行邀请 《口口相传的西藏旅游书（全彩）》，它没有冰冷的攻略，没有刻板的行程，它是一场关于“真实”的旅行邀请。它邀请你，暂时放下手机上的地图，收起那些标准化的评价，去聆听那些发自内心的低语，去感受那些未经修饰的情感，去触碰那些充满生命力的色彩与味道。 它鼓励你，将自己融入这片土地，去体验，去感受，去发现属于你自己的“口口相传”的故事。因为，最美的风景，不在书本上，而在你的脚下；最深刻的感悟，不在他人的话语里，而在你的心中。 愿这本书，能够点燃你心中那团对西藏的向往之火，让你踏上属于自己的，独一无二的雪域高原之旅，并在归来时，也成为一个愿意将心中那份美好，继续“口口相传”的人。

评分☆☆☆☆☆

我是一个比较注重旅行细节和体验深度的人。《口口相传的西藏旅游书（全彩）》给我最大的感觉就是“接地气”。我试着翻了几页，发现它不像那些官方指南那样，总是列出一堆景点的简介和门票价格，而是更侧重于分享一些“过来人”的经验之谈，比如如何更好地安排行程，如何在不同的海拔地区保持舒适，甚至是如何在有限的预算内玩得更尽兴。我特别喜欢里面提到的一些关于“如何避开旅游团常去的热门景点，寻找宁静之地”的内容。我总觉得，越是人声鼎沸的地方，越容易失去旅行的本真。我希望这本书能给我一些独辟蹊径的建议，让我能够避开那些过度商业化的区域，去感受更纯粹的西藏。而且，它全彩的图片，让我感觉像是已经身临其境，对那些隐藏在高原之下的绝美风光有了初步的认识，这对于我制定详细的行程计划非常有帮助。

评分☆☆☆☆☆

这次购买《口口相传的西藏旅游书（全彩）》，主要是看中了它的“口碑”二字。我总觉得，一本真正好的旅行书，应该是经过无数旅行者的检验和推荐的，而不是一本生硬的“说明书”。我希望这本书能够给我提供最真实、最实用的信息，尤其是在一些容易被忽略的细节方面。比如，关于高原徒步的注意事项，有哪些装备是必不可少的，哪些地方更适合初学者尝试？还有，在不同季节去西藏，需要注意哪些气候变化和穿衣指南？我尤其期待的是，这本书里有没有关于如何尊重当地宗教习俗和文化传统的具体指导？我不想因为自己的无知而冒犯到当地人，我希望在这次旅行中，我能够成为一个有礼貌、有见识的旅行者。全彩的插图，我相信也会让我在阅读的过程中，获得更加愉悦的体验。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，旅行最迷人的地方在于那些不期而遇的惊喜，以及在旅途中与当地人的交流。而《口口相传的西藏旅游书（全彩）》似乎正是我一直在寻找的那种，能够引导我去发现这些惊喜的书。我翻看了目录，里面有很多关于“当地人推荐的美食”、“隐藏的客栈”之类的内容，这让我非常兴奋。我一直相信，最地道的体验往往隐藏在游客稀少的小巷和当地人常去的小餐馆里。我迫切地想知道，这本书里有没有推荐一些我从未听说过但却极其美味的藏式小吃？有没有能够让我体验到原汁原味藏族生活的客栈？更重要的是，我希望这本书能教会我一些基本的藏语问候语，或者是一些与当地人有效沟通的小技巧。毕竟，语言是了解一个民族文化的桥梁。我希望这本书能帮助我打破隔阂，与当地人建立更真诚的连接，让我的西藏之旅不仅仅是看风景，更是文化的碰撞和心灵的交流。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对摄影有着浓厚兴趣的旅行者，我一直希望找到一本能够帮助我拍出高质量照片的旅行指南。《口口相传的西藏旅游书（全彩）》恰好满足了我的这个需求。它不仅提供了关于景点的信息，更重要的是，我从目录中看到了关于“最佳拍摄时机”、“构图技巧”以及“特色风光摄影点”的章节。这让我感到非常惊喜！西藏的自然风光和人文景观都极具艺术感染力，我希望能够通过这本书，学习到如何捕捉到那些最动人的瞬间。我期待书中能够分享一些关于如何在不同光线下拍摄，以及如何利用当地的建筑和人文元素进行创作的技巧。全彩的图片，不仅能让我提前“预习”美景，更能让我从中找到构图的灵感。我相信，有了这本书的指导，我的西藏摄影之旅一定会收获满满。

评分☆☆☆☆☆

这次去西藏，我真的太需要一本能给我点靠谱建议的书了！我这本《口口相传的西藏旅游书（全彩）》简直就像及时雨，虽然还没有正式翻开，但光是看它的封面和目录，就让我对接下来的行程充满了期待。我一直对西藏神秘的文化和壮丽的景色心驰神往，但又担心自己是第一次去，会踩到一些不该踩的“坑”。听说这本书的内容是经过很多驴友们亲身体验和推荐才整理出来的，所以真实性和实用性应该会很高。我尤其关心一些关于高原反应的应对方法，以及在拉萨、林芝、日喀则这些主要城市之外，有没有一些鲜为人知但风景绝美的地方可以探索。书里全彩的图片也让我非常高兴，毕竟看图说话，能更直观地感受到当地的风土人情和自然风光，也能帮助我提前规划好哪些地方是必打卡的。我希望这本书不仅能给我提供行程上的指导，更能让我对西藏的文化和历史有更深入的了解，不只是走马观花，而是能真正地融入进去。

评分☆☆☆☆☆

好书全彩慢慢看啊，哈哈

评分☆☆☆☆☆

你会在每一章中看到两类作业 它们会帮你成为自控力科学家 第一类作业我称为 深入剖析 那些提示会让你注意 某种概念是如何在你的生活中发生作用的 在你可以作出改变之前 你需要看清它的本质 比如 我会让你注意到 你什么时候最容易屈服于诱惑 饥饿会怎样影响你的支出情况 我还会让你试着关注 你是如何和自己谈论意志力挑战的 包括你在拖拖拉拉的时候会对自己说什么 以及你如何判断自己的意志力是失效了还是成功了 我甚至会让你开展一些实地研究 比如观察零售商如何利用店铺的设计削弱你的自控力 在做每一个作业时 试着带上观察者的眼光 没有偏见 保持好奇心 就像一名通过显微镜作观察的科学家一样 期待发现有趣且有用的东西 这不是让你在每次意志力薄弱的时候有自责的机会 或是让你抱怨现代社会和其中的所有诱惑 前者不会有机会发生 而我会针对后者提出解决方案

评分☆☆☆☆☆

靠山都是假的，本事跟朋友才是真的。有本事、有朋友自然寻得着靠山。

评分☆☆☆☆☆

不错，是正品，全5分！

评分☆☆☆☆☆

很喜欢（美）简·博克（美）莱诺拉·袁，他的每一本书几本上都有，这本拖延心理学很不错，全球首个拖延工作坊创始人、美国权威心理学家联袂出击风靡全球25年经典之作最新版，抢先登陆中国资深心理医生李梦潮专文推荐（25周年钻石版）向与生俱来的行为顽症宣战我们都因拖延而焦虑，却又在焦虑中拖延明明知道那么多事情堆在眼前摊开的文件、散乱的衣橱或者只是一个该打的电话、一封该发出去的邮件，还有自己焦急不安的小心脏，可我还是边咬着手指甲边想，再待一会儿，就一下下我每天都很焦虑，惦记着要做的事，然后却不停地看网页直到半夜，怎么办我们为什么会拖延我们都是完美主义者，希望能做好，却害怕失败，所以迟迟不肯迈出第一步。有时因为拖延，我们反而阴错阳差做得比较好有时因为拖延，别人称赞我们的小聪明和高效率在最后期限过去时，如释重负的感觉也让人很享受。拖延源于厌恶和憎恨。如果我们讨厌某个人、某件事，可能对于这个人和这件事消极怠工，作为另类反抗的一种形式克服拖延的第一步请摒弃你对拖延的恐惧、羞耻、担忧以及自我憎恶，只有在宽容乐观的态度和心平气和的情绪下，你才能看清自己为什么会拖延，才有可能让拖延之手从你的生活中松开！从学生到科学家，从秘书到总裁，从家庭主妇到销售员，拖延的问题几乎会影响到每一个人。本书的两位作者基于他们倍受好评和极具开创性的拖延工作坊和从众多心理咨询领域中汲取的丰富理论和经验，对拖延作了一次仔细、详尽、有时也颇为幽默的探索。通过鉴别和检查那些我们将事情推掉的背后原因——对失败、成功、控制、疏远和依附的恐惧，加上我们的时间概念问题和大脑的神经学因素——为我们学会怎样理解拖延的冲动以及怎样以全新方式采取行动做了一件非常扎实的基础工作。作者为我们提供了达成目标、管理时间、谋求支持和处理压力等一系列方案来克服拖延问题，她们提供的方案极为实用并经受过实践的检验。本书还考虑到工作和生活节奏不断加快的当代文化诉求，以及诸如注意力缺失紊乱症、执行功能障碍症等神经认知问题对拖延的影响。拖延心理学甚至还为生活和工作在拖延者身边的人群提供了不少实用性建议。在本书之前，中文图书中唯一一本有关拖延的心理自助书是战胜惰性，由美国人埃利斯和诺斯写成，1988年由学苑社。战胜惰性从此以后消失于漫漫书海，以至于每次我推荐来访者阅读这本书的时候，都要告诉他们，到老一点的图书馆找找。但愿拖延心理学的命运会好很多，多年以后，当再有拖延的来访者需要这本书的时候，他仍然可以很快地买到一本。实际上，这本书在美国也是25年一直这么卖着，每年都有一些人去买，不多也不少。在美国，心理类图书成了一个专门的种类，这和美国心理医生的专业性以及界

评分☆☆☆☆☆

一个人最大的本事是能用人，用人首先要识人，眼光、手腕两俱到家，才智之士，乐于为己所用，此人的成就便不得了了。

评分☆☆☆☆☆

印刷很精美，正版书籍，价格有折扣惠，送货快，买书还来京东。本书里

评分☆☆☆☆☆

好书，看着看着就睡着了

评分☆☆☆☆☆

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