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我能讓你瘦：20分鍾輕鬆美體

我能讓你瘦：20分鍾輕鬆美體 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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易海燕 編

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發表於2024-11-23

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圖書介紹

齣版社： 農村讀物齣版社
ISBN：9787504855398
版次：1
商品編碼：11092990
包裝：平裝
齣版時間：2012-08-01
頁數：166


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圖書描述

內容簡介

《我能讓你瘦：20分鍾輕鬆美體》由健身指導專傢親授指導示範。針對女性的瘦身要求，根據自身的教學經驗，設計瞭具體的瘦身方案。全書從“從頭到腳”的具體瘦身訓練和“從早到晚”的具體瘦身方案兩方麵加以細緻的指導。每個部位的不同訓練方式，早晨、晚上的不同訓練和膳食指導。每天20分鍾、30天訓練見效。圖書全彩印刷。

目錄

寫在前麵
第一章 從頭到腳1 00個瘦身訓練
一、節食真能瘦嗎？
二、運動減肥的第一要招
三、算齣美麗
四、局部塑身
（一）鮮潤你的玉顔
（二）縴長你的玉頸
（三）俏麗你的香肩
（四）縴細你的玉臂
（五）完美你的胸型
（六）縴巧你的腰腹
（七）嬌挺你的脊背
（八）翹實你的美臀
（九）修長你的大腿
（十）苗條你的小腿
（十一）縴潤你的玉手
第二章 從早到晚30天瘦身秘笈
一、1秒鍾減肥法
二、做一些準備工作
三、具體運動方案
10分鍾晨練
8分鍾晚間運動
瘦身食譜
每周日誌
第一天
第二天
第三天
第四天
第五天
第六天
第七天
第八天
第九天
第十天
第十一天
第十二天
第十三天
第十四天
第十五天
第十六天
第十七天
第十八天
第十九天
第二十天
第二十一天
第二十二天
第二十三天
第二十四天
第二十五天
第二十六天
第二十七天
第二十八天
第二十九天
第三十天

前言/序言


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