中国好家长：孩子内心强大的九种工具 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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编辑推荐

　　这些工具能促进一个孩子的内心之旅，抵达有时被称为潜意识或无意识的深处。它们易于运用，异想天开，效果显著。每一种工具都能触及一个隐喻的世界，营造出一个白日梦。这些想象有助于孩子将注意力指向他们想改变的问题和症状，或他们想加以发展的潜力。如果加以综合运用，这些工具会教给孩子一种驾驭内在智慧的方法，从而了解、诊治，并最终热爱自己。

内容简介

　　作为一位老练的心理学家，雷茨尼克博士利用她丰富的经验，向儿童及家长提供了一系列释放应激的宝贵技能。她提供了九种简单的工具，以帮助儿童应对压力和焦虑。展示了儿童如何能够获取自己想象的力量来治疗、成长、学习、改变并让自己的表现达到非常。从而获取与生俱来的力量和自信。

作者简介

　　夏洛特·雷茨尼克博士（Charlotte Reznick， PhD），是全美国公认的儿童教育心理学家和加利福尼亚大学洛杉矶分校（UCLA）的心理学临床副教授。她创造了针对儿童的臆想：这是对于学习、创造和激励自主性方面的巨大突破，在超过25年时间里，她将这一方法应用于成百上千的儿童、父母和专业人士之中。雷茨尼是位会诊医生、顾问和治疗师，在加利福尼亚洛杉矶市开设有私家诊所。

目录

鸣谢
导言　孩子想象的力量
第一部分 工具
第一章
出路经由内心——驾驭你孩子的想象
第二章
如何从这里到那里——九种核心工具
第三章
艺术表达的好处——将想象与音乐、绘画和写作结合起来
第四章
成人也需要工具——减少应激及更好地为人父母的小窍门

第二部分 将工具用于实践
第五章
人人都配得到快乐——如何对待你的孩子才能成为他最好的朋友
第六章
当生活让你的孩子生病时——减轻腹痛、头痛和其他疼痛
第七章
妖怪和其他吓人的东西——克服恐惧，感受安全
第八章
就寝时间——处理各种就寝问题
第九章
为什么人人都不断地离去？——应对死亡、离婚和其他形式的失去之痛
第十章
当孩子对自己和别人做了坏事时——帮助你的孩子控制愤怒、伤心和沮丧
第十一章
争夺金牌并为铜牌欢呼——在学校和运动场上获取成功
第十二章
难道我们大家就不能和睦相处吗？——与兄弟姐妹、朋友和父母和谐相处
后记——终身使用这些工具
给专业人员的信
致读者

精彩书摘

　　第一章 出路经由内心——驾驭你孩子的想象
　　臆想有助于我放松下来，使我觉得自己很聪明。我喜欢想象。
　　——利比，9岁
　　6岁的亚历克不能独自上床睡觉。每晚，他妈妈都要坐在他身边，直至这个焦虑的男孩进入梦乡。然后她才会蹑手蹑脚地离开，一心希望不要吵醒了他。假如她离开得过早，亚历克便会瑟瑟发抖，并恳求她留下来。当亚历克的妈妈问起他的恐惧时，他的回答出人意料地早熟。“我相信有鬼和妖精，”他说，“我想它们会穿墙而来。我想它们是真的。我是小小孩，我有大想象。”
　　头脑和想象有强大的力量，特别是对成长中的儿童而言。它们不仅是就寝恐惧的催化剂，还是这之外的许许多多的东西的催化剂。一个孩子对自己讲述的故事，他思考和想象的东西，决定了他如何对自己生活中的事件作出反应；而最根本的是，决定了他将变成什么人。想想你孩子当下正面对的任何问题——在学校或与朋友的争斗，因丧失亲人所带来的悲伤，对一个新生婴儿的妒忌，身体疾病——你会发现，他的许多痛苦都来自于他对这些问题的看法。
　　因为一个孩子要在世界中茁壮成长，他就必须在内心中茁壮成长。我们在外部——孩子的行为方式，他们控制自己的身体和与他人互动的方式——花了太多的时间，以至于我们很少就人格与想象、头脑与心灵所驻扎的内在之所说点什么。这内在之所是自我的诞生之地。不过，成年人用以改善创造性的专业表现的相同技能，也能帮助你的孩子找到与日俱增的健康、信心和自尊。
　　像亚历克一样，你的孩子也拥有大想象。我们要使这种大想象成为伙伴，利用他内心的认知以帮助他自我康复并实现梦想。他拥有自己的智慧，单是这一发现就可赋予他以力量。培养倾听它并信任它的习惯，深刻地塑造其迎接人生挑战的方式。
　　“但他只是个孩子，”你也许会想，“通过一个孩子自身的认知真正能实现多少东西？”能实现许多。我们每个人都有一个更智慧的自我，一种内在的理解力——它似乎比我们“知道”得更多。我们不是总能听到头脑中的细微声音，但它就在那儿。我曾听到它对小至4岁的孩子说话，给他们以良好的建议和看待自己困扰的新视角。
　　内在世界的变化可以改变外部世界，正像明星运动员所证实过的那样。明星运动员长期以来运用想象为“精神的比赛”作准备，其认真程度一如肉体的比赛。假如这类技术可以影响体育赛事的结果，那么想想它们可以在人生的主要马拉松比赛——成长——中能做些什么。
　　你在读这本书的事实——要么是为了解决一个具体问题，要么是为了增加你为人父母的技能——告诉我，臆想已攫住了你的想象。现在的问题是，如何让你的孩子来一起游戏。
　　一、让你的孩子参与进来
　　你将臆想和“九种工具”介绍给你的孩子的方式，取决于他的年龄和个性、他所关注的东西、他解决问题的经验。无论你如何引入正题，都请轻松点。臆想是有趣的东西——这正是它之所以有效的地方。即使你的孩子正在设法克服特殊的问题，你也不必使之只成为“他的问题”。焦虑的孩子经常为他们的焦虑而忧心忡忡；太多的关注有可能雪上加霜。所以请避开前门通道而从边门闪入。你持有通向一个令人惊奇的地方——你孩子的内心世界——的钥匙。轻手轻脚地走进去。
　　邀请想象入席
　　当孩子们玩游戏和编故事时，他们每天都在运用他们的想象——无论独自一人还是与朋友一起。不过它被当成“小儿科”，与学校和家庭生活的现实的问题重重的世界不搭界。一种引入臆想的温和方式只不过是将你孩子的想象邀请到你们的日常谈话中来。玩一玩“如果怎样……又会怎样”的游戏。例如，我的办公室挂着几幅画：一块布满鲜花的草地，一条林荫小道，还有天上的云彩。在我开始治疗一个孩子时，我通常会问：“假如你要到这些画中的一幅中去，你会选择哪一幅呢？”这种热身将孩子的想象邀请进了我的办公室，一个他从来没有到过的地方。你也可以在用餐时间、就寝时间和小汽车里同样这么做。使用你周围的任何东西：一幅画，一本书，一块广告牌。进到里面去将会怎样呢？请从你们能看到的物品开始，尤其是与年幼的孩子在一起时。接下来，让你的孩子睁着眼睛想象他看不到的事物：一只顺着墙壁向上缓慢爬行的蜥蜴，一枝长在空空如也的罐子里的花。它看上去是什么样子？从睁着眼睛开始，这可给他一种控制感，是一种尝试新体验的更安全的方式。
　　当他准备好时，就请他闭上眼睛，提示各种能刺激感觉意识的条目。他能想起自己喜欢的歌曲的旋律吗？一大块甜点的样子和味道？也许他在爱抚一只小狗或小猫，或是在一条山间小溪中濯足。那会是什么感觉？你还可以试试“望梅止渴”的把戏——光是想到它就会让我们酸水直流。我们的大脑将所有这些形象都阐释为真实的。
　　现在进入纯粹的想象：在非洲探险将会是什么样子的？如果你的泰迪熊会说话，它会说些什么？一旦你的孩子习惯了与你分享他的想象，将想象运用于问题和梦想也就会更为容易。
　　使它与重要的事情联系起来
　　处理你孩子的独特需求和欲望。他在抱怨什么？渴望什么？他想让自己的生活得到何种改善或改变？这是继上述想象游戏之后的顺理成章的下一步骤。他甚至不必认识到问题所在。观察和倾听会告诉你许多东西。假如他有一个清楚地摆在桌面上的问题——与朋友的一场争吵，成绩不佳，或一场令人不安的棒球比赛——你可以将他的担忧交织进你们的谈话中，提出一些你知道会引发积极反应的问题：
　　你想要更多的朋友吗？
　　你乐意让学习更轻松吗？
　　你想在运动方面有所提高吗？
　　你乐意与你的姐妹相处得更好吗？
　　这些问题直抵内心的愿望——臆想有力量给这些内心愿望提供保证。它们为你敞开了大门，让你可以说：“你的想象是个起步的好地方。”
　　然而，有些孩子得益于直截了当地应对忧虑。你可以说：“我知道这一问题困扰你好一会了。你能想象让它变得更好吗？”假如你的孩子作了否定的回答，因为他觉得那是不可能的，这时请赞扬他的诚实。然后问：“假如事情是可能的，假如它能够变得更好，你会有兴趣吗？”停在那里。假如这刺激了他的好奇心，那太好了。给他几天时间，然后让他知道，你一直在想着他和他的问题。他会考虑学习处理它的新方法吗？如果是，你便登堂入室了。赞扬他的冒险精神。告诉他，你相信他，你将帮助他找到答案，以及他将学到如何达成自己的目标。
　　使其成为游戏
　　与较年幼的4岁到6岁的孩子在一起时，游戏的方法也许更起作用：“妈咪有一个好玩的游戏。它叫‘气球呼吸’。让我示范给你看怎么做。”此时你无须解决问题。深呼吸将会自然而然地令他安静下来，不管他的困扰是什么，让他准备好为人生的许多“游戏”——从学业到运动——找到创造性的解决办法。从这里，你们可以进入到更多的想象游戏，顺着“九种工具”列表一路向下。
　　解决危机
　　有时你刻不容缓。假如你的孩子处在足够大的情感或身体苦恼中，他就会有动力去尝试任何事情。此时，我建议使用快速通道法。首先，保持积极。一再向他保证，这一问题不会永远持续下去。你可能不知道如何改变它或何时才能改变，但你们将一起找到解决的办法。然后带他进入“气球呼吸”的平心静气法（工具1）。它简单易学，立刻可以缓解某些焦虑。当他变得较为平静时，向他演示如何找到一个“专属之地”，一个通过工具2可以发现的想象避难所。无论大问题是否能快速解决，知道他可以让自己安静下来并找到一个内心的庇护所，将有可能减轻他的痛苦。到那时，你将顺利地走进那个过程。
　　尊重抵触
　　偶然，孩子也会抵触臆想工作这一想法。他们的想象也许是来自于游戏的老朋友，但用它来解决问题的想法却是新的，而不熟悉的东西可能是可疑的。当你的孩子运用自己的想象战胜了挑战却并没有认识到这一点时，向他指出来。例如，甚至在他学会骑自行车之前，他就在想象跟自己的搭档骑遍了整个街区。或者，在新学年开始前，他已在想象与新朋友相见、玩得热火朝天。这样的例子可以激励他们尝试这种新奇的方法。
　　假如你的孩子依然婉拒，不要逼迫；逼迫只会激起反抗。承认他情绪的合理性，并通过使用他的词汇或对它们加以重新组织来反映他对你所说的话。“我听说，假如你成绩不好，你也不在乎。我想知道，那对你是否太难了？”这样一种简单的、不加判断的观察可以打动一个孩子的心。假如他感到你理解他的体会，你跟他是一路人，他便更愿意考虑其他的可能性。
　　孩子们在面对自己的问题时，有时会犹豫不决，因为他们担心不能克服这些问题。害怕失败使孩子——以及成人——安于待在老习惯中。困窘也可能使他们踌躇不前。孩子也许要么兴致勃勃，要么置之不理（“那听上去很好笑！”），或者，他们也许会提出问题，却逃避真正学习如何运用工具。这些都是自然而然的反应，你应当予以尊重。你的孩子需要确信你尊重他的情感，无论它们是什么。事实上，他说“不”的空间越大，他说“是”的可能性就越大。要让他知道你总在这里，假如他改变了主意的话。
　　某些年龄较大的孩子可能有兴趣去尝试工具，但不是和你在一起。在这种情况下，请考虑录制样例脚本，以使你的孩子能够独自倾听。或者订购在线的《孩子内心强大的九种工具》的CD——本书收入脚本的录音。鼓励他将自己的经历画下来或写下来；这可能会启动你们之间的谈话。如果没有，支持他并称赞他的努力的合宜的便利贴可能意味深长。无论是哪种方法，他都能从中受益。
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