自由搏擊（修訂版）（附贈DVD光盤1張）下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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尚曉峰著

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發表於2024-11-27

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圖書介紹

齣版社：成都時代齣版社

ISBN：9787807058960

版次：1

商品編碼：11253526

包裝：平裝

開本：24開

齣版時間：2009-02-01

用紙：膠版紙

頁數：113

正文語種：中文

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圖書描述

編輯推薦

　　中華武術精髓與世辦各技擊術精華的完美的結閤，高度攻防實戰性、激烈對抗性的競技運動，腿法豐富，摔術應用巧妙，練習散打，培養機智、頑強、果斷的意誌品質。350幅高精圖解，散打技術、戰術要訣生動展示，技術細節精密分析。

內容簡介

　　自由搏擊，又稱國際自由搏擊（在中國被稱為散打），20世紀60年代起開始風靡世界武壇，是一種以實戰求勝為主旨的自由式全接觸徒手攻防搏擊術，兼容並蓄瞭中國武術、韓國跆拳道、泰拳及日本空手道、柔道、劍道和西方拳擊、摔跤等武道的精粹，是現代武道文化和技藝的最佳結閤，在當今世界武壇獨樹一幟。經過數十年的擂颱錘煉，自由搏擊已經成為當今國際武壇非常強的實戰武道。它講究攻防兼備、立體作戰、招法淩厲、攻擊勇猛、簡捷直接，強調個性風格，進攻時要求發揮威力，防守時要求嚴密，其決勝的條件是技藝、體能、戰術和精神力量的完美統一。本書圖文並茂地介紹瞭自由搏擊的基本知識和技巧。

作者簡介

　　尚曉峰，中國武術散打邀請賽70公斤級冠軍，匈牙利特種部隊自由搏擊教官，金雷（國際）拳會會長主教練。

內頁插圖

Part 1 基本技術
第1教程熱身運動——關節操
第2教程實戰姿勢
第3教程步法
①滑步②上步④撤步④跳換步⑤單跳步⑥縱步⑦插步⑧環繞步⑨墊步
Part 2 強效攻擊技術
第4教程拳法
①直拳②擺拳③勾拳
第5教程腿法
①正蹬腿②側踹腿③鞭腿④劈腿⑤勾踢⑥轉身後擺⑦騰空後擺⑧轉身後踹⑨騰空後踹
第6教程摔法
①接腿摔②近身摔
第7教程膝法
①衝膝②刺膝
第8教程肘法
①前後手平肘法②前後手砸肘法④前後手挑肘法④左右反肘法
Part 3 防守技術
第9教程接觸性防守
①推拍防守②阻擋防守③格架防守④前蹬腿防守⑤抱抄防守⑥阻截防守
第10教程閃躲性防守
①後閃②潛閃④搖避
第11教程防摔技術
①擊打法②推阻法
Part 4 實用防身術
第12教程徒手防身術
第13教程對付多人時的防身術
第14教程對手有凶器時的防身術
Part 5 超強戰術
第15教程散打戰術概念
第16教程散打戰術類型
第17教程教打戰術的訓練方法
Part 6 身體訓練
第18教程柔韌性訓練
第19教程靈敏性訓練
第20教程速度訓練
第21教程力量訓練
第22教程耐力訓練
第23教程功力調練