陈式太极拳新架一路意气势练习及用法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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安在峰 著

图书标签:

• 太极拳
• 陈式太极
• 太极新架
• 武术
• 传统武术
• 养生
• 健身
• 运动
• 搏击
• 中华文化

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500944324

版次：1

商品编码：11268543

包装：平装

开本：32开

出版时间：2013-06-01

页数：653

正文语种：中文

内容简介

　　《陈式太极拳新架一路意气势练习及用法》不仅对套路进行分段，还对动作加注了分解式名，新编了动作歌诀，而且揭示了其动作与呼吸、意念密切结合的奥秘，披露了其动作在实战时的应用方法，这些内容都是其他同类书中没有涉及到的层面。

作者简介

　　安在峰，武术家、养生家、作家。自幼练武、习医，精通武术、气功、散打、推手，中医、美术，擅长写作。他在省级以上杂志上发表文学、理论、学术文章500余篇。在人民体育出版社、北京体育大学出版社、山东科学技术出版社、中原农民出版社、河南科学技术出版社、安徽科学技术出版社，以及台北品冠文化出版社、台北大展出版社等多家出版单位出版过《武术实用摔法大全》《八极拳运动全书》《大鸿拳》《飞花长穗剑》《太极推手秘传》《太极推手绝技》等70多部专著。他的作品多次在全国获奖，其中，他编著的《出招制胜》一书获第七届全国图书“金钥匙”奖优胜奖。此外，他曾多次组队参加国家级、省级和市级的武术比赛，他的队员在比赛中多人、多次获得过金牌、银牌和铜牌。 徐州人民广播电台、丰县人民广播电视台，以及徐州日报，丰县日报、《徐州宣传》、《健身科学》等新闻媒体都曾专题介绍过他的事迹，并将其入选《古丰新歌》《一路风流》《实干家》《太阳下的梦》等报告文学集。目前，他已入编《中国太极拳辞典》《中国武林人物志》《中国当代武术家典》《中国民间名人录》《世界名人录》《丰县志》等20多种志书。

目录

第一章 新架-路拳概述
第二章 陈式新架-路拳基本技法
第三章 陈式新架-路拳意气势练法
第四章 各式动作用法拆解
第五章 陈式新架-路拳功夫练法
第六章 相关基础知识

前言/序言

陈式太极拳新架一路意气势练习与技击解析 太极拳，自古以来便是中华武术瑰宝，其中陈式太极拳更是以其独特的螺旋缠丝劲、刚柔相济的风格独树一帜。而在陈式太极拳体系中，新架一路以其完整的套路结构、精妙的动作编排，成为习练者入门与深入的基石。本书并非仅仅是对新架一路套路招式的简单罗列，而是力求深入挖掘其内在的“意”、“气”、“势”三者精髓，并将其融于实际的技击应用之中，旨在为广大太极拳爱好者提供一套系统、深入的学习指南。 一、 意：形意相随，心念所至 太极拳的“意”字，并非抽象的哲学概念，而是贯穿于每一个动作、每一次呼吸的内在指挥。它是习练者在行拳过程中，对动作的理解、对敌情的判断、对自身劲力的调动，乃至对宇宙万物运行规律的体悟。 1. 意念的引导： 形随心动： 本书将详细阐述，如何通过意念的引导，使身体的每一个部位协调一致地运动。例如，在“金刚捣碓”这一经典动作中，意念要集中于丹田，带动腰脊的转动，进而引发肩、肘、腕、指的连贯发力，而非机械地模仿肢体动作。 意守丹田： 丹田作为内气运行的枢纽，是意念集中的核心。本书将指导习练者如何通过腹式呼吸，将意念沉于丹田，从而达到“气沉丹田”的境界。这不仅有助于内气的积蓄和运行，更能稳定心神，为技击中的精准判断和瞬间反应奠定基础。 意念转换： 在套路转换与技击变化中，意念的快速转换至关重要。例如，从“白鹤亮翅”的舒展到“斜行拗步”的内敛，意念的转变必须是流畅而及时的。本书将通过大量的实例分析，讲解如何在不同动作之间，实现意念的自然过渡，从而使套路连绵不绝，变化无穷。 意念的假想： 在空练套路时，习练者需要通过意念的假想，模拟对手的存在，并预设对方的进攻方式。例如，在“撇身捶”的练习中，可以假想对手的直拳袭来，从而在动作中预设化解、借力、反击的整个过程。这种意念的假想，是连接套路与实战的桥梁。 2. 意的层次： 初级意： 关注动作的形体规范，理解招式名称的字面含义，如“起势”的“起”是身体的向上延伸，“落势”的“落”是身体的向下沉稳。 中级意： 理解动作的内在联系，掌握“手眼身法步”的协调配合，体会“引进落空”、“借力打力”的初步原理。例如，在“搂膝拗步”中，理解搂膝的意图是化解对方来力，拗步的目的是调整重心，为下一步的挤、按做准备。 高级意： 升华至对“道”的体悟，将太极哲理融入拳法，达到“天人合一”的境界。意念的运用已不再拘泥于招式本身，而是成为一种浑然天成的应变能力。例如，在实战中，能够根据对手的细微变化，瞬间领悟其意图，并作出最恰当的回应，这便是“随心所欲不逾矩”的最高意境。 二、 气：内外兼修，真气运行 “气”是太极拳的生命力之源。它既包括呼吸吐纳之气，更包括人体内在的能量，即“真气”。本书将深入探讨如何通过科学的呼吸方法，结合肢体的运动，实现真气的积蓄、运行和对外爆发。 1. 呼吸的科学性： 腹式呼吸： 这是太极拳最基础也是最重要的呼吸方式。本书将详细演示如何做到吸气时腹部鼓起，呼气时腹部自然收缩。通过不断的练习，使呼吸变得深、长、细、匀，从而增强肺活量，促进新陈代谢。 顺逆呼吸： 在不同的动作中，会涉及到顺呼吸（吸气时身体舒展，呼气时身体收缩）和逆呼吸（吸气时身体收缩，呼气时身体舒展）。本书将分析在陈式太极拳新架一路中，哪些动作适合顺呼吸，哪些动作适合逆呼吸，并讲解其内在的运动规律。例如，在“进步搬拦捶”中，进步的动作配合吸气，搬拦的动作配合呼气，能够更好地将气沉于丹田，积蓄力量。 气沉丹田： 如何将呼吸的空气转化为内气，并使其沉于丹田，是习练的重中之重。本书将提供具体的练习方法，如“腹式呼吸配合意念守丹田”等，帮助习练者体会气感，并逐渐学会控制。 气与劲的结合： 呼吸不仅仅是气体交换，更是推动劲力运行的动力。本书将讲解如何在吐气时，将丹田之气通过腰脊、脊柱、四肢，最终传递到拳、掌、脚等末端，实现“气随意行，力由气发”。 2. 气的运行规律： 经络与气血： 了解中医经络理论，对于理解气的运行至关重要。本书将简要介绍与太极拳练习相关的经络，并说明拳法如何通过肢体的缠绕、曲折，刺激这些经络，从而促进气血的畅通。 周天运行： 在高级练习中，将涉及到“小周天”和“大周天”的运行。本书将阐述其基本原理，并提供一些辅助练习方法，帮助习练者逐渐体会到真气在体内的流动感。 虚实变化与气： 身体的虚实变化，直接影响气的分布和运行。本书将分析套路中不同虚实状态下的气息变化，以及如何利用虚实的变化来调整气的运行，从而达到“以虚引气，以实蓄力”的效果。 三、 势：形体之美，力学之理 “势”是指太极拳动作的姿态、力量、角度、方向以及整体的动态平衡。它是“意”与“气”的外在表现，是力量在空间中的运行轨迹和爆发点。 1. 人体力学结构： 立身中正： 本书将强调，立身中正并非僵硬的站立，而是身体重心始终保持在支撑面的中心，并能随时根据变化调整。通过对身体各关节的松沉，实现身体的灵活与稳定。 缠丝劲的奥秘： 陈式太极拳的核心在于缠丝劲。本书将从人体骨骼、肌肉、关节的相互作用角度，深入解析缠丝劲的形成原理。它并非简单的画圈，而是通过腰脊的转动，带动四肢的螺旋式运动，从而产生强大的弹簧力。 虚实与重心： 掌握好虚实的变化，是获得良好“势”的关键。本书将详细讲解如何在套路练习中，通过调整身体的虚实比例，控制重心的移动，从而做到“虚实分明，重心稳定”。 弧线运动： 太极拳的动作以弧线为主，而非直线。本书将分析弧线运动在技击中的优势，如“化力于无形，借力而发力”，并指导习练者如何在套路中体现优美的弧线轨迹。 2. 势的变化与应用： 动态平衡： 即使在身体倾斜或移动时，也要保持动态的平衡。本书将通过分析套路中的复杂动作，如“震脚”、“跳跃”等，讲解如何在这些瞬间动作中，维持身体的平衡，并转化为攻击或防御的力量。 劲力的叠加与爆发： “势”的最高境界在于将身体的整体力量，通过腰脊的转动，瞬间爆发出来。本书将演示如何通过动作的连贯性，将分散的劲力叠加，形成一股强大的合力，例如在“海底针”、“单鞭”等动作中，如何做到“一气呵成，势不可挡”。 “落空”与“借力”： 良好的“势”能够预判对手的来力，并巧妙地将其“引进落空”，再借其力进行反击。本书将通过对套路动作中“卸力”、“化力”的分析，以及配合假想敌的练习，来提升习练者对“势”的感知和运用能力。 “粘黏连随”的势： 在与对手接触时，需要保持身体的“粘黏连随”，即在保持身体连接的同时，不失灵活。本书将讲解如何在套路练习中，体会并应用这种“沾衣忽粘，触手即粘”的势，为实战打下基础。 四、 技击应用：招法之妙，随势而发 “意”、“气”、“势”的完美结合，最终体现在太极拳的技击应用中。本书并非简单地罗列格斗技巧，而是将套路中的每一个动作，都还原到实际的攻防场景中进行解析。 1. 套路动作的技击解读： “起势”到“金刚捣碓”： 从开合起势的全身松展，到金刚捣碓的沉肩坠肘，每一动作的背后都蕴含着攻防的智慧。本书将详细解析这些基础动作在实战中的作用，如起势的“引架”作用，金刚捣碓的“化解”、“发力”作用。 “白鹤亮翅”的防御与反击： 分析“白鹤亮翅”中身体的开合、虚实的转化，如何用于化解对方的攻击，并伺机反击。 “搂膝拗步”的攻防一体： 讲解搂膝如何“沾粘”对方手臂，拗步如何调整重心并为“挤”、“推”创造条件。 “进步搬拦捶”的连贯打击： 分析进步如何靠近对手，搬拦如何控制对方，以及最后的“捶”如何实现有效打击。 “斜行拗步”与“十字手”的转换： 讲解这些动作如何在复杂的攻防转换中，调整身体姿态，化解对方的优势，寻找反击机会。 2. 实战策略与技巧： “引进落空，四两拨千斤”： 这是太极拳技击的核心理念。本书将通过对套路动作的拆解，指导习练者如何理解并运用这一原理。例如，在遇到对方的重拳时，如何通过身体的瞬间松沉和方向的改变，让对方的攻击落空，再借其反弹之力予以反击。 “沾粘连随，听劲”： 在实战中，通过与对手身体的接触，感知对方劲力的方向、大小和变化，即为“听劲”。本书将讲解如何在套路练习中，培养这种“听劲”的能力，并将其应用于实战。 “虚实变化”在攻防中的应用： 讲解如何通过实实的结合，虚实的运用，来迷惑对手，创造攻击机会，或规避对方的有效打击。 “阴阳相济，刚柔并用”： 陈式太极拳的特点在于刚柔并济。本书将分析套路中哪些动作偏于刚猛，哪些动作偏于柔缓，以及如何根据实战情况，灵活运用刚柔，达到最佳的攻防效果。 “整体劲”的爆发： 强调太极拳并非局部力量的对抗，而是全身整体力量的协调运用。在实战中，如何通过腰脊的转动，将全身的力量凝聚起来，并通过拳、掌、脚等发出，形成强大的打击力。 本书的价值所在： 与市面上多数仅仅教授动作招式的书籍不同，《陈式太极拳新架一路意气势练习及用法》力求从更深层次、更系统化的角度，解析陈式太极拳新架一路的内在精髓。本书的特点在于： 理论与实践相结合： 既有对“意”、“气”、“势”等抽象概念的深入剖析，又有具体到每一个动作的练习方法和技击应用解读。 循序渐进，由浅入深： 适合不同层次的习练者，从初学者掌握基本要领，到有一定基础的习练者深入挖掘内涵，再到高级习练者提升实战能力。 强调内在修为： 不仅关注外在的形体动作，更注重通过练习，提升习练者的身心健康，达到“天人合一”的境界。 实用性强： 将套路练习与实战技击紧密结合，使习练者能够将所学知识真正应用于实战，掌握一门真正有用的技艺。 本书旨在为广大陈式太极拳爱好者提供一本集理论指导、技术训练、实战应用为一体的百科全书式参考。通过深入研读和勤加练习，相信每一位习练者都能在太极拳的世界中，领略其博大精深，获得身心双重的提升。

评分☆☆☆☆☆

对于武术的“应用”部分，这本书的处理方式非常高明。它没有陷入传统武术中那种空泛的“点到为止”或夸张的“一招制敌”的描述，而是以一种非常务实和辩证的角度来探讨技击的原理。书中对“接触”那一瞬间的理解，着重强调了信息获取和身体的顺应性，而非蛮力对抗。它引导读者思考如何在实战中保持“空灵”的状态，如何利用对方的力而不是去硬碰硬地抵抗。这种由内而外的分析逻辑，让我对武术的理解从“技巧堆砌”转向了“智慧运用”。读完相关章节后，我感觉自己对于理解人际交往中的“进退取舍”也有了新的启发，可见作者的思维度远超武术本身。

评分☆☆☆☆☆

这本书在对“劲力传导路径”的描述上，展现了令人惊叹的细腻程度。很多其他书籍只是简单提到“整体一致”，但这本书却如同绘制了一张精密的能量流向图，从脚底涌出的力量如何通过缠丝般的关节，最终汇聚到指尖或掌心，每一步的连接、蓄发，都有详尽的剖析。我尝试按照书中的描述去体会“蓄劲”和“发劲”时的身体感受，发现以前理解的“发力”大多是僵硬的对抗，而书中所强调的“柔顺蓄能”则更像是拉满一张强弓，蓄积了更大的势能。特别是它对“掤、捋、挤、按”这几个基本功的解析，不再是孤立的动作讲解，而是将其置于一个动态的、持续运动的框架内去理解，这种整体观的建立，对于理解套路中的变化至关重要。

评分☆☆☆☆☆

初次翻阅此书，我立刻被其独特的叙事风格所吸引。它没有那种高高在上的武术权威腔调，反而像一位经验丰富的前辈，耐心而和蔼地与你探讨武学中的奥秘。作者在论述劲力运用时，大量引用了古代经典的意象，但语言却非常现代和易懂，这种古今结合的表达方式，极大地拓宽了读者的理解维度。我特别欣赏其中对“习练环境”的探讨，书中详尽地描述了在不同天气、不同心境下练习时，身体感受到的细微差异和相应的调整策略，这远远超出了普通拳谱仅仅关注“招式正确性”的范畴，它深入到了武术实践的哲学层面。读完这些章节，我感觉自己对“练拳”这件事的认知被彻底颠覆了，不再是机械地模仿动作，而是真正开始理解身体与自然的和谐共处之道。这对于提升日常的练习质量，有着立竿见影的效果。

评分☆☆☆☆☆

这本拳谱的排版和插图简直是一场视觉盛宴，看得人赏心悦目。装帧设计考究，拿在手里沉甸甸的，很有分量感，一看就知道是下了功夫的精品。尤其要称赞的是那些分解动作的图解，不仅清晰细致，连细微的手型和脚位变化都捕捉得非常到位，对于初学者来说，简直是福音。我以前学其他拳谱时，常常因为图示模糊而感到困惑，但这本书完全没有这个问题，每一步的转换都像是在眼前亲自演示一般。而且，书中的文字说明部分，虽然没有直接提及具体的套路名称，但它对于“意”与“气”的内在联系、劲力的运行方向，以及身体重心的微妙调整，都有着非常深刻且富有哲理性的阐述，读起来不仅仅是学习拳法，更像是在进行一次身心的内省之旅。特别是关于“松柔”的论述，作者用了很多日常生活的比喻，把抽象的概念具象化，让那些平时难以领悟的境界变得触手可及。这样的用心，在市面上众多的武术书籍中是极为罕见的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值，很大程度上体现在它对“习练心法”的引导上。它深知武术的提高是一个漫长且时常伴随挫折的过程，因此，书中穿插了许多关于如何保持信心的段落。这些段落并非空洞的鼓励，而是基于对武学规律的深刻洞察，告诉习练者在不同阶段可能会遇到的瓶颈，以及如何调整心态去跨越它们。例如，书中论述了如何在感觉“停滞不前”时，通过微小的调整来重新激活身体的潜能，这种实用的指导，比单纯的技术讲解更为珍贵。它教会的不仅是“如何做”，更是“如何坚持做”以及“如何正确地思考自己的练习成果”，这对于任何长期投入的习武者来说，都是最宝贵的财富。

评分☆☆☆☆☆

精是人体的根本，所以阴精内藏而不外泄，春天就不会罹患温热病。夏天气候炎热，阳气旺盛，假如不能排汗散发热量，秋天就会患风疟病。这是一般为人诊察四季病变的普遍规律。

评分☆☆☆☆☆

东风生于春，病在肝，俞在颈项；南风生于夏，病在心，俞在胸胁；西风生于秋，病在肺，俞在肩背；北风生于冬，病在肾，俞在腰股；中央为土，病在脾，俞在脊。

评分☆☆☆☆☆

精是人体的根本，所以阴精内藏而不外泄，春天就不会罹患温热病。夏天气候炎热，阳气旺盛，假如不能排汗散发热量，秋天就会患风疟病。这是一般为人诊察四季病变的普遍规律。

评分☆☆☆☆☆

精是人体的根本，所以阴精内藏而不外泄，春天就不会罹患温热病。夏天气候炎热，阳气旺盛，假如不能排汗散发热量，秋天就会患风疟病。这是一般为人诊察四季病变的普遍规律。

评分☆☆☆☆☆

陈式太极拳新架一路意气势练习及用法

评分☆☆☆☆☆

故日：阴中有阴，阳中有阳。平旦至日中，天之阳，阳中之阳也；日中至黄昏，天之阳，阳中之阴也；合夜至鸡鸣，天之阴，阴中之阴也；鸡鸣至平旦，天之阴，阴中之阳也。故人亦应之。

评分☆☆☆☆☆

精是人体的根本，所以阴精内藏而不外泄，春天就不会罹患温热病。夏天气候炎热，阳气旺盛，假如不能排汗散发热量，秋天就会患风疟病。这是一般为人诊察四季病变的普遍规律。

评分☆☆☆☆☆

为什么要知道阴阳中又各有阴阳的道理呢？这是因为只有据此来诊断四时疾病的阴阳属性，才能进行治疗，比如冬病在阴，夏病在阳，春病在阴，秋病在阳，要依据疾病各自所在部位的阴阳属性来选择相应的针刺疗法和砭石疗法。

评分☆☆☆☆☆

黄帝问道：什么是天有八风，经有五风？