具体描述
内容简介
情绪的好坏关系到女人的身体健康、生活质量和职业发展，好的情绪是女人身心愉悦的根本，是关乎女人幸福的大事，那么如何才能保持好的情绪呢？这就要求我们要增强自控力。自控力可以让人们抵制各种各样的诱惑，轻松掌握自己的情绪和状态。当你具备较强的自控力时，你便知道如何缩小痛苦，放大快乐，如何处理人生中的负面情绪，做到不抱怨、不生气，用自控力打开通往幸福的大门。目录
第一章 自控力越强的女人越幸福
了解自己的情绪特点，做到对症下药
情绪化行为是女人幸福的杀手
懂得情绪转向，做自己情绪的调节师
别被善变的情绪所左右
做情绪的主人，而不是奴隶
积极占据情绪的上风
心是决定情绪的主人
理性多一点，感性少一点
保持良好的心态，向幸福出发
不要被坏心情左右
把自己放在好心情中
第二章 别输在失控的情绪上
愤怒只会炸毁自己的幸福
克制愤怒，请给心一道泄洪渠
压制怒火，做不随意发脾气的女人
不在气头上说话或行动
女人要学会驾驭愤怒情绪
女人千万不能做“火药桶”
平息怒气，学会宽容
适时转移愤怒之火
盛怒之下不做决定 第三章 幸福就是缩小痛苦，放大快乐
笑能战胜挫折，增强勇气
幸福生活就在一念之间
掌控情绪，笑对生活
苦中作乐，走向幸福
缩小痛苦，放大快乐
笑口常开，有益于身心健康
苦而不悲，人生才会更从容
用快乐的心活出幸福的人生
不逃避现实，享受过程中的快乐
第四章 人生承载不起太多的“负能量”
别为小事抓狂，生活才更有滋味
决定快乐的不是环境而是心境
欲望放不下，烦恼就挥不去
常困扰你的不是巨大的挑战，而是一些琐碎的事
扫除心灵的垃圾，快乐才会留在身边
“减负”，让心情更美好
看开看淡，就不会被坏情绪所困扰
快乐不是拥有的多，而是计较的少
做事不要斤斤计较
请将烦忧彻底埋葬
烦恼不是人生的主旋律
为小事烦恼不值得
第五章 压力来临，你该怎么办
抛弃重负，做个聪明的女人
面对压力，要勇敢微笑
拥有一颗坚强的心
减轻压力，女人才能快乐起来
放松情绪，学会自我减压
放慢脚步才会看到沿途的风景
别让压力侵蚀你的健康
旅行，从压力下解脱自己
找到适合自己的解压方式
把压力转化为动力
第六章 工作可以很快乐
职场不需要情绪化
别让抱怨的情绪疲惫了心灵
别让工作成为一件苦差事
厌职情绪不可有
远离职业恐惧症
简单而快乐地工作
接受批评时不要情绪化
别让是非惹上身
冷静处理职场不公平现象
不要对别人产生怨恨之心
第七章 控制善变的情绪，别做多愁善感的女人
不要被男人左右自己的情绪
女人的烦恼来自自己
整理情绪，把烦恼留在门外
女人不要做家庭“怨妇”
别把冷漠和烦恼带回家
理解与宽容是婚姻幸福的保障
不过多干涉男人是智慧之举
聪明女人最懂得让步与磨合
不计较才能拥有幸福
与男人吵架要懂得分寸
第八章 学会自控，让负情绪见鬼去吧
远离嫉妒，做快乐女人
摆脱恐惧，战胜困扰
消极情绪，请走开
冲动是魔鬼，要严加掌控
怎样克服悲观的情绪
赶走内心的忧虑
释放焦虑，生活会更美好
高声尖叫，释放坏情绪
赶走沮丧，做幸福女人
浮躁会让女人失去目标
要把负面情绪宣泄出来
定期把坏情绪排掉
第九章 平凡的生活更需要有定力
保持淡定，放下悲伤
淡定度日，每天都是好日子
做好“忍”的功夫
面对流言飞语要淡然处之
人生得意要淡然
平凡的日子也能品出生活的滋味
淡泊名利，减负前行
放下错误的坚持，给心灵松松绑
参考文献
精彩书摘
旅行，从压力下解脱自己
旅行是给自己一个喘息的空间，是我们人生的一个驿站。女人出去走一走，把日常的人和事都先抛诸脑后，在游玩中放松身心，这绝对是一种既休闲又减压的方式。
当今时代，在“时间就是效益”“时间就是金钱”等类似观念的感召下，人们与时间展开了一场赛跑。在这场比赛中，人们丝毫不敢怠慢地填满每一分、每一秒，忙工作，忙进修，忙休闲，连吃饭都分秒必争，快餐当道。在这样的快节奏生活下，工作压力、学习压力和生活压力等一块向人们袭来。身强力壮，承受力大者，挺身憋气，强自为之；心理素质差，承受力弱者，恐慌、失眠。
人不能没有压力，但是压力也并不是越多越好。因为巨大的压力，我们有多久没有躺卧在草地上，凝望苍穹，望天空云卷云舒，看夜空繁星闪烁了？又有多久没有亲近大地，观草木荣衰了？又有多久没有陪家人、朋友共享一顿丰盛的烛光晚餐了？
压力桎梏着我们的心灵，使我们的灵魂不得安歇，让我们的工作、学习、生活的质量日益下降。此时，与其让压力压着，工作效率、生活质量等丝毫没有进展，不如给自己放个假，好好地放纵一下自己，爬爬山，玩玩水，旅旅游，或许你会找回那个富有力量和激情的自己！
小徐是一个刚毕业的大学生，凭着个人能力，她成功地进入了一家外企。由于她的能力强，进入公司不到半年就受到领导的器重。很快，公司就对她委以重任。就这样，一干就是三年，由于突出的工作成绩，小徐最近又被升为市场部经理。现在的她更是忙碌，甚至周末陪父母的时间都少了很多。可她每天还得应付很多饭局，除此之外，还要为产品的销售绞尽脑汁。最后，她感觉太累了，工作效率都低了。于是，她便想趁着假期，出去散散心。
这一行，既让她了解到了祖国秀美的大好河山，又让她感受到了悠久的历史文化及文学气息。同时，小徐疲惫的心也得到了放松。休完假，小徐带着激情又重新投入到工作中。
……
前言/序言
极具激励效应的畅销书作家奥格·曼狄诺在《世界上最伟大的推销员》中曾写道：
今天我要学会控制情绪。
我怎样才能控制情绪，以使每天都卓有成效呢？
除非我心平气和，否则迎来的又将是失败的一天。
今天我要学会控制情绪。
我怎样才能控制情绪，让每天充满幸福和欢乐？
我要学会这个千古秘诀：
弱者任思绪控制行为，强者让行为控制思绪。
今天我要学会控制情绪。
我从此领悟了人类情绪变化的奥秘。
对于自己千变万化的个性，我不再听之任之。
我知道，只有积极主动地控制情绪，才能掌握自己的命运。
无数的事实证明：谁掌控了情绪，谁就掌握了自己的命运，谁就能踏上一条成功、幸福的捷径！对于这种观点，一位诗人也写过类似的文字：“如果你脾气很坏，就会遭遇失败；如果你心情愉快，就会健康常在；如果你心境开朗，眼前就是一片明亮；如果你非常知足，就会感到无限幸福；如果你不计较名利，就会感到一切如意……”
可见，“情绪”和“幸福”，这两个看似无关的字眼，实际上却有着千丝万缕的联系。情绪和幸福两者相辅相成，积极健康的情绪是生活幸福的前提，而幸福生活又相对影响着一个人的健康情绪。所以，你如果想要追求
幸福的生活，那么就必须先拥有积极健康的情绪。而健康的情绪并不是想要拥有就能拥有的，这需要你有掌控情绪的能力，也就是本书所讲的“自控力”。
所谓“自控力”，即自我控制，指对一个人自身的冲动、感情、欲望等施加的控制能力。自控力是一个人成熟度的体现，没有自控力，就没有好的习惯。没有好的习惯，就没有好的人生。最有力量的人是那些能掌握自己的人，缺乏自控力却在妄谈成功或者幸福，就如同盲人在谈论颜色。
俗话说，女人是感性的，感性的人更容易受到情绪的影响。所以，女人要想让自己变得更快乐，更幸福，就需要懂得如何掌控自己的情绪，做一个有自控力的女人。只有懂得如何自控，才能不失控，从而提高自己的幸福指数。
本书系统地介绍了情绪自控的相关知识，深刻地阐述了正确的情绪理念，告诉女人如何在日常生活与工作中科学地掌控情绪。本书理念新颖，语言简洁，案例生动，方法实用，是一本适合女性阅读的具有实用性的心灵励志读本。
衷心希望通过阅读本书，每位女性读者都能从中汲取充足的养分，做一个有自控力的幸福女人！
用户评价
一本能让你重新审视自己内心强大力量的书。在快节奏的生活中，我们常常感到被各种琐事和情绪裹挟，仿佛失去了对生活的掌控权。这本书就像一盏明灯，照亮了那些我们容易忽略的内心角落，让我们有机会去理解和接纳那个曾经迷失的自己。它不是那种鸡汤式的励志，而是通过娓娓道来的故事和深入浅出的分析，引导我们去探索自控力的真正含义，以及它如何在生活的方方面面发挥作用。读完这本书，我仿佛卸下了许多沉重的包袱，重新找回了内心的平静和力量。那些曾经让我头疼的习惯，那些让我焦虑的诱惑，似乎都变得不那么难以克服了。它教会我如何与自己的欲望和平共处，如何设定现实的目标，并一步一步地去实现它们。最重要的是，它让我明白，自控力不是压抑，而是智慧地选择，是成为自己真正想要成为的人的基石。这本书的语言朴实而真诚，读起来没有任何压力，反而能感受到一种温暖的力量在传递。它像一位知心的朋友，在我的成长道路上给予我最宝贵的指引。
评分这本书最大的魅力在于它的“落地性”。它不是那种高高在上的理论说教，而是充满了具体的案例和切实可行的建议，读起来让人觉得“我也可以做到”。书中分享了许多普通女性在生活中运用自控力改变命运的故事，这些故事真实而感人，让我看到了希望，也激发了行动的勇气。它并没有要求你一夜之间变成一个完美的人，而是鼓励你从微小的改变开始，一点一滴地积累，最终实现质的飞跃。我尝试了书中的一些方法，比如“每日反思”和“目标分解”，效果非常显著。我发现，当我对自己的行为有了更清晰的认识，并且能够有效地管理时间和精力时，生活中的许多烦恼都迎刃而解了。这本书让我明白了，自控力并非与生俱来的天赋，而是可以通过学习和练习获得的技能。它赋予了我一种掌控感，让我不再被动地接受生活，而是主动地去创造和塑造。
评分读这本书的过程，就像是在进行一次深度自我对话。它没有直接告诉你“你应该做什么”，而是巧妙地提出问题，让你主动去思考，去发现问题的根源，并找到适合自己的解决方案。书中对“为什么会失控”的剖析非常到位，让我恍然大悟，原来很多时候，我们的冲动和犹豫并非不可避免，而是源于我们对自身情绪和思维模式的认知不清。它提供了一系列实用的工具和技巧，帮助我更好地管理自己的情绪，对抗消极的念头，并且更有意识地做出选择。我特别喜欢书中关于“延迟满足”的论述，它让我明白了坚持的意义，以及为长远目标而牺牲眼前享乐的巨大回报。以前我总是抱怨自己不够坚持，不够有毅力，读了这本书之后，我才意识到，坚持本身就需要方法和策略，它并非一股脑的蛮干。这本书为我打开了一扇新的大门，让我看到了一种更从容、更积极的生活态度。它不仅仅是一本书，更像是一个伴随我成长的良师益友，它的影响是深远的。
评分这本书记载着一份难得的智慧，它深刻地剖析了女性在面对生活挑战时的独特视角和内在力量。它没有回避那些复杂的心理挣扎，而是用一种温和而坚定的语气，引导我们去理解和拥抱自己的不完美。书中关于“情绪导航”的章节尤其让我印象深刻，它教会我如何识别和处理那些常常让我们陷入困境的情绪，而不是被它们牵着鼻子走。它让我明白，情绪本身并不可怕，可怕的是我们对情绪的无知和失控。通过书中提供的实践方法，我学会了如何与压力共处，如何化解焦虑，以及如何保持内心的宁静。这本书给我带来的不仅仅是方法上的启示，更是一种精神上的洗礼。它让我重新认识到女性的力量，以及如何通过培养自控力，去绽放自己独特的光彩。读这本书的过程，就像是与一位智慧的导师进行了一次深刻的交流，让我受益匪浅。
评分这是一本能够真正触动灵魂的书。它不仅仅是关于如何“管住自己”，更是关于如何“认识自己，爱自己”。书中对“内在小孩”的探讨，让我对童年的经历有了更深的理解，也明白了那些过去的情感创伤是如何影响着现在的我的。它鼓励我用一种更加宽容和理解的态度去面对自己的缺点，并找到内在的动力去做出积极的改变。书中的“自我关怀”部分，让我意识到，真正的自控力源于内心的富足和对自己的珍视，而不是一种强迫性的约束。它让我学会了如何给自己留白，如何给予自己能量，以及如何在忙碌的生活中找到属于自己的节奏。读完这本书，我感到一种前所未有的释然和力量，仿佛拥有了重新开始的能力。它让我明白，成为一个有自控力的女人，不是要变成一个没有感情的机器，而是要成为一个能够驾驭自己生命，活出精彩的自己。
评分做个有自控力的女人在书店看上了这本书一直想买可惜太贵又不打折，回家决定上京东看看，果然有折扣。毫不犹豫的买下了，京东速度果然非常快的，从配货到送货也很具体，快递非常好，很快收到书了。书的包装非常好，没有拆开过，非常新，可以说无论自己阅读家人阅读，收藏还是送人都特别有面子的说，特别精美各种十分美好虽然看着书本看着相对简单，但也不遑多让，塑封都很完整封面和封底的设计、绘图都十分好画让我觉得十分细腻具有收藏价值。书的封套非常精致推荐大家购买。打开书本，书装帧精美，纸张很干净，文字排版看起来非常舒服非常的惊喜，让人看得欲罢不能，每每捧起这本书的时候似乎能够感觉到作者毫无保留的把作品呈现在我面前。作业深入浅出的写作手法能让本人犹如身临其境一般，好似一杯美式咖啡，看似快餐，其实值得回味无论男女老少，第一印象最重要。从你留给别人的第一印象中，就可以让别人看出你是什么样的人。所以多读书可以让人感觉你知书答礼，颇有风度。多读书，可以让你多增加一些课外知识。培根先生说过知识就是力量。不错，多读书，增长了课外知识，可以让你感到浑身充满了一股力量。这种力量可以激励着你不断地前进，不断地成长。从书中，你往往可以发现自己身上的不足之处，使你不断地改正错误，摆正自己前进的方向。所以，书也是我们的良师益友。多读书，可以让你变聪明，变得有智慧去战胜对手。书让你变得更聪明，你就可以勇敢地面对困难。让你用自己的方法来解决这个问题。这样，你又向你自己的人生道路上迈出了一步。多读书，也能使你的心情便得快乐。读书也是一种休闲，一种娱乐的方式。读书可以调节身体的血管流动，使你身心健康。所以在书的海洋里遨游也是一种无限快乐的事情。用读书来为自己放松心情也是一种十分明智的。读书能陶冶人的情操，给人知识和智慧。所以，我们应该多读书，为我们以后的人生道路打下好的、扎实的基础！读书养性，读书可以陶冶自己的性情，使自己温文尔雅，具有书卷气读书破万卷，下笔如有神，多读书可以提高写作能力，写文章就才思敏捷旧书不厌百回读，熟读深思子自知，读书可以提高理解能力，只要熟读深思，你就可以知道其中的道理了读书可以使自己的知识得到积累，君子学以聚之。总之，爱好读书是好事。让我们都来读书吧。其实读书有很多好处,就等有心人去慢慢发现.最大的好处是可以让你有属于自己的本领靠自己生存。最后在好评一下京东客服服务态度好，送货相当快,包装仔细！这个也值得赞美下希望京东这样保持下去，越做越好
评分更常见的问题出在这些功课的结构上。一篇东西有不同甚至彼此矛盾的论点不一定就能显示你懂得“多角度思考”，假如没有一套逻辑清晰的架构安放它们的话；这便只能叫做混乱，或者“短路”。同样的道理，材料再五花八门，假如不知简繁轻重，看到什么就丢什么进去，那就叫做垃圾堆填，而不是信息完备。
评分当你心情愉快时，读书能让你发现身边更多美好的事物，让你更加享受生活。读书是一种最美丽的享受。“书中自有黄金屋，书中自有颜如 玉。”
评分悠闲的时候，泡上一杯茶，懒散地坐在窗前，捧着一本书阅读。茶气袅袅，书香漫漫。不时地呷上一口茶，随意地翻上几页书，心神都会清爽如风。所有的声音都哑默沉寂，听到的只是自己的声息，还有那书页的翻动声，整个人仿佛都溶入书中。这时难道不是一种享受吗？反正我一直固执地认为，如果人生有种种快乐，读书恐怕是最大的快乐。这正是图书这条长河，在进入高科技时代，依然翻波起澜的所在。每次一本新书出版，看到读者排队购买，就会自然想起年轻时，自己购书找书的情景。那时北京的书店，没有现在这么多，书店最集中的地方，当属王府井大街了，只要听说有新书出版，下班后连饭都不吃，赶紧乘车往书店跑。倘若顺利地买到了，立马就会在店内翻阅，然后再去找地方吃饭，“先睹为快”此时深有体会。要是书籍已经售完，得先登记预购手续，心里踏实了才会离开，可是情绪上会有些沮丧。记得有次发行新版《鲁迅全集》，因为发行数量有限额，我在书店办了预购手续，心里总还是有些不放心，乘车走到半路又折回去，找一位通过购书认识的营业员，请她一定为我盯着这件事。直到有一天这套书拿到手，就像小时候过年拿到新衣，别提心里有多么高兴啦。当然，比这更高兴的还是阅读，拿着一本新书或喜欢的书，慢慢地品咂书中的内容，细细地咀嚼精彩的语句，感觉真的像吃一顿美餐，许久想起都是余味无穷。
评分更常见的问题出在这些功课的结构上。一篇东西有不同甚至彼此矛盾的论点不一定就能显示你懂得“多角度思考”，假如没有一套逻辑清晰的架构安放它们的话；这便只能叫做混乱，或者“短路”。同样的道理，材料再五花八门，假如不知简繁轻重，看到什么就丢什么进去，那就叫做垃圾堆填，而不是信息完备。
评分h?h?h?h?h?h?h?h?h?h?hj?jj?j?j
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评分1.次级单位之间彼此高度连接,点对点间的影响通过网络形成了非线性因果关系,上述特点在分布式系统中的重要度和影响力尚未经过系统地检验。
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