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[美] 吉妮·格拉汉姆·斯科特 著，程云琦 译

图书标签:

• 记忆力
• 学习方法
• 圣经
• 基督教
• 信仰
• 灵修
• 个人成长
• 提升自我
• 知识管理
• 阅读技巧

出版社： 华东师范大学出版社

ISBN：9787567504165

版次：1

商品编码：11277534

包装：平装

开本：32开

出版时间：2013-01-01

用纸：胶版纸

页数：263

正文语种：中文

内容简介

　　古希腊演讲家旁征博引滔滔不绝，“行程记忆法”怎样帮他们记住引人入胜的精彩演讲的？如何用记忆大师东尼·博赞的思维导图画出你的记忆？神奇数字7加减2原则，怎样用有限容量记住更多内容？要想记住全部单词，又大大缩短背诵时间，哪些窍门让你事半功倍？
　　你知道吗？记忆训练就是一种健脑运动，多加练习就会使思维更活跃、更全面。《记忆圣经》作者美国思维科学领域专家吉妮·格拉汉姆·斯科特博士教你20多种记忆方法，只需每天花上几分钟来掌握这些窍门，不论是记人名、背英文，还是脱稿陈述、滔滔演讲，再复杂再难的内容都可轻松解决。这些方法完全不受年龄和文化背景的限制，不仅在国外的中小学教育中被广泛采用，在大学，甚至工作中也是不可或缺……只需短短30天，你的记忆力一定能有效提升！

作者简介

    吉妮·格拉汉姆·斯科特博士，美国著名思维领域及商务管理专家，“改变和创造传媒与研究机构”创始人，已出版40余本著作，包括《管理刺头员工的生存指南》、《和坏老板打交道的生存指南》、《与人打交道的生存指南》等。 

目录

导言

第1章 记忆是怎么回事

第2章 长期记忆是怎样工作的

第3章 你的记忆好不好？

第4章 创建记忆日志

第5章 集中注意力

第6章 健康和记忆

第7章 减轻压力和焦虑

第8章 振奋精神

第9章 都与我有关

第10章 记得少反而记得多

第11章 图式和脚本分析

第12章 组块和分类

第13章 复述和复习

第14章 重复

第15章 说出来

第16章 讲故事

第17章 记住故事

第18章 简单的也是好的

第19章 巧记字母

第20章 联想和关联

第21章 找一个替身

第22章 场所记忆法

第23章 做一个记录仪

第24章 记录和重放

第25章 身体语言

第26章 跟着感觉走

第27章 牢记人名和面孔

第28章 记住重要的数字

第29章 做好陈述和报告

前言/序言

《记忆圣经》并非一本收录教义、经文或神学论断的书籍。它不是一本用于指导信仰实践、解释神圣文本或阐述宗教教条的指南。您在这里看到的，是一部探索人类心智奥秘，聚焦于记忆的形成、运作、遗忘与重塑的书写。它并非指向任何特定的宗教体系，而是将目光投向了构成我们存在基石的一种基本认知功能——记忆。 本书的首要目标，是揭开记忆表象下的复杂运作机制。它将带领读者深入探究记忆的科学根源，从神经科学的视角审视大脑中储存、编码和提取信息的过程。我们不会讨论神迹，而是研究突触的可塑性、神经递质的作用以及不同脑区在记忆过程中的协同作用。大脑如何将短暂的感官输入转化为持久的记忆痕迹？海马体、杏仁核、前额叶皮层等关键脑区各自扮演着怎样的角色？本书将以严谨的科学研究为基础，清晰地阐释这些科学原理，让读者理解记忆并非虚无缥缈，而是有其物质基础和生理机制。 在深入理解了记忆的生物学基础之后，《记忆圣经》将把焦点转向记忆的类型与分类。它不会区分“圣”与“俗”的记忆，而是依据心理学和认知科学的分类，详述各种不同形式的记忆。首先，我们会探讨感觉记忆（sensory memory），这是我们感知世界最直接、最短暂的入口，如视网膜上短暂的图像残留或耳边萦绕的余音。接着，我们将深入研究工作记忆（working memory），它如同一个临时的“工作台”，允许我们同时处理和操纵信息，是学习、推理和解决问题的关键。而最引人注目、也是本书篇幅最长的部分，将是关于长时记忆（long-term memory）的探讨。长时记忆又可细分为陈述性记忆（declarative memory），包括我们关于事实和事件的显性知识（如“巴黎是法国的首都”或“我昨天的早餐吃了什么”），以及非陈述性记忆（non-declarative memory），涵盖了技能、习惯和条件反射等隐性知识（如骑自行车或弹钢琴）。每一类记忆的形成、巩固和检索过程，都将在本书中得到详细的剖析。 《记忆圣经》还将重点关注记忆的“生命周期”——从编码（encoding）、储存（storage）到提取（retrieval）的全过程。编码是将信息转化为大脑可以储存的形式，这涉及到注意力的投入、信息的相关性以及初步的理解。储存则是在大脑中维持这些信息的过程，这并非静态的存储，而是动态的、不断被更新和强化的过程。而提取，则是从储存中检索出所需信息的过程，它受到情境、暗示和已有知识等多种因素的影响。本书将通过大量的研究实例和认知实验，揭示这些过程中的细节与复杂性。例如，我们会探讨“深度加工”（deep processing）如何提高信息的编码效率，以及“提取线索”（retrieval cues）在回忆中的关键作用。 遗忘，作为记忆过程的另一面，也将在本书中占据重要篇章。遗忘并非简单的“丢失”信息，而是多种机制共同作用的结果。本书将探讨“衰退理论”（decay theory），即随着时间的推移，记忆痕迹会自然减弱；“干扰理论”（interference theory），包括前摄抑制（proactive inhibition）和倒摄抑制（retroactive inhibition），解释新旧信息之间的相互干扰如何影响回忆；以及“动机性遗忘”（motivated forgetting）或压抑（repression）等心理学概念，探讨我们在潜意识层面主动或被动地“遗忘”某些令人不快或具有威胁性的记忆。遗忘并非一无是处，它也是大脑为了保持效率、避免信息过载而进行的一种必要“筛选”。 然而，记忆并非总是精确无误的镜子。本书将深刻探讨记忆的“易变性”与“可塑性”。我们将深入研究“记忆重构”（memory reconstruction）的现象，即我们在提取记忆时，并非精确地复制过去，而是根据当下的理解、信念和期望，对记忆进行主动的填充和修改。这会导致“虚假记忆”（false memories）的产生，即便某些事件从未发生，我们也可能“清晰地”回忆起它们。本书将引用经典实验，如伊丽莎白·洛夫塔斯（Elizabeth Loftus）的研究，来展示暗示如何影响证人证词，以及媒体报道如何塑造我们的集体记忆。这种对记忆建构性的认知，对于理解历史、法律以及人际关系中的信息传播至关重要。 《记忆圣经》还将审视记忆在个体身份建构中的核心作用。我们是谁？我们的个性、价值观和人生经历是如何塑造我们的？很大程度上，这些都根植于我们储存和回忆的个人经历。本书将探讨“自传体记忆”（autobiographical memory）的形成和意义，以及这些记忆如何构成了我们对自身“叙事”的理解。它将分析童年记忆、重要生活事件（如毕业、婚礼、事故）以及创伤性事件（如战争、自然灾害）对个体心理和行为产生的深远影响。我们如何看待过去，直接影响着我们如何面对现在和规划未来。 此外，本书还将触及社会记忆（social memory）和集体记忆（collective memory）的议题。个人记忆如何交织成群体或社会的共同回忆？历史事件是如何被铭记、传承或遗忘的？文化、传统、媒体和政治宣传在塑造集体记忆方面扮演着怎样的角色？我们将探讨集体记忆如何影响社会认同、民族叙事以及代际之间的联系。这并非基于信仰的集体共识，而是基于对信息传播、历史解释和社会心理学机制的分析。 《记忆圣经》也并非一本关于提升记忆力的“秘籍”。虽然书中会介绍一些与记忆相关的心理学和认知科学研究，如“位置记忆法”（method of loci）或“间隔重复”（spaced repetition）等可能有助于改善信息记忆的技巧，但其主旨并非提供速成的方法。相反，它更侧重于理解记忆的本质、局限以及其在人类认知和生活中的广泛影响。它旨在培养读者对自身以及他人记忆的深刻理解和批判性思维，认识到记忆的复杂性、主观性和非完美性。 总而言之，《记忆圣经》是一部关于人类心智核心功能的百科全书式的探索。它以科学严谨的态度，深入浅出地剖析了记忆的生物学基础、心理学机制、发展演变以及其在个体和社会生活中的多重角色。它邀请读者踏上一段穿越记忆迷宫的旅程，去理解我们如何感知、存储、提取、遗忘和重构我们所经历的一切，从而更深刻地认识我们自身和我们所生活的世界。这本书不会提供超自然的启示，但它将赋予读者一种全新的、基于科学和理性的视角，去审视人类最珍贵的认知财富——我们的记忆。

评分☆☆☆☆☆

哇，自从读了《记忆圣经》，我的脑袋瓜子感觉像被刷新了一样！我以前总觉得记忆就是大脑里的一堆文件，想用就调出来。但这本书完全颠覆了我的这个想法，让我看到了记忆背后更宏大、更奇妙的世界。作者的叙述方式真是太棒了，一点都不枯燥，反而充满了故事性和画面感。我读的时候，常常会感觉自己就像置身于实验室，亲眼见证着那些关于记忆形成、提取、甚至消失的奇妙过程。书里的一些例子，让我对为什么我们会“选择性记忆”，或者为什么有些童年记忆如此模糊，甚至充满戏剧性，有了全新的解释。这不仅仅是关于科学知识的科普，更是关于我们如何理解自己，如何与过去和解，如何塑造未来的深刻探讨。我开始重新审视自己的经历，发现那些被我忽略的细节，原来都蕴含着关于“我”的线索。这本书就像一把钥匙，打开了我通往内心深处的大门，让我看到了那个更加真实、更加立体的自己。我强烈推荐给所有对自我探索有兴趣的朋友，相信你们也会和我一样，在这本书里找到属于自己的宝藏。

评分☆☆☆☆☆

这本书，简直就是我近期阅读体验中的一股清流，让我从纷繁复杂的世界中抽离，专注于内心的探索。《记忆圣经》这个名字，一开始可能会让人望而生畏，以为是什么宗教典籍，但实际上，它所探讨的，是我们每个人最切身的体验——记忆。作者以一种极其温和却又充满力量的方式，引导我深入挖掘记忆的本质，以及它如何悄无声息地塑造了我们。读这本书，我常常会陷入一种沉思，反思自己那些被遗忘或被扭曲的记忆，它们究竟是如何形成的？又在多大程度上影响了我现在的选择和判断？书中的每一个观点，都像是一颗颗小石子，投入我平静的心湖，激起层层涟漪，让我不断地去思考、去质问。我喜欢作者那种细致入微的观察，以及对人类心理的深刻洞察。它不是那种一蹴而就的“顿悟”，而是一种循序渐进的领悟，让你在不知不觉中，对自我有了更清晰的认识。我感觉自己像是卸下了很多不必要的包袱，开始以一种更轻松、更明晰的状态去面对生活。这本书，对我来说，不仅仅是一本书，更像是一位良师益友，陪伴我一同成长。

评分☆☆☆☆☆

天哪，我最近发现一本让我爱不释手的书，名字叫做《记忆圣经》。我承认，一开始被这个名字吸引，还以为会是一本艰深晦涩的哲学著作，或者是什么古老的宗教典籍。但当我翻开它，就立刻被作者独特的叙事方式和深刻的洞察力所折服。这本书不仅仅是在讲故事，它更像是在为我的思维注入一股清流，一点点地梳理那些杂乱无章的思绪，让我对“我”这个概念有了全新的认识。我常常在读完一章后，会不自觉地停下来，对着窗外发呆，感觉自己仿佛置身于一片广阔的知识海洋，而这本书，就是我手中的罗盘，指引着我探索更深邃的未知。它的语言不是那种华丽的辞藻堆砌，而是朴实中带着力量，每一个字都仿佛经过了精心的打磨，直击人心。我特别喜欢作者对于一些日常现象的观察和解读，那些我曾经忽略的细节，在书里被放大，被赋予了新的意义，让我恍然大悟，原来生活处处皆学问。读这本书，我感觉自己不再是被动地接受信息，而是主动地去思考，去连接，去构建属于自己的理解体系。它像一位睿智的长者，循循善诱，引导我看到事物更本质的一面。我迫不及待地想把它推荐给每一个热爱思考，渴望成长的朋友，相信它也会像点亮我一样，照亮你们的内心。

评分☆☆☆☆☆

说实话，《记忆圣经》这本书，简直就是一次思想上的“头脑风暴”！我之前以为自己对“记忆”的理解已经足够了，毕竟我们每个人都在不断地记忆和回忆。但是，读了这本书，我才发现自己是多么的坐井观天！作者就像一个技艺高超的向导，带着我穿越了记忆的迷宫，让我看到了那些我从未想过的角落。它不是那种一味灌输理论的枯燥读物，而是充满了一种生动的、对话式的力量。读的时候，我感觉自己就像是坐在作者对面，听他娓娓道来，时不时地被他的某个观点惊艳到，或者引发我更深入的思考。我特别喜欢书中的一些比喻和类比，它们非常形象地解释了那些抽象的、难以理解的概念，让我瞬间豁然开朗。比如，书中对“编码”和“提取”过程的描述，让我对为什么有时候我们会“记不清”某个细节，或者为什么某些信息会“脱口而出”，有了全新的视角。这不仅仅是关于大脑的科学，更是关于我们如何理解自己、理解他人、理解这个世界的哲学。我感觉这本书打开了我思维的另一个维度，让我对待记忆，对待过去，对待自己，都有了前所未有的敬畏和好奇。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，在拿起《记忆圣经》之前，我对“记忆”这个词的理解，仅限于存储过去事件的文件夹。然而，这本书彻底颠覆了我的固有认知，将我带入了一个前所未有的关于记忆的广阔天地。作者以一种极其引人入胜的方式，层层剥开记忆的奥秘，让我惊叹于人类大脑的复杂与精妙。它不是那种枯燥乏味的技术手册，而是充满了故事性和人文关怀的探索。我被书中描绘的那些关于遗忘、重构、以及记忆如何塑造我们身份的片段深深吸引。我甚至开始反思自己的过往，那些我以为牢不可破的记忆，是否真的如我所想般真实？书中的一些例子，比如某个人因为一次意外失去了部分的记忆，但他的情感和行为模式却依然保留，这让我对记忆与意识之间的关系产生了极大的好奇。我常常会一边读，一边在脑海中勾勒出那些生动的场景，仿佛亲身经历了作者所描述的每一个实验和案例。这本书的价值在于，它不仅仅提供知识，更激发了我的思考，让我对自身和周围的世界有了更深刻的理解。它让我意识到，我们所拥有的，远不止是零散的事件片段，而是一个动态的、不断演化的自我叙事。

评分☆☆☆☆☆

③我们的教师为了控制课堂，总担心秩序失控而严格纪律，导致紧张有余而轻松不足。轻松的氛围，使学生没有思想顾忌，没有思想负担，提问可以自由发言，讨论可以畅所欲言，回答不用担心受怕，辩论不用针锋相对。同学们的任何猜想、幻想、设想都受到尊重、都尽可能让他们自己做解释，在聆听中交流想法、

评分☆☆☆☆☆

帮同事买的，内容有助于提高记忆

评分☆☆☆☆☆

买家印象内容不错通俗易懂值得一看

评分☆☆☆☆☆

还没看

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题质疑、成果展示、心得交流、小组讨论、合作学习、疑难解析、观点验证、问题综述。

评分☆☆☆☆☆

值得一看，内容还是挺丰富的

评分☆☆☆☆☆

还没看，哎呀，太忙了

评分☆☆☆☆☆

[NRJJ]"

评分☆☆☆☆☆

你知道吗？记忆训练就是一种健脑运动，多加练习就会使思维更活跃、更全面。《记忆圣经》作者美国思维科学领域专家吉妮·格拉汉姆·斯科特博士教你20多种记忆方法，只需每天花上几分钟来掌握这些窍门，不论是记人名、背英文，还是脱稿陈述、滔滔演讲，再复杂再难的内容都可轻松解决。这些方法完全不受年龄和文化背景的限制，不仅在国外的中小学教育中被广泛采用，在大学，甚至工作中也是不可或缺……只需短短30天，你的记忆力一定能有效提升！古希腊演讲家旁征博引滔滔不绝，“行程记忆法”怎样帮他们记住引人入胜的精彩演讲的？如何用记忆大师东尼·博赞的思维导图画出你的记忆？神奇数字7加减2原则，怎样用有限容量记住更多内容？要想记住全部单词，又大大缩短背诵时间，哪些窍门让你事半功倍？