擒拿格斗（附光盘1张） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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周之华 编

图书标签:

• 武术
• 格斗
• 擒拿
• 自卫
• 防身
• 传统武术
• 武术技巧
• 光盘
• 教学
• 格斗术

出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040375176

版次：1

商品编码：11279708

包装：平装

开本：16开

出版时间：2013-07-01

用纸：胶版纸

页数：79

字数：90000

正文语种：中文

附件：光盘

附件数量：1

内容简介

　　《擒拿格斗》共分四章，分别从擒拿技术、格斗技术、防守反击技术、擒拿格斗组合技术等方面进行阐述。全书表述精炼、图文并茂，集知识、技能和实训技巧为一体，并配备多媒体教学光盘用以辅助教学，是一本新型实用的擒拿格斗的教材。
　　《擒拿格斗》可作为普通高等院校及军事院校的公共选修课教材，也可作为教练员、运动员以及广大爱好者的学习和研究的参考书。

内页插图

目录

第一章 擒拿技术
第一节 抓头部擒拿技术
第二节 抓颈部的擒拿技术
第三节 抓肩部的擒拿技术
第四节 抓胸部的擒拿技术
第五节 抱腰部的擒拿技术
第六节 抓腕部的擒拿技术
第七节 抱腿部的擒拿技术

第二章 格斗技术
第一节 拳法技术
第二节 腿法技术
第三节 摔法技术

第三章 防守反击技术
第一节 用格斗技术实施对头部躯干的防守反击
第二节 用格斗技术实施对四肢的防守反击
第三节 倒地的防守反击

第四章 擒拿格斗组合技术
第一节 格斗手法的组合与擒拿技术
第二节 格斗腿法的组合与擒拿技术
第三节 格斗手法、腿法的组合与擒拿技术
第四节 格斗摔法的组合与擒拿技术
第五节 格斗手法、摔法的组合与擒拿技术
第六节 格斗手法、腿法及摔法的组合与擒拿技术
参考文献

《擒拿格斗》：解构的力量，驾驭的艺术 在这本详尽的《擒拿格斗》中，我们深入探索人类身体最原始、最直接的对抗形式。本书不仅仅是对“擒拿”这一特定格斗技法的罗列，更是一次对“格斗”本质的深度剖析，一次对“力量”与“技巧”之间微妙平衡的极致追求。我们将带领您穿越技击的迷雾，领略那些看似简单却蕴含无穷奥秘的动作，并最终帮助您掌握控制对手、实现自身安全的主动权。 第一章：擒拿格斗的哲学基石——理解冲突与控制 在正式展开擒拿格斗的技战术之前，我们首先需要建立起一套清晰的哲学认知。真正的格斗，并非无端的暴力宣泄，而是一种基于智慧、勇气和尊严的自我守护。本章将从以下几个层面为您构建擒拿格斗的思想框架： 冲突的本质与应对： 我们将探讨人类社会中冲突的不可避免性，以及在面对潜在危险时，保持冷静、判断局势的重要性。擒拿格斗的目的并非伤害，而是通过迅速、有效地控制，化解危险，保障安全。我们将分析不同类型的冲突场景，并提出应对策略。 力量的运用与技巧的制衡： 力量在格斗中固然重要，但并非唯一决定因素。本章将强调技巧是如何以巧破力的，以及如何通过对身体力学和运动学原理的理解，将对手的蛮力转化为对自身有利的条件。我们将深入解析“支点”、“杠杆”等基本概念在擒拿格斗中的应用。 心理素质的锤炼： 恐惧、紧张、愤怒，这些情绪是阻碍有效格斗的绊脚石。本章将提供一系列旨在提升心理素质的训练方法，包括正念练习、模拟场景训练以及建立坚定的信心。您将学会如何在压力下保持清晰的头脑，做出明智的决策。 尊严与边界的守护： 格斗是最后一道防线，是为了捍卫个人的尊严和生存空间。我们不会鼓励主动挑衅，而是教会您如何在必要时刻，以最小的伤害，将对手制服，从而保护自己和他人。 第二章：擒拿格斗的基础——身体的语言与空间的掌控 擒拿格斗的核心在于对身体的精妙操控，以及对战场空间的主动占据。本章将从最基础的元素入手，为您打下坚实的根基。 站姿与步法： 稳固的站姿是所有动作的起点，灵活的步法是您在对抗中保持平衡、创造机会的关键。我们将详细讲解不同类型的格斗站姿，分析其优缺点，并教授如何通过流畅的步法进行重心转移、距离控制和闪避。 抓握与控制： 擒拿的精髓在于“抓”。本章将聚焦于各种有效的抓握技巧，包括如何正确抓住对手的手腕、手臂、衣领，以及如何利用这些抓握点来施加压力、引导对手的动作。您将学会如何运用腕力、指力与身体整体力量的结合。 距离的感知与调整： 格斗中的距离是生死攸关的。我们将教您如何精准感知“安全距离”、“控制距离”和“攻击距离”，以及如何通过步法和身体的微调，将对手置于不利位置，或躲避其攻击。 重心转移与平衡： 掌握对手的重心，或稳固自身重心，是擒拿格斗的重中之重。本章将深入讲解重心转移的原理，以及如何通过身体的晃动、旋转和借力，有效地打破对手的平衡，为后续的擒拿动作创造条件。 第三章：核心擒拿技法——分解与制服的艺术 本章将进入擒拿格斗的核心内容，为您一一呈现各种实用的擒拿技法，并进行细致的分解和演示。 手臂控制技术： 腕部控制： 学习如何有效地控制对手的手腕，限制其反击能力。我们将演示多种腕部固定和扭转技巧，以及如何在对手试图挣脱时进行二次控制。 肘部锁技： 介绍几种简单而有效的肘部锁技，如十字固、直臂锁等。我们将详细解析发力点、发力时机以及如何避免误伤。 肩部控制： 学习如何通过肩部关节的控制，限制对手的活动范围，甚至施加关节技。 腿部控制技术： 膝部控制： 掌握控制对手膝部的方法，使其难以移动或发力。 踝部与脚部控制： 学习如何通过控制对手的脚踝，使其失去平衡，或进行摔法。 身体连接与杠杆原理： “抱”的艺术： 学习如何以正确的姿势“抱”住对手，无论是上半身还是下半身，以及如何利用身体的连接来限制其活动，并为摔法或地面缠斗做准备。 借力打力： 深入理解如何利用对手的力量和动量，将其转化为对自己有利的攻击或控制。 基础摔法： “绊”的技巧： 演示如何通过巧妙的步法和身体动作，绊倒对手。 “摔”的原理： 介绍几种常见的、易于掌握的摔法，并分析其背后的力学原理。 第四章：从站立到地面——缠斗中的生存之道 很多时候，格斗会不可避免地演变为地面缠斗。本章将为您揭示地面缠斗的生存法则。 进入地面的技巧： 学习如何在站立对抗中，安全且有效地将对手带入地面，或者在被带入地面时如何保护自己。 地面基础姿势： 熟悉和掌握常见的地面防御和攻击姿势，如防守姿势、骑乘姿势、侧压姿势等。 地面控制与反制： 如何控制对手的身体： 学习如何在地面上有效地控制对手的四肢和躯干，限制其攻击和逃脱。 如何摆脱不利局面： 掌握从不利的地面位置（如被压制）中安全脱离的技巧。 基础地面降服技： 介绍一些入门级的地面降服技，如裸绞、手臂三角锁等，以及如何运用和防御。 快速起身技术： 在地面缠斗中，快速安全地起身同样至关重要。本章将教授多种有效的起身方法。 第五章：格斗实战演练与进阶训练 理论学习固然重要，但只有通过反复的实践，才能真正掌握擒拿格斗的精髓。 模拟对练： 轻度对练： 在安全可控的环境下，进行有针对性的轻度对练，熟悉技法应用。 情景模拟： 模拟真实的冲突场景，如被人推搡、被按住等，练习在压力下的反应。 力量与耐力训练： 介绍针对擒拿格斗特点的体能训练方法，包括核心力量、爆发力、以及心肺耐力的提升。 柔韧性与协调性训练： 强调柔韧性在关节技和闪避中的作用，以及如何通过协调性训练提升身体的整体控制能力。 动态反应训练： 培养在对手未知动作下的快速反应能力。 视频分析与复盘： 鼓励您通过观看自己或他人的训练视频，找出不足，不断改进。 附录：实用的装备选择与安全注意事项 训练装备： 推荐适合擒拿格斗训练的服装和防护装备。 场地选择： 指导您如何选择安全的训练场地。 训练伙伴的选择： 强调选择有责任心、尊重规则的训练伙伴。 避免受伤的原则： 详细列出在训练和实战中应注意的安全事项，以及如何应对可能出现的轻微损伤。 《擒拿格斗》并非一本速成秘籍，它需要您的耐心、毅力和持续的练习。但如果您愿意投入时间和精力，本书将成为您通往格斗技击殿堂的一把金钥匙，帮助您在面对威胁时，能够从容自信，运用智慧与力量，有效地保护自己。本书所包含的知识，将帮助您不仅在身体层面变得更强大，更能在心理层面获得前所未有的自信与掌控感。

评分☆☆☆☆☆

这本《擒拿格斗（附光盘1张）》的宣传册上赫然写着“精武之道，一览无余”，我满怀期待地拆开了包裹。然而，当我翻开目录，试图寻找那些久闻大名的擒拿关节技和控制技巧的详细图解时，映入眼帘的却是一堆我完全不感兴趣的“武术哲学概述”和“传统养生桩功”。我最想知道的，比如如何有效固定一个上肢，如何处理反抗，如何从地面起身并保持优势，这些实战中决定生死的关键点，在这里几乎被一笔带过，或者用极其模糊的古代典籍翻译腔来搪塞。光盘更是让我哭笑不得，里面播放的竟然是某个武术流派的开山祖师的生平传记，配着略显粗糙的PPT动画，完全没有我想象中清晰、多角度、慢动作演示的实操教学内容。这简直像是一本披着“格斗”外衣的武术史导论，对于一个想提高实战能力的习武者来说，这份“干货”实在太稀薄了。我感觉自己买到的是一份关于“武德”的深刻教育，而不是一本关于“如何制服对手”的技术手册。如果有人想了解中国武术的文化背景，或许可以一看，但若指望它能让你在擂台上多赢一分，那恐怕要大失所望了。

评分☆☆☆☆☆

我购买这本书的初衷非常明确：我想学习如何利用地面技术来控制站立不稳的对手，尤其是针对摔倒后的控制和降伏技巧。我一直相信，优秀的擒拿技术能弥补力量上的不足。然而，这本书对地面缠斗的描述少得可怜。它的大部分篇幅聚焦于“站立架势”和“步法”，但这些步法描述得如同舞蹈说明——“进三退七，圆融过渡”。这些概念在真实的对抗中，面对一个试图把你绊倒的对手时，显得苍白无力。当我翻到讨论“锁技”的部分时，发现作者对那些要求精准角度和时机的技术只是轻描淡写地提了一下名字，然后就转而去谈论“心性修炼与静坐”。我甚至怀疑作者本人是否真正进行过高强度的对抗训练。如果他真的实践过，他会知道，在实战中，你没有时间去思考“静坐”或“阴阳调和”，你只有零点几秒的时间去执行一个有效的技术动作。这份“光盘”里，更是只展示了一些摆拍的、明显没有对抗性的“套路演示”，完全无法帮助我理解如何应对真实的挣扎和反抗。

评分☆☆☆☆☆

总而言之，这是一本在定位上极其模糊的书籍。如果你把它当成一本武术史读物，它可能还算合格，能带你领略一些流派的文化背景。但如果你把它当作一本实用的技术教程，那么它的价值几乎为零。我花了时间和金钱，期待得到的是一套可以被拆解、分析并融入日常训练的擒拿技术体系，一套能让我清晰了解“如何做”、“为什么有效”的指南。结果，我得到的是一套充斥着古老比喻和模糊指导的文字，以及一张几乎无法提供任何额外教学信息的附件。书中关于“格斗”的探讨，更多停留在概念层面而非操作层面。例如，它反复强调“顺势而为”，但从来没有详细解释在高速运动中，如何准确捕捉和利用那个“势”。光盘里那些年代久远的录像，其清晰度和现代教学标准的差距太大，使得对细节的把握成了一项不可能完成的任务。这本书更像是某个武术家对自己一生心得的一种带有文学色彩的总结，而非面向现代格斗爱好者的、严谨的教学工具书。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对“擒拿”的理解更多来源于现代的柔术和综合格斗（MMA）体系，那些体系强调清晰的步骤、流畅的转换和清晰的优先级。因此，我期待这本带有“光盘”的教材能够提供一个系统化的进阶路径。当我拿到书后，发现其结构是极其跳跃的。它可能上一页还在讲如何用手腕的别扭角度去控制对手的肘关节，下一页就跳到了关于“武术家的气度修养”的大段论述，然后紧接着又是一段关于某个古老兵器的介绍。这种知识点的组织方式，使得学习过程充满了挫败感。光盘里的内容，与其说是教学片，不如说是对历史片段的粗略剪辑，画面抖动严重，讲解人员的口音也偏重，导致很多细节听得不是很清楚。我尝试着根据书中的图示练习，但发现图示往往是静态的、缺乏动态辅助说明的，很多时候我根本无法判断角色的重心在哪里，手部施力方向到底是向上拉还是向下压。对于零基础的人来说，这几乎是一本天书；即使对有些基础的人来说，也找不到有效串联这些动作的逻辑链条。

评分☆☆☆☆☆

我最近迷上了近身缠斗的理论，尤其是如何利用杠杆原理和身体结构弱点进行高效、低耗能的控制。因此，我毫不犹豫地入手了这本书，寄望它能提供一些超越一般健身房搏击课的深度见解。遗憾的是，这本书的重点似乎完全偏离了“格斗”这个词汇所暗示的对抗性。它花了大量的篇幅去描述“气沉丹田”的重要性，以及如何通过特定的呼吸法来“调和阴阳”。虽然我理解传统武术中对内在修炼的重视，但在一个追求实用主义的格斗训练环境中，这些内容显得冗余且难以量化。更令人抓狂的是，书中引用的那些关于“劲力”的描述，比如“如水银泻地”、“如泰山压顶”，都是极其主观的文学化表达，根本没有提供任何可供复现的动作要领或力学分析。我甚至找不到一张清晰的关节受力点示意图，更别提不同体型、不同力量级别下的应对策略了。这更像是一本献给学者和哲学家阅读的典籍，而不是一本给拳友们磨砺技巧的教科书。我的训练计划因此被打乱，因为我必须花费额外的时间去“过滤”掉那些华而不实的辞藻。

评分☆☆☆☆☆

在一本书中，又使它会让你伤心、同情的落泪；有时它会让你开怀大笑；有时它会让你觉得自己身临其境；有时它会让你自己觉得离它根本就在两个世界。

评分☆☆☆☆☆

内容丰富，还有插图，挺不错

评分☆☆☆☆☆

有时快乐需要努力去完成，就像维持家中整洁美观，你得把好东西都陈列出来，把垃圾丢掉。快乐就是搜寻生命中的好东西，有人看见美丽的风景，有人看见玻璃窗脏了。看见什么，靠你自己用思想做选择。

评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

主人公阿廖沙痛苦的童年生活打动着我：四岁丧父，跟随悲痛欲绝的母亲和慈祥的外祖母到专横的、濒临破产的小染坊主外祖父家，却经常挨暴戾的外祖父的毒打。但善良的外祖母处处护着他。在外祖父家，他认识了很多“安安静静”的亲戚，其中包括两个自私、贪得无厌的、为了分家不顾一切的米哈伊洛舅舅和雅科夫舅舅，还有两个都叫萨拉的表哥。朴实、深爱着阿廖沙的“小茨冈”（伊凡）每次都用胳膊挡外祖父打在阿廖沙身上的鞭子，尽管会被抽得红肿。但强壮的他，后来却在帮二舅雅科夫抬十字架时给活活的压死了……

评分☆☆☆☆☆

我想，书籍是的良师益友，精神的食粮，我们又有什么理由不好好读书呢？

评分☆☆☆☆☆

快乐实在也不是那么容易的东西。有时它被视为人生最大的挑战，需要投入全部的决心、毅力、自制力。成熟代表为自己的快乐负责，把注意力集中于已经拥有的一切，而不是放在没有得到的东西上。

评分☆☆☆☆☆

那么，就从现在开始吧。我们不再奢侈，不再浪费；我们开始为长辈着想，体谅他们；我们更应该开始满足自己的幸福生活。为了以后，为了将来，为了我们到“人间”的那一天。

评分☆☆☆☆☆

你所拥有的只是现在。内心的平静，工作的成效，都决定于我们如何活到现在这一刻。不论昨天曾经发生过多少事，也不论明天有什么即将来临，你永远置身“现在”。从这个观点来看，快乐与满足的秘诀，就是全心全意集中于现在的每一分、每一秒之上。