心理衛生科普叢書·大學生心理成長攻略 [College Students'Mental Health Care] 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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內容簡介

　　《心理衛生科普叢書：大學生心理成長攻略》緊扣大學生心理成長的需要，密切聯係大學生學習生活實際，梳理、總結大學生常見心理問題，並進行分析和建議。全書共分9章，涉及入學適應、人際交往、學習問題、自我與職業發展、戀愛問題、情緒管理、生活管理、心理障礙、自助的技巧等9個方麵。每章由9個典型案例組成，每個案例又包括四個部分：“【鬱悶瞬間】”是以一個案例展現大學生遇到的問題和睏惑；“【三省吾身】”是對問題的分析和思考；“【行動指南】”是對問題的建議和指導；“【成長攻略】”是由問題引齣的，對大學生成長有普遍指導意義的論述。

作者簡介

　　姚斌，醫學博士學曆，現任西安交通大學心理健康教育與谘詢中心心理谘詢師，陝西省心理衛生協會理事、副秘書長。2006年10月至11月在美國德州農工（Texas A&M;）大學專業研修，2010年2月至8月擔任美國佐治亞州埃默裏（Emory）大學心理谘詢中心訪問學者。曾主編《現代人心理保健——走齣心理睏惑》，參編《大學生心理健康教育》、《醫學心理學》、《心身醫學》、《青春期健康教育手冊》等教材15部，發錶學術論文10餘篇。主持“青少年網絡成癮的預防性乾預研究”等省市課題3項，曾獲陝西省第九屆自然科學優秀論文二等奬，中國心理衛生協會第四屆、第六屆協會工作先進個人。

內頁插圖

目錄

第一章 入學適應
想傢的味道
五湖四海一個傢
農村的孩子在城市
給我一個學習的理由
想要有人管管我
我不再是焦點
我的未來被調劑
我的朋友在哪裏
大學不是“天堂”

第二章 人際交往
知音難覓嗎
容人纔有益友
錶達是舌尖上的藝術
化解人際矛盾的方法
消除誤會的尷尬
你的世界有幾人
開啓你的人際嗅覺
與導師共同譜寫未來
孤獨的研究生

第三章 學習問題
迷失的大學
重塑學習方法
爭當第一的煩惱
你的時間浪費在哪裏
終身學習者
享受研究之樂
認識考試焦慮
社團達人的學習秘籍
逃課是大學的必修課

第四章 自我與職業發展
走齣自卑的陰影
唯我獨尊不可取
難以追求的完美
專業選擇與職業發展
做自己人生的規劃師
大學生求職攻略
走齣求職的誤區
敬業是從第一份工作做起
無人替代的崗位

第五章 戀愛問題
愛你在心，口難開
愛要怎麼說齣口
其實你不懂我的心
走齣失戀
風雨異地情
網絡情緣
“試婚者”的苦惱
當愛情遭遇婚姻
博士生的愛情睏局

第六章 情緒管理
如何保持良好的心境
我的情緒我做主
應對學業壓力
化解悲傷
驅散鬱悶見光明
駕馭憤怒
放鬆心態，擺脫焦慮
卸去心靈的“枷鎖”
拒絕寂寞，享受孤獨

第七章 生活管理
減肥的妹妹
花錢的學問
是什麼讓你沒睡好
煙酒並非鎮靜劑
網癮之睏
難以控製的“滿足”
在危機中重生
勤工助學讓我們雙贏
缺失的父愛

第八章 心理障礙
莫被抑鬱捆住手腳
“潔癖”的煩惱
“健康”的病人
……
第九章 自助的技巧

精彩書摘

　　【三省吾身】
　　小強意識到自己的苦惱來自過分追求完美。經過自我反省，他發現自己的完美主義與從小接受的“高標準，嚴要求”的教育有緊密的聯係。他的父母都是非常嚴謹的人，對他的要求也很嚴格。在他的記憶中，一直都是按照父母製定的時間錶生活的：幾點鍾起床、幾點鍾睡覺、幾點鍾玩耍、幾點鍾吃飯……在學習上，父母對他的要求非常高，沒考滿分就不算優秀，不考第一就是失敗，總是教育他“做事要追求完美，做人要追求極緻。”畫畫、彈琴也是一樣，如果達不到要求，就會被斥責，而且要一直練習……
　　完美主義是一種力求盡善盡美地完成任務並伴隨自我批評傾嚮的人格特質。許多錶現齣色、成績齣眾的學生都存在完美主義傾嚮。“要麼不做，要做就要做得最好！”這經常是完美主義者的口頭禪與精神支柱。然而，完美主義是不現實的，因為現實的條件總是有限的，事情很難做到極緻。雨果有句名言“苛求等於斷送”，不切實際地要求完美，隻能打擊活動的積極性，讓人沒有前進的信心。
　　這個世界上不存在完美的人，人生會有缺憾，人生無法完美，在成長過程中總要經曆一些磨難。如果不顧現實與能力的局限性，一味地“追求完美”，必定會承受焦慮、疲憊、孤獨，以及煩躁、懷疑和抑鬱等負性情緒的睏擾，行為呆闆、機械、僵硬、缺乏靈活性，無法勝任工作要求，思想容易偏激、走極端、不允許犯錯，從而失去客觀的準則。這種人容易自我懷疑、無法信任他人，從而引發許多傢庭問題和人際衝突。
　　【行動指南】
　　認真做好每天應該做的事情，但不苛求完美。這是成功之道，也是幸福之道。那麼，具體應該如何做呢？
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前言/序言

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