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編輯推薦
輕鬆閱讀，加心理學分析，讓你迅速擺脫拖延癥的控製。
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內容簡介
為瞭喚醒那些沉睡的心，幫更多的人甩掉拖延的裹挾，我們精心策劃瞭這本抗擊惰性生活方式的作品。麵對拖延頑疾，我們要如何對抗？書中針對每一種原因導緻的拖延情況都給齣瞭詳細的戰拖策略，力求因病施藥。事實上，每一場戰拖的戰役，都是與另一個自己和解的過程。
作者簡介
辰格，畢業於武漢理工大學，現居北京，自由撰稿人。年輕的她，心思細膩，專注於生活，癡迷於文字，熱衷於心理學。從2006年起，開設博客撰寫心理學方麵的文章，深得網友喜愛，後策劃齣版多本心理學方麵的書籍。
精彩書評
★斯邁爾斯就像人生的北世上有93%的人都因拖延的陋習而一事無成，這是因為拖延能殺傷人的積極性。——哈佛大學人纔學傢哈裏剋
★我們一直推遲我們知道最終無法逃避的事情，這樣的蠢行是一個普遍的人性弱點，它或多或少都盤踞在每個人的心靈之中。
——英國作傢塞繆爾·約翰遜
★永遠不要把你今天可以做的事留到明天做。
——英國小說傢狄更斯
★延宕是偷光陰的賊。
——英國詩人愛德華·楊格
目錄
第1章 Take！ 拖延癥在靠近
拖延癥（Procrastination），意為“將之前的事情放置到明天”。它算不上什麼正兒八經的病癥，醫院裏也沒有專門治療它的科室，可它卻無時不在，無刻不在，睏擾著人心。很多時候，我們都是在不知不覺中，就掉進瞭拖延癥的漩渦。如何診斷齣是否患瞭拖延癥？那就看看你是否反復糾結在這樣的行為模式中……
“病態”的悠閑：還有明天！
不漂亮的計劃不執行
可怕！零碎的“小岔子”
無能為力的自責
無盡的挫敗感與懷疑
【解讀】：拖延癥有哪些類型？
第2章 可怕的真相：拖延害你有多深？
有句格言說：“拖延等於死亡。”這不是危言聳聽，拖延慢慢地消磨人的心智，慢慢地吞噬人的健康，煎熬度日，悔恨到老，這聽起來真的比死亡更可怕。如果你還沒意識到拖延癥的負麵威力，那你真的有必要知道一下可怕的“真相”瞭。
生命，是這樣浪費的
拖延=一團糟
“壓力山大”很粘人
怪圈：拖延與頹廢
麻煩，隻會越來越大
一場被fire的慘劇
誰來“還我健康”？
【解讀】：如何把拖延降到最低？
第3章 你為何會變成“拖拉斯基”
拖延癥無所不在，形態各異，多少人深受其害，卻找不到逃離的齣口。俗話說得好：“因病開放，對癥下藥。”你得先知道是誰把你變成瞭“拖拉斯基”，纔能找到被治愈的良方。現在，就來揪齣那個“真凶”吧！
詭異的“心理癥結”
拖延與懶惰，狼狽為奸
萬惡的完美主義
不去承擔失敗的惡果
拖延帶來的劣質快感
你有“決策恐懼癥”
害怕成功？開玩笑吧！
內心太過於依賴他人
【解讀】：隻有普通人纔會拖延嗎？
第4章 戰拖，從抗擊惰性開始
前麵已經提到，拖延與懶惰狼狽為奸，要戰勝拖延，就得先從心理和行動上剋服懶惰。如果懶惰的情緒一直存在，那麼人始終會處於一種空想的狀態，做什麼事都會覺得“懶得動”。沒有行動、不想行動的耗時間，就是拖延。你，還要任由它繼續發展下去嗎？戰拖，就從抗擊惰性開始！
剋服瞭懶惰，就成功瞭一半
遠離那些懶散的“傢夥”
多做點兒事，其實不吃虧
放下三分鍾熱度，多點專注力
踏實纔能換來長久
時刻提醒自己：彆犯懶
神奇的PDCA循環法
【解讀】：你經常這樣問自己嗎？
第5章 讓完美主義見鬼去吧
完美主義者，看似是在追求理想和最好，實際上卻隻會讓事情變得更糟；不僅沒有嘗到完美帶來的喜悅，反倒深陷這一沼澤中無法自拔，甚至還拖纍瞭其他的人。畢竟，人所能承受的壓力是有限的，當壓力達到一定程度時，就會齣現超限效應，而當超限效應遭遇瞭完美主義，拖延就是唯一的結果瞭。
解放心智，承認不完美
完成比完美更靠譜
消極完美主義的功效
不在錯誤裏迷失
盡心盡力就好，無須盡善盡美
你不可能讓所有人都滿意
半途而廢不都是錯
彆固執！缺憾也是一種美
“完美主義拖延癥”
【解讀】：你是典型的完美主義者嗎？
第6章 跟藉口說一聲“bye-bye”
當有件事遲早需要做，而此刻的你又不想做這件事時，你可以找到上百種理由推遲它。可惜，不管這些理由聽起來多麼真實可信，都不過是藉口。藉口，往往會讓拖延變得順理成章；而拖延又為藉口的誕生創造瞭條件。陷入這樣的惡性循環中，就隻能在拖延的漩渦裏沉沒。要打敗拖延的惡習，就得先學會“沒有任何藉口”。
·生活的贏傢，從來沒有藉口
·藉口等於自我束縛
·不能說的那些“理由”
·負責的人，不需要藉口
·心不難，事情就不難
·爭取。一次就把事情做到位
·【解讀】：你為什麼而找藉口？
第7章 打造強大的執行力
三流的點子加一流的執行力，永遠比一流的點子加三流的執行力更好。戰勝拖延，最直接地做法就是立即行動。彆把所有的想法都留在腦子裏，彆讓所有的計劃都變成紙上談兵，彆試圖準備好一切再開始。要知道，誰都不知道明天會發生什麼，但隻有行動纔能決定下一秒和你的未來。
·重拾行動力，剋服拖延癥
·快速決定，思慮太多不是好事
·just do it！一分鍾也不要耽擱
·重要的事情彆拖到最後
·優先處理最討厭的工作
·多點定性，不要虎頭蛇尾
·趕走那些負麵的情緒！
【解讀】：如何收迴你的注意力？
第8章 有目標的人，纔不拖延？
如果生命是一場旅行，那麼目標就是指引方嚮的燈塔。心中有瞭目標，就有瞭前行的方嚮，就有瞭行動的力量。習慣拖延的人，缺少的往往就是一個堅定的目標，所以纔會迷迷糊糊，鬍亂地拼湊生活。剋服拖延頑疾，就要找尋到這股神奇的力量，讓它指引著我們前行，把夢想變成現實，告彆一事無成、渾渾噩噩的人生。
有什麼樣的目標，就有什麼樣的人生
彆瞎忙，有一個明確的目標
什麼目標都需要“Deadline”
專注眼前，做好每個步驟
一次隻專心做好一件事
把大目標分解成小目標
評估與修正目標的法則
修正目標的五個原則
【解讀】如何快速地實現目標？
第9章 時間管理，終結拖延惡習？
再聰明的人也玩不過時間。在時間麵前偷懶，結果就是患上拖延癥，弄得你焦頭爛額；在時間麵前耍賴，拖延癥會變本加厲地摺磨你，偷走你精彩的人生，留下混沌的噩夢。唯有學會管理時間，細化時間安排，在限定的時間內完成任務，纔有可能遠離拖延癥的魔爪。
讓虛度年華的事情不再發生
彆小看十分鍾
盤活那些零碎時間
抓住“黃金時間”
二八法則與四象限法則
遠離意外的乾擾
適當放鬆，享受愜意時光
每天“多齣”1小時
【解讀】?桌麵髒亂的人為何總拖延？
第10章 來吧！給自己來點正能量？
在日復一日的生活中，也許有些模闆已經形成，你對此感到倦怠，喪失瞭前進的動力。或許是因為夢想太遙遠，現實耗費瞭你太多的精力，打消瞭你從前的積極性。可不管怎樣，你要記住，在奮鬥的路上，每個人都會感到疲憊，唯有那些充滿激情的靈魂，纔能走到終點。因為他們不會被疲憊打敗，就算走在無人陪伴的路上，也會為自己鼓掌。
輸給彆人，彆輸給自己
收起消極的情緒吧
職業倦怠，一起擊退它
讓工作氛圍積極起來
拋開抱怨，不給拖延留機會
怎樣讓工作變得有趣
慢慢走，纔會走得更遠
【解讀】如何培養對工作的熱情？
精彩書摘
迪剋牛仔這樣唱道：“有多少愛可以重來，有多少人願意等待，當懂得珍惜以後歸來，卻不知那份愛會不會還在？”
愛，或許還有可能再迴來，但時間卻無法倒退，生命也無法重來。
讀書時，你以為青春永駐，歲月很長，大把的時間可以用來揮霍，該學的東西沒有學會，該看的書也沒有翻開，等到匆匆四年畢業瞭，沒有一項技能、找不到工作時，纔知道“書到用時方恨少”。
工作時，你以為時間還多，精力還夠，大把的時間用在刷微博、聊QQ、侃八卦，白天的事拖到晚上，晚上的事拖到明天，直到Deadline就在眼前，急得像熱鍋上的螞蟻，敷衍瞭事交瞭差遭到一通狠批，纔知道什麼叫做“悲催”。
戀愛時，你以為山盟海誓，永遠不變，答應瞭對方的事遲遲未做，好心的提醒也被當成瞭耳旁風，等到有一天你突然想明白瞭，想去做瞭，纔知道什麼叫做“可惜你早已遠去消失在人海”。
難受時，你以為自己年輕，身強體壯，災啊病啊不會找上你，等到疼得受不瞭瞭纔跑到醫院，卻發現很多事後悔已經來不及瞭，躺在病床上，纔知道什麼叫做“身體是革命的本錢”。
一次又一次的拖延，一次又一次的錯過，人生的差距，就是這樣被拉開的。如果很多事你在第一時間就去做瞭，沒有拖延，沒有浪費時間，現在的你會在哪裏？
再談過去，已經沒有任何意義。從這一刻起，你應該明白：拖延是生命的竊賊，它會在不知不覺中盜走你的熱情，偷走你的機會，碾碎你的夢想，扼殺你的愛情。原本可以絢爛一世的人生，會在拖延中變成一具醜陋的空殼。
為瞭喚醒那些沉睡的心，幫更多的人甩掉拖延的裹挾，我們精心策劃瞭這本抗擊惰性生活方式的作品。書中沒有長篇大論的教條性文字，它更像是一個個生活片段構成的場景圖。主人公鬍小懶，不遙遠，也不陌生，就是生活中韆韆萬萬的普通人，像你，像我，像他。他飽受著拖延的煎熬，也在與拖延死死對抗。
從拖延癥的行為模式，到拖延的可怕危害，再到拖延産生的深層原因，我們循序漸進地解開瞭這些謎團。麵對拖延頑疾，我們要如何對抗？書中針對每一種原因導緻的拖延情況都給齣瞭詳細的戰拖策略，力求因病施藥。事實上，每一場戰拖的戰役，都是與另一個自己和解的過程。
這本書想告訴所有朋友：拖延癥很可怕，可怕在它無聲無息偷走生命；但拖延癥並非無藥可救，我們可以藉助自身的力量去與它抗衡。隻要你願意付齣行動，願意從點點滴滴做起，那麼在戰拖這條路上，你就不會輸！
最後，希望，每一位讀者都可以成功地戰勝拖延，真正掌控屬於自己的人生！
……
前言/序言
在綫試讀
《戒瞭吧，拖延癥！》第一部分從拖延癥的行為模式到拖延的危害，再到拖延産生的深層次原因，在這本書裏，我們循序漸進地解開瞭這些謎團。麵對拖延頑疾，我們要如何對抗？書中針對每一種原因導緻的拖延都給齣瞭詳細的戰拖策略，力求因病施藥。事實上，每一場戰拖的戰役，都是與另一個自己和解的過程。這本書想告訴所有朋友：拖延癥很可怕，它的可怕在於它無聲無息地偷走瞭你的生命。但拖延癥並非無藥可救，我們可以藉助自身的力量去與它抗衡。隻要你願意付之於行動，願意從點點滴滴做起，那麼在戰拖這條路上，你就不會輸！
用戶評價
這本《戒瞭吧！拖延癥：寫給年輕人的拖延心理學》真的讓我茅塞頓開。我一直以為自己就是個天生“懶”的人，做什麼事情都提不起勁，總是喜歡把事情拖到最後一刻纔勉強完成。這種狀態不僅讓我覺得自己很失敗，也讓我對未來充滿瞭迷茫。我嘗試過很多方法，比如發誓要早起，要按時完成計劃，但每次都堅持不瞭多久。這本書的齣現，完全改變瞭我對自己的看法。它用非常通俗易懂的語言，從心理學的角度，解釋瞭為什麼我們會拖延。我印象特彆深刻的是書中關於“認知偏差”的部分，它讓我發現，我常常會誇大任務的難度，或者低估自己的能力，從而産生畏難情緒，最終導緻拖延。這本書不僅僅是告訴我“為什麼”拖延，更重要的是，它提供瞭一係列非常具體的、可操作的“怎麼做”的方法。比如，它教我如何識彆那些導緻我拖延的“負麵想法”，如何用更積極、更現實的“正麵想法”來替代它們，如何通過小小的行動，來一步步建立起行動的信心。讀完這本書，我感覺自己像是獲得瞭一個“心理地圖”，我開始能夠理解自己的行為，也知道如何去引導自己走齣拖延的泥潭。這本書對我來說，不僅僅是一本書，更像是一位良師益友，它陪伴我走齣瞭睏境，讓我重拾瞭對生活的熱情和信心。
評分我得說，《戒瞭吧！拖延癥：寫給年輕人的拖延心理學》這本書，簡直是為我量身定做的。作為一個經常陷入“拖延怪圈”的年輕人，我常常在完成任務的最後期限前，纔開始瘋狂地趕工，那種緊張和焦慮，讓我身心俱疲，但又似乎無法擺脫。我曾以為這隻是我個人的問題，是我的意誌力不夠堅定，導緻我無法按時完成該做的事情。然而，這本書徹底改變瞭我的想法。它讓我意識到，拖延癥並非簡單的“懶惰”，而是背後有著復雜的心理學原理在作祟。我特彆喜歡書中對於“即時滿足”和“延遲滿足”的探討，它讓我清晰地看到瞭自己為什麼會沉迷於短期的快感，而忽略瞭長期的目標。例如，當麵對一項枯燥但重要的學習任務時，我總是會不自覺地被手機上的社交媒體、短視頻等吸引，因為它們能提供即時的愉悅感，而學習帶來的滿足感則需要延遲纔能獲得。書中的分析讓我恍然大悟，我並不是沒有能力去完成任務，而是我的大腦在追求更直接的奬勵。這本書不僅僅是提供瞭一些剋服拖延的技巧，更重要的是，它幫助我理解瞭拖延的本質，讓我學會如何與自己的內心對話，如何調整自己的認知和行為模式。讀完這本書，我並沒有變成一個“超人”，但我知道，我已經擁有瞭更強大的武器，去對抗那些曾經讓我束手無策的拖延。
評分《戒瞭吧！拖延癥：寫給年輕人的拖延心理學》這本書，對我來說，絕對是一本“人生必讀”的書。我一直覺得自己是個“行動派”，但實際上，我常常是“想得多，做得少”。尤其是在麵對一些重要的、需要長期投入的任務時，我總是會找各種藉口來推遲，比如“現在狀態不好”，“明天再開始吧”。這種拖延的狀態，讓我錯失瞭很多機會，也讓我對自己越來越失望。我嘗試過很多方法來改變，但效果都不盡如人意。直到我翻開瞭這本書。它並沒有給我一套“速成”的方法，而是像一位經驗豐富的心理導師，耐心地為我剖析瞭拖延癥背後的心理動因。我印象最深刻的是書中關於“情緒調節”的章節，它讓我明白瞭，有時候我們拖延，並非因為任務本身有多麼睏難，而是因為我們無法很好地管理自己的負麵情緒，比如焦慮、恐懼、厭倦等等。這本書提供瞭一係列非常實用且易於操作的心理調節技巧，讓我學會如何識彆和應對這些負麵情緒，從而更有效地開始和堅持執行任務。它教會我，剋服拖延，不僅僅是製定計劃，更重要的是調整心態，建立自信，並學會與自己的內心和平相處。讀完這本書，我感覺自己仿佛卸下瞭沉重的心理負擔，能夠以一種更積極、更健康的心態去麵對生活和工作。
評分《戒瞭吧！拖延癥：寫給年輕人的拖延心理學》這本書，就像是我一直以來在黑暗中摸索，突然被一束光照亮瞭一樣。我曾經是一個典型的“拖延癥患者”，我清楚地知道自己有很多事情需要去做，也知道拖延會帶來的後果，但我總是無法控製自己，一次又一次地陷入“明天再說”的循環。這種狀態讓我感到非常痛苦和沮喪，我開始懷疑自己的能力，甚至覺得自己是一個“無可救藥”的人。當我偶然看到這本書時，它簡潔明瞭的書名就深深地吸引瞭我。我抱著試試看的心態翻開瞭它，卻發現這本書完全顛覆瞭我對拖延癥的認知。它並沒有將拖延癥簡單地歸結為“懶惰”或“意誌力薄弱”，而是從心理學的角度，深入淺齣地分析瞭拖延癥的成因。我尤其喜歡書中關於“任務恐懼”和“迴避痛苦”的解釋，它讓我明白瞭，很多時候我們拖延，並非因為我們不想做，而是因為我們對任務本身感到恐懼，或者我們害怕完成任務後可能會帶來的不適感。這本書提供瞭很多非常實用的方法，幫助我如何識彆和應對這些心理障礙，如何通過調整認知和行為，來逐步剋服拖延。讀完這本書，我感覺自己仿佛卸下瞭沉重的心理包袱，能夠以一種更積極、更自信的心態去麵對生活中的挑戰。
評分這本書的名字就像一聲響亮的警鍾，把我從長期以來的“拖延夢魘”中喚醒。《戒瞭吧！拖延癥：寫給年輕人的拖延心理學》，光是這個書名就足夠吸引那些和我一樣，長期被拖延睏擾的年輕人。我曾經是一個典型的“拖延癥患者”，總是把重要的任務推到最後一刻，然後陷入無盡的焦慮和匆忙之中。這種狀態不僅影響瞭我的學業和工作，更嚴重的是，它侵蝕瞭我的自信心，讓我覺得自己一無是處。我嘗試過各種方法，報班、看教程、列清單，但總是收效甚微，沒過多久就會故態復萌。直到我遇到瞭這本書。它並沒有給我提供一些空洞的理論，而是從心理學的角度，深入淺齣地剖析瞭拖延癥的根源。我尤其喜歡書中關於“恐懼失敗”和“完美主義”的分析，它讓我看到瞭自己內心深處的糾結。我害怕自己做不好，所以寜願不去開始。這種“寜可不做，也不要犯錯”的心態，讓我錯失瞭很多寶貴的機會。這本書就像一位循循善誘的老師，它沒有責備，而是用一種理解和包容的態度，引導我一步步地認識自己，理解自己行為背後的原因。它教會我，如何麵對內心的恐懼，如何調整自己的認知，如何采取積極的行動，來打破拖延的循環。讀完這本書，我感覺自己像是獲得瞭一次“重生”，我不再被拖延所睏，而是能夠更自信、更從容地去麵對生活中的挑戰。
評分老實說，在閱讀《戒瞭吧！拖延癥：寫給年輕人的拖延心理學》之前，我一直認為拖延癥是一種意誌力薄弱的錶現，是自己不夠自律的體現。這種想法讓我背負瞭沉重的心理負擔，每次拖延後，我都會陷入深深的自我否定，覺得“我就是這樣一個人，永遠也改不瞭”。然而，這本書徹底顛覆瞭我的認知。它以一種非常溫和但卻極具洞察力的方式，揭示瞭拖延癥背後復雜的心理機製。我尤其喜歡書中關於“完美主義陷阱”的章節，它精準地描繪瞭我曾經的狀態——因為害怕無法做到最好，寜願選擇不做。這種“要麼全好，要麼全壞”的思維模式，讓我錯失瞭無數次學習和進步的機會。書中還提到瞭“逃避懲罰”的心理，讓我明白瞭，有時候我們拖延，並非因為享受當下，而是因為對即將到來的任務的恐懼和抗拒。通過閱讀這本書，我仿佛獲得瞭一把鑰匙，打開瞭自己內心深處的一些不為人知的角落，開始理解自己行為的真正動機。它教會我，麵對拖延，不應苛責，而應理解和接納，然後用科學的方法，逐步去改變。這本書的語言風格也非常接地氣，沒有枯燥的理論堆砌，而是充滿瞭鮮活的例子，讓我仿佛在聽一位經驗豐富的心理谘詢師在給我做一對一的輔導。讀完這本書，我並沒有立刻變成一個“零拖延”的完人，但我知道，我不再是被動地被拖延所控製，而是擁有瞭主動權，開始有意識地去管理自己的時間和精力，去擁抱那些曾經讓我望而卻步的任務。
評分這本書的名字就讓我覺得非常吸引人，《戒瞭吧！拖延癥：寫給年輕人的拖延心理學》。在我看來，拖延癥已經成為瞭睏擾我多年的“頑疾”，它就像一個無形的枷鎖，讓我無法前進，也讓我對自己的能力産生瞭深深的懷疑。我曾經嘗試過無數種方法來對抗它，從製定嚴格的計劃錶，到參加時間管理課程，但總是收效甚微，很快就會迴到原點。直到我發現瞭這本書。它並沒有給我提供一些“速成”的解決方案，而是深入淺齣地從心理學的角度，為我剖析瞭拖延癥的根源。我尤其對書中關於“自我效能感”的探討印象深刻，它讓我明白瞭，很多時候我們之所以會拖延，是因為我們缺乏對自身能力的信心，害怕自己無法勝任，所以寜願選擇逃避。這本書就像一位循循善誘的導師，它引導我一步步地去探索自己內心的恐懼，去理解那些阻礙我前進的心理障礙。它教會我，如何通過小步前進，不斷積纍成功體驗，來增強自己的自我效能感。同時，書中也提供瞭一些非常實用的技巧，幫助我如何有效地管理時間和精力，如何應對那些讓我感到厭煩的任務。讀完這本書，我感覺自己仿佛獲得瞭一次“新生”，我不再是被動地被拖延所控製，而是能夠主動地去管理自己的生活，去擁抱那些曾經讓我望而卻步的挑戰。
評分這本書的齣現，對我來說，簡直就是一場及時雨。我一直以為自己是個“急性子”，但實際上，我的“急性子”背後隱藏的是深深的拖延。總是在最後一刻纔開始行動，然後在巨大的壓力下，勉強完成任務，並且質量往往不如人意。這種狀態讓我感到疲憊不堪，也讓我對自己産生瞭深深的懷疑。每次看到彆人井井有條地安排好自己的生活和工作，我都會感到一種莫名的沮喪。我嘗試過很多方法，比如把任務分解成小塊，設定鬧鍾提醒自己，甚至奬勵自己等等，但效果都非常有限，總是在一段時間後，我又會迴到原來的老路。直到我看到瞭《戒瞭吧！拖延癥：寫給年輕人的拖延心理學》。這本書沒有給我灌輸什麼“雞湯”，而是非常理性地從心理學的角度，深入淺齣地分析瞭拖延癥的成因。我尤其對書中關於“認知失調”和“低效能感”的解釋印象深刻。它讓我明白，有時候我們拖延，並非因為我們不想做，而是因為我們內心深處對這個任務的認知存在偏差，或者我們覺得自己能力不足，無法完成。這本書提供瞭一種全新的視角，讓我不再僅僅責備自己，而是開始去探索問題的根源。它鼓勵我去關注自己的情緒，去理解那些導緻拖延的內在因素，並提供瞭一係列循序漸進的策略，幫助我逐步剋服拖延的習慣。讀完這本書，我感覺自己仿佛卸下瞭沉重的包袱，開始以一種更積極、更平和的心態來麵對生活中的挑戰。
評分我必須說，《戒瞭吧！拖延癥：寫給年輕人的拖延心理學》這本書，對我的人生軌跡産生瞭非常積極的影響。我一直以來都飽受拖延癥的睏擾，無論是在學業上還是在工作中，總是難以按時完成任務，並且常常在最後一刻纔開始瘋狂地趕工，那種壓力和焦慮，讓我身心俱疲，也讓我對自己産生瞭深深的懷疑。我曾嘗試過很多種方法來剋服它，但總是收效甚微，沒過多久就會故態復萌。直到我讀瞭這本書。它讓我明白，拖延癥並非簡單的“意誌力問題”，而是與我們的情緒、認知、思維模式息息相關。我尤其對書中關於“目標分解”和“奬勵機製”的論述印象深刻。它讓我瞭解到，將一個看似龐大的任務分解成若乾個小的、可執行的步驟，並為每個小步驟的完成設置適當的奬勵，能夠有效地降低任務的畏難情緒，激發行動的動力。這本書提供瞭一係列非常實用且易於操作的心理學策略，讓我學會如何更有效地管理自己的時間和精力，如何應對那些讓我感到畏懼和厭煩的任務。它教會我，剋服拖延，不僅僅是改變行為，更重要的是調整心態，建立自信，並學會與自己的內心進行積極的對話。讀完這本書，我感覺自己仿佛獲得瞭一次“重生”，我不再是被動地被拖延所控製，而是能夠主動地去規劃和執行我的生活。
評分這本書的名字就讓我覺得異常親切，就像是對我多年來的“老毛病”的一次精準診斷。“戒瞭吧！拖延癥：寫給年輕人的拖延心理學”，光是這幾個字，就足夠讓我這個曾經是拖延癥重度患者的人，內心泛起陣陣漣漪。我記得當時拿到這本書的時候，正是我人生中一個重要的轉摺點，麵臨著學業和未來選擇的巨大壓力。我清楚地知道自己需要靜下心來，認真規劃，但身體卻仿佛被一股無形的力量束縛著，總是沉迷於無關緊要的事情，或者在“明天再做”的自我安慰中度過。每一次拖延的背後，都是深深的自責和焦慮，這種惡性循環讓我痛苦不堪。我曾嘗試過無數種方法，從製定嚴苛的計劃錶，到參加各種時間管理講座，但收效甚微。直到我偶然間翻開這本書，它並沒有給我一套“速成”的解決方案，而是像一位耐心而睿智的朋友，深入剖析瞭拖延癥的根源——心理層麵的原因。它沒有批判，隻有理解和引導，讓我明白，拖延並非簡單的懶惰，而是與我們的情緒、思維模式、自我認知息息相關。這本書讓我開始審視自己，我為什麼要拖延？是因為害怕失敗？是因為追求完美？還是因為缺乏動力？通過書中那些生動有趣的案例和深入淺齣的心理學原理，我逐漸找到瞭自己拖延的“癥結”所在，並開始學習如何一步步地“治愈”它。這本書的價值，不僅僅在於它提供瞭對抗拖延的策略，更在於它幫助我建立瞭一種更健康、更積極的心態，讓我能夠更勇敢地麵對挑戰，而不是被恐懼和焦慮所吞噬。
評分京東速度就是快很好看的教會瞭一些人生的道理。在京東買瞭好多的書以後還要買希望加大活動
評分是一本用心寫的書，對我挺有幫助的。
評分京東的服務就是好 快。
評分花瞭20多買瞭三本書，而且還送一個練習冊，希望可以從書中學到些管理自己的技巧，加油吧↖(^ω^)↗
評分還沒看，不過收到的時候包裝很完整。大概瀏覽瞭一下。我覺得年輕人可以看一下。
評分風景，總是默默地站在你身後，等待你的迴頭，以贏得自身的榮耀。但你卻已不再迴頭，人生是一張單程火車票，不容你迴頭。而你所能做的，就是珍惜眼前的風景，駐足欣賞的愉悅可以取代走馬觀花後的迴憶。
評分作為plus用戶，傢裏大小用品全部京東搞定。 非常感謝京東商城給予的優質的服務，從倉儲管理、物流配送等各方麵都是做的非常好的。送貨及時，配送員也非常的熱情，有時候不方便收件的時候，也安排時間另行配送。同時京東商城在售後管理上也非常好的，以解客戶憂患，排除萬難。給予我們非常好的購物體驗。沒有問題的，我就是同意迴復瞭哦 Thank you very much for the excellent service provided by Jingdong mall, and it is very good to do in warehouse management, logistics, distribution and so on. Delivery in a timely manner, distribution staff is also very enthusiastic, and sometimes inconvenient to receive the time, but also arranged for time to be delivered. At the same tim
評分不錯，快遞速度快，不過還沒看呢
評分買給孩子看的，希望對他有用！
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