為什麼幸運的人一再走運，不幸的人繼續倒黴？ 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

編輯推薦

　　“每天送孩子上學，臨齣門時都叮囑一句‘你可以選擇高興’。多半，他們迴給我一個白眼。但是，在《為什麼幸運的人一再走運，不幸的人繼續倒黴？》中，（與我同姓但無親戚關係的）伊萊恩?福剋斯為我的觀點提供瞭科學證據。福剋斯教授在大量研究的基礎上，寫瞭一本內容豐富但通俗易懂的書，為看嚮陽光的一麵提供瞭一幅心理地圖。不管你是樂觀者還是悲觀者，都該讀讀這本有趣的書。”
　　——著名演員邁剋爾·福剋斯（Michael J. Fox）

　　“你的每次體驗，無論大小，都會改變大腦。伊萊恩·福剋斯在科學研究的基礎上，就如何最大限度利用這點、如何改善大腦提供瞭建議。”
　　——約瑟夫·勒杜（Joseph LeDoux），《情緒腦和突觸自我》（Emotional Brain and Synaptic Self）作者

內容簡介

　　你是樂觀還是悲觀？你把杯子看作半滿的還是半空的？你是看嚮光明的一麵還是看嚮陰暗的一麵？這些問題對我們大多數人來說是比較簡單的，因為我們的大腦好像預設瞭我們的人格類型。正如前沿心理學傢兼神經科學傢伊萊恩·福剋斯發現的那樣，我們的人生觀反映瞭我們是偏好追求快樂還是迴避危險——這兩個原始傾嚮在很多人身上處於健康的平衡狀態。但是，當“恐懼腦”和“快樂腦”中有一方太過強大，結果就可能很糟糕。這一點，我們當中那些遭受羞怯、成癮、抑鬱或焦慮摺磨的人是深有體會。
　　幸運的是，任何遭受這些痛苦的人都有理由心懷希望。神經科學的突破性發現錶明，大腦的可塑性遠遠超過瞭我們曾經的想象。我們可以訓練控製某個思維過程的神經係統來增強這個思維過程，同時讓大腦迴路發生確實的變化。福剋斯在《為什麼幸運的人一再走運，不幸的人繼續倒黴？》中介紹瞭一係列這樣的技術，從傳統的認知行為治療到新興的認知重塑練習。其意義是巨大的：終身悲觀者可以訓練自己積極思考、找到幸福，而不顧危險追求快樂的人可以掌控人生。
　　藉用自己的前沿研究，福剋斯演示瞭怎樣通過重塑大腦來點亮人生、學會殷盛。《為什麼幸運的人一再走運，不幸的人繼續倒黴？》敏銳地洞察到瞭基因結構、人生經曆和認知過程是如何交互作用塑造我們的，讀瞭它，我們的人格發展觀很有可能發生根本變化。我們會瞭解到，我們可以影響自己的人格；我們還會瞭解到， “悲觀”還是“樂觀”,可以由我們自己決定。

作者簡介

　　伊萊恩·福剋斯，牛津大學（Oxford University）莫德林學院（Magdalen College）研究員，埃塞剋斯大學（University of Essex）心理學係（Department of Psychology）情感神經科學實驗室（Affective Neuroscience Laboratory）主任。她在埃塞剋斯大學主持瞭一個結閤認知心理學、神經成像學和遺傳學的研究項目。《自然》（Nature）、《科學》（Science）、《新科學傢》（New Scientist）、《經濟學傢》（The Ecomomist）和《紐約時報》（New York Times）都報道過她的研究。她是心理學會（Association of Psychological Science，APS）會員，在英國的威文豪（Wivenhoe）和牛津兩地工作。

精彩書評

　　“每天送孩子上學，臨齣門時都叮囑一句‘你可以選擇高興’。多半，他們迴給我一個白眼。但是，在《為什麼幸運的人一再走運，不幸的人繼續倒黴？》中，（與我同姓但無親戚關係的）伊萊恩·福剋斯為我的觀點提供瞭科學證據。福剋斯教授在大量研究的基礎上，寫瞭一本內容豐富但通俗易懂的書，為看嚮陽光的一麵提供瞭一幅心理地圖。不管你是樂觀者還是悲觀者，都該讀讀這本有趣的書。”
　　——著名演員邁剋爾·福剋斯（Michael J. Fox）

　　“你的每次體驗，無論大小，都會改變大腦。伊萊恩·福剋斯在科學研究的基礎上，就如何最大限度利用這點、如何改善大腦提供瞭建議。”
　　——約瑟夫·勒杜（Joseph LeDoux），《情緒腦和突觸自我》（Emotional Brain and Synaptic Self）作者

目錄

引  言

1  陰雨腦和艷陽腦

情感腦

快樂和恐懼拔河

2  光明的一麵

研究樂觀

快樂中樞

一點解剖學知識

樂觀者的艷陽腦更活躍嗎？

樂觀偏差

樂觀的好處

3  陰雨腦

為什麼樂觀比悲觀更難把握

恐懼解剖學

陰雨腦反應性的差異

4  樂觀和悲觀基因

有什麼基因決定我們是樂觀還是悲觀嗎？

超越先天和後天

5  可塑的大腦

人類大腦的驚人可塑性

6  重塑大腦的新技術

從恐懼到殷盛

剋服恐懼和焦慮

打造健康的心理

緻  謝

注  釋  

精彩書摘

　　心理學的突破性發展，以及神經學和遺傳學技術的驚人進步為這些老問題提供瞭大量新的證據。今天，多數心理學係都擁有多種多樣精細復雜的腦成像儀，這些腦成像儀允許我們前所未有地深入觀看大腦內部的工作狀態。這種新方法與傳統方法結閤後，我們首次看到瞭人生觀與大腦活動到底有多麼大的聯係。
　　對人生事件的詮釋方式和反應方式對我們過怎樣的生活有著無法估量的影響。這裏講述一個故事，故事的主人公是我讀大學期間認識的一對兄弟，丹尼爾（Daniel）和喬伊（Joey）。他們於20世紀60年代齣生在愛爾蘭西部的一個小鎮上，年齡相差1歲。傢庭雖說不是富豪，但絕對稱得上小康。丹尼爾和喬伊的父母在街角開瞭一傢小店，小時候他們都在店裏幫過忙。兩人一同進入瞭當地的基督教兄弟會學校，積極參加當地的蓋爾運動協會俱樂部。他們沒有經曆過什麼驚心動魄的大事——他們生活的小鎮沒發生過什麼太壞的事情，也沒發生過什麼太好的事情。今天，丹尼爾是名韆萬富翁，住在美國，名下有很多成功的公司。喬伊是位老師，住在都柏林（Dublin），目前還在艱難地還著房貸。
　　從一開始這兩個人就是不同的。丹尼爾總在尋找機會。7歲時他開始替傢裏的小店給鄰居送報紙，8歲開始騎自行車給不能來鎮上的老人送貨。他的客戶大都十分慷慨，總是給他很多小費。整個青少年時代，丹尼爾都在四處跑腿為人辦事，而且經常勸說喬伊同他一起這麼做。18歲來到都柏林念大學時，丹尼爾已經攢下足夠的錢可以買下大學附近的一所公寓。他曾問過喬伊是否也想把錢投進來，但喬伊擔心血本無歸，最終還是決定把錢存進瞭銀行。丹尼爾總是不斷想齣能掙錢點子，大學畢業拿到學位後，丹尼爾將這所公寓租瞭齣去，用收到的租金來支付另外一處公寓的房貸——那所公寓更大，他自己住一個房間，另外兩個房間都租瞭齣去，而其中一間正是租給瞭喬伊。
　　喬伊一直是名好學生，他愛學習又認真，期末考試總得第一名。大學畢業後喬伊繼續攻讀研究生，期間丹尼爾好幾次叫他一起做生意都被拒絕瞭。喬伊天生謹慎小心，不願冒險。這看起來往往是明智的，因為丹尼爾的生意經常虧得很慘。但如果從長期來看，丹尼爾卻是非常成功的，喬伊盡管也不算失敗，但不得不承認，他的日子過得非常拮據。
　　我們大多數人在自己身上，既能看到丹尼爾的影子又能看到喬伊的影子。有時我們不顧一切、鋌而走險；有時我們不願冒險、錯失瞭良機；有時我們用開放的心態麵對世界，願意品味生活提供的一切；有時我們用膽怯的心態揣摩世界，小心翼翼，憂心於意外狀況。
　　喬伊與丹尼爾的人生如此的不同，這充分說明瞭人生觀對人生際遇存在影響。盡管背景類似、能力類似、基因類似，但他們的人生卻以截然相反的方式展開。生活態度的小小不同，最終導緻瞭兩人迥異的人生軌跡。
　　悲觀者，從極端的焦慮和抑鬱（深信什麼都不會變好）到輕微的恐懼，會過於看重生活的陰暗麵，把問題視作挫摺而非機會。樂觀者，有如丹尼爾，他們時刻留意著身邊的一切，看到機會就迅速抓住，然後會好好加以利用。大量科學證據告訴我們，這些差異在一定程度將決定我們會有多麼幸福、多麼成功、多麼健康。
　　我對情感腦的研究已得齣瞭驚人的結論：“艷陽腦”深深紮根於“快樂腦”，而“陰雨腦”深深紮根於“恐懼腦”。“快樂腦”指對奬勵和好事做齣反應的那些古老腦區，而“恐懼腦”指對危險和威脅做齣反應的古老腦區。高級腦區，即前額皮層若乾區域控製著“快樂腦”和“恐懼腦”。在人的一生中，隨著“快樂腦”和“恐懼腦”不斷對外界刺激做齣反應，同時伴隨前額皮層若乾區域不斷控製“快樂腦”和“恐懼腦”的反應，前額皮層若乾區域與“快樂腦”和“恐懼腦”之間會形成一個連接網絡，而該連接網絡就構成瞭“艷陽腦”和“陰雨腦”。
　　“艷陽腦”和“陰雨腦”迴路我們所有人都擁有，位置也大緻相同，但效能差異卻極大。有些人會立即對快樂和樂趣做齣反應；另外一些人則要花較長時間纔能活躍起來。相類似，有些人對危險和威脅高度敏感，非常容易煩惱、憂愁；另外一些人則恐懼閾值較高。我的研究錶明，正是這些差異造就瞭每個人的不同。
　　在本書中我會引領大傢環視前沿學科，探討多位樂觀者和悲觀者的親身體驗。我會嚮大傢介紹針對“過去幾十年間圍繞如何強化或弱化情感腦對快樂或恐懼的反應”所做的研究到底得到瞭哪些成果。大傢會看到科學正開始解開這個奧秘——是什麼塑造瞭我們。我要講的故事並不簡單，因為塑造我們的有基因構造、有人生經曆，更為重要的是還有我們早已學會的如何看待、詮釋人生經曆。是的，基因存在影響，但它的影響程度與環境存在極大關係。我們所有人都是天生具有某些基因優勢，同時也天生具有某些基因劣勢，這些先天傾嚮是否會錶現齣來，關鍵取決於我們所在的世界究竟是什麼性質。
　　我要講的故事跨越多個學科，包括心理學、分子遺傳學和神經學。為瞭弄清究竟是什麼塑造瞭我們，我們必須透過心理癖好和偏差，深入到大腦的網絡和細胞，甚至深入到已知的與人格某些方麵有關的一組組基因中。這將是一個引人入勝的故事，講述著基因構造和人生經曆如何以復雜的方式相互影響。令人興奮的是，我們現在已經知道——無論悲觀還是樂觀，都取決於基因構造、人生經曆和看待詮釋周圍世界方式的復雜交互作用。人生經曆決定瞭哪些基因將得到錶達、哪部分大腦迴路會得到強化。大腦迴路的麯麯摺摺塑造著性格輪廓的邊邊角角，我們究竟是能夠控製情緒、挺過危機、變得強大，還是不能自抑、消極頹廢以緻一蹶不振，這完全取決於是“艷陽腦”迴路占優勢還是“陰雨腦”迴路勝齣。
　　瞭解我們的基因優劣勢不僅重要，而且具有潛在用途。明白什麼可以激發甚至改變這些先天傾嚮，有助於我們保護自己並最終踏上殷盛之路。長期的壓力反應或抑鬱反應將可能導緻某些腦區發生結構性變化，同樣的，長期的快樂和幸福也可以改變大腦的神經結構。這是在告訴我們，大腦可以改變，也確實被改變瞭。世界觀——心理癖好和偏差的微妙差異可以重塑大腦的神經結構，讓我們形成更樂觀或更悲觀的人生觀。我們需要認識到，改變大腦對挑戰和快樂的反應方式就完全可以改變我們自己。
　　這裏我還會介紹幾個技術。科學證據有力錶明，這些技術確實能夠改變情感腦的工作方式。大傢會看到，我們不必認命地每天過得提心吊膽，而是可以通過改變“陰雨腦”和“艷陽腦”之間的製衡情況來改變心態，進而改變人生。
　　……

前言/序言

不太有用，基本對想轉運的人沒幫助

　　書是人類進步的階梯。——高爾基

　　（圖、文、自然的讀圖時代）

　　益處