行走在心灵之间 下载 mobi epub pdf 电子书 2025

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禅源太极瑜伽导师们的一个眼神，一个体式，一个微笑，一句问候，是身处其间者所能清楚感受到的一种动力，一种温暖，一种和煦，一种情意。就连她们的名字都这样有禅意：慧君，心灵，莫绮，莲子，盛开，冬云，夏雨……

看着她的文字，仿佛可以透过时光望见她绝决的背影，孑孓独立于喜马拉雅山的雪峰之上。陈氏太极第十三代传人，禅源太极瑜伽创始人，太极冠军，瑜伽导师……有那么多光鲜亮丽的名号的人，将带我们行脚尼泊尔，感受行走在心灵之间的曼妙和感动。

内容简介

禅源太极瑜伽导师周小媛七年来行脚尼泊尔，以其经历见闻和生活情趣美文为主，附以禅源太极瑜伽介绍，并配以高清拍摄美图，精心写成本书。全书极为追求可读性与实用性，既适合旅游爱好者，也适合练习太极瑜伽的读者，还适合禅文化阅读群体。让我们如实聆听大自然的语言，在适当的时候选一条正确的路，使自己行走在心灵之间。

作者简介

周小媛，原名周媛，禅源太极瑜伽创始人、陈式太极拳第十三代传承人，拥有十多年丰富的教学经验及独特的教学方法，并结合美国、新加坡、加拿大和中国内地、香港、台湾的教学经验，多年来数次前往尼泊尔喜马拉雅山禅修。注重研习传统哲学经典、人体解剖在太极瑜伽中的应用，同时更注重人的精神健康教育课程。她在太极拳架与瑜伽体式的练习中融入禅修概念，将两大东方古老养生术——太极和瑜伽完美结合，创立了内外兼修的仪象身法与禅法，有效融合了道家与佛家的理论学说与修行法门，形成了独特的禅源太极瑜伽教学体系。曾出版作品《领悟静心、领悟瑜伽》。

周小媛

2006年研发禅源太极瑜伽课程体系

2006年获全美瑜伽联盟RYT200瑜伽导师培训认证

2007年获印度Kaivalyadhama瑜伽学院导师证书

2008年获澳大利亚瑜伽联盟阴瑜伽导师证书

2010年获香港国际太极拳大赛陈氏太极拳女子组冠军

2011年获海峡两岸太极拳大赛陈氏太极拳女子组亚军

2011年受邀参加中央电视台5套《太极瑜伽》春、夏、秋、冬四季拍摄

2011年为香港亚视“亚洲小姐”选美教授指定课程

2011年受邀参加香港千人瑜伽大会并担任首席瑜伽导师

2012年受邀参加香港亚视《太极养生》栏目《太极瑜伽》30集拍摄

2012年获中华太极拳传承谱系委员会颁发陈式太极拳第十三代传承人证书

2012年获国际陈家沟陈式太极拳大赛传统太极拳女子组冠军

2012年获中国健身健美协会康体课程创编奖

2011—2013年，北京Chinafit中国国际身心灵大会导师

2013年7月，与App Store合作，研发禅源太极瑜伽教学课程并全球登陆

内页插图

目录

2008朝圣之旅：去尼泊尔禅修

从零点起飞.......................................................................................... 002

尼泊尔的第一天.................................................................................. 005

什么是瑜伽................................................................................. 011

智者Victor........................................................................................... 013

什么是太极................................................................................. 020

朝圣蓝毗尼.......................................................................................... 023

什么是太极瑜伽........................................................................ 029

菩提树下的启示.................................................................................. 032

禅源太极瑜伽仪象身法与禅法的五大特点......................... 040

素淡生活

太极球上的阴阳鱼............................................................................. 043

太极瑜伽之抱球开合................................................................ 049

纸上日月............................................................................................... 051

仪象身法之形、神、意、气................................................... 054

种下禅修的种子.................................................................................. 056

仪象身法之求完整、得中正................................................... 063

回家过年............................................................................................... 065

禅源太极瑜伽课程设计及编排.............................................. 068

2009 春夏秋冬，仪象身法

我为学生做义工.................................................................................. 072

禅源太极瑜伽春之篇：吐故纳新.......................................... 076

在香港重逢David老师...................................................................... 080

禅源太极瑜伽夏之篇：息心静气.......................................... 085

门把手上的玫瑰.................................................................................. 088

重返尼泊尔.......................................................................................... 094

禅源太极瑜伽秋之篇：固本培元.......................................... 097

徒步禅 099

三匹好马闯北京.................................................................................. 103

禅源太极瑜伽冬之篇：养精蓄锐.......................................... 108

2010 媛兮太极，缘系太极

我与太极有个约会............................................................................. 112

仪象身法之吐纳呼吸法........................................................... 116

世界冠军与鱼丸汤............................................................................. 118

仪象身法之缠丝劲.................................................................... 123

仪象身法之升降桩.................................................................... 125

素食的七年之痒.................................................................................. 127

仪象身法之推手........................................................................ 134

三访尼泊尔

加德满都的生死轮回......................................................................... 137

禅源太极瑜伽之仪象禅法解析.............................................. 143

只想永远做学生.................................................................................. 145

仪象禅法之春季课程：入出息念.......................................... 149

在博卡拉发呆...................................................................................... 151

仪象禅法之夏季课程：心间观想法...................................... 155

我在雪山打太极.................................................................................. 158

仪象禅法之秋季课程：喉间观想法...................................... 162

仪象禅法之冬季课程：眉心观想法...................................... 164

2011美丽走天涯

太极、瑜伽与昆曲............................................................................. 166

适合OL的颈椎保养太极瑜伽体式........................................ 169

中印瑜伽峰会...................................................................................... 172

瘦腰、瘦臀、减腹太极瑜伽体式.......................................... 176

春夏秋冬在央视.................................................................................. 179

有助失眠者静心的太极瑜伽体式.......................................... 182

亚姐来了............................................................................................... 184

有助健胸美体的6个太极瑜伽体式....................................... 187

2012寻根太极

开设太极班.......................................................................................... 192

站桩.............................................................................................. 194

拜师记 196

站桩调息法................................................................................. 198

寻访太极的故乡.................................................................................. 199

太极瑜伽核心稳定的建立....................................................... 205

老师来上我的课.................................................................................. 207

太极瑜伽根基之足.................................................................... 209

重返香港亚视...................................................................................... 211

太极瑜伽根基之腿与膝........................................................... 213

2013爱上花园，爱上鼓浪屿

海燕与爱上花园.................................................................................. 216

归根曰静，静曰复命................................................................ 219

漫步鼓浪屿.......................................................................................... 221

太极瑜伽练习的要诀——像婴儿那样................................. 226

2014文武双修，国学养成

亦师亦友的潜伏者............................................................................. 236

西导来了............................................................................................... 240

精彩书摘

从零点起飞

有些事，在做之前就已经知道：总有一天会去做的。

比如，禅修。

多年来辗转商海，每每在深夜躺下，都觉得明明身体已经疲惫，心思却正活跃，烦乱浮躁，无数念头纷至沓来。倦极之际，心中常常会有一种涌动，渴望放下一切，逃开世上所有烦恼倾轧，追逐争竞，去往一个飞尘不到的地方，只聆听内心的声音。

曹雪芹为这样的理想写了一个太虚幻境，陶渊明则杜撰了一片桃花源，却都是凡人无法企及之处。我渴望着，等待着，搜寻着。退出商圈投入健身行业后，随着一间又一间健身会所的相继开办，自己也报名参加了一次又一次瑜伽教学培训。事业最辉煌的时候，名下共拥有六家健身会所，每天忙碌而充实，觉得自己浑身都充满了正能量。

九年来，我从一个健身老板成为瑜伽教师，教学互长中，将心底的不良情绪像挤牙膏那样一点点挤出去，努力塑造一个阳光豁达的自己。

就像禅宗五祖弘忍写下的那首佛偈：身是菩提树，心如明镜台，时时勤拂拭，莫使染尘埃。

我不敢说自己多么有悟性，能将万事看空看淡，视己如虚无。但我可以做的，就是一个“勤”字，勤于练习，勤于自省，勤于打扫心灵的尘垢，不让烦恼像杂草般无律丛生。努力追寻身心的合一，让身体与智慧同步成长，这是一个瑜伽人的责任。

可是，或许我太沉迷于研发而疏于经营了，2008年夏天，我忽然发现，不知何时，轻信已经为自己埋下了一个致命的炸弹。8月1日，我签署了收购合同，卖掉自己的股份和经营权，揣着结余的四万元离开了。所谓“卖子莫摸头”，出门时我走得那么坚定，连头也不敢回一下，因为怕人看见我的泪。

致命的伤害让我一度沉入情绪的低谷，事业的崩盘与对人性的失望，不知道哪一点伤害我更深。

我仍然每天坚持打太极和练瑜伽，努力让自己看开看破。可是，内心总有那么一小股不肯平复的波澜在涌动。事业与友谊双重破产所埋下的伤害的种子，突然无所事事带来的失重与现实琐屑的烦恼，以及对于未来的茫然与不安全感，云丝雨片般涌上来，越是压抑就越是强大，在暗夜里潜潜冥冥、辗转不安地寻找一个突破口。

我想我需要一次心灵的旅行，一次更强大的洗礼。

是上天听到了我内心的渴求么？仿佛天赐纶音般，让我收到了那条注定会邂逅的信息：我的瑜伽导师Victor将前往尼泊尔开设瑜伽禅修营。

几乎毫不犹豫地，我回复：我也去。

2008年9月21日凌晨五点，一次命中注定的旅行终于启程。

先从厦门去香港，在曼谷转机再飞往加德满都，行程相当劳 行走在心灵之间 下载 mobi epub pdf txt 电子书 格式

希望你能越做越好，成长有你有我大家一起来，很好的宝贝。

哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈还

③我们的教师为了控制课堂，总担心秩序失控而严格纪律，导致紧张有余而轻松不足。轻松的氛围，使学生没有思想顾忌，没有思想负担，提问可以自由发言，讨论可以畅所欲言，回答不用担心受怕，辩论不用针锋相对。同学们的任何猜想、幻想、设想都受到尊重、都尽可能让他们自己做解释，在聆听中交流想法、

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喜欢瑜伽，喜欢太极，喜欢太极瑜伽！

"[SM]在书店看上了这本书一直想买可惜太贵又不打折，回家决定上京东看看，果然有折扣。毫不犹豫的买下了，京东速度果然非常快的，从配货到送货也很具体，快递非常好，很快收到书了。书的包装非常好，没有拆开过，非常新，可以说无论自己阅读家人阅读，收藏还是送人都特别有面子的说，特别精美；各种十分美好虽然看着书本看着相对简单，但也不遑多让，塑封都很完整封面和封底的设计、绘图都十分好画让我觉得十分细腻具有收藏价值。书的封套非常精致推荐大家购买。 打开书本，书装帧精美，纸张很干净，文字排版看起来非常舒服非常的惊喜，让人看得欲罢不能，每每捧起这本书的时候 似乎能够感觉到作者毫无保留的把作品呈现在我面前。 作业深入浅出的写作手法能让本人犹如身临其境一般，好似一杯美式咖啡，看似快餐，其实值得回味 无论男女老少，第一印象最重要。”从你留给别人的第一印象中，就可以让别人看出你是什么样的人。所以多读书可以让人感觉你知书答礼，颇有风度。 多读书，可以让你多增加一些课外知识。培根先生说过：“知识就是力量。”不错，多读书，增长了课外知识，可以让你感到浑身充满了一股力量。这种力量可以激励着你不断地前进，不断地成长。从书中，你往往可以发现自己身上的不足之处，使你不断地改正错误，摆正自己前进的方向。所以，书也是我们的良师益友。 多读书，可以让你变聪明，变得有智慧去战胜对手。书让你变得更聪明，你就可以勇敢地面对困难。让你用自己的方法来解决这个问题。这样，你又向你自己的人生道路上迈出了一步。 多读书，也能使你的心情便得快乐。读书也是一种休闲，一种娱乐的方式。读书可以调节身体的血管流动，使你身心健康。所以在书的海洋里遨游也是一种无限快乐的事情。用读书来为自己放松心情也是一种十分明智的。 读书能陶冶人的情操，给人知识和智慧。所以，我们应该多读书，为我们以后的人生道路打下好的、扎实的基础！读书养性，读书可以陶冶自己的性情，使自己温文尔雅，具有书卷气；读书破万卷，下笔如有神，多读书可以提高写作能力，写文章就才思敏捷；旧书不厌百回读，熟读深思子自知，读书可以提高理解能力，只要熟读深思，你就可以知道其中的道理了；读书可以使自己的知识得到积累，君子学以聚之。总之，爱好读书是好事。让我们都来读书吧。 其实读书有很多好处,就等有心人去慢慢发现. 最大的好处是可以让你有属于自己的本领靠自己生存。 最后在好评一下京东客服服务态度好，送货相当快,包装仔细！这个也值得赞美下 希望京东这样保持下去，越做越好

九年来，我从一个健身老板成为瑜伽教师，教学互长中，将心底的不良情绪像挤牙膏那样一点点挤出去，努力塑造一个阳光豁达的自己。