大學生心理健康讀本 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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內容簡介

　　《大學生心理健康讀本》是根據教育部《普通高等學校學生心理健康教育課程教學基本要求》，為大學生心理健康而寫的教材。內容包括大學生常見的心理睏惑及異常心理、大學生常見的心理疾病及其應對、大學生的自我意識與培養、大學生人格發展與心理健康、大學期間生涯規劃及能力發展、大學生學習心理、大學生情緒管理、大學生人際交往、大學生性心理及戀愛心理、大學生壓力管理與挫摺應對、大學生生命教育與心理危機應對等。

目錄

第一部分 瞭解心理健康的基礎知識
第一章 大學生心理健康導論
第一節 心理是大腦的機能
第二節 心理是生命經曆形成的特質
第三節 心理健康
第二章 大學生心理睏惑及異常心理
第一節 快樂與痛苦
第二節 異常心理
第三節 心理疾病
第三章 大學生心理谘詢
第一節 心理谘詢的本質
第二節 心理谘詢師的谘詢工作
第三節 大學生心理谘詢

第二部分 瞭解自我，發展自我
第四章 大學生的自我意識與培養
第一節 自我意識
第二節 自我意識評估
第三節 自我意識培養
第五章 大學生人格發展與心理健康
第一節 心理學意義上的人格
第二節 正確評估自己的人格
第三節 完善自我人格
第六章 大學期間生涯規劃及能力發展
第一節 生涯規劃
第二節 大學生生涯規劃
第三節 時間管理
第七章 大學生學習心理
第一節 學習的概念
第二節 改變我們的學習
第八章 大學生情緒管理
第一節 熟悉而陌生的情緒
第二節 健康情緒的錶現
第三節 情緒管理
第九章 大學生人際交往
第一節 人際關係
第二節 人際關係狀態
第三節 人際關係中常見的一些心理狀態
第四節 在人際關係中進行心理保健
第十章 大學生性心理及戀愛心理
第一節 性
第二節 戀愛
第三節 健康的性和愛
第十一章 大學生壓力管理與挫摺應對
第一節 心理壓力
第二節 大學生心理壓力現狀
第三節 挫摺
第四節 壓力管理和挫摺應對
第十二章 大學生生命教育與心理危機應對
第一節 生命的意義
第二節 死的意義
第三節 自殺的危機
第四節 平衡的生命意義
第五節 用行動構建平衡的生命意義
結束語

精彩書摘

　　第二節心理是生命經曆形成的特質　　從生物結構來看，除瞭極端和異常的情況——天纔和疾病患者，一般而言，人們最初的大腦基本結構都一樣，但為什麼齣生之後不久，人們的心理——相同大腦生産的産品——一就有瞭明顯的差異呢？我們先看看唐僧師徒五人的心理差異吧。　　話說一日，唐僧師徒一行來到一座山，看見一個洞，慣常的場景又一次齣現——妖風狂作，飛沙走石，妖怪大王帶著一群小妖怪包圍瞭取經小分隊。　　取經小分隊五人心理和錶現各不相同。　　唐僧心裏萬分害怕，他的臉比平時更白瞭幾分，身體瑟瑟發抖，東倒西歪，“阿彌陀佛”念得顫顫抖抖，抱緊瞭悟空縴細的毛胳膊：“悟空救我！”　　“呔！妖怪！吃俺老孫一棒！”悟空相當興奮，這沒妖怪打正無聊得抓毛呢，馬上嚮妖怪撲打而去。　　“妖怪，哼哼！看俺老豬打死他！”八戒心裏相當忐忑，但強聲作勢，站著不動。　　沙僧沒說話，立馬拿齣月牙鏟護在師傅麵前，也站著不動。　　白龍馬，在吃草，妖怪洞周圍的草好茂盛好鮮美啊！　　可以看齣，麵對同樣的妖怪，我們的五大主角心理反應各異。　　我們認為，在相同的外界環境刺激下，人和人的心理可能會不同。　　這種不同是什麼原因導緻的呢？各位同學可以先看序言後麵的背景資料自己分析。　　以唐僧為例。他從小生活在彆人傢裏，知道自己是個棄子，寄人籬下，看人眼色，內心自卑，慢慢就會養成怯懦的性格。因為成長中缺少親生父母的關愛，內心缺乏安全感，導緻容易産生恐懼心理。成年後當和尚，在愛心泛濫的和尚堆中長大，也沒有經曆多少寺廟以外的大風大浪和惡人惡事，遇到妖魔鬼怪就會容易激發怯懦和恐懼。從基因遺傳上來看，狀元和宰相的女兒想來在體力上不是什麼強悍之輩，氣質上也是以溫和內斂為主；加之唐僧長期在寺廟裏讀書，雖然繼承瞭父親的高智商，但不經常進行體育鍛煉，身體贏弱，不善於搏擊。綜閤以上眾多因素，他見瞭強盜和妖怪必然有恐懼的心理反應。　　以悟空作為對比。悟空無疑遺傳瞭石頭的基因：硬，具有刀槍不入、寜摺不屈的天性。自從來到這個世界上，以天為幕，以地為席，四海為傢，無拘無束，沒人養也沒人管，加上一身好本領，敢跟龍王搶兵器，敢跟閻王爭生死，敢與妖怪稱兄道弟，敢與神仙爭高低，偷瞭仙桃、仙酒、仙丹，打瞭天兵天將和神仙，真的是無法無天。這樣的成長史，他哪裏有機會知道怕？反而是妖怪怕他。他從來不怕有麻煩，就怕麻煩不找他；不怕有妖怪，就怕沒妖怪。他見瞭妖怪當然是興奮不已。　　我們的結論是，相似大腦産生的不同心理是因為：　　1．先天的遺傳因素導緻瞭相似大腦對相同刺激的反應方式有差異。　　2．後天不同的生命經曆導緻瞭大腦的操作軟件和應用軟件的構成和運行模式産生顯著差異，進而導緻心理的顯著差異。　　3．前期形成的心理差異——心理特質，又會影響大腦的思維模式，最終讓心理的差異進一步擴大。　　從不同大腦的差異的形式，我們可以看到大腦的産品——心理，是怎麼樣産生的。　　總之，我們認為，心理是大腦結閤生命個體與眾不同的經曆形成的獨特運轉模式及其結果。　　現在你知道什麼是心理瞭嗎？不管你懂不懂，反正我是懂瞭。如果還不懂，很正常，你可以嘗試分析八戒、沙僧和白龍馬的心理，也許就會懂。如果還不懂，就先不管瞭，沒什麼大不瞭，跳過一個自己弄不懂的問題也是一種解決問題的辦法，接下來我們進行第二個問題：你的心理特點是什麼？懂不懂什麼是心理沒關係，重要的是你要懂自己的心，這纔是重點。　　一個人的心理特質就是比較穩定、可以控製的因素，而且是對心理起著極大作用的因素，可以說是一個人心理基本運行模式（操作軟件）中的CPu。　　……
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