别永远伤在童年：如何疗愈自己的内在小孩 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

编辑推荐

　　成年小孩自救书，二十世纪具有影响力的100位情绪健康教育作家约翰？布雷萧的代表作《别永远伤在童年：如何疗愈自己的内在小孩》

　　三步走出童年阴影，轻松开启灿烂人生！

　　第一步：自测受伤指数，找出童年何时受了伤；

　　第二步：清理童年创伤，进行原痛处理；

　　第三步：疗愈受伤的内在小孩，神奇小孩爆发正能量！

内容简介

　　有效的自我发掘历程，重建人生的心契机。
　　你是否总是与周围的人无法友好相处？
　　你是否在婚恋中总是重复扮演受伤害的那一方？
　　你是否总是缺乏安全感，却变成了控制狂？
　　你是否对过去的事情无法释怀？
　　你是否害怕别人发现真正的自己？
　　你是否焦虑、压抑、沮丧、不安……
　　世界级心理大师约翰·布雷萧在《别永远伤在童年（如何疗愈自己的内在小孩）》中告诉你，虽然你已经是成年人，但是童年的一些经历，比如被忽略、被误解、被伤害，会对你一生的性格、心理和行为造成影响。而这一切你可能并不自知。本书通过数十个经典案例和方法，教你了解、疗愈自己的内在小孩，找到人生幸福的方法。

作者简介

　　约翰·布雷萧，心理咨询专家，内在小孩疗法国际代表人物之一，在家庭、自我成长和戒瘾等研究领域颇有建树，被同时代人誉为二十世纪最具影响力的100位情绪健康教育作家之一。约翰?布雷箫共著有六本书，其中包括《家庭会伤人》（Family Secrets: The Path from Shame to Healing）和《治愈束缚你的羞耻感》（Healing the Shame That BindsYou）等《纽约时报》畅销书。其作品被翻译成四十多种语言在全球出版，总销售量超过100万册。

目录

对不起，内在小孩
导言
第1章童年创伤怎样影响你的一生
受伤的内在小孩问卷
第2章内在小孩是怎样受的伤
温柔小精灵的故事
回来吧，内在小孩
导言
第3章清理童年的创伤
第4章遇见婴儿期的自我
第5章寻回幼儿期的自我
第6章找到学前期的自我
第7章寻回学龄期的自我
第8章创造新的青春期
我爱你，内在小孩
导言
第9章用成年的力量呵护内在小孩
第10章让内在小孩的需求得到释放
第11章保护受伤的内在小孩
第12章简单易行的疗愈练习
谢谢你，内在小孩
导言
第13章创造力回来了
第14章神奇小孩的顿悟
结语回家

精彩书摘

　　第1章童年创伤怎样影响你的一生
　　哈维·杰金斯：
　　尚未从过去的伤痛中走出来的人，说话言不由衷，做事优柔寡断，解决不了问题，还会因为一些与当下毫不相关的事情遭受巨大的痛苦。
　　我真不敢相信，我会那么幼稚。已经四十岁的人了，还大吼大叫发那么大的火，弄得每个人——妻子、继子女，还有儿子——都吓呆了。我跳上车，抛下他们，独自冲了出去。帕德雷岛的假日旅行就这样被我搞砸了。而我呢，现在正孤零零地坐在汽车旅馆里发呆。
　　我追想事情的始末，努力想搞清楚我为什么会抛下他们，可是我怎么也想不明白。其实我最看重的，是温暖而甜蜜的家庭生活，可这已经是我第三次在度假中突然发火。虽然我没有当过战场上的逃兵，可我却是情感上不折不扣的逃兵。
　　发火的那一刻，我的大脑一片空白。天哪，我怎么会是这样的一个人？我十艮死自己了！究竟是哪里出了问题？
　　帕德雷岛事件是在父亲去世后一年发生的。自那以后，我逐渐明白，我为什么会陷入“愤怒一退缩”的恶性循环中。那天，我独自坐在在那间破旧的汽车旅馆里，满心羞愧，童年的记忆在我眼前浮现。大约十一岁那年的圣诞前夕，我躺在一片漆黑的房间里，用被子蒙着头，不肯跟父亲说话。他喝得醉醺醺的，很晚才回家。他毁了我们的圣诞节，我一心想要惩罚他。但我所受的教育告诉我，我不能吼出我的愤怒，尤其不能对父母那样，因为那样做是一种罪。
　　这些年来，愤怒在我内心那块阴冷潮湿的角落积蓄发酵，就像被困在地下室里的饿犬一样，饥不择食，怒火中天。大多数时候我都小心看管，不让它跑出来。我人不错，是个好爸爸，你可能都没见到过我这么好的爸爸。直到有一天，我再也无法忍受了，转眼间，我变成了“恐怖的伊凡”。
　　我慢慢意识到，我在度假期间的那些行为是一种自发性年龄退化。当我在盛怒之下以退缩来惩罚家人时，我其实是退回到了自己的童年。当年，我咽下愤怒，用孩子所能使用的唯一方法——惩罚式的退缩——来表达愤怒。如今，我已是成年人，每次闹完这么一出，我都会感到羞愧，觉得自己孤独得像当年那个小孩。
　　我现在明白了，当一个孩子的发展受阻，情绪——特别是愤怒或受伤等情绪——被压抑时，他心里就会装着一个易怒且易受伤的孩子。当他长大之后，这个孩子可能会随时跳出来，影响他成年后的行为。
　　外表是七尺男儿，内心却是幼稚儿童，我们可能会觉得这实在荒谬。但这恰好就是我要提出的观点。我深信，许多年前那个被忽视、被伤害的孩子，正是成年人的一大痛苦之源。除非我们把这个受伤的小孩找回来，守护他，否则他会继续作祟，给我们成年后的生活抹黑。
　　……

前言/序言

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