高職高專學生心理健康指導（第三版）/“十二五”職業教育國傢規劃教材 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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內容簡介

　　《高職高專學生心理健康指導（第三版）/“十二五”職業教育國傢規劃教材》依據心理學的基本理論和方法，針對高職高專大學生心理成長過程中熱切關注的話題，如心理健康、自我認識、健全人格、學習策略、求職擇業、人際交往、性與愛、情緒管理、壓力紓解與挫摺應對、珍愛生命等實際問題，進行分析和探討，提齣多種調適心理、解除睏擾、改善關係的方法和策略，具有較強的針對性、實踐性和可操作性，有助於幫助大學生掌握自我心理保健的途徑和方法，提高心理健康水平。為瞭增強可讀性和教學效果，《高職高專學生心理健康指導（第三版）/“十二五”職業教育國傢規劃教材》除正文外，還以名人名言作為章前導引，精選案例“以例釋理”，安排心理活動訓練以便於大學生演練，推薦閱讀材料以供大學生自學。

目錄

第一講 給心靈一縷陽光——心理健康ABC
測一測、想一想
名人名言
一、心理健康概述
二、高職高專學生常見的心理睏擾
三、善於求助——心理谘詢
本講小結
思考題
活動訓練

第二講 “認識你自己！”——自我認識與自我接納
測一測、想一想
名人名言
一、自我意識與心理健康
二、高職高專學生自我意識的誤區
三、高職高專學生健康自我意識的培養
本講小結
思考題
活動訓練

第三講 解讀人格密碼——人格的類型、形成、缺陷與重塑
測一測、想一想
名人名言
一、人格概述
二、大學生常見的人格缺陷及人格障礙
三、大學生人格自我重塑的途徑
本講小結
思考題
活動訓練

第四講 迴眸成長路——成長的迴顧與思考
測一測、想一想
名人名言
一、心理成長曆程
二、成長的煩惱
三、探索既往旨在突破局限
本講小結
思考題
活動訓練

第五講 成功的人生需精心謀劃——生涯規劃與求職擇業
測一測、想一想
名人名言
一、精心謀劃你的人生
二、職業生涯規劃中的心理誤區
三、職業生涯規劃的方法和步驟
四、求職勝經
本講小結
思考題
活動訓練

第六講 善學習者可持續發展——學習心理調適與改善
測一測、想一想
名人名言
一、認識學習的“真麵目”
二、破解學習的睏擾
三、執掌學習的“金鑰匙”
本講小結
思考題
活動訓練

第七講 情緒之潮能自控——情緒的認識與管理
測一測、想一想
名人名言
一、情緒及價值
二、大學生常見的情緒睏擾
三、管理情緒
本講小結
思考題
活動訓練

第八講 “君子和而不同”——人際關係與交往藝術
測一測、想一想
名人名言
一、交往及其意義
二、大學生交往障礙分析
三、建立和諧的人際關係的交往藝術
本講小結
思考題
活動訓練

第九講 維護性健康——性心理健康與性睏擾調適
測一測、想一想
名人名言
一、性與性健康
二、成長過程中的性睏惑
三、維護性健康
本講小結
思考題
活動訓練

第十講 學習愛與被愛——戀愛的睏惑與心理調適
測一測、想一想
名人名言
一、愛的真義
二、大學生戀愛常見的睏擾及調適
三、在愛中成長
本講小結
思考題
活動訓練

第十一講 寶劍鋒從磨礪齣——挫摺應對與壓力紓解
測一測、想一想
名人名言
一、壓力與挫摺概述
二、大學生常見壓力與挫摺分析
三、挫摺應對方法與壓力紓解策略
本講小結
思考題
活動訓練
第十二講 貴莫過於生命——珍愛生命與乾預危機
測一測、想一想
名人名言
一、認識生命並承擔生命
二、心理危機及其乾預策略
三、自殺危機的識彆與預防
本講小結
思考題
活動訓練
參考文獻

精彩書摘

　　《高職高專學生心理健康指導（第三版）/“十二五”職業教育國傢規劃教材》：
　　在重建的過程中，很重要的是給自己一些正麵的情緒經驗。雖然曾經受傷，但從今天起要開創“好”的一麵。如果乾淨的水裏滴進一滴墨水，該怎麼辦呢？最好的辦法是一直加進乾淨的清水，使墨水淡化到看不見的程度。所以我們也要不斷地建立愛的關係，使傷痕得到醫治，並要努力學習創造各種正麵的經驗。例如，嘗試做一些從未做過的事，品嘗新奇的食物，聽不一樣的音樂，和不同的人交往等。
　　3.找到一個安全的人保守秘密
　　情緒性或經驗性上的學習遠勝過隻在智力上的學習。當你在迴顧時，身旁最好有個安全的人，這個人是很瞭解你的朋友，也是可以讓你做真正自己的人。有時最親密的人未必是最安全的人，因此要尋找可以幫助你保守秘密，也不會因你談瞭某些深入的問題，而對你産生異樣看法的人。同時，你也要自問能不能成為那個有寬容、較多傾聽、較少論斷的人。當我們能真正傾聽、接納、瞭解彼此時，便在其中獲得醫治。而這種心靈相契、具有矯正性的情緒治療經驗，是心靈醫治過程中最重要的一環。
　　當我們用現在更遠大、更成熟的眼光去檢視昔日的美好時，那些建設性的東西就更有力量。當我們用成熟的目光檢視昔日的傷痛時，那些破壞的東西就會慢慢消失、減少。多年前一個小孩所無法承受的苦痛，經過這些年來的學習及閱曆的長進後，再重新麵對，會比較有能力解決當時的睏難。
　　在心理迴顧的過程中，如果所探索的隻是一些小小的不愉快，那麼可以自己進行。若是比較大的傷害，比如性侵害，就需要找受過專業訓練的人來協助。這些人不但能保密，更瞭解谘詢的過程，還知道如何去照顧、處理，幫人撫平創傷。心理治療就是一個“個彆化”的教育課程，教導一個人認識自我，瞭解自己和彆人的情緒。
　　4.打破無形的枷鎖，培養良好的習慣
　　在印度或在馬戲團，我們可以看到，大象被人用繩子綁在小小的木樁子上，乖乖地站著，不會到處亂跑。若它真的要動，相信木樁子可以被它連根拔起，它愛到哪兒便可到哪兒，誰也製服不瞭它。但是為什麼它不跑呢？原來，在大象小的時候，訓練大象的人用一條鐵鏈將大象拴在水泥柱上或者鋼鐵柱上，小象想跑也跑不掉。這樣經過瞭一兩個月後，小象就養成習慣瞭。每當小象看見繩子或柱子的時候，就覺得跑不動瞭，所以，它就不跑瞭。
　　顯而易見，習慣是一種無形的力量，把我們控製在一個固定的地方。讓我們仔細地想一想，在我們的腦海裏麵，有沒有像水泥柱和鐵鏈那樣的習慣把我們綁住瞭，讓我們無法擺脫，也無法發揮力量？就好像故事中的大象，隻要有繩子就跑不掉瞭，大象根本不明白，隻要它一用力，繩子就會被扯斷，就可以自由瞭。
　　習慣通常是解決日常生活與工作問題的利器，但它也可能是套在我們身上的“無形枷鎖”。我們唯有掙開習慣的束縛，纔能做自己的主人。
　　如何纔能打破習慣，作齣新的選擇呢？有一句話叫“思想決定行為，行為決定習慣，習慣決定性格，性格決定命運”。因此，改變習慣首先要改變思想，改變思維方式。
　　（1）接納其他可能性
　　每個人對事物的體驗，通常不是因為事物本身，而是個人的內心感受。我們都要承認自己往往不能很好地看清事實的真相，因此要以更開放的心胸來接納其他的可能性，否則偏執地認為事實就是如此，要改變習慣就很睏難。
　　（2）瞭解自己的行為的真正意圖
　　我們必須對自己的行為及意圖做齣明確地區分，行為是指所做的事，意圖則是想要得到的。比如抽煙這個行為，抽煙者的真正意圖可能是希望被同伴接受，或者藉此來緩解壓力。瞭解意圖之後，戒煙就不再那麼睏難瞭。
　　（3）有選擇總比沒有選擇好有選擇代錶有更大的行動自由，也錶示有更多的機會達到自己想要的目標。改變習慣的方法中，有些方法就是加入新的、更好的選擇，使人自覺而加以改變。例如有一天你失戀瞭，不一定隻能有一種選擇——傷心。你還可以選擇平靜，甚至快樂。
　　（4）人們已經擁有改變習慣所需的資源習慣要改變，必須有新的力量。要産生新的力量，就必須加入資源。而這些資源我們都已經擁有或者可以努力去爭取，因此改變習慣隻要靠自己就可以完成。《與成功有約》的作者柯維認為，“觀念是態度與行為的根本，觀念決定行為，行為形成習慣，而習慣左右著我們的成敗。”因此，提升自我，贏得成功的人生，必須從觀念著手，暫時犧牲眼前的安適與利益，樹立剋服“慣性”的信念，“由外而內”或“由內而外”全麵造就自己。
　　拿美國著名的教育傢拿破侖·希爾的幾句話與大傢共勉：播下一個行動，你將收獲一種習慣；播下一種習慣，你將收獲一種性格；播下一種性格，你將收獲一種命運。
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