提高学生学习专注力的8个方法：打造深度学习课堂 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

詹妮弗·弗雷德里克斯 著

图书标签:

• 学习专注力
• 深度学习
• 课堂管理
• 学生能力
• 教育心理学
• 学习方法
• 教学技巧
• 注意力训练
• 高效学习
• 教育教学

出版社： 中国青年出版社

ISBN：9787515333557

版次：1

商品编码：11707667

包装：平装

开本：16开

出版时间：2015-07-01

用纸：胶版纸

编辑推荐

　　美国教育研究协会、教育研究所专注力项目新研究成果。
　　专注力领域的研究者从行为、情感、认知三个维度，帮助老师打造学生高度参与、拥有持久专注力的理想课堂。
　　你是否认为学生认真听讲、遵守纪律、积极参与课堂活动就是专注力水平高的表现呢？作者给出了否定的答案。认真听讲不代表喜欢学习，也不代表理解了并能运用知识点；参与课堂活动，手在动并不代表脑在动。作者认为，只在行为层面参与教学，但对学习没有热情，无法深层次理解所学知识，只采用记忆与复制知识等浅层学习策略，不是真正地专注于学习。学生只有同时在行为、情感、认知三个维度都有高水平的专注力，才能真正达到当今学校成功所需的深度学习。
　　使用《提高学生学习专注力的8个方法：打造深度学习课堂》的策略开展教学，将帮助你的教学成效合理化。同时，你的学生也会发自内心地告诉你：“我喜欢学习！”并成为一生的学习者。

内容简介

　　在学校中，尽管有些学生在学习，或者说至少看起来在学习，但他们并没有专注于学习，没有全情投入到学习中。本书介绍了关于专注力的新研究成果，并探讨了如何将这些研究成果运用到课堂实践中。
　　为什么有那么多学生在学校里专注力低下？如何区分学生专注力高和专注力低的课堂？从课外环境中学生的表现我们可以学到什么，并运用到课堂上？课堂任务的类型、师生交流以及同学间的互动对专注力会有什么影响？有没有可能创造出所有学生专注力很高的课堂氛围？本书的目的便是解决上述问题，帮助老师打造所有学生高度参与、深度学习的课堂。
　　通过进入课堂观察、采访、问卷调查，作者深入了解了学生专注力低的因素。作者认为只有同时从学生的行为、情感和认知三个维度考虑，才能真正实现深度学习。《提高学生学习专注力的8个方法：打造深度学习课堂》从这三个维度展开，提供了8个提高学生专注力的方法。本书的“专注力实践”部分，由3名中小学老师撰写，分享了她们打造深度学习课堂的具体方法与案例。

作者简介

　　詹妮弗·弗雷德里克斯，康涅狄格学院人类发展学教授，专注力和动机研究领域首屈一指的研究者，提出专注力是一个多维度概念。她的研究领域涵盖学习专注力、学习动机、课外活动参与等方面，其关于学习专注力的项目获得了美国教育研究协会与教育研究所的资助。目前，詹妮弗正在执行由美国国家科学基金会拨款的一个三年期项目，研究学生在数学和科学课上的参与度与专注力。

精彩书评

　　★所有教学老师必备的一本书。我们所认为无法解决的课堂问题和学生态度问题，该书都给出了切合实际、令人眼界大开的解决方法。
　　——弗吉尼亚州 贝劳伍德福 基尔郡公立学校老师帕特丽夏·贝克
　　
　　★专注力是学生学习的关键，本书作者向我们展示了一些实践方法，可以提高学生在各个学习层次上的专注力。
　　　　——佐治亚州 卡明 湖滨中学老师帕蒂·格兰梅

目录

序　言
致　谢
关于作者
关于联合撰稿人
引　言
第一章
方法1：正确理解专注力的含义，掌握评估专注力的方法
三种专注力水平的案例分析
如何正确理解专注力
为什么要进行专注力评估
专注力的稳定性、持续时间和变化
评估专注力的方法
第二章
方法2：了解除学生动机之外影响学生专注力的其他因素
课堂学习任务对专注力的影响
师生关系对专注力的影响
同学关系对专注力的影响
第三章
方法3：通过课外活动与家长的支持提高学习专注力
参加课外活动对学业表现的影响
不同环境下专注力的区别
自我决定理论和专注力
家长的支持与学生专注力的关系
家长参与孩子教育所面临的阻碍
提高家长在孩子教育上的参与度
第四章
方法4：创造使学生专注力更高的课堂任务
为专注力而设计的课堂任务
课堂任务的认知组成
真实情境任务
真实情境授课方法
真实情境教学所面临的挑战
执行认知复杂教学任务的策略
第五章
方法5：建立有效的师生关系
师生关系对学生专注力和成就的影响
有效的师生关系的基本特征
在课堂上建立关联性
支持学生的自主性
满足学生对能力提升与获得成功的需求
老师如何提高学生的认知专注力
培养高质量的师生关系所面临的挑战
与后进生建立积极的关系
第六章
方法6：通过合作与协作学习，打造高效的分组学习
为什么同学关系很重要
教师对学生的态度和教学实践对同学关系的影响
同学间社交活动如何影响专注力
合作学习和协作学习
分组学习的挑战
支持合作和协作学习的核心策略
建立课堂社群
第七章
方法7：使所有学生拥有持久专注力
为什么防止专注力低下非常重要
专注力低下的风险因素
学生为什么专注力低下
男孩与专注力低下
学业成绩差与专注力低下
有行为问题历史的学生与专注力低下
通过老师、家长的干预提高专注力
第八章
方法8：付出努力，而不是被动等待学生专注力的提高

精彩书摘

　　学习专注力低下的现状
　　学生专注力低下是老师每天在课堂上面临的最大问题之一。学生专注力低下有很多种形式，包括缺乏互动，不够努力，装模作样上课，扰乱课堂，不满，逃避，对学业内容无法用心投入（比如不完成作业，不问问题）。有些老师错误地认为学生专注力低下是表现不佳的学校才有的问题，在他们的课堂上不会出现。然而，每一所学校，不管其等级、位置和学生背景特征有何不同，都会有一些学生专注力不高。近期美国国家数据显示40%至60%的学生有专注力低下的迹象。从美国全国范围来看，男性学生的专注力低下比例更高，少数族裔的专注力低下比例高于白人和亚裔，家庭社会经济状况较差的学生以及接受特殊教育的学生专注力低下的比例要更高。学生经常将学业看成枯燥无味的事情，认为学业对他们的生活没有什么意义。很多学生只是走过场，只做硬性要求的任务。尽管这些学生在学习，或者说至少看起来在学习，但他们并没有专注于学习，没有全身心投入学习中。
　　对于任何一位老师而言，保证学生拥有较高的专注力都是一个复杂但却可以实现的目标。本书提供了多方位提高学生专注力的方法，从学生的行为、情感和认知等方面展开。本书与其他“快速提高专注力指导手册”不同，认为只有同时从这三个维度考虑才能真正达到当今学校成功所需的深度学习。本书将帮助学前班到高三年级的老师创造深度学习和高专注力的学习氛围。在书中，小学、初中和高中老师各自分享了提高学生专注力的方法，且这些方法都有研究文献作为支持。
　　专注力为什么如此重要
　　各年级老师应该充分关注课堂专注力低下高发的现状。教育工作者和政策制定者都认为提高专注力是解决表现不佳、学生厌倦疏离学习和辍学率居高不下等问题的关键。有很多学生上学多年专注力低下，最后会在高中辍学。近期美国国家报告估测每个上课日就有大约7000名学生决定从高中辍学，一年下来总辍学人数将达到120万。这样的观察数据令人忧心忡忡，因为青少年需要积极参与到学校的活动中，获取必要的知识和技能，以便在社会中取得成功，为大学和职业生涯做好准备。专注力低下的恶果在低收入、非裔美国人、拉丁裔和美国土著家庭的学生中尤为严重。此类人群完成高中学业的可能性更小，而且找工作也受到更多限制，使他们面临着更高的贫困风险、健康问题和参与犯罪行为的可能性。
　　有研究显示，专注力可以有效地影响学生成绩和学校成果。学生专注力很高的时候，他们在考试中取得的成绩和分数会更高，也更可能完成高中学业，进入大学学习。在当今高度全球化和复杂的经济环境下，学生要想取得成功，为职业生涯和大学生活做好准备，就必须具备批判性思维，能够认知与解决问题。仅仅是走过场的学生，没有足够的情感和认知准备，是无法开发出高阶思维能力和问题解决技能的，而这些技能恰恰是在未来的工作竞争中必需的。
　　不幸的是，有证据显示学生的专注力随着年级的提升而稳步下降。另外，此前的研究结果显示，很多学校的教育实践实际上加剧了学生专注力降低的情况。专注力降低的情况从学前班就开始显现，在初中升入高中的过程中急剧恶化。随便观察一下任何孩子玩耍时的样子，显然他们都天生好奇，想要学习和探索。但是，孩子上了学之后，这种好学的天性反而受到了抑制。本书将探究使专注力降低的部分因素，并以研究成果为基础，列出实用的策略，可供老师使用以打造专注力更高的课堂环境，实现深度学习。
　　如何提高学生专注力
　　越来越多的研究显示，通过改变社交和教学环境可以提高学生在学校中的专注力。专注力会受环境的影响，会对环境的变化产生响应。事实上，提高专注力是很多学校，特别是中学，教学任务的核心目标。相比于将关注点放在性别、种族和社会经济状况等不可改变的学生背景因素上，将关注点放在专注力这个可作为学生成就和学校成熟度的指示性因素上，对于采取何种干预措施和预防措施有更多的帮助。尽管老师无法改变学生的内在性格，但却可以改变课堂的环境。学生的专注力取决于老师为学生提供的参与机会。与干预教学相关的研究文献明确指出，老师在创造深度学习和高专注力的教学环境的过程中有很强的控制力，起到的作用非常重要。
　　本书与其他关于专注力的书有何不同
　　有很多关于如何提高专注力的书。为什么要读这一本？这一本与其他的书有什么不同？首先，本书的作者是专注力和动机研究领域首屈一指的研究者。她是最早发表文章提出专注力是一个多维度概念的学者，认为专注力包括行为、情感和认知等方面。很多其他书籍只是简单地将专注力等同于专心于行动，但却忽略了对深度学习和取得成就非常重要的情感和认知两方面。其次，其他关于专注力的书更多地将课堂管理技巧作为提高专注力的首要方法，而本书还考虑了教学任务、师生关系和同学之间的互动对于学习专注力的影响。再次，其他此类书籍中很多会列出一些短期提高专注力的策略，比如加入有趣的活动或安排实践任务。本书则认为要实现全员高专注力并没有快速的解决方案，也没有任何诀窍。通过不懈的努力，充分利用研究成果，才能实现长效改变，使每个课堂上的学生都有很高的专注力。最后，本书强调教育工作者应该从更大的背景下理解学生专注力的问题，要充分认可课外时间和家庭成员对塑造学生专注力的重要作用。其他关于专注力的书籍绝大多数都忽略了这些因素对于课堂教学工作的影响。
　　……

前言/序言

　　“学校可以做很多事情帮助孩子把学习变成有趣的事情。我认为孩子本性喜好学习，但这种兴趣却被学校慢慢地扼杀了。”
　　我在做调研的时候听学生讲起他们在学校的经历。上面一段话引自我的一份研究报告，该研究主要是对比青少年在学校和课外艺术、体育等活动环境下的不同体验。对于很多青少年而言，学校枯燥无味，有时会令人生厌，与他们的课外生活关联甚少。通常这些学生只会完成硬性要求的一些任务，很少会加倍努力地深入学习，也不会全心投入。相反，同样是这些学生中，有很多对课外的经历有很积极的评价。他们说课外活动令人兴奋，希望能一直参加课外活动，也愿意付出必要的时间和精力来发展在这些领域的技能。
　　我也曾坐在教室里观察过很多学生。我看到教室里有些学生无所事事、百无聊赖，为了即将到来的考试临时抱佛脚，没有任何想要深度学习的意愿。坐在这样的教室里，看着专注力很低的学生，令人心痛。与此同时，我也有过令人愉悦的课堂经历，课堂上的学生积极踊跃，对学习充满热情，利用各种方法来深入理解课程内容。
　　与学生交谈、观察学生课堂表现的经历令我想到了几个问题。为什么有这么多的学生在学校里专注力低下？从课外环境下学生的表现我们可以学到什么，并运用到课堂上？如何区分学生专注力高和专注力低下的课堂？课堂上的学习任务、师生交流以及学生间的沟通对专注力会有怎样的影响？有没有可能创造出所有学生专注力很高的课堂氛围？本书的写作目的便是解决上述问题。
　　我成为一名教育研究者的初衷便是想要创造出学生都深度学习、专注力很高的课堂。然而，随着时间的推移，我发现研究与实践之间存在巨大的鸿沟，因此产生了深深的挫败感。尽管理论研究界在动机和专注力的研究上已经取得了巨大的进步，但是绝大多数研究成果在教育实践中的应用都微乎其微。这些研究通常都技术性太强，艰涩难懂。而且，这些研究也很少能够考虑老师每日面对的实际问题的复杂性。
　　我之所以写作本书，是因为我想借此机会以一种便于理解的方式将研究成果介绍给老师，以期在理论研究与实践之间建起一座桥梁。我请了三位共同撰稿人帮忙，她们分别来自种族和经济状况各不相同的学校。她们写了一些短文，讲述关于专注力的研究在她们的小学、初中和高中课堂上的应用情况。我认为这一部分的内容非常关键，能够向其他老师证明，总有办法可以使学生在课堂上专注力更高。我相信这本书是成功的，可以供实践者采用，能够给课堂带来有益的改变。我们希望这本书能够帮助学校一步步地创造出学生深度学习的理想课堂。

深度学习的基石：专注力，点燃求知欲的引擎 在信息爆炸的时代，学生的学习状态日益受到挑战。枯燥乏味的知识灌输、五光十色的娱乐诱惑，使得孩子们越来越难以集中注意力，学习效率低下，进而影响了他们的学业成绩和长远发展。如何帮助学生摆脱“浅尝辄止”的学习模式，真正进入“深度学习”的境界，成为教育者和家长们迫切需要解决的难题。 本书并非直接教授“提升专注力的八个方法”，而是着眼于培养学生内在的学习动力和有效的学习策略，从而间接且深远地促进他们专注力的提升。它倡导一种全新的教育理念，认为专注力并非独立存在的技能，而是源于对学习内容的兴趣、对自身潜能的认知，以及掌握了科学的学习方法。因此，本书将带领读者深入探索那些能够点燃学生求知欲，让他们心甘情愿投入学习的奥秘，构建起坚实的深度学习基石。 第一部分：点燃内在驱动力——让学习成为一种内在需求 真正的专注，源于内心深处对知识的渴望，而非外界的强迫。本部分将深入剖析影响学生学习动机的深层因素，并提供切实可行的方法，帮助教育者和家长们引导学生从“要我学”转变为“我要学”。 发掘学习的“为什么”： 每一项知识的学习，都承载着其独特的价值和意义。本书将引导读者思考，如何将抽象的知识与学生的生活经验、未来发展联系起来？通过生动的案例和互动式的提问，帮助学生理解学习不仅仅是为了应付考试，更是为了拓展视野、解决问题、实现自我。例如，学习数学中的概率，可以引导学生思考彩票的中奖概率，或者如何规划一次旅行的预算；学习历史，可以探讨历史事件对当下社会的影响，或是从中汲取治国安邦的经验。当学生能清晰地看到学习的价值时，他们的内在驱动力将被极大激发。 培养“成长型思维”： 固守“天赋论”的学生，一旦遇到挫折便容易放弃。本书将重点介绍“成长型思维”的重要性，即相信能力可以通过努力和学习得到提升。我们将探讨如何通过语言的引导、对过程的肯定而非仅仅结果的赞扬，来培养学生的这种思维模式。例如，当学生一道题没做出来时，与其说“你太笨了”，不如说“这道题有点难，我们一起想想还有什么方法可以解决？”；当学生取得进步时，强调的是“你非常努力，所以才有了今天的进步”，而非“你真聪明”。这种思维模式的转变，将帮助学生更积极地面对学习中的挑战，即使遇到困难，也能保持探索的勇气和专注。 创造“心流”体验： “心流”是心理学家契克森米哈伊提出的概念，指人们在全神贯注于某项活动时，产生的愉快、专注且充满活力的心理状态。本书将探讨如何通过精心设计的教学环节，让学生体验到“心流”。这包括提供适度的挑战性任务（难度既不能太高导致焦虑，也不能太低导致无聊）、清晰的目标导向、即时反馈以及对活动的完全投入。例如，在科学实验课上，让学生亲自设计实验步骤，观察现象，并记录数据，过程中提供必要的指导和启发，让他们沉浸在探索未知的乐趣中。在文学创作课上，鼓励学生自由发挥想象，创作自己的故事，过程中给予积极的反馈和鼓励，让他们体验到创造的喜悦。 第二部分：掌握有效的学习策略——让学习事半功倍 即使拥有内在的驱动力，缺乏有效的学习方法，学生也很难长时间保持专注。本部分将聚焦于一系列经过实践检验的学习策略，帮助学生构建起属于自己的高效学习体系。 主动回忆与间隔重复： 死记硬背是低效的学习方式。本书将介绍“主动回忆”和“间隔重复”的原理及其应用。主动回忆是指在学习后，尝试不看教材，凭记忆回忆所学内容，并将其整理输出。间隔重复则是指在不同的时间间隔内，对记忆的内容进行多次复习，以巩固记忆。我们将教授如何利用闪卡、思维导图、自我提问等方式进行主动回忆，并指导学生如何根据遗忘曲线，合理安排复习时间。例如，在学习完一个章节后，鼓励学生闭上眼睛，回忆本章的重点知识点，并尝试用自己的话复述出来；在考试前，引导学生将复习时间分散开，而非集中在考前一天。 费曼学习法： 费曼学习法是一种强大的学习工具，通过将复杂概念用最简单的方式解释给他人（甚至假想的对象），来检验和深化对知识的理解。本书将详细阐述费曼学习法的四个步骤：选择一个概念、用自己的话解释它、找出理解中的漏洞并简化解释、以及回顾和优化。我们将提供不同学科的案例，演示如何运用费曼学习法来掌握物理定律、历史事件、经济原理等。例如，学生在学习完一个化学反应原理后，可以尝试向一个从未接触过化学的朋友解释这个原理，如果在解释过程中卡壳，就说明自己对这个概念还没有完全理解，需要回过头去深入学习。 多感官协同学习： 大脑通过多种感官协同处理信息时，记忆效果更佳。本书将鼓励学生调动视觉、听觉、触觉、动觉等多种感官参与学习。这包括结合图表、视频、音频材料，鼓励动手实践、角色扮演、实地考察等。例如，学习地理时，可以观看相关的纪录片，听听当地的风土人情介绍，甚至参与地理模型制作；学习语言时，可以通过听歌曲、看电影、进行角色对话来加深理解和记忆。 专注力训练的辅助技巧： 虽然本书的核心在于培养内在动机和学习策略，但一些辅助性的专注力训练技巧也能起到锦上添花的作用。我们将介绍如何利用番茄工作法、正念练习、创造良好的学习环境等，来帮助学生更好地进入和保持专注状态。例如，指导学生设定短时间的专注学习时段（如25分钟），期间不被打扰，然后进行短暂休息；教授简单的呼吸练习，帮助学生在学习前或过程中平静心情，减少分心。 第三部分：构建深度学习课堂——师生共赢的生态 深度学习的实现，离不开充满活力的学习环境。本书的第三部分将为教育者提供构建深度学习课堂的思路和方法，强调师生互动、合作探究的重要性，从而共同营造一个有利于学生专注学习的生态。 以学生为中心的教学设计： 告别单向度的知识灌输，转向以学生为中心的互动式教学。本书将分享如何设计能够引发学生思考、激发他们主动参与的教学活动，例如项目式学习（PBL）、探究式学习、翻转课堂等。我们将探讨如何在课堂中设置开放性问题，鼓励学生提出自己的观点和解决方案，并进行辩论和交流。 有效反馈与个性化指导： 及时、有针对性的反馈是学生进步的关键。本书将强调如何提供建设性的反馈，不仅指出错误，更重要的是引导学生思考错误的原因，并提供改进的方法。同时，也将探讨如何根据学生的个体差异，提供个性化的学习支持和指导，让他们找到最适合自己的学习路径。 营造支持性的学习氛围： 一个安全、信任、鼓励探索的学习氛围，是培养学生专注力的重要保障。本书将探讨如何通过建立良好的师生关系，鼓励学生之间互相合作和支持，以及如何处理课堂中的干扰因素，来营造一个积极的学习环境。 结语： 本书并非一本提供简单套路和捷径的“速成指南”，而是一次关于学习本质的深入探索。它倡导一种更具智慧、更具人文关怀的学习理念，希望通过赋能教育者和家长，点燃学生内在的求知火焰，帮助他们掌握科学的学习方法，最终在知识的海洋中，真正实现深度学习，收获成长与蜕变。当学生能从学习中体验到乐趣、成就感和自我价值时，专注力便如同自然而然的呼吸，成为他们学习过程中不可或缺的一部分。

评分☆☆☆☆☆

这本厚厚的书，拿到手沉甸甸的，装帧设计得相当朴实，没有花里胡哨的图案，正中央印着一个大大的书名，看起来就是一本非常务实，直击痛点的教育类书籍。我一直以来都深陷于一个问题：现在的孩子，注意力似乎比我们那个年代要分散得多，课堂上小动作不断，思绪飘到九霄云外是家常便饭。我对市面上那些泛泛而谈的“育儿经”早就感到厌倦了，它们总是在说一些“多鼓励孩子”、“多陪伴”这类大家都知道但难以在具体操作层面落地的空话。因此，当我看到这本书的标题时，立刻被它所吸引，因为它直接点明了核心痛点——“学习专注力”，并且用数字“8个方法”给出了一个清晰的路线图，让人感觉作者是带着具体的工具箱来的，而不是来做心灵鸡汤演讲的。我尤其关注它是否能提供一些可操作的、可以在日常教学或家庭辅导中立刻试验的技巧，比如如何设计一个15分钟的课堂活动来重新锚定学生的注意力，或者如何运用环境心理学原理来优化学习空间。这本书的份量预示着它或许会深入探讨专注力背后的神经科学基础，或者至少是基于扎实的教育心理学研究，而不是凭空想象出来的经验之谈。我期待它能提供一些颠覆传统认知的视角，让我能从根本上理解“分心”的机制，从而对症下药，而不是仅仅停留在表面上批评孩子“不够用功”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格极其克制和专业，几乎没有情绪化的表达，这反倒增强了它的可信度。阅读过程中，我仿佛是坐在一个资深的教育顾问对面，他正在用最精炼的语言阐述最复杂的方法论。与其他同类书籍不同，它没有过分强调“爱与包容”这种人人都在说的概念，而是将重点放在了“结构化干预”上。例如，书中介绍了一套名为“注意力切换矩阵”的工具，它详细定义了从一个高度专注状态过渡到下一个专注状态所需的“缓冲时间”和“激活信号”。这对于需要频繁在不同学科间转换思维的学生来说，简直是救命稻草。我尝试着在阅读完该章节后，让我的侄女（一个五年级学生）试用了一种书中提到的“五分钟重置法”，结果非常明显，她从一个明显感到疲惫和烦躁的状态中，快速地进入了下一个学习任务，而且错误率显著下降。这种实实在在、立竿见影的效果，远比那些空洞的理论口号来得更有说服力。这本书的价值在于，它把教育从一门“玄学”拉回到了“工程学”的范畴，提供了一套可测试、可复现的优化流程。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我是在一个朋友的强烈推荐下才决定翻开这本书的，她是一位资深的一线教师，她的评价是“干货多到需要边读边做笔记”。我带着这种期待翻阅，发现它在内容组织上确实颇有章法。它不是那种一页纸一个理论的浅尝辄止，而是将每一个“方法”都细化成好几个实践步骤和案例分析。比如，书中有一章节似乎专门讨论了“任务分解的艺术”，它不仅仅是简单地说“把大任务分成小块”，而是详细解析了如何根据不同年龄段学生的认知负荷阈值来确定“最佳碎片化时间”，甚至还提供了一套量表来评估学生在进行不同难度任务时的“专注力衰减曲线”。这种深入到微观层面的探讨，让我这位长期与教育打交道的“局外人”都感到震撼。它仿佛提供了一套工业化的流程图，用科学的刻度尺去衡量那些原本模糊不清的教学效果。我特别欣赏作者敢于挑战一些教育界约定俗成的做法，比如书中对传统“长时间单向讲授”模式的批判，并用大量的对比实验数据支撑了其观点的有效性。这本书的价值，正在于它将教育的艺术性，巧妙地融入了严谨的科学性之中，让我们可以用更精准的工具去雕琢教学的每一个细节。

评分☆☆☆☆☆

我注意到这本书在讨论“深度学习”与“表面学习”的区分时，采用了一种非常现代化的视角，它将专注力与信息处理的深度紧密挂钩。作者认为，浅层次的分心往往源于信息输入的速度和难度不匹配，学生的大脑要么是接收得太慢而无聊，要么是太快而不知所措。书中用图表清晰地展示了“心流区”的边界是如何被外部干扰和内部认知负荷所挤压的。最令我感到耳目一新的是，它对“休息”的定义进行了彻底的解构。传统的观点是休息就是停止学习，但这本书明确指出，低效的休息（比如无意识地刷短视频）对恢复专注力是无效的，甚至是有害的，因为它保持了大脑对快速刺激的依赖。取而代之的，作者推崇一种“主动休息”策略，强调了“非结构化、低认知负荷的身体活动”在恢复注意力资源方面的关键作用。这与我过去对“休息就是放空”的理解大相径庭，它迫使我重新思考如何科学地安排学生的休息时间，使其真正成为下一次专注的跳板，而不是一次新的分心陷阱。这本书的深刻之处在于，它不只关注“如何更长时间地学习”，更关注“如何更有效地恢复学习的能量”。

评分☆☆☆☆☆

最近阅读这本关于提升专注力的书，给我最直观的感受是，它彻底重塑了我对“课堂管理”和“学习动机”的理解。过去，我总认为专注力是一个“内驱力”的问题，是学生自己的事，是他们“坐得住”或“坐不住”的道德问题。但这本书似乎提供了一个全新的、更具建设性的框架：专注力是一种可以被“设计”出来的状态，而不是仅仅依赖于学生的自我约束。书中某个部分的论述令我印象深刻，它详细阐述了环境中的“感知负荷”是如何悄无声息地偷走学生的认知资源的。比如，教室里过亮的灯光、背景中不协调的色彩，甚至是一张摆放凌乱的课桌，都被量化分析为专注力的“隐形杀手”。作者甚至引用了某项研究，表明仅仅是移除桌面上的非必需物品，就能在测试中带来平均5%的准确率提升。这种关注细节到了令人发指的程度，却也正是教育实践中最容易被忽略的部分。它不再是空泛地喊“我们要创造好的学习环境”，而是手把手地教你如何测量、如何调整，让你不得不重新审视自己所处的物理空间，看看是否无意中为学生的思维设置了太多不必要的障碍。