陈式太极拳初学入门 细节分解教与学二路炮捶 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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内容简介

　　《陈式太极拳初学入门 细节分解教与学二路炮捶》针对陈式太极拳初学者，将复杂的套路按照学练顺序及规律进行分解教学，同时伴以讲解要点、易犯错误与纠正、技击用法，可以帮助初学者更快学会本套拳路。内容主要包括陈式太极拳的手型、陈式太极拳的主要步型、陈式太极拳第二路七十一式每一式分解教学法，按照动作说明、动作要领、易犯错误、纠正方法、动作用法逐式讲解。

目录

陈式太极拳的手型
陈式太极拳的主要步型
陈式太极拳二路
第一式 预备势
第二式 金刚捣碓
第三式 懒扎衣
第四式 六封四闭
第五式 单鞭
第六式 搬拦肘
第七式 跃步护心锤
第八式 跃步斜行
第九式 煞腰压肘拳
第十式 井缆直入
第十一式 风扫梅花
第十二式 金刚捣碓
第十三式 庇身锤
第十四式 撇身锤
第十五式 斩手
第十六式 翻花舞袖
第十七式 掩手肱锤
第十八式 飞步拗鸾肘
第十九式 运手（前三）
第二十式 高探马
第二十一式 运手（后三）
第二十二式 高探马
第二十三式 连环炮（一）
第二十四式 连环炮（二）
第二十五式 连环炮（三）
第二十六式 倒骑麟
第二十七式 白蛇吐信（一）
第二十八式 白蛇吐信（二）
第二十九式 白蛇吐信（三）
第三十式 转身海底翻花
第三十一式 掩手肱锤
第三十二式 转身六合
第三十三式 左裹鞭炮（一）
第三十四式 左裹鞭炮（二）
第三十五式 右裹鞭炮（一）
第三十六式 右裹鞭炮（二）
第三十七式 兽头式
第三十八式 劈架子
第三十九式 翻花舞袖
第四十式 掩手肱锤
第四十一式 伏虎
第四十二式 抹眉红
第四十三式 右黄龙三搅水
第四十四式 左黄龙三搅水
第四十五式 左蹬脚
第四十六式 右蹬脚
第四十七式 海底翻花
第四十八式 掩手肱锤
第四十九式 扫堂腿（转胫炮）
第五十式 掩手肱锤
第五十一式 左冲
第五十二式 右冲
第五十三式 倒插
第五十四式 海底翻花
第五十五式 掩手肱锤
第五十六式 夺二肱（一）
第五十七式 夺二肱（二）
第五十八式 连珠炮
第五十九式 玉女穿梭
第六十式 回头当门炮
第六十一式 玉女穿梭
第六十二式 回头当门炮
第六十三式 撇身锤
第六十四式 拗鸾肘
第六十五式 顺鸾肘
第六十六式 穿心肘
第六十七式 窝里炮
第六十八式 井缆直入
第六十九式 风扫梅花
第七十式 金刚捣碓
第七十一式 收势

精彩书摘

　　《陈式太极拳初学入门 细节分解教与学二路炮捶》：
　　（纠正方法）
　　1.“仆压”练习：侧对墙壁站立，靠墙侧的脚外侧抵紧墙根，另一脚向外横开一步，屈膝全蹲成仆步。
　　方法：两手抓住仆腿脚掌，上体向仆腿振压，尽力使头部向仆腿脚面贴拢。
　　2.并步站立，一脚侧向开步，落地时脚前掌先触地，立即外蹬足跟，下蹲成马步，保持片刻，体会踝部肌肉感觉。两脚交替练习。
　　“跪膝”和“撅臀”是因为没有掌握正确的技术规格及腿部力量不足所致。
　　3.背对墙壁，脚跟距墙约20厘米；然后，两腿屈膝下蹲，背靠墙壁，尽量使小腿与脚跟垂直，锻炼下肢前侧肌群的力量，体会其肌群用力的感觉及臀部下垂、躯干直立、头向上顶的感觉。
　　4.手扶支撑物做原地马步蹲起练习。下蹲时，借助手扶支撑物的助力，保持正确马步规格，体会正确的肌肉感觉。逐步减小手扶支撑物的力量，增加靠自身内力维持正确姿势的成分。随着下肢力量的增加，正确肌肉感觉促使形成马步正确规格的动力定型，错误就会消除。
　　二、弓蹬步
　　两脚相距与下蹲至大腿水平面、及膝关节的垂直投影线、重心在两脚中间，皆与马步相同。不同点：如果右腿屈膝前弓，大腿呈水平面，小腿垂直，脚掌踏实；左腿脚掌踏实蹬地，膝微屈外撑，此为右弓蹬步，反之则为左弓蹬步（两脚尖须向左或向右斜向65度）。
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