即學即用心理訓練法 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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　　每天24小時，隨時隨地都可以應用。通過對“心、技、體”三者之一“心”的錘煉，使你的競技能力得到提高。

內容簡介

　　《即學即用心理訓練法》內容包括：體育競賽現場、要想進行心理強化就必須、心理訓練到底是什麼？、心理訓練實踐方案的開始、進行心理訓練的理由、提高練習興趣的實踐方案利用姿勢、呼吸、音樂的訓練控製情緒的訓練在日常生活和訓練中運用心理調節技能為比賽而做的心理準備進行心理訓練和心理支持的實踐案例、心理訓練的實施（總結）。

內頁插圖

目錄

第1章 體育競賽現場

第2章 要想進行心理強化就必須
我的問題、你的疑問
心理強化訓練的兩個方法

第3章 心理訓練到底是什麼？
心理訓練的概念
心理訓練是怎樣産生的

第4章 心理訓練實踐方案的開始
階段1 利用運動心理測試進行自我分析
心理競技能力診斷量錶（DIPCA.3）
日本體協的運動動機評定量錶（TSMI）
心理狀態診斷測試（PCI）
階段2 用迴答問題的形式進行自我分析

第5章 進行心理訓練的理由
階段3 解心理訓練的目的和效果

第6章 提高練習興趣的實踐方案
階段4 設定目標
1．設定結果目標
2．設定過程目標
3．創作屬於自己的運動生涯故事
4．為瞭達成目標而製訂的計劃（今年）
5．為瞭達成目標而製訂的計劃（本周）
6．寫訓練日記（訓練的預習、復習）

第7章 利用姿勢、呼吸、音樂的訓練
階段5 用姿勢控製心情，進入自我控製
階段6 測試自己的心率或脈搏
階段7 呼吸法的掌握與控製
階段8 音樂的應用

第8章 控製情緒的訓練
階段9 放鬆
放鬆的方法
放鬆訓練
階段10 提高興奮性訓練
階段11 最理想的心理狀態（應激、“狗急跳牆”的能力
運動員的親身體會
階段12 想象（默念）訓練
想象訓練的方法
製作想象訓練專用錄像
想象訓練的實踐案例
……
第9章 在日常生活和訓練中運用心理調節技能
第10章 為比賽而做的心理準備
第11章 進行心理訓練和心理支持的實踐案例
第12章 心理訓練的實施（總結）

前言/序言

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