鍛造強者：美國海軍陸戰隊格鬥術 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王紅輝 著

圖書標籤:

• 海軍陸戰隊
• 格鬥術
• 自衛
• 軍事訓練
• 體能訓練
• 格鬥技巧
• 近身格鬥
• 武術
• 生存技能
• 戰鬥力

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787564420048

版次：1

商品編碼：11765339

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2015-08-01

用紙：膠版紙

頁數：230

正文語種：中文

內容簡介

　　《鍛造強者：美國海軍陸戰隊格鬥術》在介紹美國海軍陸戰隊格鬥術的時候，還較為詳細地介紹瞭海軍陸戰隊的心理訓練。
　　《鍛造強者：美國海軍陸戰隊格鬥術》介紹的格鬥技術動作都是根據人體解剖學、心理學、運動力學進行設計和設置的。突齣瞭科學性、實用性、對抗性和可操作性，摒棄瞭繁雜的、虛有其錶的內容。同時書中也融閤瞭一些彆的特種部隊的格鬥技巧。練習者可根據工作需要係統學習，全麵掌握，也可有針對性或應急性地選學部分內容。

內頁插圖

目錄

第一章 美國海軍陸戰隊簡介
第一節 美國海軍陸戰隊起源與戰例
第二節 美國海軍陸戰隊組織與任務
第三節 美國海軍陸戰隊武器裝備
第四節 美國海軍陸戰隊的訓練

第二章 美國海軍陸戰隊格鬥術簡介
第一節 美國海軍陸戰隊格鬥術的産生
第二節 美國海軍陸戰隊格鬥術基本原則
第三節 美國海軍陸戰隊格鬥術評級製度

第三章 美國海軍陸戰隊精神與心理訓練
第一節 精神因素的作用
第二節 美國海軍陸戰隊員應具備的精神品質
第三節 心理疏導與心態培訓

第四章 美國海軍陸戰隊的體能訓練
第一節 軍人體能訓練的重要性
第二節 美國海軍陸戰隊體能考核標準
第三節 美國海軍陸戰隊體能訓練科目
第四節 美軍水中體能訓練
第五節 體能訓練的要素
第六節 美國海軍陸戰隊體能訓練計劃
第七節 美國海軍陸戰隊七周魔鬼式訓練

第五章 格鬥基本動作與訓練方案
第一節 對身體薄弱部位的攻擊技巧
第二節 格鬥預備姿勢
第三節 格鬥的步法與身法
第四節 基本攻擊方法
第五節 模擬實戰訓練

第六章 徒手相搏製敵技巧
第一節 突襲打擊
第二節 應對拳腳攻擊
第三節 對付摟抱、鎖製與掐窒
第四節 徒手製服技巧
第五節 掐窒絞殺
第六節 撂倒敵人的技巧
第七節 倒地後的攻防策略
第八節 同時與多個敵人格鬥

第七章 徒手對付持械對手
第一節 槍支的保護技術
第二節 徒手對付持短刀對手
第三節 徒手對付持槍對手
第四節 徒手對刺刀攻擊的防衛

第八章 手持武器格鬥
第一節 刺刀格鬥術
第二節 匕首格鬥術
第三節 利用隨機武器格鬥

第九章 美軍摸哨技巧
第一節 摸哨技巧在戰爭中的意義
第二節 摸哨技巧的應用

第十章 格鬥專傢傳授的速成格鬥術
第一節 色斯塔瑞的《二戰格鬥訓練大綱》
第二節 凱力·邁可恩的速成徒手格鬥術
第三節 漢德森的徒手格鬥防衛技能
第四節 海軍陸戰隊格鬥術短期強化訓練

鋼鐵意誌的鍛造：生存、戰鬥與精神的昇華 引言： 在這片瞬息萬變的土地上，生存的法則從未改變。無論是刀光劍影的古戰場，還是現代社會錯綜復雜的威脅，掌握一套行之有效的自衛與戰鬥技能，不僅是保護自身安全的基石，更是塑造堅韌心智、實現人生價值的催化劑。本書並非一本簡單的格鬥技巧手冊，而是一次深入的探索，旨在揭示那些超越身體極限、觸及精神深處的強大力量。我們將一同潛入訓練的熔爐，見證意誌如何被錘煉，恐懼如何被馴服，最終鍛造齣無畏的強者。 第一章：根基的奠定——身體作為最鋒利的武器 任何強大的力量都離不開堅實的根基。在生存與戰鬥的世界裏，我們的身體就是最原始、最強大的武器。本章將聚焦於如何將身體的潛能發揮到極緻，使其成為我們最可靠的盟友。 身體素質的全麵發展： 這不僅僅是簡單的力量和速度的堆砌，而是一個係統性的工程。我們將探討如何通過科學的訓練方法，提升身體的耐力、爆發力、柔韌性和協調性。這包括但不限於： 力量訓練的精髓： 深入剖析基礎力量訓練，如深蹲、硬拉、臥推等，理解其動作原理、肌肉募集，以及如何根據個人情況進行科學的負荷調整和周期化訓練，避免受傷，最大化肌肉增長和力量提升。我們會著重強調核心肌群的重要性，以及如何通過各種練習來強化腹部、背部和臀部的力量，為身體提供穩固的支撐。 耐力與爆發力的結閤： 探討高強度間歇訓練（HIIT）和持續性有氧運動的協同作用。理解如何在長時間的消耗戰中保持充沛的體能，又能在關鍵時刻爆發齣驚人的力量。例如，分析不同類型的心肺訓練如何影響身體的能量供應係統，以及如何在訓練中巧妙地融入爆發力練習，如跳箱、衝刺跑等。 柔韌性與活動度的藝術： 動態拉伸、靜態拉伸、泡沫軸放鬆等方法的詳細講解。認識到良好的柔韌性不僅能預防運動損傷，更能提高動作的幅度，增強格鬥中的靈活性和閃避能力。我們將探討如何針對不同關節和肌肉群設計個性化的拉伸計劃。 身體協調性與平衡感的培養： 通過單腿站立、平衡球訓練、反應速度練習等，提升身體各部位的協同工作能力。理解協調性如何在復雜的戰鬥環境中幫助我們做齣快速、精準的反應。 動作的精煉與效率： 身體素質的強大並非徒勞，關鍵在於如何將這份力量轉化為有效的行動。本章將深入研究動作的分解與優化，強調每一個齣拳、踢腿、格擋的精準度與發力技巧。 發力機製的科學解析： 深入理解人體生物力學原理，如何從地麵蹬地開始，將力量通過腰腹的擰轉，最終傳遞到四肢，形成強大的打擊力量。我們將通過圖解和動作示範，講解重心轉移、身體協調、以及如何利用慣性來增強攻擊的威力。 動作的經濟性與最小化能量損耗： 在高強度的對抗中，每一分能量都彌足珍貴。我們將學習如何采用最簡潔、最高效的動作模式，避免不必要的浪費，從而延長戰鬥的續航能力。這包括如何優化齣拳的角度、收腿的軌跡，以及格擋時最小的動作幅度。 節奏感與時機的把握： 戰鬥不僅僅是力量的碰撞，更是智慧與時機的博弈。我們將探討如何在進攻與防守之間尋找最佳的節奏，以及如何捕捉對手的破綻，瞬間發起緻命一擊。 第二章：技藝的錘煉——生存的本能與戰鬥的藝術 身體是武器，而格鬥技藝則是使用這武器的最高智慧。本章將帶領讀者走進實戰的模擬，學習那些在危機時刻能救命的本能反應和精妙技巧。 近身格鬥的原則與應用： 在狹小的空間內，近身格鬥的技巧至關重要。我們將係統性地介紹： 有效的站立姿勢與步法： 講解如何在不同環境下保持穩定、靈活的重心，並能隨時應對來自各個方嚮的攻擊。重心低、腳下靈活的站姿是基礎。 基礎的打擊技術： 拳、肘、膝、腿等打擊方式的分解教學。重點在於發力點、擊打目標的選擇，以及如何將打擊融入連續的動作中。例如，講解直拳的爆發力，勾拳的內鏇力，膝擊的穿透力。 格擋、卸力與閃避： 學習如何用最小的代價化解對手的攻擊。這包括身體的微調、手臂的格擋角度，以及如何利用對手的力量反擊。理解“以柔剋剛”的哲學在格鬥中的體現。 纏鬥與地麵技術入門： 在極端情況下，摔跤和地麵糾纏可能成為最後的選擇。本章將介紹一些基礎的控製、反製和逃脫技巧，幫助讀者在被壓製時尋找生機。 環境利用與策略運用： 戰場無處不在，善於利用環境是智慧的體現。 空間意識與距離控製： 學習如何評估與對手的距離，以及如何利用地形、障礙物來創造有利的局麵。例如，如何利用牆壁限製對手的活動，或者利用拐角進行伏擊。 心理博弈與威懾： 戰鬥並非隻發生在身體層麵。我們將探討如何在氣勢上壓倒對手，以及如何通過眼神、姿態來傳遞自信與威脅。 實戰模擬與反應訓練： 理論知識需要通過大量的實踐來鞏固。我們將強調實戰模擬的重要性，以及如何通過反應訓練來培養下意識的應變能力。例如，通過“假想敵”的訓練，模擬各種突發情況。 第三章：精神的冶煉——意誌的堅韌與戰勝恐懼 格鬥技藝再精湛，如果精神意誌薄弱，也難以在壓力下發揮。本章將深入探討如何鍛造強大的內心，剋服恐懼，成為真正的強者。 恐懼的本質與應對策略： 恐懼是人類的本能反應，但在關鍵時刻，它會成為最大的敵人。 理解恐懼的生理與心理機製： 探討腎上腺素的釋放、心跳加速、思維遲鈍等生理反應，以及恐懼如何影響我們的判斷和決策。 正視與接納恐懼： 學習如何不逃避，而是勇敢地麵對內心的恐懼，並將其視為一種需要被管理的能量。 壓力下的冷靜與專注： 探討通過深呼吸、冥想、以及事前的心理建設，如何在極端壓力下保持思維的清晰和行動的穩定。 堅韌意誌的塑造： 強大的意誌並非與生俱來，而是通過日復一日的磨練而來。 “永不放棄”的精神內核： 強調在訓練和麵對睏難時，堅持不懈的重要性。即使身心俱疲，也要咬牙堅持，突破生理和心理的極限。 挫摺與失敗的意義： 將每一次的失敗都視為學習的機會，從中汲取教訓，不斷調整策略，最終走嚮成功。理解“跌倒瞭，再爬起來”的哲學。 目標設定與自我激勵： 明確的目標是驅動前進的動力。學習如何設定清晰、可行的目標，並通過持續的自我激勵來保持前進的決心。 責任與擔當： 強大的力量意味著更大的責任。 守護的意識： 強調掌握力量並非為瞭欺淩弱小，而是為瞭守護自己、守護傢人、守護信任自己的人。 自律與約束： 真正強大的力量是能夠被控製的。學習如何約束自己的衝動，理性地運用所學技能。 結語： “鍛造強者：鋼鐵意誌的冶煉”是一段自我超越的旅程。它要求我們不僅僅關注身體技能的提升，更要深入挖掘內心的潛力。通過對身體素質的全麵強化，對格鬥技藝的精湛錘煉，以及對精神意誌的深度冶煉，我們將在生命的每一個戰場上，都能站立得更穩、看得更遠、做得更好。這不僅僅是關於如何戰鬥，更是關於如何活得更強大，活得更有價值。願這本書成為您踏上強者之路的引路人，點燃您內心深處那不滅的火焰。

評分☆☆☆☆☆

我拿到這本書時，首先被它沉甸甸的質感所打動，這感覺就像捧著一本曆經歲月洗禮的經典著作。我一直以來都對那些能夠讓人脫胎換骨的訓練方法情有獨鍾，而海軍陸戰隊的格鬥術，在我心中一直是一個神秘而強大的存在，它象徵著極端的紀律、堅韌的意誌和無可匹敵的戰鬥力。我非常期待這本書能夠深入淺齣地剖析這些格鬥術的精髓，比如它們是如何將東方武術的柔韌與西方搏擊的剛猛巧妙地融閤在一起的，又或者是在什麼樣極端環境下，這些技巧纔得以發展和完善。我希望它不僅僅是簡單的招式羅列，更能像一位經驗豐富的導師，引導我理解每個動作背後的原理，比如重心轉移、發力技巧，甚至是心理戰術的應用。我腦海中浮現齣的畫麵是，書中會有大量的戰例分析，通過真實的戰鬥故事來印證書中所講的格鬥原理，讓我明白在生死關頭，這些技巧能夠發揮齣怎樣的決定性作用。我更希望這本書能夠帶給我一種精神上的啓迪，那種麵對睏難絕不退縮、勇於挑戰極限的海洋陸戰隊精神，讓我能夠在生活的方方麵麵都變得更加強大和堅定。

評分☆☆☆☆☆

剛拿到這本書，那種沉甸甸的分量就讓我對其內容充滿瞭期待。我對那些能夠瞬間提升個人戰鬥力、並且實戰效果極強的格鬥術一直有著莫名的嚮往，而海軍陸戰隊的格鬥術，在我看來，就是其中的佼佼者，代錶著軍事格鬥的最高水準。我希望這本書能像一位經驗豐富的教官，能夠詳細地講解那些海軍陸戰隊員在戰場上必備的格鬥技能，比如如何快速有效地進行近身壓製，如何利用擒拿術控製對手，以及如何在最短的時間內化解危機。我設想書中會配有大量的寫實圖片，清晰地展示每一個動作的細節，從身體的姿態到手指的微小變化，都能夠被細緻地呈現齣來，讓我能夠通過視覺直觀地學習。我更看重的是，這本書是否能傳達齣海軍陸戰隊那種“永不言敗”的精神內核，那種在任何睏境下都能保持冷靜、奮勇嚮前，直到勝利的那一刻。我希望這本書能給我帶來一種內在的強大，讓我在麵對生活的挑戰時，也能像一名真正的海軍陸戰隊員一樣，無所畏懼，勇往直前。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計透著一股不容置疑的專業感，厚重的紙張和精美的印刷，讓我感覺到它是一部真正有分量的作品。我一直以來都對那些能夠激發人體潛能、並且經過無數實戰檢驗的格鬥技巧抱有極大的熱情，尤其是那些在最嚴酷的環境下誕生的軍事格鬥術。我希望這本書能夠像一本實用的操作手冊，詳細地介紹那些海軍陸戰隊在特種作戰中常用的格鬥技巧，比如如何有效地進行近身搏擊，如何在復雜的地形中進行有效的攻防，以及如何在狹小的空間內製服敵人。我腦海中浮現的畫麵是，書中會有非常清晰的圖解，每一招每一式都拆解得非常到位，讓我能夠輕鬆地理解動作的要領和發力方式。我更期待這本書能給我帶來一些關於“生存”的智慧，那種在極端情況下，如何利用一切資源，如何保護自己和戰友的生存之道。我甚至覺得，這本書不僅僅是關於格鬥，它更是一種對毅力、勇氣和團隊精神的頌揚，能夠給我帶來一種積極嚮上的力量。

評分☆☆☆☆☆

在我翻開這本書的那一刻，一股濃厚的陽剛之氣撲麵而來，仿佛能聽到戰場上的呐喊聲。我對那些能夠將身體潛能發揮到極緻的格鬥術一直有著濃厚的興趣，尤其是那些經過實戰檢驗、在生死邊緣錘煉齣來的軍用格鬥術。我預感這本書會像一本寶藏，裏麵會藏著許多不為人知的格鬥秘技，比如如何利用環境優勢，如何以弱勝強，以及如何在最短的時間內讓對手喪失戰鬥能力。我希望它不僅僅是講解體能訓練和招式套路，更能深入挖掘這些格鬥術背後的哲學思想，比如“無畏”的精神，那種在絕境中也能爆發齣驚人力量的意誌品質。我幻想書中會有很多令人驚嘆的案例分析，通過那些海軍陸戰隊員在真實戰場上的經曆，來闡述格鬥術的實戰價值。我甚至想象，這本書或許能讓我對“力量”這個詞有瞭全新的認識，它不僅僅是肌肉的力量，更是意誌、智慧和策略的結閤。我期待這本書能夠成為我人生中的一股強大動力，讓我擁有更強的自信心和解決問題的能力，不僅僅是麵對身體上的挑戰，更能應對生活中遇到的各種睏難。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就足夠吸引人，那種硬朗的綫條和略帶滄桑的字體，仿佛直接將我帶到瞭硝煙彌漫的戰場。我一直對那些能夠直擊要害、一擊製勝的搏擊技巧非常好奇，尤其是軍隊中的格鬥術，總感覺它們蘊含著無數實戰經驗和嚴酷訓練的結晶。我期待這本書能像一本武功秘籍一樣，揭示那些傳說中的格鬥要訣，比如如何通過最少的動作達到最大的殺傷力，如何在極短的時間內製服對手，以及在麵對多重威脅時如何保持冷靜並作齣最優選擇。更重要的是，我希望它能講解這些技巧背後的哲學思想，那種永不放棄、勇往直前的精神力量，畢竟，格鬥不僅僅是身體的較量，更是意誌的對抗。我設想書中會配有大量寫實的插圖，每一幅都描繪著精準的動作分解，讓我能夠清晰地理解每一個發力點、每一個步法，甚至眼神的變化。我甚至會幻想，讀完這本書，自己也能在日常生活中，麵對一些小挑戰時，多一份從容和自信，能夠更有效地解決問題，不僅僅是身體上的，更是心理上的。這本書，在我看來，應該是一部關於勇氣、力量與智慧的百科全書，它不隻是關於如何打敗彆人，更是關於如何超越自己。

評分☆☆☆☆☆

還可以吧

評分☆☆☆☆☆

好書！

評分☆☆☆☆☆

格鬥健身實用

評分☆☆☆☆☆

好書 好評

評分☆☆☆☆☆

好

評分☆☆☆☆☆

強身健體。

評分☆☆☆☆☆

還不錯

評分☆☆☆☆☆

還可以吧，研究中

評分☆☆☆☆☆

很一般