好孕280天**一页/聪明宝贝养成计划丛书 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

基本信息

• 商品名称：好孕280天**一页/聪明宝贝养成计划丛书
• 作者：姜淑清
• 定价：46
• 出版社：东南大学
• ISBN号：9787564146238

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2014-01-01
• 印刷时间：2014-01-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：
• 页数：311
• 字数：0.22千字

编辑推荐语

第227天 合理饮食控制孕晚期体重过度增加 进入孕9月，越来越近预产期，此时孕妈妈*要 保持合理饮食。如果进食过多，导致营养过剩，体重 超标，可能引发如妊娠期高血压、妊娠期糖尿病等并 发症，也会增加孕育巨大儿的概率，造成分娩时的难 产，增加剖宫产的概率。
     合理饮食胖宝宝不胖妈妈 1 尽量选择健康、天然的食品。如蛋、新鲜蔬菜 、鲜奶、鱼、瘦肉、豆类、坚果等食物，既可以保证 蛋白质的供给，又可避免孕妈妈自己体重增加不少， 但是宝宝体重却不足的情形。
     2 均衡饮食，避开热量高，油腻的油炸食品，如 炸鸡腿、炸薯片等。
     3 晚餐不宜过迟、过量，清淡、稀软为好。
     4 避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类的饮料等。
     5 一日三餐要规律，膳食多样化。细粮为主食， 以蔬菜、豆类和动物性食品为副食品。
     6 进餐时要细嚼慢咽。吃得过快狼吞虎咽、食物 嚼得不精细，不但给胃增加了负担，而且不利于消化 。
     控制饮食合理增加孕晚期体重 孕晚期如果孕妈妈每月体重增加3千克以上就* 须控制饮食，以保持体重合理增加。不过，对一些宝 宝体重过轻发育过小，每月体重增加少于1千克的孕 妈妈来说，则应在医生指导下合理增加营养，以抓紧 *后的两个月来促进宝宝生长。
     Tips 1.选择含糖分少的水果。热量比较低，既缓解了 饥饿感，又增加了维生素和有机物的摄入。
     2.不要选择饼干、糖果、瓜子仁、油炸土豆片等 热量比较高的食物和油脂类、含盐量高、辛辣的食物 做零食。
     3.边看电视边吃零食，容易营养过剩。
     4.就寝前2个小时左右避免吃零食。
     第228天 孕期上火的饮食调理 孕期孕妈妈身体变化很大，可能会有下面几种上 火的症状，上火 时尽量不要吃清热去火的药，可以用饮食来调整。
     上火 心火。主要表现为舌边尖发红、心烦 意乱、多梦或睡不着觉、小便黄甚至有热 辣刺痛感、口渴。
     肝火。肝开窍于目，因此肝有火主要 表现在眼睛上，有眼干、眼痒、结膜炎、 眼屎分泌多、脾气暴躁易冲动等症状。
     胃火。主要表现在牙及牙龈上，其症状 为口臭、牙痛、牙龈红肿、牙根发炎，有大 便干燥现象。
     脾火。孕妈妈脾有火主要表现在口舌 上，如舌苔黄腻、口苦口干、口唇生疮， 想大量饮水。
     去火食谱推荐 银耳炖木瓜 材料：木瓜200克， 银耳100克。
     调料：白糖少许。
     做法：①木瓜洗净，切成小块；银耳用清水泡 发。②锅内加适量水，先煮银耳，等银耳稍微 有点儿融化后放入木瓜，再稍稍煮一会儿放些 白糖即可。
     牛奶粥 材料：奶粉50克， 粳米40克。
     调料：水适量。
     做法：①粳米淘洗干净，入清水浸泡1小时。
    ②粳米泡好后放入锅中，加适量水熬成粥，加 入奶粉，搅拌均匀即可。
     P256-257

内容提要

姜淑清编著的《好孕280天**一页》根据专家 三十多年的临床经验，为孕妈妈们提供全面、系统、 **的孕期指导，以孕期知识为主，按照怀孕时间安 排内容，280天每**都关注着孕妈妈的身体变化和 心理变化。除了有每月胎宝宝情况、准妈妈注意事项 、*做的产检、营养推荐等固定内容，《好孕280天 **一页》还加入了“每日心情指数”和“亲子互动 ”等新元素，一方面提醒妈妈当日怀孕时应该注意的 问题，另一方面记录每日宝宝的生长发育情况，以实 现孕妈妈与宝宝的良好互动。
    

作者简介

姜淑清，首都医科大学附属北京妇产医院妇产科主任医师，北京宝岛妇产医院特聘专家。全国三八红旗手。一九九○年代初期赴德国学习深造。从事妇产科临床工作30多年，有丰富的教学、科研及临床工作经验。擅长各种常见病及疑难病的诊治，如：子宫肌瘤、卵巢囊肿、子宫内膜异位症、子宫脱垂、宫颈病变等，并擅长女性生殖器的修复，在不孕不育症的诊治方面有自己的独到之处。在围产保健、产科高危妊娠监测及管理等方面也很擅长。

目录

Chapter 1 **个月：宝宝来了，准备好了吗？
**天 本月特别关注：有准备怀孕
第2天 十月怀胎开始啦
第3天 父母精子、卵子质量决定孩子健康
第4天 找准排卵期，受孕不错过
第5天 优生，避开下列时期受孕
第6天 孕期饮食十禁忌
第7天 健康饮食孕育健康宝宝
第8天 叶酸补充很*要
第9天 受孕过程（一）
**0天 受孕过程（二）
**1天 怀孕确诊
**2天 避孕失败后怀孕对策
**3天 预产期计算
**4天 怀孕好处多
**5天 五招帮你正确选择防辐射孕妇服
**6天 预防感冒
**7天 孕期与宠物相处要慎重
**8天 孕期用药九大原则
**9天 孕期化妆品使用须知
第20天 孕期情绪波动很正常
第21天 优生优育，需要准爸爸参与
第22天 孕期运动好处多
第23天 合理进行孕期运动
第24天 孕妈妈的早孕反应
第25天 不可缺少的妊娠激素
第26天 神奇的胎盘、脐带和羊水
第27天 宝宝血型
第28天 留心白带变化
Chapter 2 第二个月：宝宝有心跳了
第29天 本月特别关注：避开污染谨防流产
第30天 孕妈妈和宝宝变化
第31天 孕妈妈需要的九大营养素及食物
第32天 孕期补钙
第33天 缓解早孕反应(一)
第34天 缓解早孕反应(二)
第35天 孕期水果如何吃
第36天 怀孕了还能去美容院美容吗 051
第37天 这样洗澡既健康又安全
第38天 孕期干燥敏感皮肤保养
第39天 孕早期应节制性生活
第40天 孕早期旅行注意事项
第41天 远离感染源，预防感染
第42天 避开空气污染，营造清新的室内空气
第43天 孕期要控制体重增长
第44天 缓解孕早期乳房不适
第45天 产前课程很*要
第46天 父亲的责任从孕期开始
第47天 好心情孕育聪明宝宝（一）
第48天 好心情孕育聪明宝宝（二）
第49天 孕早期的检查
第50天 生男生女，谁做主
第51天 B超：宝宝的**张照片
第52天 先兆流产
第53天 及早发现宫外孕
第54天 低血糖和低血压会引起孕期眩晕
第55天 实施胎教的三大原则
第56天 常用的五大胎教法
Chapter 3 第三个月：宝宝能在羊水里活动了
第57天 本月特别关注：产前检查很重要
第58天 孕妈妈和宝宝变化
第59天 淡定应对早孕食欲不振
第60天 午后小点心，拯救食欲不振
第61天 偏食补救
第62天 安全食用海鲜
第63天 合理补充维生素（一）
第64天 合理补充维生素（二）
第65天 避开生活中可能的危害
第66天 严防辐射伤害
第67天 怀孕后的皮肤变化
第68天 对抗妊娠斑和妊娠纹：前辈孕妈妈经验谈
第69天 选择一双合适的鞋
第70天 选择合适的内衣
第71天 孕期瑜伽练习建议
第72天 怀上双胞胎
第73天 妈妈对孩子智力的影响*大
第74天 产前检查（一）
第75天 产前检查（二）
第76天 产前检查（三）
第77天 特别检查（一）
第78天 特别检查（二）
第79天 唐氏筛查
第80天 要不要保胎
第81天 孕初期尿频
第82天 ABO溶血检查
第83天 胎教要顺应宝宝的成长
第84天 运动胎教
Chapter 4 第四个月：宝宝有表情了
第85天 本月特别关注：职场孕妈妈
第86天 孕妈妈和宝宝变化
第87天 孕中期饮食原则
第88天 多吃坚果有益
第89天 孕期怎么吃鱼
第90天 补充微量元素的食物
第91天 职场孕妈妈们经验谈
第92天 职场孕妈妈要避开的有害因素
第93天 春季孕期保健
第94天 安然度夏
第95天 孕期秋季保健（一）
第96天 孕期秋季保健（二）
第97天 安全过冬
第98天 在音乐中找到宁静
第99天 用色彩来调节心情
**00天 孕中期是*适合运动的时期
**01天 孕期动作姿势要当心
**02天 孕中期游泳
**03天 孕期旅行提示
**04天 产前检查
**05天 孕期消化不良
**06天 预防孕期皮肤过敏
**07天 腰背部疼痛
**08天 妊娠糖尿病
**09天 胎停育
**10天 葡萄胎
**11天 语言胎教要贯穿整个孕期
**12天 音乐胎教的五种形式
Chapter 5 第五个月：宝宝有胎动了
**27天 孕中期旅行提示
**28天 孕期情绪影响大
**29天 孕期心理调适的方法
**30天 呵护双脚
**31天 骨盆底肌肉练习法
**32天 倾听和分享度过美好孕期
**33天 冥想，放松的好方法
**34天 产前检查
**35天 B超怎么看
**36天 胎心监测
**37天 胎动：宝宝健康的晴雨表
**38天 谨防孕期阑尾炎
**39天 语言胎教如何做
**40天 童谣，语言胎教的好帮手
**13天 本月特别关注：孕期心理调适很重要
**14天 孕妈妈和宝宝变化
**15天 饮食补充维生素A，帮助宝宝视网膜发育
**16天 饮食补充维生素B12，消除孕期烦躁
**17天 自制果蔬汁，补足孕期营养
**18天 调整生活方式 改善孕期便秘
**19天 孕期便秘饮食调整
**20天 安全驾驶
**21天 解缓孕期水肿困扰（一）
**22天 解缓孕期水肿困扰（二）
**23天 孕期特别营养：新鲜空气、阳光、水
**24天 选择合适的穿戴
**25天 种花养草有讲究
**26天 孕中期的“性”福
Chapter 6 第六个月：宝宝对声音有反应了
**41天 本月特别关注：孕期的我依然美丽
**42天 孕妈妈和宝宝变化
**43天 六款营养美味孕妇粥
**44天 多吃含铁食物满足孕期铁质需要
**45天 孕妇配方奶，孕期饮食补充
**46天 孕期感冒咳嗽食疗方
**47天 克服睡眠困扰有办法
**48天 为了宝宝健康要减轻生活中的噪音
**49天 穿出时尚感
**50天 美颜按摩
**51天 选个好发型
**52天 孕期洗发的讲究
**53天 孕期头发保养
**54天 配饰为美丽加分
**55天 丝巾扮靓准妈咪
**56天 颈部护理
**57天 不同肤质的保养
**58天 负面心理排忧
**59天 产前检查
**60天 坚持每天数胎动
**61天 谨防孕期贫血
**62天 孕期痔疮有对策
**63天 预防静脉曲张
**64天 七招防孕期腿抽筋
**65天 防止仰卧位综合征
**66天 胎教可塑造胎儿性格
**67天 好情绪就是好胎教
**68天 抚摸胎教，妈妈的爱
Chapter 7 第七个月：宝宝大脑逐渐完善了
**69天 本月特别关注：走路运动
**70天 孕妈妈和宝宝变化
**71天 碳水化合物，补足孕中晚期能量
**72天 孕期食用补脾利尿食物益气又消肿
**73天 补脑食品，帮助宝宝大脑发育
**74天 多吃豆制品营养*均衡
**75天 正确的走路姿势提升肌肉力量
**76天 走路运动小贴士
**77天 孕期看电视有讲究
**78天 9招克服孕期入睡难
**79天 孕期健康提示卡：指甲
**80天 孕期的口腔保健
**81天 孕期眼睛不适
**82天 重视孕期眼睛保护
**83天 孕期私处护理很重要
**84天 脚踝运动改善水肿
**85天 孕期游泳9建议
**86天 美好孕期的10个理由
**87天 腹式呼吸好
**88天 缓解韧带松弛的运动操
**89天 产前检查
**90天 胎位不正
**91天 胎位不正的纠正
**92天 妊娠期胆汁淤积
**93天 早产
**94天 胎儿发育迟缓
**95天 艺术胎教：激发宝宝美的灵性
**96天 音乐胎教乐曲推荐
Chapter 8 第八个月：宝宝内脏接近完成了
第211天 远离愤怒
第212天 在大自然中放松心情
第213天 放松五感觉，还原孕期好心情240第214天 发现产前抑郁症
第215天 骨盆锻炼
第216天 孕晚期性生活危害大
第217天 产前检查
第218天 腕管综合症
第219天 孕晚期宫缩
第220天 乙肝妈妈能生健康宝宝
第221天 妊娠高血压
第222天 羊水问题
第223天 运动胎教游戏
第224天 光照胎教
**97天 本月特别关注：乳房保养
**98天 孕妈妈和宝宝变化
**99天 孕晚期的饮食调整
第200天 孕晚期饮食宜忌
第201天 胡萝卜食谱，给宝宝一双好眼睛
第202天 保护牙齿的食物
第203天 补血小偏方
第204天 促进乳房发育的食物
第205天 乳房按摩，促进乳腺发育
第206天 乳头护理，做好哺乳准备
第207天 选好文胸，促进乳房发育防止乳房变形
第208天 六步防早产
第209天 孕期按摩
第210天 孕期家务劳动七项注意
Chapter 9 第九个月：宝宝 头部进入骨盆了
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