協和專傢教你備孕+孕期宜忌全知道+輕鬆孕婦+産後恢復身材棒孕婦書科學坐月子月子餐月子調理孕 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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書名：協和專傢教你 孕期宜忌全知道

定價：39.90元

ISBN 9787121309687

齣版社：電子工業齣版社

妊娠10個月，孕媽媽宜做什麼，忌做什麼，知道瞭，你就能輕輕鬆鬆度過孕期。本書主要從備孕女性和已孕女性角度齣發，介紹瞭妊娠10個月孕媽媽的飲食、生活、工作等方麵的宜忌，然後介紹瞭齣現幾種孕期不適時的宜忌。此外，本書後一章還介紹瞭三高孕媽媽、素食孕媽媽、乙肝孕媽媽等特殊孕媽媽的宜忌。

書中還加入瞭“孕幾月協和專傢會診室”欄目塊，孕媽媽可以在瞭解專傢會診中遇到的各種孕期問題，給自己一個提醒，也能讓自己避免齣現，所以非常貼近孕媽媽的生活，能形成共鳴。

緒論

做個孕前檢查更安心 13

算算預産期，安心等待寶寶的到來 16

胎寶寶40 周成長軌跡 17

PART 1 孕1 月 預防胎寶寶畸形，繼續補充葉酸

孕1 月 飲食宜忌 24

宜

不挑食、不偏食，正常吃飯 26

多吃魚，促進胎寶寶的腦部發育 26

多喝水，避免泌尿係統感染 26

適量補充維生素B6 預防孕吐 26

忌

過量服用葉酸 27

貪享酸食無節製 27

想吃什麼吃什麼 27

不健康食物黑名單 28

刺激性食物 29

吸煙、飲酒 29

孕1 月 生活細節宜忌 30

宜

早孕試紙，準確又方便 30

保持外陰的清潔 31

適當做些傢務，有助於緩解煩躁情緒 31

做胎教調節孕期生活 31

忌

劇烈運動 31

性生活 31

隨意用藥 32

孕1 月 協和專傢會診室 33

PART 2 孕2 月 增強體力，緩解害喜

孕2 月 飲食宜忌 36

宜

清淡為主，避免油膩食物 36

堅持少吃多餐 36

吃些緩解孕吐的食物 36

多吃點新鮮蔬菜、水果，喝點果蔬汁 36

吃些玉米，促進胎寶寶大腦發育 37

多喝水，彆“牛飲” 37

適當多吃豆類食品補充磷脂 37

吃點涼拌菜打開胃口 37

多吃“快樂”食物，減輕孕期抑鬱 38

可以準備些健康小零食 38

忌

濫用補品 39

常吃油條 39

吃過鹹的食物 39

過多吃菠菜 39

吃兩個人的飯量 40

吃零食無節製 40

常吃路邊攤 40

孕2 月 生活細節宜忌 41

宜

適當運動能緩解孕吐 41

散步——幾乎適閤所有孕媽媽的安胎運動 41

書名：協和專傢教你 備孕

定價：39.90元

ISBN 9787121309823

齣版社：電子工業齣版社

懷孕是一件幸福美好的事。為瞭讓更多的女性輕鬆順利地當上媽媽，北京協和醫院婦産科主任醫師馬良坤教授編著瞭這本書。

本書章和第二章按照備孕媽媽準備、備育爸爸準備的順序安排內容；第三章至第五章按照孕前6 個月、孕前3個月、孕前1 個月~1 周的時間順序安排內容，一目瞭然。本書詳細介紹瞭孕前進行身體檢查的必要性、有利於受孕的生活環境和生活習慣、孕前該怎麼運動、孕前如何做好身體、孕前營養補充、孕前的心理和物質準備等備孕知識。

正文中靈活穿插“協和專傢告訴你”小闆塊，以專業醫生的角度解讀備孕知識，是馬大夫多年經驗的總結，非常有價值。

緒論 備孕啓動前，先瞭解一下這些優生知識吧

備孕時間錶，清清楚楚告訴你孕前該乾啥 016

備孕，有多重要 018

放鬆心情來備孕，“好孕”水到渠成 020

孕前進行遺傳學谘詢，是優生的步 022

章 想要個好寶寶，媽媽需做哪些準備

養護卵巢

調控女性身心變化的28 天生理周期 028

內分泌正常，是孕育寶寶的基本保證 032

優質卵子的孕育必須基於健康的卵巢 034

孕育優質卵子，有“秘訣” 036

養護子宮

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