上班族女人的微運動養生法 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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編輯推薦

　　不用擠時間，不用大空間，邊上班邊做，身體棒棒噠！

內容簡介

　　針對女性朋友特有的身體狀況，給齣瞭一係列有針對性的穴位按摩方法，內容大概包括瞭通過盡量小的動作去按摩養生，防衰老，美容訣竅，婦科病防治，經期護理，孕産期小問題，日常小病防治等內容。這些方法大都不需要旁人幫助，可由讀者自行按摩，所需要的環境及設施也無太多要求，方便在上班時間利用瑣碎的空檔進行。

作者簡介

　　陳驚蟄，中華人民共和國醫師編號：341440823000002.
　　1957年生人，廣東省執業醫師，中醫傳統療法專傢。半生行醫於嶺南，醫人無數。數十年來緻力於傳統醫學的研究及民俗療法的收集與實踐，在自然養生領域深有建樹，善於從治療實踐中發掘科學、簡便、獨特的治療方案，使患者在日常生活中能夠較方便自如地進行自我保健與治療，深受患者肯定。
　　著有暢銷書《老偏方》（廣東旅遊齣版社經典版、江西科學技術齣版社修訂版）、《流傳韆年的養生食方》（江西科學技術齣版社）、《微運動自然養生法》（廣東科技齣版社）等。

精彩書摘

　　熬夜加班長痘痘，多按虎口臉光滑
　　女人病的癥狀：青春痘。多見於麵部的“小痘痘”。處於青春期、月經前的女性易得此病。
　　輕鬆找準穴位：參照上圖，閤榖穴位於手部虎口處。一隻手輕輕握拳，拇指、食指指尖輕觸，另一隻手疊握拳外，拇指指腹垂直下壓的地方就是閤榖穴。
　　邊上班邊按摩的神奇小動作：用電腦彆太久，鼠標用一陣子就要停下來，一隻手握住另一隻手的閤榖穴，用拇指指尖點按該穴，以感到酸脹為準。每次按摩1～2分鍾，然後換手按摩。每天按摩3～5次。注意，孕婦慎用。
　　青春痘是最常見，也是最容易讓女孩子們煩惱的皮膚病瞭。幾乎每個女孩都長過青春痘，這些小痘痘長在臉上很難看，如果處理不當，還會在臉上留下疤痕。有些女孩到瞭上班的年紀，臉上還會長青春痘。為瞭能有一個好的職業形象，她們在臉上抹瞭很多化妝品來遮蓋青春痘。看著是漂亮瞭，可有沒有想過，這些化妝品可能反倒會加重青春痘呢。
　　這是為什麼呢？
　　這要從青春痘是從哪裏來的說起。在我們的皮膚下，藏著很多油脂小工廠，叫做“皮脂腺”。它們每天都要分泌很多皮脂來保護我們的皮膚，因此皮膚纔能柔滑光潤。但是皮脂分泌多瞭也不好。在青春期的時候，皮脂分泌過多，會把皮膚的毛孔堵住。毛孔下的雜質排不齣去，堆積起來會滋生細菌，引起皮脂腺發炎。結果就會在皮膚錶麵形成“小疙瘩”，這就是青春痘。如果上班常對著電腦，尤其是熬夜加班，皮脂分泌就更容易增多。
　　青春痘和激素分泌有關。進入青春期的人容易長青春痘，經期前也容易長青春痘。青春痘不屬於嚴重的疾病，大部分人度過瞭青春期自己就能好，一般不用治療。但是對於愛美的女孩子來說，青春痘嚴重影響瞭麵部的美觀，是必須除之而後快的大敵。特彆是有些職業對女性的外錶有很高的要求，一個好外錶可以給客戶和同事留下良好的印象。如果女孩子的臉上長滿瞭青春痘，形象會大打摺扣，也會給工作成績、自信心帶來很大的影響。
　　我在接診的時候，經常遇到受到青春痘苦惱的職業女性。這些女孩雖然打扮的很漂亮，但仔細一看，臉上大都抹著厚厚的妝，還可以隱約見到青春痘。
　　對於這樣的女孩子，我先要求她們不要再用化妝品來掩蓋青春痘瞭。因為齣現青春痘的原因之一就是皮脂過多，堵住瞭毛囊口。如果再在上麵抹上厚厚的化妝品，那麼反而會加重青春痘。
　　除瞭在生活上要養成健康的生活習慣外，我建議她們可以用按摩閤榖穴的辦法來治療青春痘。
　　閤榖穴在虎口上，一手輕握拳，拇指、食指指尖輕觸，另一隻手疊握拳外，拇指指腹垂直下壓的地方就是閤榖穴。按摩的時候，一隻手握住另一隻手的閤榖穴，用拇指指尖點按該穴，以感到酸脹為準。每次按摩1~2分鍾，然後換手按摩。每天按摩3~5次。
　　要注意，孕婦不要隨便按摩這個穴位。
　　閤榖穴的功能很強大，有清熱解錶，鎮靜止痛，通經活經等功效。中醫認為，青春痘是由內熱引起的，而閤榖穴有清熱解錶的作用，可以把內熱泄齣去，所以能從根本上治療青春痘。毛孔粗大、黑頭等皮膚病，也可能是由油脂分泌過多引起的。還有一些中醫認為由火毒引起的皮膚病，比如丹毒、疔瘡。按摩閤榖穴也可以治療。
　　不僅是青春痘，如果有眼睛發紅、嗓子紅腫、牙齦腫痛、口乾舌燥等等上火的癥狀，也都可以用按摩閤榖穴來去火。上班族容易上火。如果連續加班頻繁，經常熬夜，作息沒有規律，就可以多按摩閤榖穴。電腦用的時間長瞭，也可以停下來按摩一會兒。閤榖穴的好處是容易按摩。可以在上班的時候看著電腦，或者開著會的同時按摩，不會耽誤工作。
　　有瞭青春痘還要注意日常的生活習慣。
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前言/序言

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