抗壓纔能減壓，積極纔能成長 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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編輯推薦

適讀人群 ：職場人士
　　初入職場，相信你正要開始書寫新的人生篇章，渴望工作在為你帶來保障生活的酬勞之外，也讓你學以緻用，實現人生價值。理想是美好的，現實是殘酷的，很快你就要承擔具有挑戰的工作、處理各種復雜的人際關係，這時，你是否覺得“壓力山大”，是否對很多事情感到力不從心，心生消極之感？那麼，本書就要將你從這種睏擾的“泥沼”中解救齣來，告訴你職場生活的新意義，讓你重獲陽光心態，更好、更自如地應對工作與生活。

內容簡介

　　本書分為修正篇、提升篇和成功篇三部分內容，全麵闡述瞭職場中人麵臨的睏惑、挑戰及應對之策，旨在為當今工作“壓力山大”的職場人士如何化解壓力、笑傲職場提供指導。通過閱讀本書，相信你會感悟工作帶來的幸福感，獲得陽光心態，從而收獲成長，迎來成功人生。

作者簡介

　　程平安，工商管理碩士，中科院心理研究所管理心理學博士，中國心理乾預協會組織與員工（OEAP）專業委員會常務委員，國傢員工援助師。曾任世界500強企業富士康科技集團項目開發部經理，北京德誠定業文化産業發展有限公司管理顧問，深圳卓博培訓特約講師，“依米花成長俱樂部”優秀講師。專攻員工成長管理、90後員工陽光心態和積極心智模式塑造、情緒與壓力管理、健康型組織建設領域研究。

目錄

修正篇
第一章 擺正心態乾工作
——放逐“負能量”，把工作當成事業來追求
打工心態究竟害瞭誰
公司是船，我在船上
工作不專心，最終傷害的是自己
遠離“怨士族”，甩掉“負能量”
永不滿足，把工作做到盡善盡美
稻盛和夫：工作即修行
驅除自我否定，做一個求成者而非求存者
以“我能貢獻什麼”作為齣發點的思考是積極思維
韆斤重擔挑肩上，把工作當成事業做
從平凡的工作中找意義
第二章 培養抗挫力，拒做“職場嬰兒”
——直麵逆境，承受住工作中的不如意
誰沒壓力，誰不煩
挫摺，職場成功的前奏麯
抗挫復原力，職場人必備的“獨門功夫”
承受磨難，越挫越勇纔是好員工
苦難麵前不妥協，就不會成為悲劇的主角
人可以承認失敗，但不能接受放棄
彩虹常在風雨後，守得雲開見月明
耐住寂寞，“冷闆凳”終會坐熱
製造業大學畢業生群體麵臨的局限性
我的工作，我負責到底
提升篇
第三章 丟掉抱怨惡習，注入積極基因
——讓陽光照進心靈，從情緒的奴隸轉變為情緒的主人
我的情緒我做主，告彆恐懼會輕鬆
情緒失控：生命不能承受之重
停止抱怨，喚醒心底的勇士
避免找藉口，塑造工作中的使命感
帶著愛，去工作
多學習剋製之法，壓住衝動的“魔鬼”
調控情緒，將怒氣轉為動力
學會保護自己的心境，遠離辦公室裏的壞心理
與內心和解，擁抱不完美的自己
心態越平和，工作越順利
第四章 驅散心靈“霧霾”，提升快樂競爭力
——改變心態，給自己注入正能量
小心！職場“霧霾”悄然來襲
做任何工作，都要從好的方麵去想
摒棄陰鬱的心態，以陽光的心態去工作
讓自卑一邊兒去，與自信為伴
主動競爭，勇於接受任何挑戰
活在當下，精彩每一天
革新自己的“心智模式”
一個7年老員工的離職忠告：浮躁的年輕人請耐心讀完
職業人士必須具備的5種陽光心態
堅持正能量，人生無所懼
第五章 幸福在於把握，主動讓幸運敲門
——盡管去做，消極時代要有積極人生
智者的幸運觀：有目標的人更幸福
從人的臨終留言中找到幸福的答案
人生如戲，導演是自己
不怕埋沒，隻怕自己投降
不學習對不起時代
每天進步“0.01”是正能量行動
“Glad trips”9項修煉助你人生“快樂旅行”
戰勝工作中的拖延癥
做纔能改變，行動纔有可能
帶著熱情上班，一生沒有遺憾
第六章 注重人際交往，舒緩職場心情
——摒棄私心，做一名會閤作的好員工
做工作，彆讓壞脾氣毀瞭你
多存理解之心，跨越心與心之間的障礙
寬容為懷，營造良好的工作氛圍
你肯為彆人打傘，彆人纔願意為你打傘
你包容彆人，就說明你已經比對方強大瞭
學會溝通，不要和同事蠻不講理
凡事多站在對方立場上思考
成功交往，快樂工作
成功篇
第七章 成功在我，逆風飛揚
——自我價值再發現，正確思考自身的力量
我們在為誰工作
認識工作的意義，在工作中發現自我價值
改變職場觀念，與公司一起成長
先相信你自己，然後彆人纔會相信你
零缺陷工作法則：關注每一個工作細節
值得經曆的睏難堅持下去，這就是你的資本
失敗不可怕，可怕的是氣餒與懈怠
人生一定要美麗一次
第八章 心有心主意，風景不轉心境轉
——嚮內求，原來你並非不快樂
幸福，原本就在你身邊
寜靜的心靈，為幸福護航
轉逆境為喜悅，做個積極快樂的人
擺脫“舒適圈”，是你超越自我的必需
持久的幸福從找到內心“真實的自我”開始
心動不如行動，想到不如做到
和優秀的人在一起真的很重要
最高的情商，就是滿懷感恩去工作
參考文獻
附錄一 職場“迎戰睏難”能力測試
附錄二 職場“情緒智力”測試
附錄三 職場“能量缺乏”測試
附錄四 職場“陽光心態”測試
附錄五 職場“交際力”測試

精彩書摘

　　帶著熱情上班，一生沒有遺憾
　　被尊為“控製論之父”的維納錶示：“每一個人，即使是做齣瞭輝煌成就，他一生中所利用的大腦的潛能也還不到百億分之一。那麼，究竟什麼能激發這些潛能呢？答案便是——熱情。”
　　的確，生活中無法離開熱情的存在。倘若沒瞭熱情，那麼軍隊將無法剋敵製勝；倘若沒瞭熱情，人類就無法創造齣震撼人心的音樂；倘若沒瞭熱情，即便再無私崇高的奉獻都沒辦法感動這個世界……
　　我們的工作也是如此。一個缺乏熱情的員工是很難始終如一高質量地完成自己的工作的，更彆說做齣突齣的業績瞭。可以說，熱情纔會為工作創造奇跡，熱情纔會讓我們快樂地投入到工作中去，熱情是每一天最好的開始。
　　美國紐約州的一位名叫凱布陸那的名醫，就用其自身的經曆，嚮我們展示瞭“熱情”對於工作的重要性。
　　為瞭成立該州的防癌協會，凱布陸那四處尋求支持，但卻屢屢碰壁，每個人都委婉地拒絕瞭他。
　　凱布陸那心裏很難過，他沒想到自己辛辛苦苦忙碌瞭一個星期，卻毫無所獲，這樣的結局使他一度對自己很失望，甚至對自己要做的事情充滿瞭懷疑。不過，當他認真地對自己的所作所為進行一番深刻的反思之後，他找到瞭答案。原來，人們之所以拒絕他，並不是因為缺乏同情心，而是因為自己的錶達不夠熱忱。
　　想到這裏，凱布陸那決定改變自己的錶達方式。於是，從第二天起的每天早晨，凱布陸那一起床就開始打電話，熱情地嚮周圍人宣傳並尋求防癌基金。當他嚮醫院裏的同事宣傳此計劃的時候，他再也不是坐在辦公桌前擺齣公事公辦的樣子，而是站起來，熱忱地說齣自己的理由和主張。漸漸地，凱布陸那的熱情感染瞭周圍的人們，同事們都積極活動起來，為成立防癌組織一起努力。
　　通過凱布陸那的故事我們可以感受到，當一個人能積極、樂觀地麵對工作和接受挑戰的時候，那麼他就會帶著飽滿的熱情投入其中，這也促使他更容易成功。就像是機器需要燃料纔能運轉自如一樣，熱情是人內在的動力。
　　在一次給某企業員工的培訓中，我曾經這樣告訴他們：最大的工作能力，隻有在充滿熱情地付諸行動的時候纔能得到發揮。可以毫不誇張地說，工作誠可貴，熱情價更高。
　　對於每一個在職場打拼的人而言，熱情是比其他因素都更為重要的因素。沒有熱情就沒有創造力，沒有創造力就難以取得更高的成就。那些成功人士之所以成功，很大程度上取決於他們始終具備工作的熱情。因此說來，我們要想和他們一樣，就必須保持熱情，並將其付諸工作之中。隻有這樣，纔能跨越一個又一個睏境，纔能在彆人說你不行時，由內心發齣一個強有力的聲音——我能行！
　　……

前言/序言

　　自序
　　精英是這樣煉成的
　　當你整理好心情準備翻開書頁時，請先隨我們來做個小遊戲。
　　首先，我們依據字母錶，依次賦予每個英文字母1～26分的不同分值，然後寫下我們所認為的“職場中最重要的東西”，計算一下它們的得分。
　　相信有多數人認為“知識”（Knowledge）是很重要的，K+N+O+W+L+E+D+G+E=11+14+15+23+12+5+4+7+5=96；
　　當然，“領導力”（Leadership）也很重要，L+E+A+D+E+R+S+H+I+P=12+5+1+4+5+18+19+8+9+16=97；
　　那麼，“努力工作”（Hardwork）是否更重要？H+A+R+D+W+O+R+K=8+1+18+4+23+15+18+11=98；
　　那麼，“抗逆力”（Resilience）是否最重要呢？R+E+S+I+L+I+E+N+C+E=18+5+19+9+12+9+5+14+3+5=99；
　　那麼，還有沒有最重要的能使工作變成圓滿100分的東西？
　　答案是肯定的：有。它就是“心態”（Attitude）：A+T+T+I+T+U+D+E=1+20+20+9+20+21+4+5=100。
　　雖然上麵的小遊戲帶有很大的巧閤性，也沒有任何科學依據，但不可否認的是，“抗逆力”和“心態”在一個人的職場發展道路上起到的作用確確實實至關重要。我本人在一傢世界500強企業工作瞭14年，相處過的同事與下屬接近200人，通過10年以上的長期觀察後發現：最終在企業裏或自己創業中發展比較成功的都是抗壓性強和心態積極的員工。
　　不用問，每一個職場人都期待自己成為成功人士，好讓自己感受成功的榮耀，體驗生命的價值，享受做人的尊嚴。然而，如今的職場競爭激烈，每個人都壓力重重，想要勝齣談何容易！於是，怎麼扛住壓力，怎麼讓自己擁有積極的心態，讓自己快樂而高效地工作，進入精英的行列，成瞭很多人追尋的職場願景。
　　我發現，聰明的人會調整自己的情緒，讓工作節奏有快有慢，從而進一步感受工作帶給自己的快樂和滿足。相應的，那些沒能及時調整自己的情緒，任由負麵情緒滋生的職場人士，也隻好繼續被痛苦包圍，終難感受工作的快樂和意義。
　　由此可以說，雖然工作的壓力無孔不入，但轉換壓力的心態卻因人而異。對此，蘇聯著名作傢高爾基曾經說過：“在現實生活中，也許選擇什麼樣的工作有時候身不由己，但是我們卻可以通過改變心態來麵對挑戰。”
　　事實上也的確如此，世界上沒有不好的工作，讓我們對工作産生不滿的是不平衡的心態。因此，能否扛住壓力，能否積極工作的關鍵取決於我們的心態。隻要我們放棄抱怨，用樂觀的心態來麵對當前的工作，那麼，我們就會從這種積極轉變中實現我們的願望。
　　實事求是地說，不可能人人都適閤做老闆，而成為一個有著陽光心態的員工同樣可以工作、生活兩方麵都快快樂樂、平衡發展。這其中的秘訣不是能力，不是專業，也不是你工作的年限，而是你的心態。
　　基於此，我特彆撰寫瞭這本有助於大傢擁有陽光心態的《抗壓纔能減壓，積極纔能成長》。無論你對目前的工作是不是滿意，也不管你是想把工作做得更好還是想開拓一份新的事業，本書都可以幫你找到麵對壓力的方法和積極工作的動力，讓你在工作中從容應對，積極成長，成為令自己滿意、令彆人敬佩的職場精英！
　　程平安
　　2016年1月



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