四十八式太极拳（附光盘） 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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内容简介

　　《四十八式太极拳》主要内容包括：四十八式太极拳的特点、四十八式太极拳的基本技术要领、四十八式太极拳的练习步骤、四十八式太极拳动作图解说明、四十八式太极拳动作名称、四十八式太极拳动作图解、四十八式太极拳动作路线示意图、四十八式太极拳动作连续图。

目录

一、四十八式太极拳的特点
二、四十八式太极拳的基本技术要领
三、四十八式太极拳的练习步骤
四、四十八式太极拳动作图解说明
五、四十八式太极拳动作名称
六、四十八式太极拳动作图解
七、四十八式太极拳动作路线示意图
八、四十八式太极拳动作连续图

精彩书摘

　　《四十八式太极拳》：
　　它仍以杨式大架太极拳为基础，同时也吸取了其他流派太极拳的一些特点和练法，从而形成了舒展圆活、均衡全面、生动简练的拳路风格。
　　概括起来，四十八式太极拳具有下述特点：
　　（一）内容充实
　　整个拳套共有四十八个姿势动作，比“二十四式太极拳”增加了一倍。其中包括：拳、掌、勾三种手型；弓步、虚步、仆步、歇步、丁步、半马步、独立步、开立步、横裆步九种步型；分脚、蹬脚、拍脚、摆莲脚四种腿法以及多种多样的手法、步法。这些动作既体现了太极拳的主要内容，又减少了传统套路中存在的动作重复，一般左式右式各出现一次。
　　（二）动作圆活
　　四十八式太极拳的动作不仅采用了杨式太极拳的立圆转换，而且多次运用吴式、孙式等传统套路的平圆手法。如单鞭、捋挤势中的云转和穿抹；进步栽捶、左右穿梭、右蹬脚等动作的平圆、立圆变换衔接，使动作更加圆活协调，富于变化。在步法上，四十八式在稳定轻灵的基础上，吸取了武式、孙式等流派的撤步、跟步练法，增加了步法的灵活性。在姿势造型上，四十八式力求做到舒展大方，气势完整。如斜身靠、独立跨虎、白蛇吐芯、转身大捋等拳势，既表现了武术特点，又有很好的艺术造型。
　　（三）均衡全面
　　四十八式太极拳注重了锻炼的全面性，动作左右匀称。一些典型动作，如单鞭、云手、搬拦捶等，在左式的基础上增加了对称的右式，这就克服了某些传统套路偏于一侧，左右不均的“一头沉”现象。再从两腿负荷上看，全套弓步共出现二十九次，其中左弓步十五次，右弓步十四次；虚步共出现十二次，其中左虚步七次，右虚步五次；仆步、独立步共出现六次，其中左右腿各负重三次，这样，基本上做到了两腿负荷平衡，锻炼全面。此外，在手法运用上还注意加大了拳法比重，各种拳法约占全部动作的三分之一，大大突破了传统套路中所谓“太极五捶”的局限。
　　（四）编排合理
　　整个拳套分为六段，出现两次高潮。第一段包括七个式子，着重于基本手型、手法、步型、步法的练习，重点动作是捋挤势。第二段包括第八式至第十三式，增加了步法、身法的灵活转换，重点动作是转身推掌。
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前言/序言

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