训练智力的6项素质 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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艾伦·布莱恩，大卫·加蒙 著，丁大刚，张相芬 译

图书标签:

• 智力训练
• 思维能力
• 认知能力
• 学习方法
• 大脑开发
• 专注力
• 记忆力
• 问题解决
• 逻辑思维
• 儿童教育

出版社： 华东师范大学出版社

ISBN：9787567548114

版次：1

商品编码：11966140

包装：平装

开本：32开

出版时间：2016-06-01

用纸：轻型纸

页数：312

字数：132000

正文语种：中文

编辑推荐

你必须让所有的大脑认知区域都保持敏锐。在现实世界中，处理大多数实时事件的方法是综合利用各种能力，而不是单单凭借某一种能力。
《训练智力的6项素质》针对大脑6大智力区域——社交、记忆、情感、语言、数学、空间——激发读者更加有效地运用自己的大脑。76个让人大开眼界的趣味练习能刺激大脑6大智力区域的细胞，其中包括日常生活和工作中不常使用的区域。
《训练智力的6项素质》将启发你去磨炼自己的思维工具，丰富你现在以及将来的生活，同时，《训练智力的6项素质》所提供的信息本身也非常吸引人，它将使你突然发现自己成为社交的中心，成为人们关注的焦点，全区域综合智力协作的全能大脑是你获得成功和满足的极好工具。
每个练习或自我测试标题旁边的图标表明了6大智力区的哪一个区域将会受到刺激性训练。

内容简介

在现实世界中，处理大多数实时事件的方法是综合利用各种能力，而不是单单凭借某一种能力。保持认知区活力还可以使你在其他方面受益。一个领域内的能力可以迁移到另一个领域去，从而增添你生活的情趣，而且可以带来其他收益(例如，当你学习数学中的区间图时，你可能会联想到音程图，从而使你更加喜欢音乐。反之亦然)。
《训练智力的6项素质》包括对人类大脑功能研究的简明报告以及与之相关的自我测试和思维训练。编写者只选取了那些与我们日常生活密切相关的话题，不需要具备科学背景知识就能够理解。他们将这些研究报告总结为我们运用大脑的6个智力区：执行/社交、记忆、情感、语言、数学、空间。在你学习完每个研究报告之后，可以自行完成后面相关的脑功能自我测试或思维训练。

作者简介

艾伦·布莱登：风靡美国的大脑思维训练《游戏》杂志创始人。他以关于如何训练脑力方面的著作而闻名，其中包括《图像式全脑训练》《右脑思维魔法游戏》等。他与加利福尼亚大学伯克利分校认知科学专家大卫·加蒙博士合著的畅销作有：《训练超级脑力的6项素质》《左脑思维魔法训练》等。

目录

序言
执行和社交 / 大脑的哪一部分使你个性独特？/右额叶记录消极情感：这一事实对我们有多大用处/如何辨别欺骗：假笑和真笑/DHEA，一种新测定的荷尔蒙补品，能使人“返老还童”/生活逻辑谜题/不服药如何使自己兴奋/一天夜里一个中年人在睡梦中抱住并摔倒了他的五斗柜/你的自我意识程度如何？/如果你不道德又懒惰，这可不能怪你的父母/从小看老：性格的遗传线索/体育运动能够帮助大脑生长更多有用的细胞
记忆 / “记忆”是发生在大脑不同部位的许多过程/假如有一种增强记忆力的药物可以让你在第一时间记住一切事情，你愿意服用这种药物吗？/你甚至能够运用某些你不知道自己已经拥有的知识/遗忘的一个主要原因/如果你想记住复杂的信息，那么就把它形象化。天才就是这么做的/包括谈话在内的背景噪声会影响你的记忆力/为什么故事比清单容易记忆？/少量压力可以促进记忆，但过多压力则会破坏记忆/“噢，我忘了把钥匙放哪里了？”/富有挑战性的脑力活动能够阻止因年龄引起的认知能力衰退吗？/随着年龄变老，大多数人都容易注意到自己“工作”记忆的问题/短时记忆力减弱的现象在一些针对年长者的测试中显露出来/老年痴呆症患者的新希望
情感 /控制情绪的简单方法/杂念如何破坏情绪控制/幻想对你有好处/大脑如何识别恐惧/“看两部幽默电影，明天早上叫我”/你是粘液质还是胆汁质？你因为常发脾气而苦恼吗？如果快乐能够像服用一片阿司匹林那样容易，你愿意成为一个多血质的人吗？/为什么女性更容易受到昼长的影响而出现季节性情绪波动？/当我们睡眠的时候大脑在忙着做什么？/说出不愉快的经历有助身体健康/为什么免疫反应和大脑相连并不令你奇怪？
语言 / 脑损伤帮助测定大脑的语言区域/一个全新的语言区域/女性比男性的语言能力更“平衡”/皮质醇对大脑的损害就如同胆固醇对心脏的损害一样/在小孩还不会穿袜子的时候，她又是如何学会说复杂的语言呢？/婴儿教育/婴儿在一岁左右告别牙牙学语阶段，开始说可以听得清的字词/学习语言的机会之窗在青春期关闭/禁止试验：孩子被剥夺语言刺激将会出现什么情况？/洛杉矶“吉尼”的悲剧：她的语言学习之窗从20个月到13岁半一直处于关闭状态/测定语言处理理论的新技术
数学 /人一出生就拥有数字技能吗？/“低能”奇才/大脑营养与“午餐后低落”/睡眠不足，尤其是快速眼动睡眠不足，会削弱解决问题的能力/天才用形象思考，但用数学表达/魔幻数字7：我们如何受其限制，又如何能够克服它
空间 / 既见树木又见森林：大脑的不同部位负责不同的视觉任务/面孔识别主要依靠右脑的视觉空间能力，但仅此还不够/视觉空间能力基因/尼古丁可以改善空间记忆力、学习能力和信息处理能力，有些研究还表明，尼古丁还可以减弱与衰老和老年痴呆有关的记忆力缺陷/“盲视”及其他惊人的发现：意识之谜/见而不解：视觉失忆症/生物钟和阳光可以告诉我们何时去睡觉
参考答案

前言/序言

序：你为什么需要阅读这本书

通过这本自我训练手册，你可以了解有关大脑6大智力区域工作方式的最新研究成果，从而可以激发你更加有效地运用自己的大脑。本书的思维训练题可以刺激大脑不同区域的细胞，其中包括你在日常生活和工作中不常使用的区域。你有可能出于对大脑工作机理的无知而不去使用那些区域，你也有可能是没能保持细胞的活力而使那些区域被废弃，你也有可能由于无动于衷、懒惰或衰老而停止用脑……但是通过本书思维训练题的刺激可以保持那些区域脑细胞的活力，防止其退化。
执行/社交区大脑皮层的前部可以让你预知未来的目标，并且采取必要的措施执行你的计划。它还可以使你更有成效地与他人交往，包括观察对方的举动来判断对方的态度并做出最有效的反应。
你必须让所有的大脑认知区域都保持敏锐。在现实世界中，处理大多数实时事件的最佳方法是综合利用各种能力，而不是单单凭借某一种能力(例如，饭后买单计算金额时，你不仅需要运用数学能力，而且还需要运用短时工作记忆能力，从而保证你在进行心算时不遗漏任何数字)。保持认知区活力还可以使你在其他方面受益。一个领域内的能力可以迁移到另一个领域去，从而增添你生活的情趣，而且可以带来其他收益(例如，当你学习数学中的区间图时，你可能会联想到音程图，从而使你更加喜欢音乐。反之亦然)。
因为有了大脑，才有了你的存在。大脑是你最好的工具。人类的进化使我们具备了一个如此有用的工具箱，使我们的大脑能够在工具箱中找到最好的工具，调整并使用这个工具。人类大脑不断进化，并且使其下面的有机体保持强大的活力，从而可以使人类能够集体跟踪和捕杀比人更加强壮、迅猛的猎物——然后找到回家的路，穿越远古的平原，返回悬崖上的洞穴。大脑使人类度过了冰川时代，活过了沙漠吞没家园的干旱期。但是，这个工具也会生锈。
记忆区记忆是所有认知能力的基本组成部分。大脑把它认为有用的信息进行编码，并将其储存在大脑皮层中，存储位置一般靠近与记忆的各个组成部分有关的感觉区域。在储存之前，输入的信息首先要经过大脑内部较为原始的区域，并且为了生存的需要会作任何必要的处理。
当携带你生命信息的脑细胞不被使用时，它们就会获得你不需要他们继续生存的信息。这时，它们就准备退出舞台。这和自然界中所有其他事物是一样的，有机体的存活不再需要的东西，就没有继续存在的必要。那些不被使用的细胞收缩它们树枝状的“手指”，不再与其他细胞分享信息。此时，每个闲置的脑细胞都会使你认知周围事物或成功实现目标的能力减少大约十亿分之一。对大脑功能的最新研究支持了“不用则废”的说法。
情感区我们常常不能有意引发或自觉控制自己的情感反应。这些反应可能是在大脑较早完成进化的中心部位进行处理的，而不是在大脑外皮层。大脑的主要功能是保证生存，而非用来思考，因此情感反应常常在潜意识层进行。
我们希望本书的内容能够启发你去磨炼自己的思维工具，丰富你现在以及将来的生活(另外，本书所提供的信息本身也非常吸引人，它可能会使你突然发现自己置身于社交的中心，成为人们关注的焦点)。我们重申：无论从何种意义上讲，正是有了大脑才有了你的存在。大脑是你获得成功和满足的最好工具。

本书编写结构

本书包括对人类大脑功能研究的简明报告以及与之相关的自我测试和思维训练。编写者只选取了那些与我们日常生活密切相关的话题，不需要具备科学背景知识就能够理解。他们将这些研究报告总结为我们运用大脑的6个智力区：执行/社交、记忆、情感、语言、数学、空间。在你学习完每个研究报告之后，可以自行完成后面相关的脑功能自我测试或思维训练。
语言和数学区使“树木”成为“森林”的细节信息主要在接近太阳穴的大脑皮层的左侧进行处理。另外，在颞叶附近的大脑部分控制着语言，包括抽象的理解力和说话时的肌肉运动。
思维训练是对你大脑的有趣挑战，常常以谜题的形式出现。它们可以从两个方面锻炼你的脑力：首先，它们可以帮助你增强持续的专注力，就像有氧运动可以帮助你增强持续运动所需要的身体毅力一样。专注力是有意识记忆所必需的第一步。其次，这些趣味练习介绍了许多不同种类的信息——数学、语言、空间、逻辑等等，其中肯定有一些信息会带给你全新的体验。那些全新的信息，尤其是你组织这些信息去解决问题时所获得的体验，将加强你大脑细胞之间的联系，而这将在以后帮助你学会找到最有效解决问题的模式。
空间区进入大脑的有关大小、比例、形状、相对体积和其他空间数值的感觉信息主要是由大脑右侧的神经细胞处理的。大脑皮层后方的有色区域(右侧)标明的是枕叶区域。视觉信息首先在这里进行处理，然后被发送到其他部位进行解释。
解决这些练习的时候，如果需要帮助，你可以参考书中的提示(练习题下面倒置的文字)。这些练习题的目的是刺激你的神经活动，而不是给你出难题。
自我测试可以让你系统检查相关文章所讲述的功能或现象。这些测试题不需要有任何前期准备的知识。这些测试题与科学实验的测试基本相仿。通过完成这些测试题，你可以观察自己解决问题的能力。你可以运用那些通过科学实验所产生的评判标准来大致地估量你的得分。另外，完成这样一个自我测试的过程，包括遵循题目的说明，还将挑战你的专注力和其他记忆能力，从而帮助你强化这些能力。这与做趣味练习的作用是一样的。
每个练习或自我测试标题旁边的图标表明了6个智力区的哪一个区域将会受到刺激性训练。
书后附有思维训练和自我测试的答案(困难始终是会有的，但我们不会将你置于困境而不顾)。
艾伦·布莱登和大卫·加蒙博士于科德角

《心智的炼金术：在复杂世界中驾驭思维的五重维度》 导言：迷雾中的灯塔 在信息洪流与日俱增的时代，我们所面临的挑战不再是信息的匮乏，而是对信息进行有效处理、整合与创新的能力。智力，这个我们常常挂在嘴边的概念，远非一套固定的天赋或仅仅是知识的堆砌。它更像是一套动态的、可塑的操作系统，决定着个体如何在不确定的环境中做出最优决策，如何在看似无关的事物间建立深刻的联系。 《心智的炼金术》摒弃了传统上将智力视为单一或静态指标的观点，转而深入剖析了构成高效能思维的五重核心维度。本书旨在提供一套实用的、经过验证的框架，帮助读者不仅理解心智的运作机制，更能系统地优化其认知架构，将日常的思考过程转化为一种精密的、富有创造力的炼金术实践。这不是一本关于“如何变聪明”的速成指南，而是一部关于“如何进行更有质量的思考”的深度操作手册。 --- 第一章：结构化洞察力——从数据到意义的桥梁 本章着重探讨如何构建强大的结构化洞察力，这是区分信息处理者与真正思考者的关键所在。我们不再满足于“知道”事实，而是追求理解事实背后的逻辑框架与相互作用机制。 1.1 模式识别的超越：多层级模型的建立 我们探讨如何从观察到的现象中提炼出底层驱动力。这包括建立不同粒度的认知模型——从微观的因果链条到宏观的系统循环。重点分析了为什么简单的线性思维在复杂系统中必然失效，并引入了“嵌套式框架”理论，用于模拟真实世界的层级依赖关系。 1.2 反向工程思维：逆向推导的艺术 高效的思考者往往从目标状态出发，逆向推导达成目标的必要前提。本节详述了如何运用“必要条件分析法”来拆解复杂问题，识别出那些决定性、不可或缺的环节。这要求读者不仅关注“如何做”，更要审视“为什么只有这样才能做”。 1.3 概念的熔炉：跨领域术语的迁移应用 洞察力往往诞生于不同知识领域的交叉点。我们研究了如何有效地将一个领域（例如物理学的熵增定律）的概念工具包，移植并应用于完全不相关的领域（例如组织行为学的衰退分析）。这种“概念对撞”是激发新颖解决方案的催化剂。 --- 第二章：认知弹性与心智模型的动态重构 认知弹性（Cognitive Agility）是面对剧烈变化时保持思维灵活性的能力。它要求心智模型必须是可塑的，而非僵化的教条。 2.1 预设的陷阱：识别并瓦解“舒适区模型” 人类倾向于使用那些最熟悉、最省力的心智模型。本章首先诊断了“认知惰性”的成因，并提供了一套系统的自检工具，用于识别那些我们习以为常却可能已经过时的底层假设。 2.2 压力下的灵活切换：情境化思维的切换矩阵 思考并非一成不变。针对不同情境（如危机处理、长期规划、创意发散），心智需要切换至不同的处理模式。本节提供了“情境化思维切换矩阵”，指导读者根据环境的“确定性”与“紧迫性”来调用最合适的认知工具包，避免在需要快速反应时陷入过度分析，或在需要深度思考时流于表面。 2.3 证伪的勇气：主动寻求矛盾的思维训练 一个强大的心智模型必须能够承受挑战和反驳。我们详细阐述了“贝叶斯式修正”的实践方法，即如何系统地量化外部信息对既有信念的冲击程度，并据此调整信心水平，而非基于情绪进行辩护或全盘推翻。 --- 第三章：深度专注与心流的工程化实现 在这个充斥着即时满足的时代，深度、不被打扰的专注力成为了稀缺的资源。本章将专注力视为一种可以被设计的工程状态，而非依赖运气的心血来潮。 3.1 专注力的能量管理：而非时间管理 我们从神经科学角度剖析了“决策疲劳”的机制，强调专注力是一种有限的认知资源。本章提出“心流预加载”的概念，即通过预先设定清晰的边界条件和微小目标，降低启动深度工作的认知阻力。 3.2 抗干扰的“心智防火墙”构建 外部干扰是认知流程的头号杀手。本节不仅关注物理环境的隔离，更深入探讨了内部干扰（如未完成的任务清单、突发的担忧）的管理。我们介绍了一套“意图隔离技术”，用于在进入深度工作周期前，将所有潜在的思维分岔点暂时“封存”起来。 3.3 节奏的掌握：深度与广度的交替周期 持续的深度工作会导致认知带宽的下降。本章强调“工作-恢复”周期的科学性。我们探讨了如何根据任务的认知负荷，科学地安排高强度心流时段与主动放松（非被动娱乐）时段的配比，以确保思维效率的最大化输出。 --- 第四章：复杂系统的直觉与预见性判断 直觉并非神秘的第六感，而是长期经验和深度思考在潜意识中快速运行的结果。本章致力于将这种“快速判断”变得更加可靠和可控。 4.1 “经验数据库”的有效构建与检索 可靠的直觉依赖于高质量、经过标签化处理的经验数据。我们指导读者如何对自己的经验进行细致的“元数据”标记（例如：决策背景、当时的情绪、最终结果、关键变量），从而在未来面对类似情景时，能瞬间调取出最相关的“解决方案模板”。 4.2 时间跨度上的判断校准 许多决策失误源于我们倾向于用短期的、可感知的后果来衡量长期的、抽象的影响。本章引入了“时间轴拉伸技术”，要求思考者在做判断时，强制自己将预测周期拉伸至三个月、一年乃至十年，以校准那些因短期反馈回路而产生的偏误。 4.3 模糊信息的容忍度与最优行动路径 在现实中，我们很少能获得全部信息。优秀的判断力在于知道何时停止收集信息，并基于现有信息做出“足够好”的行动。我们分析了“决策阈值”的设定原则，学习在信息不完全的场景下，评估“不作为的成本”与“错误行动的风险”。 --- 第五章：心智的自我校准与持续演化 最高的思维能力是能够审视并改进自身的思考过程。本章聚焦于如何将“思考”本身作为研究对象。 5.1 后认知反馈循环的建立 我们倡导建立一个系统化的“决策回顾机制”。这要求不对结果本身进行道德评判，而是专注于分析决策过程中的每一个步骤：哪些信息被忽略了？哪个模型被过早应用了？我们如何量化决策过程的效率？ 5.2 批判性思维的深化：对批判本身的批判 批判性思维常被误解为“挑错”。本章阐述了更高层次的批判性，即对自身批判工具箱的审视。例如，在何种情况下，对细节的过度关注反而会阻碍全局理解？如何批判性地评估我们所依赖的“逻辑规则”本身？ 5.3 创造力的“孵化器”：主动的无目的探索 创造力不是被“找到”的，而是通过允许心智进行无目的漫游而“生成”的。本节介绍了如何设计“低认知负荷的探索时间”，即在不设定明确目标的前提下，进行阅读、观察或实验，让潜意识处理那些被日常任务压制住的复杂关联。这种有计划的“放空”，是心智进行深度重组的关键步骤。 --- 结语：炼金术的终极回报 《心智的炼金术》揭示了一个核心真理：驱动卓越的不是天生的智商，而是对思考过程的精细化管理和持续重构。通过掌握这五重维度——结构化洞察、认知弹性、深度专注、系统直觉与自我校准——读者将能够驾驭心智的潜力，在日新月异的世界中，将挑战转化为思维进化的驱动力，最终实现从“被动思考”到“主动塑造”心智的深刻转变。这是一场面向未来的，内在的升级。

评分☆☆☆☆☆

关于《训练智力的6项素质》，在我还没有真正翻阅之前，我心中对它的期望是颇为宏大的。我设想它是一部能够为我打开智慧之门的钥匙，一本能让我深刻理解“思考”这件事的书。我曾以为它会像一本深度探索人类认知科学的科普读物，用严谨的学术视角，解构智力的多维度构成，比如它可能不仅仅是分数的高低，而是包含了一系列可迁移、可训练的认知技能。我期待它能够提供一些关于大脑可塑性的科学证据，证明智力并非天生注定，而是可以通过持续的训练而得到显著提升。我设想书中会包含一些经典的思维实验，或是历史上有名的智力挑战，并对其进行深入剖析，揭示其中蕴含的思维模式。或许，它还会提供一些关于如何培养批判性思维的实用建议，帮助我辨别信息的真伪，形成独立的判断。这本书在我脑海中，是一个关于如何成为一个更具深度、更具广度思考者的百科全书，能够引领我走向一个更清晰、更理性的认知世界，让我能够从容应对生活中的各种复杂局面。

评分☆☆☆☆☆

这本书《训练智力的6项素质》在我阅读前，我脑海中描绘出了一幅关于如何系统性地提升认知能力的蓝图。我以为它会像一本详细的操作手册，手把手地教你如何像训练肌肉一样，一步步雕琢你的逻辑思维、记忆力、专注力、问题解决能力、创造力以及学习能力。我期待看到具体的练习方法，也许是各种逻辑谜题，高效的记忆技巧，专注力训练的冥想或小练习，甚至是启发式的问题设计来锻炼创造性思维。我还在设想书中会如何阐述这六项素质之间的相互关联，以及它们如何在日常生活中发挥作用，比如如何运用更强的专注力来高效完成工作，或者如何用敏锐的逻辑思维来避免被误导。我也曾期待书中能提供一些科学依据，比如引用认知心理学或神经科学的研究成果，来解释为什么这些素质如此重要，以及它们是如何被科学地激活和强化的。总而言之，在我翻开这本书之前，它在我心中的形象是一个强大而实用的认知工具箱，里面装满了各种经过验证的策略和技巧，能够帮助我成为一个更聪明、更高效的学习者和思考者。这种期待源于我一直以来对自我提升的渴望，以及对“智力”这一概念的探索热情。

评分☆☆☆☆☆

当我拿到《训练智力的6项素质》时，我心中涌起了一股对知识深耕的期待。我设想着这本书会是一场智力探险的启程，带领读者深入探索人类思维的奥秘。我曾想象它会提供一套严谨的理论框架，深入剖析每一项素质的形成机制、内在逻辑，以及它们如何相互作用，构成一个完整而强大的认知体系。我期待书中能有生动的案例，描绘出那些在各自领域卓有成就的人士，是如何通过后天努力，将这些素质发挥到极致，从而取得非凡成就。也许会有对历史名人或现代科学家的智力分析，以此来佐证书中的观点。更进一步，我希望这本书能不仅仅停留在理论层面，而是能提供一套可操作的训练方案，比如针对不同年龄段、不同背景的读者，提供个性化的学习路径和练习方法。或许是精选的世界级智力挑战，亦或是基于认知科学最新研究成果设计的游戏化训练。这本书在我心中，曾被定义为一本能够点燃智慧火花、激发潜能的指南，它应该能让我从根本上理解“聪明”的本质，并提供一条通往更高智慧境界的清晰路径，让我能够更好地理解世界，更有效地解决问题，并最终实现自我超越。

评分☆☆☆☆☆

在我接触到《训练智力的6项素质》这本书之前，我脑海中构筑了一个关于“聪明”的理想模型。我预设它会是一份关于大脑潜能开发的权威指南，如同一个经验丰富的教练，为我指明提升智力方向的迷雾。我期待书中能清晰地界定“智力”的构成要素，并以一种易于理解的方式，将它们分解为易于掌握的“素质”。我曾想象它会包含一系列精心设计的练习，这些练习不仅趣味盎然，而且能够切实有效地锻炼我的逻辑推理能力、信息处理速度、模式识别能力，以及解决复杂问题的能力。也许书中会介绍一些认知偏见，并提供方法论来规避它们，从而做出更明智的决策。我还设想，这本书会深度挖掘创造力是如何被激发和培养的，是提供一些打破思维定势的技巧，还是鼓励尝试一些非常规的思考方式。它在我心中，是一个能够帮助我突破思维瓶颈，提升学习效率，并最终在学业、事业和生活中取得更大成功的秘密武器，是一本能够让我成为一个更具洞察力和解决能力的人的宝典。

评分☆☆☆☆☆

在《训练智力的6项素质》这本我尚未开始阅读的书籍之前，我的想象力为它勾勒出了一幅充满智慧启迪的图景。我曾以为这是一份关于如何精炼思维、提升认知效率的“攻略”。我期待它能像一位经验丰富的向导，带领我穿越复杂的思维迷宫，掌握解决问题的各种“招式”。我设想书中会详细讲解，如何通过刻意练习来强化记忆力，如何通过有效的专注技巧来屏蔽干扰，如何通过逻辑训练来辨析事物的本质，以及如何通过创新的方法来打开新的思路。我曾设想，这本书会提供一些关于“思维工具箱”的介绍，比如思维导图、SCAMPER法则等，并展示如何将它们灵活运用到日常工作和生活中。我更期待它能从更深层次，阐述如何培养一种持续学习和自我反思的习惯，这或许才是智力不断提升的根本。在我看来，这本书是一个能够帮助我从“知道”到“做到”的桥梁，让我能够将抽象的智力概念转化为切实可见的行动和能力，从而在个人成长和职业发展中获得更大的优势。