瘦身女神：唐安麒宇宙饮食法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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唐安麒 著，王宁 编

图书标签:

• 瘦身
• 饮食
• 健康
• 女性
• 唐安麒
• 宇宙饮食法
• 营养
• 体重管理
• 轻食
• 生活方式

出版社： 青岛出版社

ISBN：9787555243816

版次：1

商品编码：12001877

包装：平装

丛书名： 女神制造

开本：16开

出版时间：2016-11-01

用纸：胶版纸

产品特色

内容简介

　　享瘦：只要每餐七成蔬菜，再配三成主食（肉类、海鲜或者稻麦类），每餐都可以吃得很饱。不用挨饿，就可以健康瘦身。
　　排毒:毒素在人体堆积，会令人生病、变胖、容易疲劳、精神不集中等，本书提供了净体排毒餐可以每周小排一次，或者半年大排一次，使体内常保干净。健康：就算选择食材，但是用错了烹调方法，也会令好食物变成坏食物。学会正确的烹调方法，再配合“宇宙饮食”，让自己越来越健康。食谱：针对不同需求的人给出了不同的宇宙餐单。对于经常在家吃饭的人，可以健康自煮；对于经常旅游的人，则可以选择各国符合“宇宙饮食”规则的餐；对于外出用膳的人，只要遵守相应的规则，也是可以遵循“宇宙饮食”法则的。

作者简介

　　唐安麒，工商管理博士，自然疗法博士（加拿大自然医学考核委员会认证），药膳烹调师。目前为唐安麒国际集团主席，荣获“美国总统公益服务奖”“亚洲杰出商业企业家奖”以及“中国百名杰出女企业家”称号，曾任香港仁济医院中医管理委员会主席；参加过《美丽俏佳人》《乐活时尚坊》《教主来了》等节目。

内页插图

精彩书评

　　☆女神不只是T台上性感火辣的模特，也不只是镜头前光芒闪耀的明星，女神可也可以由你亲手制造。在这套“女神制造”系列图书里，你将享受到明星的团队为你定制的女神改造方案，他们有的还是《美丽俏佳人》的特邀嘉宾，相信有了这些大咖的帮助，每个人都可以找到那个美的自己。
　　——《美丽俏佳人》总制片人尹璐

　　☆很多人都羡慕女星身上的“女神”气质，认为他们都是天生丽质，360度无死角。其实，“女神”并不是天生的，他们只是付出了更多的努力，用了一些聪明的方法让自己一点一点变美。有了正确的方法的指引，人人都可以变女神，这也正是这套“女神制造”系列图书的魅力所在。
　　——《时尚芭莎》美容总监武宗杨
　　吃出纤瘦身形，不反弹

　　为了减肥，我试过无数减肥药，有的没效果，有的虽然短时间瘦下来，但面如死灰、瘦得难看，可怕是，之后反弹得比吃药前还胖！我还试过包保鲜膜、花几千元买减肥腰带，统统没有效。九年来，我瘦了又胖，胖了又瘦。直到遇到瘦身教主Dr.Angel（唐安麒博士）学会“宇宙饮食法”，我才发觉减肥原来很简单！刚开始跟餐时没有用产品，也没有跟“严格版”，只是把肉跟稻麦淀粉分开吃，我就不知不觉、不花分文地瘦了3千克！可以坚持下来的减肥法
　　——Yumiwing

　　我是在了解过“宇宙饮食法”后才决定在2015年6月1日进入宇宙村的，进村前的体重为78.6千克。刚进村时，我是抱着试试看的心态，“宇宙”一个星期明显感觉整个人轻松了许多，体重也减了1.5千克。之后我继续严格“宇宙”，中间几乎不出村。其实减肥痛苦的事就是看着各种美食不能吃，我也不知道自己哪来的勇气，居然坚持了下来。我曾减肥多次都没成功，唯独这次成功了。没有做不到的事情，只要肯用心！2015年10月30日我的体重减到了61.6千克，做梦也没想到有一天能瘦下来，5个月减掉17.5千克，是“唐安麒宇宙饮食法”让我做到了，是它改变了一直肥胖的我。
　　——杨fen燕（网名）

目录

成功案例
案例1：重量级妈咪，劲减25 千克 / 008
案例2：健康减肥，劲减37 千克 / 009
案例3：肥胖被歧视，减重拾自信 / 010
案例4：食得“麒法”，健康瘦身非难事！ / 011
案例5：吃出纤瘦身形，不反弹 / 012
案例6：产后发胖，劲减31 千克 013
案例7：孕前“宇宙饮食”减重又健康 / 014
案例8：跟定“宇宙饮食”各大餐单 / 014
案例9：可以坚持下来的减肥法 / 014
案例10：吃到饱，轻松减重 / 015
案例11：资深小胖子的成功减肥路 / 015
第一章 享瘦篇
宇宙饮食”的起源 / 2
什么是“唐安麒宇宙饮食法” / 4
“唐安麒宇宙饮食法”原则 / 6
食物分类要点 / 8
药食同源 / 12
最受欢迎的减肥餐单 / 16
三日瘦身餐 / 16
医生七日瘦身餐 / 18
黄金十日瘦身餐 / 19
四大天王瘦身餐 / 20
唐安麒生机饮食法 / 23
第二章 排毒篇
追求无毒有机生活的缘起 / 26
净体排毒餐 / 31
3 日排毒餐 / 31
5 日轻松排毒餐 / 32
48 小时极速排毒餐 / 33
抗流感食疗方 / 37
浸浴足浴好处多 / 39
不时不食;全菜日 / 40
第三章 健康篇
健康食法要点 / 44
12 款自制天然美味酱 / 50
健康自煮
鸡肉类
果香柚子鸡翅 / 56
马蹄川贝红枣焖鸡翅 / 59
核桃炒鸡丁 / 61
脆仁炒鸡粒 / 63
麻香蒜蓉豆酱鸡 / 65
鸡肝肉饼 / 67
冬菇木耳蒸乌鸡 / 69
;猪肉类;
蜂蜜柚子酱烧猪排 / 71
金针木耳蒸排骨 / 73
海带芽拌五花肉 / 75
蔬菜类&;
南瓜粟米汤 / 113
芋丝杂菜锅 / 115
腐乳五色菜 / 117
;稻麦类&;
荷香素卤肉饭 / 119
海带芽蔬菜粥 / 121
鲜菌烩蔬菜十谷面 / 123
红枣蒸猪肉 / 77
肉碎生菜包 / 79
脆口肉饼 / 81
惹味肉碎豆腐 / 83
环球宇宙餐
;日本&;
温泉蛋拌彩虹凉面 / 127
日式牛肉大葱锅 / 129
;韩国&;
泡菜海鲜锅 / 131
韩国人参鸡汤 / 133
印度;
瘦身咖喱羊肉 / 135
甜香咖喱汤 / 137
泰国
冬荫功汤 / 139
柠檬清蒸鱼 / 141
越南
芋头炒牛肉 / 143
椰汁焖南瓜 / 145
法国
松子烤鲈鱼伴西红柿酱 / 147
法式洋葱汤 / 149
日本
温泉蛋拌彩虹凉面 / 127
日式牛肉大葱锅 / 129
韩国
泡菜海鲜锅 / 131
韩国人参鸡汤 / 133
印度
瘦身咖喱羊肉 / 135
甜香咖喱汤 / 137
泰国
冬荫功汤 / 139
柠檬清蒸鱼 / 141
越南
芋头炒牛肉 / 143
椰汁焖南瓜 / 145
法国;
松子烤鲈鱼伴西红柿酱 / 147
法式洋葱汤 / 149
意大利
白酒车厘茄煮海鲜 / 151
经典意式蔬菜汤 / 153
西班牙
西红柿牛肉球 / 155
松子葡萄干炒嫩菠菜 / 157
希腊
橄榄芝士沙拉 / 159
双色蜂蜜奶酪 / 161
外出用膳

精彩书摘

　　“自然保健法”在美国已流行了很长一段时间，他们所提倡的“高水分食物组合”已助不少人恢复苗条，保持健康。这种方法是以一套“自然生理法则”与“人体循环周期”为基础，进而发展出的安全、平衡的计划。因为生命中的每件事都受到自然生理法则的支配，你的身体也在其支配下，自然总是对的，而且不能被更改、阻挠、破坏。假如我们想有效、成功地减重，永葆健康，非遵循这些自然法则不可。哈佛医生写道：“肉类和淀粉宜分开吃”，人体消化肉类和淀粉的酶是不一样的，一个是需要酸性环境的蛋白酶，另一个是需要中性环境的淀粉酶，混吃将带给肠胃较大的负担。让
　　我们来想象一下：当人体吃进淀粉时，在口腔就已开始分解，唾液中含有的淀粉酶在中性的环境中活力较高，在pH值（酸碱度值，数值越小，酸性越强）为6.7~7.0时活力最强。当淀粉酶到了胃部，如果没有太多胃酸，它还是可以继续工作，没有太大问题。但是，如果此时又吃进肉类，由于消化肉的蛋白酶适合酸性的环境（pH值为2时是它最活跃的时刻），因此肉类一进入胃部，胃会开始分泌比较多的胃酸，以利于蛋白酶发生作用，而淀粉酶在pH值为2
　　时完全失活。所以，当淀粉和肉类同时进入胃部后，胃部有两种消化酶在工作，两者搅和的结果是双方都工作得不太好，而且容易产生胀气，长期下来容易消化不良。下面这套“高水分食物组合”，是根据宇宙自然法则与生理学建立的，所以我把它命名为“唐安麒宇宙饮食法”。把此法应用到你的生活，你会变得年轻、苗条、充满活力，并获得身体、情绪、精神上的平稳健康。但你要牢记重点──以平常心待之，让它成为你生活中的一部分。
　　四大天王瘦身餐（适合处于减肥平台期的朋友）
　　此餐的重点是减少热量的吸收、降低食物的功效及消耗大量热量。人类是靠摄取三大营养素：碳水化合物、脂肪、蛋白质来维生的，这三大营养素存在着完美的特定比例——5∶3∶2，即五份碳水化合物，三份脂肪及两份蛋白质，这一比例结构相当接近母乳的成分。每当我们吃进的食物符合这5∶3∶2的特定比例，小肠便会用最高的效率来吸收热量，而热量的吸收促进了体重的增加。想要快速减轻体重，减少热量吸收的同时再消耗大量热量是一个绝佳的方法。“四大天王瘦身餐”就是用纯蛋白质摄取法原理来达到瘦身减重的目的。虽然外国流行长期使用此类蛋白质瘦身餐，但我个人只建议极短期使用以发挥其优点，否则容易导致抑郁症及早衰。由于人体消化器官并非为处理单一营养素而设计，所以当它只需要消化蛋白质时，运作会非常困难，也因而无法充分吸收其中的热量。并且，身体消化蛋白质需要消耗更多的热量。如同样是吃100千卡的碳水化合物、脂肪和纯蛋白质，消化它们所需的能量分别是7、12、30千卡。
　　……

《古老的旋律：失落文明的密码与现代心灵的探寻》 一部横跨时空、融汇考古学、人类学与心灵哲学的恢弘巨著，揭示隐藏在地球深处、超越我们理解范围的古老智慧如何重塑现代人的生命轨迹。 引言：尘封的低语 在现代文明的喧嚣之下，地球的每一个角落都埋藏着被时间磨平的遗迹。我们习惯于将历史视为线性演进的线性阶梯，却忽略了那些突然的、断裂的“奇点”——那些在青铜时代之前就已出现的、令人费解的宏伟工程，那些无法用当时技术水平解释的精密知识。 《古老的旋律》并非一本单纯的考古发现汇编，它是一场深入探寻人类“集体无意识”的旅程。作者，著名跨学科思想家兼独立探险家艾莉森·文森特，耗费三十年心血，从南美洲安第斯山脉的地下墓穴到中东沙漠深处的楔形文字残片，从西伯利亚冻土中出土的精美石器到太平洋深海中被遗忘的巨型结构，试图拼凑出一个被主流历史教科书刻意遗忘的“前文明”图景。 本书的核心论点在于：在已知的人类历史开始之前，曾存在一个高度发达的、掌握了超越物质层面的知识体系的文明。这个文明并非基于蒸汽或电力，而是基于对自然规律、宇宙能量流动的深刻理解。他们的衰亡并非源于战争或瘟疫，而是源于对自身力量的误用或某种无法抗拒的宇宙事件。 第一部分：地质档案与失落的印记 第一章：时间错位的建筑 文森特首先挑战了传统的时间观。她详细考察了全球范围内“不可能存在”的古代遗址：埃及吉萨金字塔群的定向精度、秘鲁蒂瓦纳科的巨石切割技术、以及柬埔寨吴哥窟外围复杂的引水系统。作者提出，这些建筑的共同特征指向的不是技术上的突飞猛进，而是知识的精确传承。她展示了通过激光扫描和地质钻探获得的数据，这些数据揭示了某些巨石的埋藏深度远远超过了其建造年代所能解释的范围，暗示着文明的更迭与地质变迁的剧烈交锋。 第二章：语言学的迷宫与统一的根源 如果存在一个全球性的前文明，它们必然共享某种基础交流方式。本书的第二部分深入探讨了看似毫无关联的古代语言体系。作者对比了苏美尔语、早期印度河流域文字以及中美洲的玛雅象形文字，发现了一个令人震惊的共同结构——一种基于“音高”和“意象”的复合编码系统。文森特通过逆向工程重构了部分“原型音节”，并将其与现代神经科学中描述的特定脑波模式进行比对，推测这种古老的语言不仅用于交流信息，更可能用于调节意识状态。 第三章：气候的断层线 大量的地质证据表明，在距今约一万两千年前，地球经历了一次剧烈的气候和地质重塑事件。本书不采纳常见的冰川期理论，而是聚焦于“冲击波痕迹”——全球范围内发现的富含铱元素的薄层。文森特结合天文观测数据，提出一个大胆的假说：这次灾难可能源于一次近距离的彗星撞击或伽马射线暴，它瞬间摧毁了成熟的社会结构，并永久性地改变了人类对现实的感知模式。 第二部分：能量与意识的炼金术 第四章：地球的脉动与水晶的记忆 古代文明对“能量”的理解远超我们对电磁学的认知。书中详述了作者在南美雨林深处发现的，被当地部落世代守护的“共振器”——由特定矿物晶体制成的复杂装置。通过引入现代量子物理学的概念，文森特解释了这些装置如何能够捕捉和放大地球的自然谐振频率。她推测，失落的文明利用这些频率进行远距离通讯、物质转化，甚至影响天气。 第五章：灵魂的地图：星象与人体内部 古代的占星术并非迷信，而是对宇宙动力学与人体生理学关联的精确映射。本书揭示了古代智慧将人体视为一个微缩宇宙（Microcosm）的理念。作者对比了埃及的“卡”、“巴”、“阿赫”概念与印度教的脉轮系统，指出它们描述的并非神话实体，而是不同层级的意识频率。更引人注目的是，作者基于古籍记载，推演了一种“意识导航”技术，即通过特定的冥想姿态和呼吸节奏，实现对个人感知边界的暂时性突破。 第六章：超越物质的工程学 如果他们的技术不依赖于机械，那么他们如何实现巨型建筑？文森特提出了“频率塑造”理论。她认为，古人掌握了通过声波或特定的“意念场”来降低特定物质的惯性质量，从而实现轻松移动和精确塑形的技术。书中提供了对古代文献中描述的“悬浮之术”的现代物理学解读，暗示了我们对引力的理解可能存在重大缺失。 第三部分：重塑现代心灵的遗产 第七章：遗忘的伦理观 前文明的衰落不仅仅是技术的失败，更是伦理体系的崩塌。作者指出，当知识的掌握者开始将控制宇宙能量的工具用于内部权力斗争或自我满足时，文明的根基便开始动摇。本书深入探讨了古代哲学家留下的警示——关于“知识的剂量”和“责任的重量”。这种伦理反思，对当前人工智能和基因编辑技术飞速发展的时代具有强烈的现实意义。 第八章：回声的疗愈 《古老的旋律》的终极目标是唤醒现代人被压抑的潜能。作者认为，我们基因深处仍残留着对古老知识的“记忆”。本书最后一部分介绍了如何通过模仿古代的“仪式性行为”（如特定的运动、音乐和专注的观察），来重新激活那些被现代生活模式关闭的感知通道。这是一种自我发现的路径，旨在帮助读者重新与地球的原始韵律连接，找回被技术异化之前的心灵完整性。 结语：未来的古老 艾莉森·文森特总结道，我们并非从零开始创造未来，而是站在一个巨大、失落的知识宝库的门槛上。探寻《古老的旋律》，就是倾听那些沉睡的祖先发出的警告与邀请：只有理解我们是如何跌落的，我们才能选择如何再次崛起。这不是关于回归石器时代，而是关于整合跨越万年的智慧，构建一个真正可持续、真正觉醒的人类未来。 本书适合： 历史爱好者、考古学研究者、哲学思考者、寻求深度个人成长的读者，以及所有对“人类从哪里来”抱有终极好奇心的人。它将彻底颠覆你对历史、科学和自身潜能的固有认知。

评分☆☆☆☆☆

刚拿到这本《瘦身女神：唐安麒宇宙饮食法》的时候，我带着一种既期待又有些怀疑的心情。毕竟市面上关于减肥的书籍太多了，很多都雷同，要么讲得天花乱坠，要么过于理论化，落地性不强。但当我翻开这本书，被它严谨的逻辑和细致的讲解所吸引。书里没有那种“一周瘦XX斤”的夸张承诺，而是从更深层次的角度去探讨身体与食物的关系，这一点非常打动我。它让我意识到，真正的瘦身不仅仅是控制热量那么简单，更关乎身体的内在平衡和长期的健康习惯。我特别喜欢书中关于“身体信号”的解读，以前我总是凭感觉吃饭，饿了就吃，饱了就停，但这本书教会我如何去“倾听”身体真正的需求，区分生理性饥饿和心理性饥饿，这对我来说是一个巨大的启发。而且，书里的食谱设计也很有意思，并没有一味地推崇昂贵的食材或者复杂的烹饪方式，很多都是我日常生活中能轻松获取的食材，而且搭配起来既营养又美味。这让我觉得“瘦身”这件事，好像并没有想象中那么痛苦和遥不可及，反而可以是一种享受生活、关爱自己的过程。我还在尝试书中介绍的一些小技巧，比如晨起一杯柠檬水，睡前避免某些食物等等，虽然才开始不久，但已经感觉身体有一些细微的变化，整个人也变得更有活力了。这本书真的就像一个温柔却坚定的引导者，让我重新认识了“吃”这件小事，并从中找到了属于自己的瘦身之路。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我不太相信市面上那些“奇迹般”的减肥法，总觉得不切实际。《瘦身女神：唐安麒宇宙饮食法》这本书，在我看来，提供了一种更科学、更根本的瘦身理念。它不仅仅是关于如何减肥，更是关于如何认识和尊重自己的身体，如何与食物建立一种和谐的关系。书中关于“身体的内在法则”的讲解，让我对很多以前不理解的身体现象有了豁然开朗的感觉。比如，为什么有时候明明吃了东西，但依然感觉饿？为什么有时候身体会莫名水肿？这本书都给出了非常详尽的解释，并且提供了相应的解决方案。我特别欣赏书中对“自然循环”的强调，它让我意识到，我们的身体和自然界一样，都有自己的节奏和规律，顺应这些规律，才能达到真正的健康。书中的饮食建议，没有极端的要求，而是提倡一种平衡、可持续的生活方式。它鼓励我们去选择对身体有益的食物，同时也不剥夺我们享受美食的权利，这一点让我觉得非常人性化。我尝试了书中介绍的一些“能量餐”搭配，效果比我想象的要好，不仅体重有了明显下降，连精神状态也变得更好了。这本书让我觉得，真正的瘦身，是身体在一种健康、平衡的状态下的自然体现，而不是一种强求。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前尝试过N种减肥方法，节食、运动、各种代餐，但总是反反复复，一旦恢复正常饮食就立刻反弹，弄得身心俱疲。这次抱着试试看的心态入手了《瘦身女神：唐安麒宇宙饮食法》，没想到给我带来了完全不同的体验。这本书最让我印象深刻的是它强调的“宇宙”概念，虽然一开始听起来有点玄乎，但深入阅读后才发现，它其实是将人体视为一个整体，与自然、与宇宙的规律相呼应。书中有很多关于“能量”和“振动”的描述，虽然我不是科学家，但读起来却很有哲理，让我开始思考食物不仅仅是提供能量，更是一种信息传递。它让我从更宏观的角度去看待自己的身体，不再只是一个需要被“改造”的对象，而是需要被理解和尊重的生命体。我尤其喜欢书中关于“情绪性进食”的分析，我发现自己很多时候并不是真的饿，而是因为压力、焦虑或者无聊而想吃东西。这本书提供了一些实用的方法来识别和应对这种情况，让我学会用更健康的方式来处理负面情绪。而且，书里倡导的饮食原则，比如选择当季、本地的食材，尽量减少加工食品，这些都让我觉得非常符合健康的生活方式。我开始尝试书中推荐的一些食谱，发现它们不仅健康，而且味道也很好，让我不再觉得减肥就意味着牺牲味蕾。这本书让我感觉，瘦身不仅仅是体重秤上的数字变化，更是一种由内而外的改变，是对自己身体的一种全新觉醒。

评分☆☆☆☆☆

我是一名典型的上班族，每天忙碌的工作让我几乎没有时间去顾及自己的饮食健康，长期下来，身材就变得越来越走样，各种健康问题也随之而来。在朋友的推荐下，我购买了《瘦身女神：唐安麒宇宙饮食法》，原本以为只是一本普通的减肥书，但读完后才发现它远超我的想象。这本书的独特之处在于它将食物与能量、情绪、甚至宇宙的节奏联系起来，形成了一个非常系统和有深度的理论体系。它不是简单地告诉你“吃什么，不吃什么”，而是引导你去理解“为什么”要这样吃，以及如何通过饮食来调整身体的能量状态。书中关于“身体的智慧”的论述让我受益匪浅，我以前总觉得自己对身体不够了解，这本书教会我如何去倾听身体的细微变化，识别食物对身体的影响，从而做出更明智的选择。我特别喜欢书中关于“食物的生命力”的讲解，让我意识到，我们吃下去的东西不仅仅是营养，更是带有生命能量的物质，选择高质量的食物，才能真正滋养我们的身体。书中的食谱设计也非常贴心，考虑到很多上班族的时间限制，提供了很多快速、便捷的健康食谱，这对我来说简直是福音。我尝试了几款食谱，味道都非常棒，而且吃完后感觉身体非常舒服，没有那种沉重感。这本书让我对“瘦身”有了全新的认识，它不再是痛苦的自我折磨，而是成为了一种积极的生活态度，一种对自己身体的温柔关怀。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得减肥是一件很“自我对抗”的事情，总想把身体“变瘦”，却忽略了身体本身的感受。《瘦身女神：唐安麒宇宙饮食法》这本书，彻底颠覆了我的这种想法。它用一种非常温和、充满智慧的方式，引导我去理解我的身体，去与我的身体对话。书中的“宇宙饮食”概念，让我意识到，我们的身体不仅仅是一个物理的存在，它更与我们周围的环境、甚至宇宙的能量场息息相关。这种宏观的视角，让我觉得减肥这件事，变得不再那么狭隘和功利。我尤其喜欢书中关于“食物的能量频率”的论述，它让我开始审视自己平时的饮食习惯，意识到很多不健康的食物，不仅仅会影响身材，更会影响我的情绪和整体能量。书中的食谱推荐，也充满了创意和惊喜，让我发现原来健康饮食也可以如此美味和多姿多彩。我开始尝试书中介绍的“排毒”和“滋养”的饮食计划，身体真的发生了一些奇妙的变化，感觉更轻盈，更有活力。这本书让我明白，瘦身并不是一场“战争”，而是一场与自己身体的和解与合作。它教会我如何通过正确的饮食，去滋养我的身体，让它自然而然地达到理想的状态。这本书就像一位温柔的导师，引领我走上了一条真正健康、美丽的瘦身之路。

评分☆☆☆☆☆

还没有看，纸张比想象中的很大，翻书要小心是线装本！翻页时中间是平的

评分☆☆☆☆☆

很棒的一本书，我的科学护肤入坑作

评分☆☆☆☆☆

作为一个从事美业大几年的人来说，还是觉得这本书蛮不错的，还是有很多的全新的观点，值得学习

评分☆☆☆☆☆

物流很快，活动给力！学习一下！

评分☆☆☆☆☆

为了凑单买的 为了满减 还不错吧 价格便宜 一分钱一分货 不错了 挺好的 以后有需要还会继续购买 物流很快 很方便 很不错 总有活动 买起来比较划算 还能送到家 很方便

评分☆☆☆☆☆

为了凑单买的 为了满减 还不错吧 价格便宜 一分钱一分货 不错了 挺好的 以后有需要还会继续购买 物流很快 很方便 很不错 总有活动 买起来比较划算 还能送到家 很方便

评分☆☆☆☆☆

这个书是很重要很重要的。冰寒的微博一直都跟着，学到了很多肌肤保护的方法，这部书是一定要买的。

评分☆☆☆☆☆

还不错，线看上去很好，用一段时间再来评价！

评分☆☆☆☆☆

已经在看了，有用的，书上讲的很容易懂，也很实用，让自己认识皮肤，而且懂得如何正确护肤。