自卑与超越 自卑感是个人从平凡走向卓越的原动力 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[奥地利] 阿弗雷德·阿德勒 著，语娴 译，董美鲜 校

图书标签:

• 心理学
• 个人成长
• 自卑
• 超越
• 阿德勒
• 激励
• 自我提升
• 人生哲理
• 积极心理学
• 潜能开发

出版社： 远方出版社

ISBN：9787555505754

版次：1

商品编码：12014601

包装：平装

丛书名： 阅读深呼吸

开本：32开

出版时间：2016-01-01

用纸：胶版纸

页数：282

正文语种：中文

内容简介

　　本书是阿德勒的后期作品，可以一窥阿德勒个体心理学的基本观点。全书共分十二章，分别论述了十二个主题：生活的意义，心灵和肉体，自卑感与优越感，早期的记忆，梦，家庭的影响，学校的影晌，青春期的引导，犯罪及预防，职业问题，个体与社会群体以及爱情与婚姻。每一章的主题论述都力透纸背，清晰地阐述了自卑感的形成及对个人成长的影响，以及人如何借助自卑感的原动力**自身限制，达到对优越感的适度追求，*终获得成功。

目录

第一章 生活的意义
赋予生活的意义
人生无可回避的三大制约
社会情感
童年对人生的影响
梦对早期记忆的影响
合作的重要性

第二章 心灵和肉体
心灵和肉体的联系与冲突
情感的作用
身心的不同特征

第三章 自卑感与优越感
自卑情结
对优越感的追求

第四章 早期的记忆
人格塑造
早期记忆和生活方式
解析早期记忆

第五章 梦
对梦的传统解析
强化生活方式
象征和隐喻
常见梦境分析
案例分析

第六章 家庭的影响
母亲角色的作用
父亲角色的作用
对孩子的关注与忽视
家庭中的手足平等
家庭中的排行

第七章 学校的影响
变革中的教育
教师的角色
性格教育的重要性
师生关系
学习兴趣
课堂里的合作与竞争
评估儿童的发展
天分与培育
性格类型的发展
教学工作观察

第八章 青春期的引导
青春期的特点
心理特征
生理特征
成年挑战
被宠坏的孩子
沉溺于童年
轻微犯罪
神经质行为
与预期相悖
渴望赞赏与认同
青春期性心理健康
“男性钦羡”
成长期

第九章 犯罪及预防
了解犯罪心理
人类对优越目标的追求
环境、遗传与转变
童年影响与罪犯的生活方式
犯罪人格的构成
犯罪、疯狂和怯懦
犯罪类型
犯罪案例分析
合作的重要性
性格、生活方式和三大问题
合作的早期影响
犯罪问题的解决方案
体罚是无效手段
培养合作
可行性措施
预防措施

第十章 职业问题
平衡人生难题
家庭和学校的影响
纠正潜在的错误
天才与早期兴趣
培养才能
童年宣言
早期记忆
角色扮演
影响择业的因素
寻求解决之道

第十一章 个体与社会群体
人类需要团结
宗教的角色
政治和社会行动
利己主义
精神障碍
过失犯罪
社交兴趣与社会平等

第十二章 爱情与婚姻
爱、合作与社会兴趣的重要性
平等的伙伴关系
婚前准备
友谊与工作的重要性
性教育
影响配偶选择的因素
婚姻的承诺和责任
常见的逃避方式
恋爱
婚姻的生理方面
一夫一妻制，努力经营和现实主义
解决婚姻问题
婚姻与男女平等
附录 关键词释义
个体心理学
自卑情结
社会兴趣

精彩书摘

　　《自卑与超越 自卑感是个人从平凡走向卓越的原动力》：
　　第一章 生活的意义赋予生活的意义“意义”一词是指人们为某种行为所能带来的作用和价值，包括人们对意义的认知和人生的认识。人类生活在意义之中，当人类置身于丰富多彩的世界时，人类体验事物不会游离于体验对象而抽象地进行，自身的角度往往会左右我们的体验，例如“木头”的含义与人类生活有关，或“一个人走进树林”。“石头”亦是如此，也是人类生活中不可或缺的生活要素。但是，我们会发现一个可悲的事实，有人总是梦想脱离事物的意义，生活在“纯粹的环境”当中。他没有预料到一个后果，当他拆毁了客观存在的事物本义之后，他与周围的人丧失了沟通的条件，成了孤家寡人，一切自我封闭的行为都失去了意义。体验现实必须将现实与生命的存在高度融合，跳出事物本身的桎梏，真正体验生活的意义和价值。但各人对意义的体验千差万别，现实赋予的人生价值充满主观色彩，所以，各人感受的意义总有遗憾，各种缺憾不一而足，因此我们得出结论：体验就像一块有瑕疵的白玉，不能尽善尽美，的确，我们永远找不出一个真正正确的体验，因为充满意义的世界遍布形形色色的谬误的暗礁。
　　如果你去问一个人：“什么是人生的意义？”大多数情况下，对方都会张口结舌，他会一头雾水，不知你想表达的意思。绝大多数人会觉得花不起这个闲工夫去思考这个问题，认为没有必要去探寻这个让人摸不着边际的事儿。但有一个无法回避的事实，从古至今，这个问题与人类如影随形，曾有很多人发出过这样的探究：“人活着是为了什么？”“生活的意义是什么？”无论你是白发老叟，还是正当风华正茂，都可能会遇到这样的提问。但真正让人用心来思考的，只在一些特定的时候，比如遭遇到重大的挫折，遭遇难以逾越的困难或被看不到希望的疾病缠身之时，这个问题便是思考的重中之重：“人活着为什么？”“生活的意义是什么？”企图极力寻求一个答案。相反，那些日子安逸、生活境遇波澜不惊的人，基本上不会有产生探求生命意义的想法，这是个距离他们似乎很遥远的话题。
　　问题是，谁也绕不开我们人生经历中的诸多问题，这是一个必须要直面的事实。人生意义的解读潜移默化地影响着人的各个方面，形成个人独有的气质。
　　我们观察一个人的行为、言语和举止，包括他对事物形成的观点、性格特征以及生活习惯，甚至他的野心或癖好，可以八九不离十地判断出他对生活意义的诠释。他的个人诠释润物无声，世界先在他的评价中形成一番总结，然后在他的行为方面向别人传达出他的个人观点，“我就是这样的，而世界却是那样。”前面有过结论，人生意义的诠释找不出绝对正确的，生活意义因人而异，“花有千样红”，人生意义如同百花园，各有芬芳或萎靡，通常每个人对人生的理解都偏执于他的人生境遇，因此这种带有个性化特征的意义诠释都有不完美之缺憾。无人能拿出有说服力的绝对正确的解读，每一种解读都有某一个论点站得住脚，没有一说是“绝对真理”。不同的生活境遇，赋予人不同的生活意义，有的美妙，有的苦涩。“幸福的家庭都是相似的”，这是较好的生活意义的共同特征，“不幸的家庭各有各的不幸”，较差的生活意义却找不到共同的特征。何谓相对“科学”的生活意义？在数不胜数的答案中，我们发现所有的意义都在“绝对正确”和“绝对错误”两极之间像钟摆一样来回摆动，如果我们能从这些有高下之分的解读中，品出带有普遍性的标准和意义，我们就找到了揭示人类问题与现实之谜的钥匙。诚然，所谓“真正的”意义，必须是基于人类生存目的而言的，如果跳出了这个特定的范畴，任何与人类无关的真理，都不会引起我们的关注，更不会去究其根由。
　　……

《内在的罗盘：解锁潜能，重塑人生》 导语： 每个人内心都潜藏着一股强大而未被全然释放的力量，等待着被唤醒，指引我们穿越迷茫，抵达理想的彼岸。本书并非一本简单的励志手册，而是一次深度自我探索的邀约，一次关于如何倾听内心声音、理解自身驱动力、并最终活出精彩人生的系统性导航。我们将一同踏上一段旅程，深入挖掘那些塑造我们行为、影响我们选择的深层动力，学习如何将看似消极的内心信号转化为积极的成长契机，从而构建一个更强大、更自信、更具意义的人生。 第一章：认清你的内心地图：理解驱动你的“看不见的手” 在纷繁复杂的生活图景中，我们常常被外界的期望、社会的评价所裹挟，却忽略了最核心的问题：是什么在真正驱动着我们的每一个决定，每一次努力，甚至每一次的停滞不前？本章将引导读者审视那些构成我们“内在地图”的基本元素。我们会探讨，除了显而易见的欲望和目标，究竟还有哪些更为隐秘、却至关重要的力量在暗中运作。 内在需求的原型： 从生存、归属、价值实现到对意义的追寻，我们将解析人类最基础、最普适的内在需求，并理解它们如何在不同的人生阶段以不同的方式显现。这些需求是我们行为的基石，理解它们，就如同找到了一切行动的源头。 童年印记的重塑： 我们早年的经历，尤其是与重要他人的互动，会在我们内心留下深刻的烙印。这些印记并非不可改变的枷锁，而是可以被理解和重塑的蓝图。本章将探讨早期经验如何影响我们对自我价值的认知，以及如何有意识地去校正那些可能阻碍我们发展的负面模式。 信念体系的构建与瓦解： 我们坚信的“事实”，很多时候是我们对现实的解读，是由一套内在的信念体系支撑的。这些信念，无论是关于自身能力、他人的可靠性，还是世界的公平性，都深刻地影响着我们的行为选择。我们将学习如何识别这些支撑或限制我们的信念，并掌握一套方法，去勇敢地质疑和重构那些不再服务于我们的信念。 情绪的语言： 愤怒、恐惧、焦虑、喜悦……情绪是我们内心状态最直接的信号。它们并非敌人，而是我们内心需求和感受的信使。本章将深入剖析不同情绪背后的信息，学习如何不被情绪所淹没，而是去倾听它们想要传递的关于“我需要什么”或“我受到了什么威胁”的真实信息。 第二章：拨开迷雾：识别并转化你的“内在挑战” 每个人在成长的道路上都会遇到各种各样的“内在挑战”，它们如同横亘在眼前的迷雾，让我们倍感困惑和无力。本章旨在帮助读者清晰地识别这些挑战，并提供切实可行的方法，将它们转化为推动我们前进的动力。 “不够好”的阴影： 普遍存在的“不够好”的感觉，并非是对自身真实能力的客观评价，而是源自于内心的某种缺失感或比较。我们将探讨这种感觉的根源，并学会区分“不够好”的感受与“事实上不够好”的现实，从而摆脱不必要的自我批评。 完美主义的陷阱： 追求卓越是值得称道的，但当它演变成无法容忍任何瑕疵的完美主义时，就会成为前进的巨大阻碍。本章将解析完美主义的心理机制，学习如何设定切合实际的目标，接受“足够好”的状态，并将精力聚焦于持续的改进而非一次性的完美。 拖延症的根源剖析： 拖延并非懒惰，往往是更深层心理因素的体现，如对失败的恐惧、对任务本身的抗拒、或是不确定感。我们将深入探究拖延的真正原因，并提供一系列行之有效的策略，帮助读者打破惯性，重新掌控自己的时间和精力。 逃避与防御机制： 当我们感到压力、威胁或不适时，我们会不自觉地启动各种防御机制，试图保护自己。然而，长期的逃避和固化的防御模式，只会让我们错失成长的机会。本章将揭示常见的防御机制，并引导读者学会如何以更开放、更具建设性的方式来应对挑战。 自我设限的边界： 我们常常在不知不觉中给自己设下了无形的边界，限制了自己的可能性。这些边界可能源于过去的经验、他人的评价，或是对未知的恐惧。本章将帮助你识别这些自我设限的边界，并学习如何勇敢地跨越它们，拓展你的人生维度。 第三章：锚定方向：点燃内在的“卓越引擎” 一旦我们理解了内心的运作机制，并学会了应对内在的挑战，我们便能开始有意识地去激活和驱动那些能够引领我们走向卓越的内在力量。本章将聚焦于如何点燃我们内在的“卓越引擎”。 发掘你的核心优势： 每个人都拥有独特的才能和优势，它们是你区别于他人的宝贵财富。本章将提供方法，帮助你识别和放大自己的核心优势，并学习如何将这些优势运用到生活的各个方面，使其成为你最强大的竞争力。 唤醒内在的驱动力： 真正的驱动力并非来自外部的奖励或惩罚，而是源于内心的热情、兴趣和价值感。我们将探讨如何发掘那些让你内心真正兴奋的事物，并将它们转化为持久的行动力，让你在追求目标的过程中充满能量和乐趣。 培养成长型思维模式： “我能做到”和“我不能做到”这两种截然不同的思维模式，决定了我们面对困难时的反应。本章将深入解析成长型思维模式的核心理念，即相信能力可以通过努力和学习得到提升，并提供实践方法，帮助你培养这种积极、开放的态度，从而拥抱挑战，从失败中学习。 建立你的“内在支点”： 在人生的起伏中，我们需要一个坚实的“内在支点”来保持稳定和方向。这个支点并非僵化的固定不变，而是你对自我价值的坚定认知、你所坚守的核心价值观，以及你对生活意义的深刻理解。本章将引导你构建这个强大的内在支点，让你在外界风浪面前依然能保持内心的宁静与力量。 使命感的意义与践行： 找到并践行你的“使命感”，是将个人价值与更大世界连接起来的桥梁。它能赋予你行动以更深远的意义，让你在追求个人卓越的同时，也能为他人和社会带来积极的影响。本章将探讨如何探索和定义你的使命感，并将其融入你的日常生活中。 第四章：扬帆起航：将内在的力量转化为“卓越行动” 理解和激发内在的力量只是第一步，真正的转变发生在我们将这份力量付诸行动的那一刻。本章将聚焦于如何将你内在的罗盘所指引的方向，转化为切实可行的“卓越行动”。 目标设定的艺术： 学习如何设定既有挑战性又能激励你的目标，并将其分解为可执行的步骤。我们将探讨 SMART 原则之外，更为深层次的目标设定方法，以确保目标真正契合你的内在驱动力。 执行力炼成术： 拥有再好的计划，如果没有强大的执行力，一切都将是空谈。本章将提供一系列被实践证明有效的策略，帮助你克服阻碍，持续推进，将想法变成现实。这包括时间管理、精力管理、习惯养成等多个维度。 应对挫折与失败的智慧： 并非所有行动都能一帆风顺。挫折和失败是成长过程中不可避免的一部分。本章将教会你如何从失败中学习，而非被其击垮；如何将挫折视为一次重新调整方向的机会，而非终点。 建立强大的支持系统： 即使是最强大的个体，也需要来自他人的支持和鼓励。本章将指导你如何识别和建立一个积极、健康的支持系统，包括寻求导师、建立互助社群，以及学习如何给予和接受支持。 持续学习与迭代： 卓越并非一蹴而就，而是一个持续学习、不断迭代的过程。本章将强调终身学习的重要性，并提供方法，让你能够不断吸收新知，优化策略，让你的“卓越行动”始终保持活力和有效性。 结语： “内在的罗盘”并非一本教你如何“模仿”成功者的书，而是一次邀请你深入了解自己，倾听内心声音，并以此为基础构建自己独特人生轨迹的旅程。当你学会识别内心的驱动力，转化潜在的挑战，并有意识地去培养你的卓越品质时，你会发现，真正的力量，一直都在你的内在。本书将是你在这趟探索之旅中最忠实的向导，帮助你拨开迷雾，锚定方向，最终扬帆起航，驶向属于你自己的辉煌人生。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字就像一股清流，缓缓地注入我的心灵，涤荡着那些陈旧而负面的情绪。它没有给我任何强迫性的指导，也没有试图将我塑造成某种“理想”的模样，而是以一种平等、理解的姿态，与我一同走入自卑感的迷宫。作者的叙述方式非常独特，他常常从一个看似无关紧要的场景切入，然后层层剥茧，最终引申到对自卑感本质的深刻洞察。这种“迂回”的叙事，反而更能触及那些隐藏在意识深处的心理机制。我最受触动的是书中对“社会兴趣”的强调。作者认为，真正的超越，不仅仅是个人的成长，更是与他人建立有意义的连接，并在集体中找到自己的价值。他提醒我们，孤独和疏离感往往是自卑感的温床，而积极参与社会，关怀他人，则能有效地抵消自卑带来的负面影响。这让我重新思考了人与人之间的关系，以及我在社会中所扮演的角色。它让我明白，个人的卓越并非是孤芳自赏，而是通过与他人的互动，通过为集体做出贡献，来体现生命的价值。这本书，让我对“卓越”有了更广阔的理解，它不再仅仅是物质上的成功或技能上的精湛，更是一种精神上的富足和与世界的和谐共处。

评分☆☆☆☆☆

阅读过程中，我时常被作者那敏锐的洞察力和深刻的哲学思辨所折服。这本书最吸引我的地方在于，它并没有把自卑感妖魔化，反而将其视为人类复杂情感谱系中一个极其重要且普遍存在的组成部分。作者非常细致地描绘了自卑感的起源，以及它如何通过各种心理机制影响我们的思想、情绪和行为。例如，书中提到的“过度补偿”现象，我便能立刻联想到生活中的一些人，他们为了掩饰内心的不足，会表现得格外强势、好胜，甚至有些霸道，这背后隐藏的正是对自卑感的无意识抵抗。而“社会性自卑”的探讨，更是让我对人际关系有了更深的理解，原来很多时候，我们对他人的评判，恰恰反映了我们内心对自己的不安。更令人拍案叫绝的是，本书并未止步于症状的描述，而是将重点放在了“超越”的建设性层面。作者提出，真正的超越并非是成为一个完美无缺的人，而是学会如何理解、接纳并转化自卑感。这种转化并非一蹴而就，它需要持续的自我反思、勇气和实践。书中提供的一系列方法，比如如何识别并挑战消极的自我对话，如何设定切合实际的目标，以及如何在每一次跌倒后重新站起来，都显得尤为宝贵。它让我明白，自卑感并非终点，而是一个起点，一个通往更成熟、更强大自我的契机。

评分☆☆☆☆☆

这是一本彻底颠覆了我认知，让我重新审视自身不足和潜力的书。它并非简单地鼓吹“自信至上”，而是深刻地剖析了自卑感作为人类普遍存在的心理现象，它就像一颗种子，如果得不到正确的引导，可能滋生出消极、逃避，甚至攻击性的行为；但若能被理解、被转化，它就可能成为推动个体不断成长、突破极限的强大能量。书中对于童年经历、家庭环境如何塑造早期自卑感，以及这种自卑感如何在成年后以各种形式（如过度补偿、完美主义、社交回避等）显现，都进行了详尽而富有洞察力的分析。作者以其深厚的心理学功底，结合大量生动的案例，让我们仿佛置身于一个个鲜活的生命故事中，感同身受地体会那些不为人知的挣扎与渴望。更重要的是，这本书提供了一套切实可行的“超越”路径。它不是让你忽视或压抑自卑，而是教你如何与它和解，如何将其转化为积极的动力。这种“积极转化”并非空洞的口号，而是建立在对自我、对他人、对社会深刻理解基础之上的行动指南。读完这本书，我仿佛经历了一次心灵的洗礼，那些曾经让我感到羞耻和无力的“缺点”，如今在我眼中却闪烁着耀眼的光芒，它们不再是前进的绊脚石，而是指引我走向更高远彼岸的灯塔。我开始理解，真正的卓越并非来自于毫无瑕疵，而是来自于敢于面对不完美，并从中汲取力量，不断超越自我。

评分☆☆☆☆☆

这是一部充满智慧和力量的著作，它以一种罕见的深刻性和广度，探讨了自卑感这个人类普遍存在的心理现象，并提供了一条从“自卑”走向“超越”的独特路径。作者的分析入木三分，他并没有将自卑感简单地归结为缺乏自信，而是将其视为一种复杂的、多层面的心理动力，它既可能阻碍个人发展，也可能成为通往卓越的催化剂。书中关于童年经历对自卑感形成的关键作用，以及不同类型的自卑感如何影响个体的生活方式，都给我留下了深刻的印象。我尤其欣赏作者对“行动”的强调，他认为，真正的超越并非仅仅是理论上的理解，而是需要付诸实践的勇气和行动。书中提供的一系列具体建议，比如如何识别和挑战自己的负面思维模式，如何设定有意义的目标，以及如何在挫折面前保持韧性，都显得尤为实用和可操作。这本书让我明白，自卑感并非是我们不可战luoromethyl的“宿命”，而是可以被理解、被转化、甚至被利用的宝贵资源。它鼓励我拥抱自己的不完美，并从中汲取力量，去不断地挑战自我，去追求更高的目标，去活出更精彩的人生。读完这本书，我感觉自己仿佛获得了一把解锁内心潜能的钥匙，对未来充满了信心和期待。

评分☆☆☆☆☆

这是一本极具启发性的读物，它以一种极其温和而又深刻的方式，引导读者去探索自卑感这片不为人知的“内陆”。与其说是心理学著作，我更觉得它是一部关于人性深度探索的散文集，充满了智慧的火花和生活哲理。作者的文字流畅且富有感染力，他将那些抽象的心理学概念，通过生动的故事和恰如其分的比喻，变得通俗易懂，却又不失其深刻性。我尤其喜欢书中关于“生活风格”的讨论，它让我意识到，每个人都有自己独特的应对自卑感的方式，而这些方式往往在童年时期就已奠定。一些看似微不足道的童年经历，可能在我们身上种下了自卑的根源，而我们在成年后的许多选择和行为，都是这种早期体验的延伸。这本书让我得以审视自己的“生活风格”，理解了自己为何会在某些情境下表现出特定的反应，以及这些反应背后隐藏的动机。更重要的是，它教我如何不再被这些无意识的模式所束缚，而是主动地去选择更健康、更有建设性的应对方式。它并没有提供什么“万能药”，而是鼓励读者去积极地自我探索，去发现内在的力量，去拥抱那个不完美的自己，并从中汲取前进的动力。