高等院校重点学科教改创新教程：女子防卫术 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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刘瑞 著

图书标签:

• 女子防卫术
• 自卫
• 安全教育
• 高校教材
• 教改创新
• 武术
• 技能培训
• 校园安全
• 女性安全
• 防身术

出版社： 中国商业出版社

ISBN：9787504495174

版次：1

商品编码：12018707

包装：平装

开本：16开

出版时间：2016-11-01

用纸：胶版纸

页数：132

字数：200000

正文语种：中文

内容简介

　　《高等院校重点学科教改创新教程：女子防卫术》涵盖：女子防身术的基本技术原理、心理学基础、重要身体部位、防卫中的基本步法和主要手型、防卫的基本技术以及相关身体素质的练习方法及其健身功效。
　　《高等院校重点学科教改创新教程：女子防卫术》主要介绍的是在各种非常情况下，特别是在犯罪分子正在实施侵害的紧迫情形下，女性朋友应如何调整心态，分析形势并充分运用人体的生理结构特点进行身体防卫。
　　《高等院校重点学科教改创新教程：女子防卫术》重在实用，书中介绍的各种摆脱和反制招法，是由多年的教学经验的积累编写而成的一部融合了女性心理、格斗技巧以及情景模拟等内容的实用性较强的一部综合性女性防卫教材。

目录

第一章 女子防卫术的基本技术原理
一、针对人体薄弱部位进行攻击和逃脱
二、针对人体关节进行攻击与逃脱
三、利用自身器物和周边可利用物进行防卫反击和逃脱

第二章 女子防卫术的心理学基础
第一节 正确认识女子防卫术
第二节 女性心理特征
第三节 突发情况下调整心理的小技巧
第四节 女子实现自我防卫的主要策略

第三章 女子防卫术中的身体武器及要害
一、身体武器
二、要害部位

第四章 女子防卫术的基本手型和步法
第一节 女子防卫术的基本手型
第二节 女子防卫术的基本步法及其练习方法
第三节 基本步法的练习方法
第四节 基本能力练习

第五章 女子防卫术的基本技术
第一节 解脱
第二节 解脱接反击
第三节 迎击
第四节 器械的应用

第六章 女子防卫术中身体素质的练习方法及其健身功效
第一节 上肢力量的练习方法及其健身功效
一、抓握练习
二、空击练习可以是平行步，双手连击，也可以前后步单击
第二节 下肢力量的练习方法及其健身功效
第三节 腰部力量的练习方法及其健身功效
第四节 循环小力量练习和综合素质练习

《现代女性身心安全指南》 概述： 在日新月异的社会发展进程中，女性面临的挑战与机遇并存。个人安全，尤其是身心安全，已成为现代女性关注的焦点。《现代女性身心安全指南》是一部集理论性、实践性与前瞻性于一体的权威著作，旨在为广大女性提供全面、科学、易于掌握的自我保护知识与技能。本书并非单一的格斗技巧教程，而是深度挖掘女性在不同情境下可能遭遇的风险，并提供系统性的应对策略。它涵盖了从日常生活中的安全意识培养，到面对危险时的心理调适，再到必要时采取的有效自卫手段，全方位构筑女性的身心安全防线。本书强调的是“预防为主，应对为辅”的理念，力求让每一位女性都能具备风险识别能力，提升自我保护意识，并掌握实用的应对方法，从而在复杂多变的社会环境中，更加从容自信地生活。 内容详情： 第一部分：构建坚固的安全意识基石 风险认知与预判： 社会安全风险扫描： 本章将系统性地梳理当前社会中女性可能面临的各类安全风险，包括但不限于街头骚扰、网络欺凌、职场性骚扰、家庭暴力、人口贩卖、欺诈陷阱等。通过分析这些风险的发生场景、特点及潜在危害，帮助读者建立起对风险的敏感度和洞察力。 情境化风险评估： 深入分析不同生活场景下的安全隐患，例如：独居安全、夜间出行安全、公共交通安全、旅行安全、社交场合安全、网络活动安全等。指导读者如何根据具体环境评估潜在风险，并提前制定预防措施。 心理暗示与直觉的解读： 强调女性直觉的重要性，并教会读者如何识别和信任自己的直觉信号。探讨心理暗示在安全事件中的作用，以及如何避免成为不法分子的心理操控对象。 信息甄别与网络安全： 针对日益复杂的网络环境，本章详细讲解如何辨别虚假信息、防范网络诈骗、保护个人隐私，以及应对网络暴力和跟踪。提供实用的网络安全防护技巧。 安全意识的日常植入： “安全第一”的思维模式： 引导读者将安全意识融入日常生活的方方面面，从出门前的检查到回家后的防范，养成细致入微的安全习惯。 环境观察与路线选择： 教授观察周围环境的技巧，如何选择安全的出行路线，识别潜在的危险区域，并利用周遭环境（如商店、人流密集处）作为临时避险场所。 物品与装备的安全使用： 介绍一些能够提升个人安全感的辅助物品，如防狼喷雾、警报器、定位追踪器等（强调合法合规使用），并教授其正确使用方法。 社会支持网络的建立： 鼓励女性建立和维护健康的社交关系，与家人、朋友、同事保持良好的沟通，形成互助互爱的安全网络。 第二部分：应对复杂社会挑战的策略 心理韧性与情绪管理： 压力与恐惧的疏导： 探讨面对危险或潜在威胁时可能产生的恐惧、焦虑、恐慌等情绪，并提供有效的心理调适方法，如深呼吸练习、正念冥想、情绪认知重构等，帮助读者保持冷静和理智。 自信心与决断力的培养： 分析自信心对自我保护的重要性，并通过一系列练习帮助读者建立强大的内在力量，提升在紧急情况下的决断能力。 受害者心理的预防与干预： 探讨可能导致受害者心理的因素，并提供心理疏导和支持的途径，强调寻求专业帮助的重要性。 沟通技巧与冲突化解： assertive Communication（自信沟通）： 教授如何用坚定、清晰、尊重但不失礼貌的语言表达自己的需求和立场，拒绝不合理的要求，避免陷入被动。 紧急情况下的口头警告与威慑： 训练在面对挑衅或威胁时，如何通过有力的语言进行警告，震慑对方，争取时间或寻求帮助。 非暴力沟通的原则与实践： 介绍非暴力沟通的技巧，帮助读者在日常生活中化解潜在的冲突，减少不必要的摩擦。 法律意识与权利保障： 了解自身合法权益： 普及与女性权益相关的法律知识，例如反家庭暴力法、反性骚扰规定、个人信息保护法等，让女性了解自己在法律上的权利和义务。 证据收集与保留： 指导女性在遭遇不法侵害时，如何进行证据的收集和保留，为后续的维权提供支持。 报警与求助的正确途径： 详细讲解报警的流程、需要提供的信息，以及如何有效利用社会资源（如妇女权益保护组织、社区服务中心）寻求帮助。 警惕与防范常见骗局： 详细列举女性容易遇到的各种骗局，并提供防范策略，帮助读者提高警惕，避免财产损失和人身安全受到威胁。 第三部分：提升实操能力的安全技能 基础自我防卫技巧： 体态与姿势的运用： 介绍能够提升安全感的站姿、走姿，以及如何通过强大的体态传达自信和警惕。 基础的闪避与格挡： 教授一些简单易学的闪避和格挡动作，旨在在突发情况下为女性争取宝贵的反应时间，并降低受伤的可能性。这些技巧注重防守与脱离，而非主动攻击。 利用身体优势： 强调女性在特定情况下的身体优势（如灵活性、速度），以及如何运用这些优势来规避危险。 应对近距离威胁的策略： 摔倒与滚翻技巧： 教授在被推搡或摔倒时如何保护自己，以及如何安全地进行滚翻以脱离危险区域。 挣脱技巧： 针对被抓、被拽等近距离控制情况，提供一些基础的挣脱方法，旨在瞬间摆脱束缚，赢得逃跑机会。 合理使用身体部位： 教授如何利用膝盖、肘部等部位进行有效的防御性反击，其目的在于制造逃跑机会，而非造成严重伤害。 环境辅助与危机应对： 利用随身物品： 教学如何将日常携带的物品（如钥匙、雨伞、背包等）转化为临时的防御工具。 环境利用： 教授如何利用周围环境（如墙壁、门框、台阶等）来辅助自己进行逃脱或规避攻击。 呼叫与吸引注意： 强调在危机时刻大声呼救、引起周围人注意的重要性，并教授如何以最有效的方式吸引他人关注。 特殊情境下的应对： 车内安全： 讲解车辆启动前、行驶中、停车时的安全注意事项，以及如何应对车内突发情况。 居家安全： 提供加强居家防护的建议，包括门窗安全、访客识别、应对陌生人敲门等。 紧急情况下的求生技巧： 教授一些基础的求生知识，如如何辨别方向、寻找庇护所等，以应对极端意外情况。 第四部分：持续成长与自我关怀 心理创伤的识别与恢复： 理解创伤反应： 介绍创伤后应激障碍（PTSD）等心理创伤的常见表现，帮助女性识别自身或他人的心理状况。 寻求专业帮助： 强调心理咨询和治疗的重要性，并提供寻求专业心理支持的途径。 自我疗愈与重建： 提供一些自我疗愈的方法，如正念练习、艺术疗法、社交支持等，帮助女性走出创伤阴影，重建内心力量。 保持健康的生活方式： 规律作息与均衡饮食： 阐述规律作息和均衡饮食对身心健康的重要性。 适度运动与身体锻炼： 推荐适合女性的运动方式，强调身体锻炼对提升体能、增强自信、改善情绪的积极作用。 情绪健康与自我关怀： 鼓励女性关注自身的情绪需求，学会自我调节和关怀，培养积极乐观的心态。 社会责任与互助： 参与社区安全建设： 鼓励女性积极参与社区安全活动，贡献自己的力量。 支持与帮助他人： 强调女性之间相互支持、相互帮助的重要性，共同构建安全的社会环境。 倡导性别平等： 呼吁并倡导性别平等，从根本上减少女性面临的安全风险。 《现代女性身心安全指南》 是一本集知识性、指导性、操作性于一体的综合性读物。它不仅仅是提供一系列技巧，更是引导女性建立一种积极、主动、有意识的安全生活态度。本书力求以人文关怀为出发点，以科学严谨的态度为基础，以实用易懂的方式为载体，帮助每一位女性都能更好地保护自己，享受安全、健康、有尊严的生活。本书适合所有年龄段的女性阅读，无论您是学生、职场人士还是家庭主妇，都能从中获益。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的惊喜是，它将“女子防卫术”这样一个偏向实践的技能，置于“高等院校重点学科教改创新”的宏大框架下进行审视和重塑。作者并没有简单地将传统防卫术的套路搬到书本上，而是进行了深刻的理论化和教学法的创新。我非常欣赏书中对于“创新”的解读，它并非凭空捏造，而是基于对现实需求的深刻洞察和对教育规律的科学把握。书中在讲解防卫技巧的同时，更强调了如何通过教育来培养女性的自我保护意识、风险规避能力和心理韧性。我尤其喜欢书中关于“生命安全教育”的论述，它将女子防卫术从单纯的“打斗”提升到了“生命安全”的层面，这无疑是对这项学科的更高层次的理解和实践。作者在案例分析部分，选取了极具代表性的事件，并进行了细致的入微的分析，从中提炼出教学的精髓。例如，在讨论如何应对突发暴力事件时，书中不仅提供了具体的应对招式，更强调了现场环境的利用、心理的调整以及寻求外部帮助的重要性。这本书的价值在于，它为高等院校在相关学科的教学改革提供了方向和思路，也为广大女性读者提供了一套更系统、更全面的自我保护指南。

评分☆☆☆☆☆

当我翻开这本书时，我被一种严谨又不失温度的写作风格所吸引。作者并非简单地将女子防卫术的技巧罗列出来，而是将其置于“高等院校重点学科教改创新”的宏大背景下，进行了一次深刻的探索。我尤其喜欢书中对“教育”本质的解读，它强调的不仅仅是技能的传授，更是对个体全面发展的关注。书中在教授防卫技巧的同时，更注重培养女性的独立思考能力、风险意识、以及在复杂社会环境中生存的能力。我印象深刻的是，作者在分析案例时，不仅仅停留于事件本身，更深入地挖掘了事件背后的社会原因和心理动机，这使得教学内容更具深度和启发性。书中提出的“全方位的安全教育”理念，将女子防卫术的教学提升到了一个新的高度。它不仅仅是关于身体的保护，更是关于心灵的强大、智慧的运用，以及合法权益的维护。这本书的创新之处在于，它打破了传统技能教学的藩篱，将防卫术与现代教育理念深度融合，为高等院校的教学改革提供了新的思路和方向。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书的编排结构相当精巧，每一章节的过渡都显得非常自然流畅，没有那种突兀感。当我翻开第一页，就被作者那种严谨而又不失人文关怀的笔触所吸引。它不像某些技术手册那样，只是冷冰冰地罗列招式和动作要领，而是深入浅出地剖析了女子防卫术背后的哲学和心理学原理。书中的内容不仅涵盖了基础的格斗技巧，更重要的是对于如何识别潜在危险、如何运用智慧和策略来化解冲突、如何建立自信和自尊的层面进行了深入的探讨。这让我意识到，真正的防卫术，并不仅仅是身体上的较量，更是思想上的强大。我特别喜欢作者在书中提出的“预防胜于治疗”的理念，并且详细阐述了如何通过提高警惕性、了解环境、以及掌握一些基本的沟通技巧来避免不必要的麻烦。书中对于不同类型的潜在威胁，如街头抢劫、骚扰、甚至网络欺凌，都提供了具体的应对方案，而且这些方案都考虑到了女性的实际情况，并非一味强调武力对抗。更让我惊喜的是，作者将“教改创新”这个宏大的主题融入其中，使得这本书不仅仅是为学习者提供技能，更是为教育者提供了教学思路和方法。书中关于如何设计课程、如何组织教学活动、如何评估学习效果等方面的建议，都显得非常具有前瞻性和操作性。它不仅仅是关于“做什么”，更是关于“如何做”，如何让女子防卫术这门课程，在高等院校中焕发新的生命力。

评分☆☆☆☆☆

这是一本让我感到非常意外的书，原以为会是一本比较枯燥的理论著作，没想到读起来却充满了启发和实用性。作者在开篇就点明了“高等院校重点学科教改创新教程”这个定位，让我立刻感受到了它的深度和前沿性。在阅读的过程中，我发现这本书不仅仅是在讲解女子防卫术的技巧，更重要的是它将这项技能融入到了高等教育的教学改革之中。这意味着它不仅仅是教你如何“打”，更是教你如何“教”，如何将这些重要的知识有效地传递给下一代。书中对不同年龄段、不同身体素质的女性，在不同场景下的防卫策略都有详尽的分析，并且不仅仅局限于肢体格斗，更强调了心理素质的培养、风险规避意识的建立以及法律常识的应用。我尤其欣赏作者对于“创新”的解读，它并非一味追求新奇的招式，而是强调在传统防卫术的基础上，结合现代社会特点和女性的生理心理特征，进行更科学、更人性的教学方法的探索。书中提出的“情景模拟教学法”、“互动体验式学习”等概念，让我看到了未来教育的可能性。它不仅是为女子防卫术这门学科注入了新的活力，更是为整个高等教育的教学方法论提供了一个极具参考价值的案例。作为一名关注教育发展的人，我深感这本书的价值远超其本身学科的范畴，它触及到了教育的本质——如何培养出能够适应社会、保护自己、并能为社会做出贡献的独立个体。书中的案例分析也十分到位，通过一个个生动的故事，将抽象的理论具象化，让我更容易理解和吸收。

评分☆☆☆☆☆

当我拿到这本书时，我内心是抱着一种既好奇又有些许疑虑的态度。毕竟“高等院校重点学科教改创新教程”这个标题，听起来就带着几分学术的庄重，而“女子防卫术”又似乎是偏向实践的技能。然而，阅读过程中，我逐渐被书中那种深度融合的理念所折服。作者并没有简单地将防卫术的技巧塞进教程，而是将其视为一个更广阔的教育课题来展开。他深入分析了当前高等教育中存在的一些弊端，以及在教授实用技能方面可能遇到的挑战。他提出的“全人教育”的理念，是将女子防卫术的教学，提升到了培养女性独立人格、增强社会适应能力的高度。书中不仅教你如何用力量去抵抗，更教你如何用智慧去闪避，如何用勇气去面对，如何用法律去维护自己的权益。我印象深刻的是，作者在书中花了相当大的篇幅去探讨心理韧性的培养，以及如何在压力和恐惧下保持冷静，这对于女性来说，尤为重要。并且，他不仅仅是理论的阐述，还结合了大量的案例研究，包括一些历史上和现实中的女性自卫事件，进行了细致的分析，从中提炼出宝贵的教学经验。这本书的创新之处在于，它将“教改”作为视角，来审视“防卫术”的教学，从而使得教学内容和方法都得到了升级。它不仅仅是关于防卫术的“书”，更是关于“如何教授”防卫术的“书”，并且是如何在高等教育体系内进行创新的“书”。

评分☆☆☆☆☆

这是一本让我深刻反思教育模式的书籍。作者以“高等院校重点学科教改创新”为基石，对“女子防卫术”这一学科进行了全面的革新。他所倡导的不仅仅是教授一种生存技能，更是一种教育理念的转变。书中对教学方法的创新探索，尤其让我印象深刻。例如，他提出的“体验式学习”和“同伴互助”模式，能够极大地调动学生的学习积极性，并促进知识的深度内化。我尤其欣赏书中对于“风险管理”的细致讲解，它不仅仅关注于事后应对，更强调了事前预防和风险识别。作者通过大量的案例分析，生动地展示了如何在日常生活中识别潜在的危险，并采取有效的措施来规避。这使得女子防卫术的教学，不再是脱离现实的理论，而是与我们的生活息息相关。更重要的是，书中对女性心理素质的培养给予了高度重视，强调了自信、勇气和智慧在自我保护中的关键作用。这本书为高等院校相关专业的教学改革提供了宝贵的参考，也为广大女性读者提供了一个更具系统性和前瞻性的安全教育范本。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我最大的感受是，它不仅仅是一本关于“如何防卫”的书，更是一本关于“如何教育”和“如何创新”的书。作者以高等院校的教学改革为切入点，对女子防卫术的教学进行了深刻的剖析和创新性的探索。书中并非简单地介绍一些格斗技巧，而是将防卫术融入到了更广泛的女性赋权和公民教育的范畴。我特别欣赏作者在内容组织上的逻辑性和系统性。他从宏观的教育理念出发，逐步深入到具体的教学实践，再到微观的技能讲解，环环相扣，引人入胜。书中对不同年龄段、不同身体状况的女性，在各种复杂情境下如何运用防卫策略，都进行了详尽的分析和指导。并且，作者还大胆地引入了一些跨学科的视角，如心理学、社会学、法学等，来丰富防卫术的内涵，使其更具科学性和人文关怀。让我印象深刻的是，作者提出的“情境驱动式学习”和“探究式教学”等方法，能够有效地激发学生的学习兴趣和主动性，并培养他们的独立思考能力。这本书为我们提供了一个全新的视角来理解和实践女子防卫术，它不仅关乎身体的保护，更关乎心灵的强大和智慧的运用。

评分☆☆☆☆☆

初读此书，就被其深厚的学术底蕴和前沿的教学理念所震撼。作者在开篇就点明了“高等院校重点学科教改创新教程”的定位，这预示着本书绝非一本普通的防卫术教材。它更像是一份关于如何将一项实用技能与现代高等教育体系深度融合，并进行创新性探索的综合性研究报告。书中的内容，从基础的身体防御技巧，到高级的心理战术和风险规避策略，都进行了系统而周密的阐述。然而，最令人眼前一亮的，是作者在教学方法上的大胆革新。他不仅仅停留在对招式动作的讲解，而是着重于如何激发学生的学习兴趣，如何将理论知识转化为实际应用能力，以及如何培养学生的批判性思维和解决问题的能力。书中提出的“情景化教学”、“游戏化学习”等概念，都为传统的教学模式带来了颠覆性的思考。我尤其欣赏作者在案例分析部分，将实际发生的女性受侵害事件，进行了深入的剖析，并从中提炼出教学的重点和难点，这使得教学内容更具针对性和现实意义。同时，作者也深刻地认识到，女子防卫术的教学，不仅仅是传授一种技能，更是对女性价值观、自信心以及社会责任感的培养。这本书的出现，无疑为高等院校在开设和优化相关课程方面，提供了一个极具参考价值的范本，也为女性自我保护意识的提升，指明了新的方向。

评分☆☆☆☆☆

这是一本让我耳目一新的著作，它成功地将“高等院校重点学科教改创新”的宏大叙事，与“女子防卫术”这一具体的实践性学科巧妙地结合起来。作者并非简单地罗列防卫技巧，而是从教育学的视角出发，深入探讨了如何才能有效地在高等教育环境中教授这项关乎女性安全和发展的技能。书中的内容，在传授基础防卫知识的同时，更侧重于培养学生的综合能力，包括风险评估、紧急应变、心理素质的强化，以及法律知识的运用。我尤为赞赏作者在章节设计上的匠心独运，每一部分都紧密联系，层层递进，既有理论的深度，又不乏实践的指导性。例如，在探讨如何识别潜在危险时，作者不仅列举了常见的危险信号，还结合了心理学原理，分析了犯罪者可能利用的心理弱点，以及女性在面对威胁时的心理反应，并提出了相应的应对策略。更具创新性的是，书中详细介绍了如何通过“反思性实践”和“行动研究”，来不断优化教学内容和方法，这对于提升课程的有效性和适应性至关重要。这本书不仅为相关学科的教育者提供了宝贵的指导，也为广大女性读者提供了一套更具系统性和前瞻性的自我保护方案，它强调的是一种主动、智慧、且富有力量的生存姿态。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出版，填补了我心中对于“女子防卫术”教育的许多空白。它并非仅仅是一本简单的技能手册，而是一份融合了高等教育理念、教学方法创新以及女性安全教育的深度研究报告。作者在开篇就清晰地阐述了“教改创新”的必要性，并且将这一理念贯穿于全书始终。我尤为赞赏书中对于“情境化教学”的强调，它通过模拟各种真实发生的危险场景，让学生在实践中学习，在体验中成长。这种教学方式，比枯燥的理论讲解更能激发学生的学习兴趣和应用能力。书中不仅仅教授了如何去“对抗”，更重要的是教会了如何去“预防”和“规避”。作者在分析潜在威胁时，不仅从物理层面，更深入到心理、环境等多个维度，并提出了系统性的应对策略。我印象深刻的是，书中关于“心理防御”的论述，它强调了保持冷静、建立自信、以及利用沟通技巧来化解危机的重要性。这对于女性而言，是极其宝贵的财富。这本书的出现，无疑将为高等院校在女子防卫术教学方面带来一股清流，也将为广大女性读者提供一套更具前瞻性和实操性的自我保护方案。