专家细说颈椎病/专家细说常见病 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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陈晓红 编

图书标签:

• 颈椎病
• 颈椎保健
• 健康讲座
• 医学科普
• 常见病
• 骨科
• 康复
• 养生
• 专家讲解
• 疾病预防

出版社： 北京出版社

ISBN：9787200126341

版次：1

商品编码：12060877

包装：平装

丛书名： 专家细说常见病

开本：32开

出版时间：2017-01-01

用纸：胶版纸

页数：192

正文语种：中文

内容简介

　　《专家细说颈椎病/专家细说常见病》对广大颈椎病患者应当了解和掌握的疾病防治知识，如颈椎的结构与功能、各型颈椎病的表现与诊断、颈椎病的治疗与家庭养护方法等，进行了系统而全面的介绍。《专家细说颈椎病/专家细说常见病》内容实用，希望广大读者能够从中获益，战胜疾病，享受健康！

目录

颈椎的结构与颈椎病的成因
脊柱的结构是怎样的？
颈椎的解剖结构有什么特点？
第1颈椎在解剖上有哪些特点？
第2颈椎在解剖上有哪些特点？
第7颈椎在解剖上有哪些特点？
颈椎各节段之间是如何连接的？
第1颈椎和第2颈椎是如何连接的？
颈部脊髓与神经根的结构有什么特点？
颈椎的血液供应是怎样的？
椎动脉的走行与分段是怎样的？
什么是颈椎病？
颈椎病的病因有哪些？
颈椎病的病理改变是怎样的？
颈椎的椎管有多大？
什么是颈椎管狭窄？
如何测量颈椎管的大小？
骨刺是怎么形成的？
骨刺与疼痛有什么关系？
骨刺的大小与颈椎病的严重程度有关系吗？
颈椎退行性变是什么意思？
颈椎生理曲度变直是怎么回事？
什么是颈椎间盘变性？
骨质疏松与颈椎病有什么关系？
何谓颈椎挥鞭样损伤？
颈椎受过伤的人为什么更容易得颈椎病？
什么是落枕？落枕与颈椎病有什么关系？
什么是颈椎不稳？
什么是颈椎后纵韧带骨化症？
什么是项韧带钙化？
什么是颈腰综合征？
为什么吸烟与颈椎病的发生有关？
为什么咽喉炎与颈椎病的发生有关？
中小学生也会得颈椎病吗？

颈椎病的临床表现
颈椎病分哪几种类型？
颈型颈椎病有什么表现？
神经根型颈椎病有什么表现？
脊髓型颈椎病有什么表现？
椎动脉型颈椎病有什么表现？
交感神经型颈椎病有什么表现？
颈椎病可以造成其他哪些器官的症状？
颈椎病为什么会造成视力障碍？

《颈椎病的日常调护与康复》 前言 颈椎，作为人体最为重要的支撑结构之一，承载着头颅的重量，维持着身体的平衡，并连接着大脑与肢体的神经传导。然而，随着现代生活方式的改变，长时间伏案工作、低头看手机、不良睡姿等不良习惯，使得颈椎病的发病率日益攀升，并呈现年轻化趋势。它不再是老年人的“专利”，而是越来越多上班族、学生乃至青少年面临的健康挑战。颈椎病，其表现形式多样，从轻微的颈部僵硬、酸痛，到严重的头晕、手麻、肢体无力，甚至影响到日常生活和工作，其对生活质量的损害不容小觑。 我们深知，面对日益严峻的颈椎健康问题，单纯的治疗固然重要，但更关键的是如何科学有效地进行日常调护和康复，从而从根本上改善颈椎状况，预防疾病的进一步发展。本书的诞生，正是基于这份关怀与责任。我们汇聚了多位在骨科、康复医学、运动医学等领域的资深专家，结合最新的医学研究成果和丰富的临床实践经验，旨在为广大读者提供一套系统、实用、易于操作的颈椎病日常调护与康复指南。 本书并非一本纯粹的医学教科书，而是更贴近您的生活，更关注您的实际需求。我们力求用通俗易懂的语言，深入浅出地剖析颈椎病的成因、临床表现及危害，让您对颈椎病有一个全面而清晰的认识。更重要的是，本书将重点放在“如何做”上，为您详细介绍了各种行之有效的日常调护方法，从生活习惯的调整、办公环境的优化、睡眠姿势的纠正，到科学的颈部拉伸、力量训练、平衡练习等一系列康复性运动。我们不仅会指导您如何正确地进行，还会强调“为何要这样做”，让您在实践中理解其科学原理，更能坚持下去。 我们相信，颈椎病的康复并非一蹴而就，它需要耐心、毅力和科学的方法。本书将是您在这个过程中不可或缺的伙伴，为您提供专业的指导和持续的动力。无论您是已经患有颈椎病，还是希望提前预防，亦或是想为家人的颈椎健康保驾护航，本书都将为您提供宝贵的财富。 愿本书能帮助您重拾健康自信，让您告别颈部不适，享受高质量的生活。 第一部分：认识你的颈椎——颈椎病的根源与表现 第一章 颈椎的奥秘：解剖与功能 颈椎的结构：详细介绍颈椎的骨骼组成（七块颈椎骨）、椎间盘、韧带、肌肉、神经（脊髓、神经根）等关键部位。深入解析颈椎的生理曲度（生理前凸）的重要性，以及这个曲度如何动态变化以适应各种头部运动。 颈椎的功能：阐述颈椎在支撑头部、保护脊髓、连接颅脑与躯干、实现头部运动（屈伸、侧屈、旋转）等方面起到的至关重要的作用。解释颈椎的活动度为何如此之大，同时也解释了其相对脆弱性。 常见的颈部解剖误区：纠正一些关于颈部解剖和功能的普遍误解，例如颈椎只有“几节”的说法，以及颈部肌肉的真正功能，而非仅仅是“支撑”那么简单。 第二章 揭开颈椎病的“面纱”：成因探秘 退行性改变：详细阐述随着年龄增长，颈椎骨骼、椎间盘、韧带等发生的自然老化过程，包括椎间盘的退变（脱水、纤维环破裂）、骨质增生（骨刺形成）、韧带钙化等，以及这些改变如何压迫神经或脊髓。 姿势不良与不良习惯：深入分析现代生活中最普遍的致病因素： 长时间低头：详细讲解“低头族”现象对颈椎的长期压力，包括不同低头角度所承受的额外负荷。 不良坐姿与站姿：探讨含胸驼背、头部前倾等姿势对颈椎曲度和肌肉平衡的影响。 不正确的睡姿与枕头选择：分析侧卧、仰卧、俯卧时颈椎的受力情况，以及枕头高度、软硬度不当对颈椎的长期损害。 缺乏运动与肌肉力量不足：解释颈部及肩背部肌肉力量薄弱如何导致颈椎稳定性下降，更容易受损。 长时间使用电子产品：强调手机、电脑等电子设备使用对颈椎的“围攻”。 外伤史：回顾落枕、车祸、运动损伤等急性颈部外伤对颈椎的直接影响，以及可能诱发的迟发性颈椎病。 职业性因素：分析需要长时间保持固定姿势的职业（如办公室白领、司机、技术工人）为何更容易患上颈椎病。 其他因素：简要提及遗传、精神压力、寒冷刺激等可能对颈椎健康产生影响的因素。 第三章 警钟长鸣：颈椎病的典型症状与危害 颈部不适： 疼痛：从隐痛、胀痛到剧痛，以及疼痛的部位（后颈、肩部、上背部、头部）。 僵硬与活动受限：描述颈部活动时的阻碍感，特别是转头、低头、抬头时的困难。 酸胀感：颈部肌肉的疲劳感和不适感。 头晕与头痛： 眩晕：描述头晕的类型（眩晕、晕眩、头重脚轻），触发因素（如转头、起床）。 头痛：特别是枕部、后脑勺、太阳穴等区域的搏动性或牵涉性头痛。 上肢症状： 麻木：手指、手臂的阵发性或持续性麻木感，以及麻木的分布范围。 无力：握力下降、拿东西困难、手指协调性差。 胀痛：手臂、手指的酸胀疼痛。 其他症状： 肩背部疼痛：症状可放射至肩胛骨内侧。 视力模糊、眼部不适：解释颈部神经受压可能对视力产生的间接影响。 耳鸣、听力下降：部分患者出现的听觉系统症状。 恶心、呕吐：严重时可能出现的自主神经症状。 睡眠障碍：因疼痛和不适导致入睡困难或睡眠质量差。 颈椎病的长期危害： 慢性疼痛与生活质量下降：强调长期颈部不适对工作、社交、娱乐等活动的影响。 神经功能损害：解释颈髓受压可能导致的四肢瘫痪、大小便失禁等严重后果（颈型、神经根型、脊髓型、椎动脉型等不同类型颈椎病的具体危害）。 心脑血管疾病的诱发风险：特别是椎动脉型颈椎病对脑供血的影响。 心理健康问题：长期病痛可能导致焦虑、抑郁等心理问题。 第二部分：科学调护——从日常的点滴做起 第四章 打造健康“颈”界：生活习惯的优化 工作与学习环境的重塑： 办公桌椅的高度与布局：讲解如何调整桌椅高度，使屏幕与视线齐平，手臂与桌面呈90度角，保持背部挺直。 屏幕的正确摆放：强调屏幕应略低于水平视线，保持适当的观看距离。 键盘与鼠标的使用：提倡使用符合人体工学的键盘和鼠标，避免手腕过度弯曲。 定时休息与活动：强调“每工作30-45分钟，休息5-10分钟”的原则，并提供简单的颈部活动建议。 站立办公的益处：介绍站立办公的可能性和好处。 睡眠姿势与枕头选择的艺术： 理想的睡眠姿势：推崇仰卧和侧卧，分析其对颈椎的支撑作用。 避免俯卧：解释俯卧如何扭曲颈椎，增加颈部压力。 枕头的科学选择： 高度：根据睡眠姿势（仰卧、侧卧）选择合适的枕头高度，保证颈椎生理曲度。 软硬度：选择支撑性好、能填充颈部空隙的枕头。 材质：推荐透气、亲肤的材质。 枕头形状：介绍具有支撑颈部功能的特殊形状枕头。 起床的注意事项：如何避免猛然起身对颈椎造成冲击。 日常活动中的“颈”智慧： 避免长时间低头：如阅读、使用手机时，提醒自己时不时抬起头部，放松颈部。 提重物的技巧：讲解如何正确用力，减少对颈椎的负担。 开车与乘车的颈部保护：调整座椅，使用头枕。 防止颈部受寒：外出时注意颈部保暖，避免空调直吹。 手机使用指南：强调将手机举高至视线水平，缩短低头时间。 第五章 动起来，更年轻：科学的颈部运动与拉伸 热身的重要性：强调在进行任何颈部运动前，都需要进行充分的热身，以增加血液循环，预防肌肉拉伤。 基础颈部拉伸练习： 颈部前屈后伸：缓慢、幅度适中的动作，感受颈部前侧和后侧的拉伸。 颈部侧屈：保持肩膀放松，缓慢将头部向侧下方倾斜，感受颈部侧面的拉伸。 颈部旋转：缓慢转动头部，目光看向肩膀后方，感受颈部两侧的拉伸。 “耸肩”练习：舒缓肩颈肌肉，缓解紧张。 “缩脖子”练习：锻炼颈部深层肌肉，改善头部前倾。 “挤压”练习：利用肘部或手掌，模拟挤压动作，强化颈部肌群。 颈部肌肉力量训练： 颈部前屈肌训练：使用弹力带或徒手，向前发力对抗阻力。 颈部后伸肌训练：俯卧或站立，向后抬起头部，对抗阻力。 颈部侧屈肌训练：侧卧或站立，向侧面发力对抗阻力。 注意事项：强调循序渐进，缓慢增加阻力，避免过度用力。 肩胛带与上背部肌群的强化： “Y”字、“T”字、“W”字练习：利用俯卧或站姿，锻炼菱形肌、斜方肌等，稳定肩胛骨，减轻颈部负担。 划船动作：模拟划船的动作，强化背部肌肉。 肩部环绕：放松肩关节，促进血液循环。 平衡与本体感觉训练： 单腿站立：训练身体平衡能力，间接改善姿势。 头部姿势的自我矫正：通过镜子观察，主动调整头部位置。 运动频率与强度建议：提供每天或每周的运动频率建议，以及如何根据自身情况调整运动强度。 运动禁忌与注意事项：提醒读者在疼痛加剧、急性发作时暂停运动，以及运动中出现不适及时停止。 第六章 “静”中求“动”：放松与舒缓的艺术 温热疗法： 热敷：介绍热敷的原理、操作方法（毛巾热敷、电热毯、暖宝宝等），以及对缓解肌肉痉挛、促进血液循环的益处。 温水浴：推荐温水泡澡，尤其是在水中加入浴盐或精油，达到全身放松的效果。 按摩与推拿： 自我按摩：指导读者如何用指尖、掌心等部位按摩颈肩部的穴位（如风池穴、肩井穴、大椎穴等）和肌肉群，缓解酸痛。 寻求专业帮助：强调选择正规、有资质的按摩推拿师，避免不当操作。 按摩的禁忌：哪些情况不适合按摩。 拉伸与放松技巧： 静态拉伸：在运动结束后进行，每个拉伸动作保持15-30秒，感受肌肉的舒展。 动态拉伸：在运动前作为热身的一部分。 呼吸与放松：引导读者通过深呼吸、腹式呼吸等方式，达到身心放松。 正念与冥想： 减轻精神压力：探讨压力对颈部肌肉紧张的影响，以及正念冥想如何帮助缓解。 简易冥想练习：提供适合初学者的冥想引导。 第七章 饮食与营养：为颈椎注入活力 均衡饮食的重要性：强调全面的营养摄入对骨骼、软骨、肌肉健康的重要性。 推荐的营养素： 钙：促进骨骼健康，推荐食物来源（牛奶、豆制品、绿叶蔬菜）。 维生素D：促进钙的吸收，推荐食物来源（阳光照射、鱼类、蛋黄）。 蛋白质：构成肌肉、韧带的基础，推荐食物来源（瘦肉、鱼、蛋、豆制品）。 抗氧化剂（维生素C、E等）：抵抗自由基损伤，促进组织修复，推荐食物来源（水果、蔬菜、坚果）。 omega-3脂肪酸：具有抗炎作用，推荐食物来源（深海鱼油、亚麻籽）。 应减少或避免的食物： 高盐、高糖食物：可能加重炎症。 过多的咖啡因和酒精：可能影响钙的吸收，扰乱睡眠。 “冷”与“热”的饮食选择：根据季节和身体状况，选择温热性质的食物，避免过度寒凉。 水的摄入：保持身体水分充足，对关节健康至关重要。 第八章 心理调适：从“心”缓解颈部压力 压力与颈椎病的关系：深入解析不良情绪、焦虑、抑郁等如何导致肌肉紧张，加剧颈部不适。 识别并应对压力源：引导读者识别生活中的主要压力源，并学习应对策略。 积极心态的培养： 正向思维：鼓励读者关注积极的一面，重拾信心。 接受与适应：学会接受颈椎病的现状，并积极寻求改变。 建立支持系统：鼓励与家人、朋友沟通，寻求情感支持。 兴趣爱好与放松活动：建议通过培养兴趣爱好、参与社交活动来转移注意力，放松身心。 专业心理咨询：在必要时，寻求心理医生或心理咨询师的帮助。 第三部分：康复进阶——重拾健康与活力 第九章 运动康复的进阶与挑战 动态平衡与本体感觉的精进： 不稳定平面训练：如使用平衡垫、平衡球进行训练，进一步挑战和提升身体的平衡能力。 闭眼单腿站立：在安全环境下，逐渐增加闭眼单腿站立的时间。 更复杂的全身性协调运动： 普拉提（Pilates）：重点介绍普拉提中对核心肌群的强化，以及如何通过普拉提改善身体姿势和颈椎稳定性。 瑜伽（Yoga）：精选适合颈椎病患者的瑜伽体式，强调体式中的呼吸配合和专注度。 太极拳：介绍太极拳动作的连贯性、舒缓性，以及其对身心协调和颈椎健康的益处。 针对性康复计划的制定： 个体化原则：强调康复计划需要根据个人的具体病情、身体状况、活动能力进行量身定制。 循序渐进原则：从低强度、低难度开始，逐步增加运动量和难度。 坚持与规律：强调康复的长期性和规律性。 如何评估康复进展： 主观感受：疼痛减轻、活动度改善、日常生活能力提升。 客观指标：简单力量测试、活动范围测量等。 第十章 寻求专业帮助：何时以及如何就医 明确就医指征： 症状持续加重：保守治疗无效，疼痛难以忍受。 出现神经压迫症状：如肢体麻木、无力、感觉异常、大小便失禁等。 突发剧烈疼痛或活动障碍。 怀疑颈部有其他病变。 选择合适的科室与医生： 骨科（脊柱外科）。 康复医学科。 神经内科（排除其他神经系统疾病）。 全科医生（初步筛查和转诊）。 就医前的准备： 详细记录症状：疼痛部位、性质、持续时间、诱发因素、缓解因素。 了解病史：既往病史、外伤史、家族史。 准备好既往检查报告（如有）。 常见的医学检查： X光片：初步了解骨骼结构、曲度、是否存在骨质增生。 CT扫描：更清晰地显示骨骼结构，特别是骨刺、椎管狭窄等。 MRI（核磁共振）：最能显示软组织结构，如椎间盘、脊髓、神经根，对诊断椎间盘突出、脊髓受压等具有重要价值。 肌电图（EMG）与神经传导速度（NCV）：评估神经受损程度。 了解常见的治疗方法： 药物治疗：止痛药、消炎药、肌肉松弛剂等。 物理治疗：牵引、电疗、超声波治疗等。 注射治疗：如神经阻滞。 手术治疗：何时需要手术，常见的术式。 与医生有效沟通的技巧：清晰表达自己的诉求，积极配合治疗，及时反馈治疗效果。 第十一章 预防复发：守护颈椎的长期健康 建立长期健康的生活方式：将本书中的调护方法融入日常，形成习惯。 定期自我评估与调整：关注颈部的不适感，及时调整生活习惯和运动计划。 警惕“旧病复发”的信号：认识到颈椎病的易复发性，保持警惕。 保持积极乐观的心态：避免因担心复发而产生过度的焦虑。 定期体检：关注颈椎健康，尽早发现问题。 家庭成员的健康教育：将颈椎健康知识传递给家人，共同维护健康。 结语 颈椎健康，关乎我们的生活质量，关乎我们的工作效率，更关乎我们的生命质量。本书希望成为您手中一把开启健康颈椎之门的钥匙，帮助您更科学、更有效地认识和管理颈椎健康。请记住，每一次细微的调整，每一次坚持的运动，都是在为您的颈椎积蓄健康的力量。愿您从此告别颈部的烦恼，拥抱更加舒展、更加精彩的人生！

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这本《专家细说颈椎病》真是来得太及时了！我最近一段时间，特别是晚上加班的时候，脖子僵硬得像块石头，偶尔还会伴随一阵阵的酸痛，有时候甚至连转头都觉得费劲。以前总觉得这是年纪大了自然会出现的小毛病，没太当回事，随便揉揉捏捏就好。但最近情况好像有点加重，而且我发现即使是白天，长时间对着电脑工作，脖子和肩膀的压力也越来越大。我特别担心这会不会是颈椎病的前兆，或者更糟的情况。我一直想找一本既权威又通俗易懂的书，能让我明白到底是怎么回事，该怎么预防和应对。这本书的名字听起来就很符合我的需求，我期待它能从根本上解释颈椎病的成因、不同类型的表现，以及我这样长时间伏案工作的人群，到底应该从哪些方面入手来改善和保护我的颈椎。比如，正确的坐姿、用电脑的细节、甚至睡觉的枕头高度，我希望都能在书中得到专业的指导。毕竟，颈椎健康对生活质量的影响太大了，我真的不想让这个问题影响到我未来的生活。

评分☆☆☆☆☆

我一直对养生保健方面的内容比较感兴趣，也读过不少关于身体健康的书籍。最近在浏览书店的时候，偶然看到了这本《专家细说颈椎病》，书名就非常吸引我。虽然我目前还没有明显的颈椎问题，但鉴于现在很多人都面临着颈椎的困扰，而且随着年龄的增长，颈椎健康也越来越受到重视，我希望能提前做好功课，了解如何预防。我希望这本书不仅仅是讲解疾病，更能侧重于“细说”，也就是说，能够深入浅出地解读颈椎病的方方面面。例如，它会不会介绍一些关于颈椎保健的运动，比如八段锦、瑜伽中的一些动作，以及如何在日常生活中调整姿势，才能最大限度地减轻颈椎的负担。我特别想知道，有哪些生活误区是我们容易犯的，但却对颈椎健康有害的，这本书能不能帮我一一指出来，并且提供正确的替代方案。

评分☆☆☆☆☆

最近尝试了各种缓解颈部不适的方法，效果都不尽如人意。我之前也看过一些关于颈椎的科普文章，但总觉得信息零散，不够系统，而且有些说法相互矛盾，让我无从适从。我一直希望能有一本能够全面、系统地介绍颈椎病的书籍，从基础知识到日常护理，再到各种治疗手段，都有一个清晰的梳理。我尤其关注这本书是否能提供一些切实可行、易于操作的居家康复练习，或者是一些在办公室里就可以做的简单放松动作。我常常在想，是不是我平时的生活习惯里就藏着导致颈椎问题的根源，比如我好像总是习惯性地歪着脖子玩手机，或者用肩膀夹着电话。我希望这本书能帮我识别出这些“坏习惯”，并告诉我如何纠正它们。此外，我也很想了解，如果真的出现了颈椎疼痛，哪些情况需要立即就医，哪些可以通过自我调理来缓解，这本书能不能给一个明确的指导，避免走弯路。

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我最近的朋友们，包括我的一些长辈，都时不时地会抱怨脖子不舒服，要么是落枕，要么是肩颈酸痛，甚至有人说会头晕。这让我意识到，颈椎问题好像已经成为一个普遍的健康困扰，尤其是在我们这个生活节奏快、电子产品普及的时代。我之前对颈椎病了解不多，只知道它和脖子有关，但具体是什么原因引起的，有哪些症状，又该如何治疗，都不是很清楚。我希望这本《专家细说颈椎病》能够提供一个非常详尽的科普，让我能够深入了解这个常见的健康问题。我期待书中能有详细的图解，比如颈椎的解剖结构，不同类型的颈椎病在影像学上的表现等等，这样我才能更直观地理解。同时，我也想了解，除了药物治疗和手术，还有哪些非药物的治疗方法，比如物理治疗、针灸、按摩等，它们的原理和适用范围是什么。

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说实话，我对“专家细说”这四个字特别有好感。我总觉得，颈椎病这种涉及到骨骼、神经的健康问题，一定要听专业人士的解读，才能避免被一些不靠谱的信息误导。我之前也遇到过一些关于颈椎保健的建议，但有些听起来很玄乎，或者过于简单化，让我心存疑虑。我希望这本《专家细说颈椎病》能够站在一个非常专业但又足够通俗的角度，为我们这些普通读者普及关于颈椎病的知识。我期待书中能够详细解释颈椎的生理结构，常见的颈椎病类型，以及它们各自的病理机制。更重要的是，我希望能够从中了解到，在不同情况下，我们应该如何进行自我评估，哪些症状是需要引起警惕的，以及什么时候应该寻求专业的医疗帮助。同时，我也希望这本书能给出一些关于颈椎病康复训练的科学指导，以及日常生活中如何保持颈椎健康的实用建议，让我能够真正做到“未病先防，有病早治”。

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治病良方……

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好书推荐这家店质量好不错?

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书有点薄哦，希望有用吧。

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京东送货快，书的内容很不错。

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书很厚，涉及内容多，还是值得学习

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该书其实讲得很不详细，可以当做参考一下吧

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学习研究一下，心里的一些疑问慢慢得到解答。不错！

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书不错，正版，快递给力，一如既往的选择京东