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[美] 西蒙·雷诺兹（Simon Reynolds） 著

图书标签:

• 成功学
• 个人成长
• 自我提升
• 习惯养成
• 思维模式
• 心理学
• 目标设定
• 行动力
• 效率提升
• 突破瓶颈

出版社： 中国人民大学出版社

ISBN：9787300239224

版次：1

商品编码：12100363

包装：平装

开本：16开

出版时间：2017-06-01

用纸：胶版纸

页数：200

编辑推荐

　　苹果、IBM、宜家、花旗银行等世界知名企业的高效能培训师畅销力作
　　盘点失败的成因，就是为了到达成功的彼岸。
　　以下这些阻碍你成功的失败因素，你是否中枪：
　　?目标模糊，人生过得浑浑噩噩；
　　?思想悲观，感觉自己被全世界抛弃；
　　?效率低下、得过且过；
　　?思维僵化，感觉跟不上时代的变化；
　　?公众场合表达拙劣、情商匮乏；
　　?压力过大，精力不足，感觉自己每天都在疲于奔命；
　　?崇尚物质，对金钱过于痴迷；
　　……
　　每个人都渴望成功，但成功往往只是一瞬间。如果没有任何机制来管理自己的思想、身体和行为，那你势必会在被动、零碎、断断续续的生活状态中，一步步陷入失败的深渊。驾驭不了成功的要素，你终会落入失败定式的窠臼。

内容简介

　　人人都渴望成功，而成功者又有几人？失败皆因陷入固有的套路，反过来，成功也有其可追寻的法则。本书将帮助你盘点导致失败的定式，并找到有效的方法来规避失败，将成功的可能性*大化：
　　?3分钟大师计划——刺激大脑的网状激活系统；
　　?10分钟片段法和2分钟原则——摆脱拖延和琐事堆积的苦恼；
　　?引导未来的10个问题——增强对工作和生活的整体掌控力；
　　?自我形象工具箱——构建未来蓝图的精神武装；
　　?自我优势评估——发挥一己之长；
　　?找出自己身上可能导致失败的因素；
　　?设计固定的步骤克服自己的问题；
　　?每天都做一点使自己更接近成功的事，哪怕这件事微不足道。
　　书中的诸多原则几乎在任何时候都能发挥作用，许多人只学了其中一条就完全改变了生活的轨迹。如果能够按照书中所提到的法则，在五到十个方面进行改善，那你的人生就会上升到一个全新的高度。你很快就能学会取得巨大成功的技巧，这些技巧可以改善你的健康状况、成功级别、生活满意度，让你受用终身。

作者简介

　　西蒙·雷诺兹，闻名世界的商业导师和高效能教练，曾荣获无数商业奖项，是全球名列前茅的营销服务公司PhotonGroup的创始人之一，几年来公司从2人发展到6000多人，业务拓展到14个国家，为苹果、BP、IBM、花旗银行、宜家、索尼、沃尔沃等国际知名企业提供指导和激励培训。如今，雷诺兹会在世界范围内就高效能、领导力、生产力和超级成就等问题进行培训和演讲，他的书籍已经在十多个国家出版。

目录

01 目标不明确 1
02 破坏性思维 10
03 产能低下 21
04 固定思维模式 32
05 精力不足 43
06 提错误问题 52
07 拙劣的演示技巧 63
08 错把智商当情商 74
09 贫乏的自我形象 84
10 缺乏思考 95
11 缺少日常程式 106
12 压力 119
13 人际关系稀缺 130
14 缺乏毅力 139
15 对金钱的痴迷 150
16 没有专注强项 161
结 语 173
译者后记 183

精彩书摘

　　《成功的要素：打破失败定式的16条法则》：
　　职业目标
　　大部分人不明白自己到底为什么从事现在的工作，这一点再次让人感到震惊。
　　在接下来的30秒内，请写下自己工作中三个最重要的任务，全职父母请列出家里三个首要的任务。
　　然后，按照重要程度排序，标上1、2、3。
　　如果你不能很快给出答案，或者要想好一会儿才能排出正确的顺序，那你就是这项测试的典型人群了。
　　然而，如果你很快就列出了工作中最重要的任务，就是让你拿到工资的那些任务，那么，祝贺你：你已经有了明确的工作目标了。如果写不出来，那么花些时间也是值得的，因为一旦明确了工作任务的主次，你就能将工作做得更好，进入工作状态更快，效率也更高。明确工作目标，就能产生超凡的力量和动力，拥有更光明的前景。完全明确工作中最重要的三项任务，其结果就会显现出来。你不允许浪费时间，工作效率也会更高。你会赢得大家的尊重，因为你胸中有丘壑。
　　做事含糊只会失败
　　我们把那些工作任务明确的员工和对工作职责含糊不清的员工进行对比。后者没有那么明确的动机，更容易分散注意力，工作效率和效果也不够理想。他们会花大量时间做不重要的工作，好像没有更好的事情可做（在他们看来是那样）。他们会高高兴兴地参加一些不重要的会议，午饭时间也很长，因为没有什么特别的东西能激励他们追求成功。
　　当然，社会上最严重的弊端之一就是我们每天有没完没了的事情要做。堆成山的邮件，开不完的会议，做不完的工作：这样的日子永远看不到头。工作时间和强度日益加大。但是因为总有很多事情要做，如果人们不知道自己的首要任务是什么，每天就很容易淹没在铺天盖地的琐事之中。结果就是虽然每天都很疲惫，但效率却非常低，工作热情被一点一点消磨殆尽。
　　一天工作12个小时却仍然做不了任何大事，这一点并不稀奇。为什么呢？从根本上说，因为他们不明白如何有效地利用自己的时间，结果做的都是手边最紧迫的事情，而非最重要的事。要想拥有良好的时间管理能力，就要从充分明确自己理想中的结果开始。无论多聪明的人，如果任务目标模糊不清，结果也只会不尽如人意。实际上，如果要在一个智商平平但工作目标明确的人和一个脑子聪明但没有明确目标的人中进行选择，那我每次都会选目标明确的人。
　　接下来我们进入第三个目标层次：明确每周目标。这个想法很简单，但是能够让你的成就产生翻天覆地的变化。每周目标
　　每周目标就是规定每周有一次：通常是周日—坐下来思考接下来七天最重要的一两个任务。这个办法非常有效，只需要几分钟就能完成，但是可以显著提升个人效能。
　　通常情况是，从每周一开始，我们就要着手处理工作和生活中的各种事务。等到星期五晚上，回顾这一周时，发现自己竟然一事无成。我们只不过做了许多不重要的琐事：即使有时把琐事做到了新高度。但是正如投资巨擘沃伦·巴菲特说的那样：“不值得做的事情，就不值得做好。”
　　但是，只要养成每周设定目标的习惯，就很有可能取得高水平的成就。一旦你真的明白任务极其重要，心里就会总惦记着它，直到最后完成任务。你会关注与这个任务相关的任何事情，不相干的事情或琐事不予理会。
　　每周目标也是判断本周是否有意义的重要指标。每个周末，问问自己是否完成了那两项最重要的工作。如果没有，说得残酷点，这周就没有多大价值；如果做完了，那么祝贺你，工作效率又有提升。
　　明确周目标可以帮你很容易取得卓越成就。即使每周只完成l项重要任务，那么一年就能完成52项重要任务。朝着任何一个目标迈进52步，就能取得很大的进步。这一点毋庸置疑。
　　这个周末就尝试制定一周的目标，相信你的效率会飞速提高。
　　坚持我建议的这三个目标的练习，你会为自己的进步感到震惊。惊人的网状激活系统
　　上述技巧之所以奏效，是因为它们能够帮助人脑更好地处理信息，但如果连自己人生的关键目标都不知道，那这些技巧就不起作用。这在很大程度上与人脑的网状激活系统有关。对我而言，网状激活系统就像科学家们说的那样，是人脑最兴奋的部分之一。下面我要用一个三步测试来解释为什么。
　　花15秒钟看看你现在所处的房间四周，记住房间里任何一个黑色物体的位置，然后进行下一步。
　　好，现在不要看房间，想想你能记住多少东西是蓝色、白色或者棕色的。
　　即使这些东西你看过好几次，却发现你一个也说不出来。原因主要在于大脑中的网状激活系统。
　　网状激活系统的工作原理是这样的：世界上有几十亿条信息，大脑要选出哪些信息是有用的、哪些是没用的。比如，你酷爱打网球，大脑访问系统就会选择报纸上关于网球的文字，关注到网球比赛的广告，或者锁定网球比赛电视节目，仅凭余光就能看到。因为你已经给大脑激活系统输入程序，网球对你来说很重要，于是这个系统尽职尽责地替你搜索与网球有关的数据。
　　那么请想象一下，假设你的人生、职业或者每周生活都没有明确的目标会怎样。网状激活系统如何能替你找到机会，发现相关信息呢？当然不能。如果没有明确的目标，网状激活系统的超强能量就不能帮助你取得期望的成就，向理想生活前进也就无从谈起。
　　大部分人不了解网状激活系统，不懂得如何使用这个系统的超强计算能力帮助自己获取想要的东西。花点时间明确目标，告诉网状激活系统，这样它就能帮你找到你在人生、事业以及一周的安排所追求的东西。
　　……

《成功的要素：打破失败定式的16条法则》 引言： 在人生的长河中，我们每个人都在追寻着成功。成功，如同灯塔，指引着我们前进的方向，给予我们希望与力量。然而，通往成功的道路并非一帆风顺，常常布满了荆棘与坎坷。我们可能会遭遇挫折、失败，甚至陷入自我怀疑的泥沼。许多人对此感到迷茫、无助，甚至开始相信失败是一种“定式”，一旦沾染，便难以摆脱。 《成功的要素：打破失败定式的16条法则》正是这样一本应运而生的著作。它不是一本空洞的理论说教，也不是一套冰冷的成功学公式。相反，它是一份充满智慧与实践的指南，旨在帮助读者深刻理解成功的本质，揭示那些隐藏在失败背后的深层原因，并提供一套切实可行、经过验证的法则，帮助我们打破思维的局限，摆脱消极的循环，最终抵达成功的彼岸。 本书的独特之处在于，它并非简单地罗列“如何做”的技巧，而是深入探究“为何会失败”的根源，并在此基础上提炼出积极的行动策略。作者通过对大量成功人士案例的剖析，以及对人类心理和行为模式的深刻洞察，总结出了16条具有普遍指导意义的法则。这些法则并非独立的个体，而是相互关联、相互支撑，共同构成了一个完整的成功体系。它们涵盖了个人心态、思维方式、行为习惯、人际关系等多个维度，力求为读者提供一个全面而系统的成功框架。 正文： 第一章：思维的镣铐——认识你的“失败定式” 在开始探寻成功的法则之前，我们必须首先认识到那些束缚我们前进的“失败定式”。这些定式往往根植于我们的潜意识，它们可能是从小形成的负面信念，可能是过往经历的创伤，也可能是社会环境的无形压力。它们在我们不自知的情况下，悄悄地塑造着我们的认知，引导着我们的行为，最终将我们推向失败的深渊。 “我做不到”的诅咒： 这是最普遍也最具毁灭性的失败定式之一。它源于对自身能力的低估，或是对困难的过度恐惧。一旦我们心中萌生“我做不到”的念头，我们的潜意识就会开始寻找证据来证明这个想法，从而主动规避挑战，放弃尝试。 完美主义的陷阱： 许多人误以为追求完美是成功的关键，却不知它往往是通往失败的捷径。过度的完美主义会让我们在细节上纠结不已，迟迟无法行动，或者因为害怕犯错而选择放弃。真正的成功往往是允许不完美，并在过程中不断优化。 “一夜暴富”的幻象： 缺乏耐心和毅力，渴望快速获得成功，是另一种常见的失败定式。这种心态让我们容易被短期的诱惑所迷惑，忽视了长期规划和持续努力的重要性，最终竹篮打水一场空。 恐惧失败的瘫痪： 害怕失败是人类的本能，但过度恐惧却会让我们裹足不前。当失败的阴影笼罩心头，我们可能宁愿不去做，也不愿去面对可能到来的失败，从而错失了无数宝贵的机会。 本章将通过生动的案例和深入的心理分析，帮助读者识别并剖析自身可能存在的“失败定式”，为打破这些束缚奠定坚实的基础。 第二章：重塑认知——16条打破定式的法则 在认识了失败的根源之后，本书将正式揭示那16条打破“失败定式”的法则。这些法则并非凭空捏造，而是凝聚了无数成功者的经验和智慧，它们是通往成功的普适性原则。 法则一：拥抱成长型思维（Growth Mindset） 核心理念： 坚信能力和智慧可以通过努力和学习不断提升，而不是固定的、不可改变的。 打破定式： 摆脱“固定型思维”（Fixed Mindset）的束缚，不再因一次的失败而否定自己，而是将其视为学习和进步的机会。 实践指导： 鼓励接受挑战，从批评中学习，从他人的成功中获得启发，并认识到努力的价值。 法则二：明确目标，并将其分解（Clear and Decomposable Goals） 核心理念： 成功始于清晰的目标，并将大目标分解为可执行的小步骤。 打破定式： 避免目标模糊不清，导致行动混乱；防止目标过大，令人望而生畏。 实践指导： 学习SMART原则（Specific, Measurable, Achievable, Relevant, Time-bound），并掌握将宏伟愿景转化为切实行动计划的方法。 法则三：培养坚韧不拔的毅力（Resilience and Perseverance） 核心理念： 在困难和挫折面前，能够迅速恢复并坚持不懈地追求目标。 打破定式： 克服“半途而废”的习惯，不再轻易被障碍击倒。 实践指导： 学习如何管理情绪，从失败中汲取教训，并建立强大的内在动力来支持长期的努力。 法则四：建立积极主动的心态（Proactive Mindset） 核心理念： 积极主动地创造机会，而不是被动地等待。 打破定式： 摆脱“受害者心态”，不再将责任推卸给外部因素。 实践指导： 培养“我能做”的态度，主动承担责任，并学会识别和抓住机会。 法则五：持续学习与迭代（Continuous Learning and Iteration） 核心理念： 成功是一个不断学习和调整的过程，而非终点。 打破定式： 避免知识和技能的停滞，以及对新事物的排斥。 实践指导： 培养终身学习的习惯，拥抱变化，并学会根据反馈快速调整策略。 法则六：有效的沟通与人际关系（Effective Communication and Relationships） 核心理念： 良好的人际关系和清晰的沟通是达成目标的重要支撑。 打破定式： 克服沟通障碍，建立信任，并学会与他人协作。 实践指导： 学习积极倾听，清晰表达，以及建立和维护有价值的人际网络。 法则七：勇于承担风险，并学会管理风险（Calculated Risk-Taking） 核心理念： 适度的风险是走向成功的必要条件，但需要理性评估和管理。 打破定式： 避免过度保守导致错失良机，或盲目冒险导致毁灭性失败。 实践指导： 学会评估潜在回报与风险，制定应对预案，并在必要时做出大胆的决策。 法则八：专注的力量（The Power of Focus） 核心理念： 将精力集中在最重要的事情上，避免分散和干扰。 打破定式： 克服“三心二意”，以及被琐事缠身的困境。 实践指导： 学习时间管理技巧，设定优先级，并创造一个有利于专注的环境。 法则九：从经验中学习，而非重复错误（Learning from Experience, Not Repeating Mistakes） 核心理念： 每一个经历，无论是成功还是失败，都蕴含着宝贵的经验。 打破定式： 避免陷入“重复犯错”的怪圈。 实践指导： 建立反思机制，总结经验教训，并将这些知识应用于未来的决策。 法则十：保持身心健康（Well-being and Health） 核心理念： 身体和心理的健康是持续发挥潜能的基础。 打破定式： 避免因健康问题而影响工作和生活。 实践指导： 关注饮食、运动、睡眠和情绪管理，建立健康的生活方式。 法则十一：拥抱不确定性（Embracing Uncertainty） 核心理念： 认识到生活充满不确定性，并学会与之共处。 打破定式： 避免因对未来的过度担忧而裹足不前。 实践指导： 培养灵活应变的能力，相信自己能够应对突发情况。 法则十二：积极反馈，寻求改进（Seeking Constructive Feedback） 核心理念： 虚心接受他人的反馈，并将其转化为改进的动力。 打破定式： 避免因自负或敏感而拒绝接受有益的建议。 实践指导： 主动向他人寻求反馈，并学会分辨和应用有价值的建议。 法则十三：感恩之心（Cultivating Gratitude） 核心理念： 感恩之心能够提升幸福感，并带来更积极的心态。 打破定式： 避免沉溺于不满和抱怨。 实践指导： 练习感恩日记，关注生活中的美好，并对所拥有的一切表示感激。 法则十四：赋予意义与价值（Finding Meaning and Purpose） 核心理念： 找到自己行为的深层意义，能够驱动更持久的动力。 打破定式： 避免感到迷茫和无所适从。 实践指导： 探索自己的价值观，思考自己希望为世界带来什么，并将工作与人生目标相结合。 法则十五：保持谦逊（Maintaining Humility） 核心理念： 即使取得成就，也要保持谦逊，认识到成长的空间。 打破定式： 避免因成功而变得傲慢自大，脱离现实。 实践指导： 尊重他人，承认自己的不足，并保持学习的热情。 法则十六：持续反思与调整（Continuous Reflection and Adjustment） 核心理念： 成功是一个动态的过程，需要不断地反思和调整策略。 打破定式： 避免僵化思维，固守不变的模式。 实践指导： 定期回顾自己的进展，评估策略的有效性，并根据实际情况进行优化。 第三章：实践与转化——将法则融入生活 理论的意义在于实践，《成功的要素：打破失败定式的16条法则》深知这一点。本书的第三章将着重于如何将这16条法则切实地融入到日常生活中。 行动计划的制定： 如何根据自身的具体情况，为每一条法则制定可行的行动计划。 克服执行中的障碍： 面对惰性、恐惧、习惯性思维等挑战时，如何运用书中法则来应对。 建立支持系统： 如何寻找志同道合的伙伴，或利用现有资源来支持自己的成长。 衡量与追踪： 如何有效地衡量自己在应用法则后的进步，并根据反馈进行调整。 长期坚持的动力： 如何在漫长的成功之路上，保持持续的热情和动力。 结语： 《成功的要素：打破失败定式的16条法则》不仅仅是一本书，它更像是一份承诺——一份对读者能够实现自身潜能、摆脱失败阴影的承诺。通过深入理解和践行这16条法则，你将不再被过去的失败所定义，而是能够主动地创造属于自己的成功。这趟旅程或许充满挑战，但请相信，每一步的坚持，都将让你离那个更强大、更成功的自己更近一步。这是一次关于自我认知、自我突破和自我实现的伟大探索，而你，将是这场探索的主角。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，在接触这本书之前，我对很多“成功学”书籍是持保留态度的，总觉得它们过于空泛，像是给别人画的饼。但《成功的要素》完全颠覆了我的看法。它不是那种“励志鸡汤”，而是真正能指导你行动的书。最让我印象深刻的是它关于“构建支持系统”的论述。我以前总以为成功是靠个人单打独斗，但这本书告诉我，强大的社交网络、可靠的导师、甚至是志同道合的朋友，都能在关键时刻给予你意想不到的帮助。它详细阐述了如何识别和培养这些人际关系，如何让你的支持系统为你赋能。另外，它在“迭代式学习”方面的讲解也十分到位。很多时候，我们失败不是因为一次性努力不够，而是因为没有从失败中汲取足够的教训，没有及时调整策略。这本书提供了一套系统的方法，教你如何将每次的尝试都变成宝贵的学习经验，如何通过小步快跑、不断试错来逼近目标。我感觉自己以前那些“无效努力”的根源找到了，现在我更懂得如何让自己的时间和精力花在刀刃上。

评分☆☆☆☆☆

读完这本书，我感觉像是打开了一扇新世界的大门，以前那些困扰我的瓶颈，那些让我觉得自己原地踏步、甚至越走越窄的“失败定式”，现在都有了清晰的指引。书里讲的不是什么虚无缥缈的成功学，而是非常具体、非常接地气的方法论。比如，它提到了“重塑认知框架”的重要性，这一点我深有体会。很多时候，我们之所以陷入困境，并不是因为能力不足，而是因为我们的思维模式固化了，就像戴着一副有色眼镜看世界，看到的都是负面的、阻碍性的信息。作者通过生动的案例和深入浅出的分析，教我如何识别并打破这些僵化的思维模式，如何用更积极、更开放的态度去审视问题。特别是关于“拥抱不确定性”的那一部分，让我受益匪浅。我以前总是害怕未知，总想把一切都计划得滴水不漏，结果反而因为过度追求完美而错失了很多机会。这本书让我明白，不确定性并不可怕，反而可能是孕育新机遇的温床，关键在于如何调整心态，以适应和驾驭它。它提供的不仅仅是理论，更是一种实践指南，让我知道在面对不确定的时候，可以从哪些角度去思考，采取哪些行动。

评分☆☆☆☆☆

我一直是个喜欢刨根问底的人，所以对于“成功”这件事，我也想弄清楚背后的逻辑。《成功的要素》这本书，可以说满足了我这种求知欲。它没有罗列一大堆抽象的成功人士故事，而是深入剖析了“失败”这个普遍存在的现象，并将其分解成可操作的“法则”。例如，“设定清晰的界限”这一条，我之前觉得是工作和生活的平衡问题，但作者把它提升到了战略层面，告诉我如何在这个快速变化的世界里，保护自己的核心能量，不被琐碎的事情消耗。这让我重新审视了我的时间管理和精力分配。此外，书中关于“拥抱批判性思维”的论述也非常精彩。它教会我如何在信息爆炸的时代，辨别真伪，不盲目跟从，而是基于事实和逻辑做出判断。这对于我这样一个需要经常做决策的人来说，简直是雪中送炭。这本书给我带来的最大改变，不是瞬间的“打了鸡血”，而是思维方式的根本性转变，让我变得更加理性、更加有主见，也更能看清事物本质。

评分☆☆☆☆☆

我向来不是一个轻易被“成功学”洗脑的人，总觉得那些讲授成功的书籍，往往忽略了失败的复杂性和个体差异。《成功的要素》这本书，却能真正触动我，因为它不只是告诉你“该做什么”，更重要的是“为什么这样做”，以及“如何克服困难”。比如，它在谈到“建立复原力”时，不仅仅是鼓励人们“跌倒了再爬起来”，而是详细分析了心理韧性是如何养成的，提供了具体的练习方法，比如认知重构、情绪调节等等。这让我在面对挫折时，不再感到无助，而是知道如何从内在去增强自己的抗压能力。还有一个让我印象深刻的点是关于“跨界整合”的讨论。在当下这个高度分工的时代，很多人都只专注于自己的领域，但这本书却鼓励我们将不同领域的知识和经验结合起来，创造新的价值。这一点对我启发很大，让我开始尝试将一些看似不相关的兴趣和技能融合，探索新的可能性。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉，就像是在茫茫黑夜中，有人为我点亮了一盏灯，让我看到了前进的方向。我曾经以为，只要努力，就可以获得成功，但很多时候，我付出了很多，却依然原地踏步，甚至越陷越深，这就是所谓的“失败定式”。《成功的要素》这本书，就像一本秘籍，详细拆解了这些“定式”的运作原理，并提供了16条打破它们的法则。其中，“延迟满足”这一条，我一直都知道它的重要性，但这本书让我更深刻地理解了它在长期成功中的关键作用，并且给出了如何在日常生活中循序渐进地培养这种能力的具体建议，这比那些空洞的口号要有意义得多。另外，书中关于“接受不完美”的章节，更是让我如释重负。我一直以来都背负着追求完美的巨大压力，生怕一点点差错就会毁掉一切。这本书让我明白，真正的成功往往是在接纳不完美的基础上，不断前进，这大大减轻了我的心理负担，让我能够更轻松、更有效地投入到行动中。