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胡维勤 著

图书标签:

• 家庭健康
• 常见病
• 急救
• 养生
• 保健
• 健康指导
• 疾病预防
• 自我护理
• 医学科普
• 家庭医学

出版社： 黑龙江科学技术出版社

ISBN：9787538891300

版次：1

商品编码：12115011

包装：平装

丛书名： 实用保健老偏方

开本：16开

出版时间：2016-06-01

用纸：轻型纸

页数：112

字数：180000

正文语种：中文

编辑推荐

内容简介

本书将医者从医多年的临床经验及对民间偏方的所见所闻集合成册，针对生活中常见的五官科、皮肤科、内科、外科等方面遇到的问题及特效偏方呈现给大家，书中所取偏方均删繁就简、贴近生活、更为实用，而且在“就医难、用药贵”的大环境下，本书提供的偏方具有较好的经济性，制作和服用均能因地、因时制宜，所列偏方体例简明，可速查速用，是现代人的日常疾病速查宝典，希望读者朋友们能从中受益，远离疾病。

作者简介

胡维勤，浙江金华人，养生保健医生，毕业于上海第二医科大学（现上海交通大学医学院），师从知名内科专家乐文照先生和名老中医祝谌予教授，擅长老年病及糖尿病等各种慢性病和临床杂症的治疗与保健。北京卫视、东方卫视、云南卫视等多个电视台健康栏目等特邀嘉宾，著有《男人养精，女人养血》《胖补气，瘦补血》等畅销养生书。

精彩书摘

偏方除口臭，自信健谈人缘好

……

口臭，向来都是一件让人倍感头痛、难以启齿的事。口臭会拉远人与人之间的距离，没有人愿意和口中有异味的人靠得太近，即使对方是你的朋友、爱人甚至儿女。因此，不论是出于礼貌、巩固家庭关系还是出于自身健康考虑，有口臭就应当及时治疗。

患者陈先生是个生意人，由于自身的工作性质，经常要出去应酬，因此大鱼大肉、烟烟酒酒自然是避免不了。他一开口和我说话，一阵酸臭味便随之而来，让人难以忍受。陈先生说他发现自己近来口臭状况愈来愈严重，还时常肚子胀。以前他的小女儿很喜欢围着他转，现在都不愿意靠近了，让他痛苦万分。听陈先生说完他的情况，我大概知道他的口臭主要是由于肠胃食积引起的，根据他的症状我给他推荐了一个偏方，让他试用一下。具体做法是取大约10克薄荷叶洗干净，放入锅内并加适量水熬煮，取汁待用；将粳米淘洗干净，加水适量，用小火煮熟，再倒入薄荷汁，烧沸即可食用，每天一次，连吃一周。

……

《身心安泰：从内到外，迎接健康人生》 现代生活的洪流裹挟着我们，在忙碌与压力中，身体的细微变化常常被我们忽略。那些不期而遇的“小病小痛”，宛如生活中的绊脚石，稍不留意便会打断我们前行的步伐，消磨我们的精力和热情。然而，健康并非遥不可及的彼岸，也并非只有在疾病来临时才需要关注的议题。它是一种生活方式，是一种对身体的全然关怀，是一种由内而外的和谐状态。《身心安泰：从内到外，迎接健康人生》正是这样一本，旨在带领读者穿越迷雾，以一种全新的视角审视自身健康，并切实掌握构建并维持身心平衡的智慧与方法。 这本书并非简单罗列各种疾病的治疗方案，也并非充斥着冰冷枯燥的医学术语。相反，它以温和而坚定的笔触，引导我们去倾听身体的声音，去理解那些不适背后的深层原因，并在此基础上，提供一套全面、系统且易于实践的健康管理蓝图。从最基础的饮食营养，到深层次的心理调适，再到日常的运动习惯，本书都将为您一一剖析，并给出科学且个性化的建议。 第一篇：饮食的智慧——滋养身心的能量源泉 我们常说“病从口入”，这句话蕴含着深刻的道理。食物不仅仅是维持生命的基本能量，更是影响我们情绪、精力乃至长期健康的关键因素。本书的第一篇将带领您深入探索饮食的奥秘，打破那些被误解或过时健康饮食观念的束缚。 食物的真相： 我们将深入浅出地解析各类食物的营养成分，包括宏量营养素（蛋白质、碳水化合物、脂肪）和微量营养素（维生素、矿物质）。您将了解到不同营养素在人体内的具体作用，以及如何通过合理的搭配，最大化地发挥食物的滋养功效。我们将不再仅仅关注“吃什么”，更会关注“为什么吃”，以及“如何吃得更健康”。 个性化饮食方案： 告别“一刀切”的饮食建议。本书将引导您认识到每个人的身体状况、基因、生活习惯都是独一无二的。我们将提供一套评估工具，帮助您了解自身的体质特点、潜在的营养素缺乏或过剩，并在此基础上，为您量身定制一套切实可行的饮食计划。无论是为了增强免疫力、改善睡眠，还是为了应对消化不良或能量不足，您都能找到适合自己的饮食策略。 烹饪的艺术与科学： 健康饮食并非意味着牺牲味蕾的享受。我们将分享各种健康烹饪方法，如蒸、煮、炖、凉拌等，以及如何巧妙运用天然调味料，在不增加不必要负担的前提下，提升食物的美味。同时，我们也会揭示一些常见的烹饪误区，帮助您避免摄入不健康的物质。 肠道健康的重要性： 如今，肠道被誉为“人体的第二大脑”，它的健康与否直接关系到我们的整体健康。本书将详细阐述肠道菌群的平衡机制，以及如何通过饮食来促进有益菌群的生长，从而改善消化吸收、提升免疫力、甚至影响情绪和认知功能。您将了解到哪些食物是肠道益生菌的“粮食”，哪些是它们的天敌。 打破饮食误区： 市场上充斥着各种各样的减肥法、排毒餐等信息，许多都缺乏科学依据。本书将运用严谨的态度，为您辨析那些流传甚广的饮食误区，帮助您建立起科学、理性的饮食观念，远离不必要的焦虑和尝试。 第二篇：身体的律动——激活潜能，活力充沛 身体是承载我们生命活动的容器，而运动则是激活其潜能、保持其活力的最直接有效的方式。然而，许多人对运动存在着畏难情绪，或是选择了不适合自己的运动方式。《身心安泰》将帮助您重新认识运动的价值，并找到属于您的那份“律动”。 运动的全面益处： 我们将不仅仅将运动视为减肥或塑形的方式，而是从生理和心理两个层面，深入阐述运动对身体的积极影响。从增强心肺功能、改善血液循环，到提高骨骼密度、预防慢性疾病，再到释放压力、改善情绪、提升自信，您将全面了解运动如何在您的生命中扮演如此重要的角色。 选择适合您的运动： 市场上运动种类繁多，如何从中挑选出最适合自己的？本书将为您提供一系列评估标准，帮助您考虑自身的身体状况、兴趣爱好、生活习惯以及运动目标，从而找到最能让您坚持并从中受益的运动方式。无论是温和的瑜伽、快走的步伐，还是充满力量的健身房训练，总有一种适合您。 循序渐进的运动计划： 许多人因为刚开始运动就追求过高的强度而受伤或放弃。本书将强调循序渐进的运动原则，为您提供如何从零开始，逐步增加运动强度和频率的指导。您将学会如何倾听身体的信号，避免过度训练，并安全有效地提升体能。 日常活动的融入： 健康的身体并不只属于那些每天泡在健身房的人。本书将鼓励您将运动融入日常生活，例如爬楼梯代替电梯、步行上班、做家务时加入一些小小的拉伸动作等。让身体的律动无处不在。 运动与恢复： 运动固然重要，但充分的休息和恢复同样不可忽视。我们将分享有效的拉伸、放松和睡眠技巧，帮助您的身体在运动后得到最佳的恢复，从而更好地迎接下一次的挑战。 第三篇：心灵的宁静——平衡情绪，内在力量 在快节奏的现代生活中，我们的心灵常常承受着巨大的压力。焦虑、烦躁、抑郁等负面情绪，不仅影响着我们的心情，也可能通过身心连接，引发生理上的不适。本书的第三篇将聚焦于心灵的健康，引导您寻找内心的宁静与力量。 情绪的本质与管理： 我们将深入探讨情绪的产生机制，认识到负面情绪并非“敌人”，而是身体和心灵发出的信号。本书将提供一系列切实可行的方法，帮助您识别、接纳并有效管理您的情绪，例如正念练习、情绪日记、放松技巧等。 压力应对的智慧： 压力是现代生活的常态，但学会应对压力，才是保持身心健康的关键。我们将为您解析压力的来源，并提供多种多样的应对策略，包括时间管理、界限设定、寻求支持等，帮助您在压力面前保持韧性。 睡眠的魔力： 充足而高质量的睡眠是身心修复的重要环节。本书将深入剖析睡眠的重要性，以及影响睡眠的各种因素，并提供改善睡眠质量的实用建议，如优化睡眠环境、调整睡前习惯、识别睡眠障碍的信号等。 人际关系的滋养： 良好的人际关系是我们幸福感的重要来源，也是我们应对困难时的重要支撑。本书将探讨如何建立健康、积极的人际关系，包括有效的沟通技巧、冲突解决策略以及如何为自己设定界限。 内在的积极力量： 发现并培养内在的积极力量，是提升幸福感和生活满意度的关键。我们将引导您探索个人价值观、挖掘人生意义、培养感恩之心，从而构建一个更加积极、乐观的心态。 第四篇：环境的和谐——善待自然，拥抱生活 我们的身心健康，也深受所处环境的影响。从居家环境到大自然的怀抱，都能为我们的健康注入活力。《身心安泰》将引导您关注身边的环境，并学会在其中找到和谐与平衡。 居家环境的优化： 您的家是您放松身心的港湾，一个舒适、整洁、充满生机的居家环境，对身心健康至关重要。本书将提供关于打造健康居家环境的建议，包括通风、采光、绿植摆放、减少电子产品干扰等方面。 大自然的疗愈力量： 亲近大自然是缓解压力、恢复精力的绝佳方式。我们将鼓励您多进行户外活动，如散步、远足、园艺等，并分享如何在大自然中获得心灵的滋养。 季节的调养： 顺应自然的规律，根据季节的变化调整我们的作息和饮食，是养生的重要方面。本书将为您提供不同季节的养生建议，帮助您更好地适应环境的变化，保持身体的平衡。 第五篇：预防的意识——主动出击，远离困扰 健康不是等到生病了才去弥补，而是要主动地去预防，去构建坚固的健康防线。《身心安泰》的核心理念之一，就是培养读者的预防意识，让您成为自己健康的第一责任人。 健康体检的意义： 定期进行健康体检，是了解自身健康状况、及早发现潜在问题的重要手段。本书将帮助您理解健康体检的意义，并根据不同年龄和性别，提供一些常规的体检项目建议。 关注身体的早期信号： 身体的“小病小痛”，很多时候是身体发出的早期信号。本书将引导您学会辨别这些信号，并理解它们可能代表的含义，从而在问题变得严重之前，采取积极的干预措施。 养成健康的生活习惯： 良好的生活习惯是预防疾病最根本的基石。本书将总结并强调一系列关键的健康生活习惯，如规律作息、适度运动、均衡饮食、戒烟限酒等，并帮助您将这些习惯真正融入到日常生活中。 学习基本的自我保健知识： 了解一些基本的自我保健方法，能够在日常生活中为您提供帮助，并减少对不必要的医疗干预的依赖。本书将在此方面提供一些有益的知识和指导。 《身心安泰：从内到外，迎接健康人生》不仅仅是一本书，它更像是一位智慧的向导，一位贴心的朋友。它将陪伴您踏上探索自身健康的旅程，让您学会倾听身体的声音，理解心灵的需求，并掌握构建健康生活方式的钥匙。这本书将为您提供一份行动指南，帮助您自信地迈向一个更加健康、充实、充满活力的未来。告别被动应对“小病小痛”的烦恼，拥抱一个真正意义上的“身心安泰”。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我平时对养生类的书籍并不是特别感兴趣，总觉得它们要么过于理论化，要么过于鸡汤化，很难真正落地。但《小病小痛全扫光》这本书，却凭借其独特的视角和务实的建议，彻底改变了我的看法。它最大的亮点在于，能够用最通俗易懂的语言，解释最复杂的身体机理。我以前对“排毒”这个概念一直很模糊，觉得有点玄乎，但书中却用科学的原理，详细讲解了身体自身的排毒系统是如何工作的，以及我们可以通过哪些方式来支持它。例如，书中关于“淋巴排毒”的介绍，就非常具体，从淋巴系统的基本功能，到如何通过按摩和运动来促进淋巴循环，都给出了非常清晰的指导。我尝试了书中的一些简单的淋巴按摩手法，感觉身体的浮肿感确实减轻了不少。这本书让我明白，所谓的“小病小痛”，很多时候并非是独立的事件，而是身体发出的信号，告诉我们需要关注和调整。它提供了一种主动健康管理的方式，让我能够更积极地面对生活中的健康挑战。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我一开始对这本书的期待并不高，觉得它可能也就是市面上常见的养生科普类读物，无非是些老生常谈的道理。然而，《小病小痛全扫光》却给了我一个巨大的惊喜。这本书的语言风格非常朴实，没有华丽的辞藻，也没有故弄玄虚的术语，读起来就像和一位经验丰富的朋友聊天，他会耐心地告诉你身体的每一个细微之处可能隐藏的问题。我尤其喜欢书中关于“肠道健康”的论述，这真的是一个被很多人忽视却又至关重要的问题。作者用非常直观的比喻，将复杂的肠道菌群生态系统描绘得栩栩如生，让我明白了为什么“病从口入”不仅仅是一句老话，更是有科学依据的。书中提供的改善肠道健康的建议，比如如何选择益生菌、如何通过饮食平衡肠道菌群，都非常具体和可操作。我按照书中的建议调整了饮食，坚持了一段时间，明显感觉身体轻盈了很多，消化也更顺畅了，甚至连精神状态都有了提升。这本书就像一把钥匙，为我打开了通往健康生活的大门，让我意识到，许多看似棘手的问题，其实都有简单而有效的解决方案。

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，《小病小痛全扫光》这本书的专业性让我有些意外。我原本以为它会是那种只讲皮毛、浮光掠影的养生读物，但实际上，书中对于许多健康问题的阐述都非常深入，并且有严谨的科学依据支持。例如，在讨论“免疫力”时，作者并没有停留在“多吃维生素”的层面，而是详细讲解了免疫系统的构成、不同细胞的功能，以及外界因素（如压力、睡眠不足、环境污染）如何对其产生影响。我最欣赏的是书中对于“炎症”的解读，它将身体的炎症反应解释得十分清晰，并且详细列举了不同类型的炎症及其可能导致的后果，让我对身体的自我修复机制有了更深刻的认识。书中还提供了一些非常实用的居家疗法，例如针对关节疼痛的温敷和冷敷方法，以及不同症状适用的草药茶配方，这些方法都经过精心的筛选，并且标注了使用时的注意事项，让我能够安心地尝试。这本书让我感觉自己不仅仅是在阅读，更像是在接受一次系统的健康教育，让我能够更理性、更科学地对待身体发出的各种信号。

评分☆☆☆☆☆

这本《小病小痛全扫光》真是让我大开眼界！我原本是抱着一种试试看的心态购入这本书的，毕竟“小病小痛”听起来似乎没什么大不了，但日积月累的困扰也着实让人烦躁。然而，当我翻开第一页，就被它深入浅出的讲解方式所吸引。作者并非简单罗列各种病症，而是从一个更加宏观的角度，剖析了身体不适的根本原因。例如，对于常见的头痛，书中并没有止步于止痛药的介绍，而是细致地探讨了其可能与颈椎、睡眠、甚至情绪压力之间的复杂联系。我印象特别深刻的是关于“体寒”的部分，我一直以为这只是个模糊的概念，但书中却用科学的原理解释了为什么体寒会导致多种不适，并且给出了切实可行的方法来改善，比如特定穴位的按摩和饮食的调整。读完这一部分，我仿佛打通了任督二脉，对自身的一些长期困扰豁然开朗。书中还穿插了许多真实的案例，读来感同身受，也让我更加相信书中提供的方法并非空中楼阁，而是经过实践检验的。整体而言，这本书的价值在于它提供了一种全新的视角来理解身体的信号，让读者不再是被动地应对疾病，而是主动地去呵护和调养。

评分☆☆☆☆☆

我是在一次偶然的机会下接触到《小病小痛全扫光》这本书的，当时我的生活节奏很快，经常感到疲惫，一些小毛病也挥之不去。这本书的出现，就像是一股清流，为我带来了很多启发。它最大的特点在于，将那些看似分散的身体不适，串联成了一个整体。比如，我之前一直以为自己只是“睡眠不好”，但书中却将睡眠问题与昼夜节律、褪黑素分泌，甚至饮食习惯联系起来，提供了一套非常系统化的改善方案。其中关于“情绪管理”对身体健康的影响，更是让我醍醐灌顶。我过去总觉得情绪是情绪，身体是身体，没想到它们之间竟然有着如此紧密的联系。书中提供的放松技巧，如深呼吸练习、冥想引导，以及一些生活方式的调整，都帮助我更好地管理压力，也间接地改善了我的身体状况。读这本书的过程，更像是一场自我探索的旅程，我从中了解了身体的运作机制，也找到了改善自身不适的有效途径。

评分☆☆☆☆☆

东西不错 值这个价格 希望保持价格和品质 赞一个哈 不错的东西

评分☆☆☆☆☆

好书，原装正品，值得购买

评分☆☆☆☆☆

纸质不错，彩图版可以看的很清楚，家庭保健不错

评分☆☆☆☆☆

一直在京东购物，还是比较值得信赖的，希望可以越做越好

评分☆☆☆☆☆

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送货很快 这是京东最大优点之一

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评分☆☆☆☆☆

小病小痛全扫光还好，就是内容少点。