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武者体能训练 作  者:(德)克里斯蒂安·布劳恩(Christian Braun) 著；吴达茄 译 定  价:98 出 版 社:人民邮电出版社 出版日期:2017年05月01日 页  数:356 装  帧:平装 ISBN:9787115448255 ●前言
●致谢
●I 理论部分
●1 肌肉工作原理
●2 运动系统的能力
●2.1 力量
●2.2 耐力
●2.3 速度力量
●2.4 反应力量
●2.5 训练频率
●2.6 何时设定下一个训练目标
●2.7 特定的热身运动
●2.8 缓和运动
●II 实践部分
●1 单独训练
●1.1 等长训练
●1.1.1 等长训练的特别之处
●1.1.2 等长训练无法取得全面成功的原因
●1.1.3 训练时正确的呼吸
●1.1.4 锻炼
●部分目录

内容简介

体能训练是武者的必修课，也是通往成功的必经之路。习武者既要具备良好的柔韧性和快速反应力，还要拥有能够完成举起、抛掷等动作的强大力量，以及协调能力。他们必须通过科学的体能训练来提升以上四项运动素质，即柔韧性、快速反应力、力量以及协调能力。里斯蒂安·布劳恩著的这本《武者体能训练（力量柔韧性练习和热身运动）》将结合理论知识与实践操作，通过提供针对不同参与训练的人数、针对不同身体部位、使用不同小器械的训练方法以及小游戏，帮助广大运动参与者、武术修习者在颇具乐趣的训练中提升体能。 (德)克里斯蒂安·布劳恩(Christian Braun) 著；吴达茄 译 克里斯蒂安·布劳恩，美国特种部队海狮突击队培训导师。柔术五段，柔道七段。师从杰夫·埃斯皮努和约翰·斯库尔贝格，获得菲律宾武术靠前联合会（IKAEF）的六级和Madunong Guro称号。师从保罗·凡耐克学习渐进式格斗系统（截拳道）并担任教练。师从安德列亚斯·施密特学习巴西柔术并成为一级教练。师从拉尔夫·贝克曼学习振藩国术并获得二级水平。
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