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米苏 著

图书标签:

• 心理学
• 实用心理学
• 自我提升
• 情绪管理
• 人际关系
• 行为心理学
• 认知心理学
• 生活技巧
• 心理健康
• 成长

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518033133

版次：1

商品编码：12171912

包装：平装

开本：16开

出版时间：2017-04-01

用纸：胶版纸

页数：288

编辑推荐

1.《每天学点实用心理学》这本心理学入门书写给每个希望了解心理学、更好地理解人性、全面提升自身素质的人
2.心理学是一种思考方式，一种生活态度，掌握了它，就等于找到了一把开启智慧之门的钥匙，让我们打开一个全新的天地，找到人生的一盏明灯，引导着我们奋力前行。

内容简介

《每天学点实用心理学》人的心理很微妙，摸不着、看不到，却充斥在生活的各个角落。了解心理学，让我们更清楚地认识自己，知道某些行为背后的心理动机，通过他人的言行推断其内心的想法，能够更好地与自己和他人相处，有效地调控自己的情感和行为。本书引用了大量的心理学概念，运用丰富的案例、幽默的解说，为读者提供了一本碎片化阅读模式的轻松读物，帮助读者轻松入门心理学。

作者简介

米苏，心灵疗愈系畅销书作家，长期致力于自我提升、心灵成长方面的研究。她坚信，当一个人把问题从外部世界转向内心的时候，就是成长与蜕变的开始；用心理学的眼光检视自己和周围，就找到了“我为什么是我”“现在为什么是这样”的答案。

目录

Chapte 1 入门篇：告别误解，走进真实的心理学
心理学是伪科学？谁告诉你的 002
拜托！心理学知识不是一般常识 004
别再把算命和心理学扯一起了 007
对心理学家撒谎，会不会被识破 010
只有变态的人才去做心理咨询？ 012
你是心理学家？给我催眠吧 015
心理学不就是解梦分析吗 018

Chapte 2 认知篇：从零开始，了解心理学常识
心理学发展史：聊聊心理学的前世今生 022
派系之争：听起来都有道理耶 024
心理学大咖：他们的名字值得一记 027
感觉剥夺：人丧失感觉会怎么样 032
感觉适应：再听一遍温水煮青蛙的故事 034
感觉障碍：自测一下你有“问题”吗 036
听觉：有了对比，才会印象深刻 038
黑暗效应：喜欢她，就带她去咖啡馆 039
知觉选择性：总有你注意不到的东西 040
错觉：你看见的不一定是真的喔 042
幻觉：咦，我怎么还幻听了呢 043
意识和潜意识：一个是主人，一个是仆人 044
习得性无助：被拐卖的人，为何会认命 046
记忆：偷偷告诉你，它是一个大骗子 048
本能：说实话，你管得住自己吗 051
智商：是与生俱来，还是后天培养 053
学习：其实，我们都能变得更聪明 056

Chapte 3 自我篇：颠覆思维，重新认识你自己
自我知觉：认识自己，是世界上最难的事 060
思维定式：天才也会犯常识性的错误 062
自我意识：别人口中的你，是真实的你吗 064
认知失调：为什么吃不着葡萄说葡萄酸 067
人格面具：我们都想表现理想化的自己 069
角色深化：戏如人生，可入戏太深也会出问题 072
周哈里窗：到底哪一个“我”才是真的 074
角色效应：你们是孪生姐妹，怎么性格完全不同 076
自我欺骗：管它呢！眼不见为净 078
自我宽恕：犯错的时候，有没有觉得是被逼的 080
皮尔斯定理：真聪明的人，从来都说自己不知道 082
自我实现：梦想还是要有的，万一实现了呢 083
不值得定律：选择你所爱的，爱你所选择的 085
羞耻感：世界上没有天生的“厚脸皮” 087
控制错觉：自己选的彩票，比别人选的好 088
心理投射：外面没有别人，只有你自己 090

Chapte 4 行为篇：透过现象，看到背后的心理
从众心理：别人都这么做，我也这么做 096
狄德罗效应：买了件上衣，又觉得没合适的裤子配 098
囚徒困境：自私的选择，真的能利己吗 100
竞争优势定律：合作的诱惑，总也敌不过竞争 102
幻丑症：看起来挺好的，干吗非要去整形 104
路径依赖：一旦作出选择，就像踏上了不归路 106
身份障碍：同性恋到底是怎么一回事 108
认知错误：人有时为什么会无视道德 109
认知偏差：主动搭讪，是不是图谋不轨 111
英雄主义情结：险情面前，为何有人不怕死 114
禁果定律：越不允许的东西，人们越感兴趣 116
心理代偿：自从失恋后，他就成了事业狂 118
社会懈怠：三个和尚为什么会没水喝 120
逆反情结：让他往东，他偏要往西 122
皮肤饥饿：有奶便是娘？你真的想错了 124
私人空间：坐电梯时，你敢直视旁边的人吗 127

Chapte 5 情绪篇：掌控平衡，身心灵的三部曲
情绪共鸣：军心涣散，竟是因为一首曲子 132
厌恶心理：有讨厌的东西，不都是坏事儿 134
安慰剂效应：我进了牙科诊所，就觉得牙痛好多了 136
寂寞情绪：找个人来陪我，我害怕孤独 137
霍桑效应：难受别憋着，人都得学会发泄 139
叶克斯-多德森定律：动机太强了，往往事与愿违 141
心理摆效应：情绪是个善变狂，你得学会控制它 143
精神胜利法：生活那么难，要懂得自我安慰 145
詹森效应：不是比赛太难，是你太恐惧 147
瓦伦达效应：别想太多，该做什么就做什么 150
身体与情绪：为什么假装生气，最后会真生气 152
海格力斯效应：谁跟我过不去，我也不让他好过 154
眼泪法则：男人哭吧哭吧不是罪 157
齐加尼克效应：完不成工作，亚历山大啊 159
兴趣定律：想活得开心，你得有点儿兴趣爱好 161
倾诉效应：为什么把痛苦说出来会感到轻松 163
好心情定律：人逢喜事不仅精神爽，还爱学雷锋 165

Chapte 6 社交篇：洞察人心，做人际关系的赢家
首因效应：第一次见面，千万不要搞砸了 168
亲和效应：嘿，他给人的感觉真亲切 170
互惠法则：得了别人的好处，要记得回报 172
交往适度定律：我对他那么好，他为什么疏远我 174
刺猬效应：恰当的距离，才能产生美 176
犯错误效应：你这么完美，会没朋友的 179
相似定律：俞伯牙和钟子期为何能成为知己 181
邻里定律：为什么说孟母是懂心理学的 183
多看效应：刷脸的好处，你一定要知道 185
改宗效应：为何“好好先生”会被人瞧不起 187
晕轮效应：她那么漂亮，想必也很有智慧 189
刻板效应：早和你说过了，人跟人不一样 191
古德曼定律：不懂沉默的人，就不懂沟通 193
史密斯原则：没有永远的敌人，只有永远的利益 195
焦点效应：人人都想得到他人的关注 197
猎奇心理：适当满足一下别人的好奇心 199
传播扭曲：清醒一点，远离小道消息 201

Chapte 7 成功篇：积极一点，人生会变得更绚烂
吉格勒定理：你是一个有目标的人吗 204
帕金森定律：问问自己，时间都去哪儿了 207
最后通牒效应：为什么总是拖拖拉拉 210
自我激励：每个人都是一座宝藏 212
瓦拉赫效应：你找对自己的位置了吗 214
压力认知：没有压力，未必是一件好事 216
约拿情结：梦想触手可及时，人会不会害怕 218
跨栏定律：成功和遇到的困难是对等的 220
蘑菇定律：在阴暗里的角落里努力生长 222
拆屋效应：烫手的山芋里，往往藏着机遇 224
飞轮效应：最艰难的时刻，就是改变的临界点 226
手表定律：一件事情不能同时制定两个标准 228
老鹰效应：别害怕，大胆地迎接竞争 230
塔玛拉效应：管得住嘴，才守得住未来 232
高原效应：别太看重结果，多享受过程 233

Chapte 8 婚恋篇：爱不迷茫，拥有美好的亲密关系
择偶心理：你理想中的另一半是什么样 236
心理宁静期：警惕移情别恋的发生 238
猜疑心理：猜猜猜的折磨，谁也受不了 240
嫉妒心理：吃醋也要吃得恰到好处 242
麦穗定律：世上有没有最大最好的麦穗 244
依赖心理：你究竟是在爱，还是在寄生 246
超限效应：不作无谓的牺牲，感情无法勉强 248
皮格马利翁效应：一万句指责，敌不过一句赞美 250
自我选择效应：你是自己爱情生活的导演 252
布里丹毛驴效应：爱需要选择的勇气和能力 254
秘密效应：保留隐私，亲密也要有间 256

Chapte 9 调适篇：扫除阴霾，让美好的生活回归
焦虑：究竟是什么让你不快乐 260
抑郁：当心这只可怕的“大黑狗” 262
孤僻：不要把自己活成一座孤岛 264
虚荣：扔掉扭曲的自尊心吧 266
自卑：其实你很好，你自己却不知道 268
悲观：为什么人生处处不如意 270
冲动：一失足成千古恨的缘由 272
抱怨：世界上最没有用的语言 275
浮躁：为什么离成功越来越远 277

精彩书摘

01心理学是伪科学？谁告诉你的
心理学的英文是“psychology”，源于古希腊语，意思是“灵魂之科学”。灵魂在希腊文中也有气体或呼吸的意思，因为古代人们认为生命依赖于呼吸，呼吸停止，生命就完结了。随着科学的发展，心理学的对象由灵魂改为心灵，心理学也就变成了心灵哲学。
中国人习惯性地认为，思想和感情是源自于“心”，又把调理和规则称为“理”，所以就用“心理”来总称心思、思想、感情等，而心理学则是研究心理活动及其发生、发展规律的学科。
心理学与我们的生活息息相关，但很多人却并不认可心理学。一是觉得“科学”就得有严格的实验操作和严密的逻辑推理，比如物理学、数学等。心理学摸不着、看不见，且人的心理变幻莫测，是难以控制的变量，要对它进行操作和研究，似乎有点不靠谱；二是认为出现心理问题后，经过咨询治疗很快就能痊愈，结果却失望了。鉴于此，就给心理学扣上了一个“伪科学”的帽子。
这对心理学来说是很不公平的！
心理学是一门正在走向成熟的科学。1982年，国际心理科学联合会正式成为国际科学联合会的会员，这证明了心理学的学术地位。心理学中的不少研究领域的研究方法，都跟自然学科的研究方法相似，如今，心理学的各个领域，从实验控制、统计学分析，直至结论的提出，都已经采取了严格的科学设计，制定了统一的科学标准。
世界上不存在瞬间愈病的药，任何治疗都需要时间和过程，心理咨询也是一样的。正所谓“冰冻三尺非一日之寒”，要融化三尺冰块不可能一蹴而就。
心理咨询想要收获好的效果，不仅需要咨询师具备丰富的经验技能，还需要来访者的积极配合。所以，对于心理咨询这件事，我们要有正确的理解和现实的期望，不能急于求成，更不能因为短期未见到效果，就否定心理咨询，否定整个心理学。
02拜托！心理学知识不是一般常识
提到心理学研究，有些人会撇撇嘴，不以为然地说：“心理学家天天琢磨，搞出来的也不过是一些人尽皆知的常识，没什么新鲜的！”
听到这样的话，不知多少心理学家会瞬间“石化”。心理学知识确实来源于生活，但它绝对不是一般常识，它所研究的深度和广度也不是一般常识能解决和理解的。是不是有点儿不相信？没关系，这里有几个从《心理学与你》中摘录的常识性问题，你可以试着回答一下。
1.牛奶一样多吗？
5岁的女孩瑶瑶看见妈妈在厨房干活，就走了进去。厨房的桌子上放着完全相同的两瓶牛奶。妈妈打开了其中一瓶，把里面的牛奶倒进了一个大玻璃坛子里。瑶瑶的眼睛不停地转动，看看那只仍然装满牛奶的瓶子，再看看那只玻璃坛子。这时，妈妈突然想起她在一本心理学书上读到的内容，就问：瑶瑶，是瓶子里的牛奶多，还是坛子里的牛奶多？
瑶瑶的回答可能是：Ａ.瓶子里的多　　Ｂ.坛子里的多　　Ｃ.一样多
２.做梦需要多长时间？
莎士比亚的《仲夏梦之夜》里，来桑德尔说真正的爱情是“简单”又“短暂”的，就像做梦一样。那么，梦真的是一瞬间的事情吗？你认为做一个梦大约需要多长时间？
Ａ.一秒钟的几分之一Ｂ.几秒钟Ｃ.一两分钟Ｄ.若干分钟Ｅ.几个小时
看完题目，想必你心里已经有答案了。现在，请对照心理学的答案，看看有无差别：
1.瑶瑶会认为，瓶子里的牛奶比坛子里的多。一般来说，儿童到了７岁左右才会明白同一瓶牛奶无论倒在什么样的容器里，体积都是不变的。瑶瑶只有5岁，当她看见瓶子里的牛奶比坛子里的牛奶液面高很多时，就会认为瓶子里的牛奶多。如果你问瑶瑶，一斤棉花和一斤铁相比，哪一个更重？这样的问题，5岁的瑶瑶也是容易答错的。想知道得更详细，那就去翻看发展心理学的知识吧！
2.做一个梦需要若干分钟，每个人每天夜里都会做好几次梦。看到这里，你可能会说：我没觉得自己做梦啊！或者是没觉得做了那么多梦！别急，这是因为你将梦忘记了，或只记住了醒来之前的那个梦的一些片段。研究梦的心理学家们做过实验，证明梦中所发生事情的持续时间，几乎和这种事情现实所发生的持续时间相等。
怎么样？现在，你还对心理学知识不以为然吗？
03别再把算命和心理学扯一起了
有一句古话说得好：“穷算命，富烧香。”这里说的穷富代指的是形势和境遇，穷是山穷水尽的穷，算命为的是找到走出困境的出口，希望有人给自己指条明路；富指的是暂时达到了自己的预期，祈祷佛祖保佑能够平安顺利，别出什么灾难。
陷入穷困窘地，算一卦真的就能解决问题吗？显然，这没有什么科学依据，就算有些人觉得算卦之后灵验了，多半也是心理引导着行动带来的改变，而不是所谓的“破灾”起的作用。看到这里，有人可能会觉得：照此说来，算命就是心理学了？
在此，我们必须为心理学正个名：心理学是一门研究人或动物的心理状态、心理过程和心理特征及其行为的学科，绝非研究命理的。至于算命先生为什么总能说到人心里，这里涉及一个心理学名词：巴纳姆效应。
肖曼?巴纳姆是一个有名的杂技师，他在评价自己的表演时说，自己之所以受欢迎，是因为节目中包含了每个人都喜欢的成分。人们都很容易相信一个笼统的、一般性的人格描述，觉着它精准地反映了自己的人格面貌。其实呢？这些描述是很模糊的，通常也具有普遍性，能在很多人身上获得验证，因而也适用于很多人。
求助算命的人，往往都是迷失自我的人，容易受到外界暗示。当他们处于情绪低落、失意的时候，对生活丧失了控制感，安全感也受到了影响，心理依赖性增加，受暗示性也比平时更强。算命先生借助巴纳姆效应，揣摩了人的内心感受，很有讲究地抛出那些听起来很有道理、实则适用于绝大多数人的话，稍微给予求助者一些理解和共情，求助者立刻就会得到一种精神安慰。算命先生接下来说的放之四海而皆准的话，求助者自然就会深信不疑。
算命这件事运用了心理学方面的内容，但绝不能把两者等同起来。心理学是研究人类的生活起居、工作习惯、心理变化和发展的学科，最终的目的是治疗和改善人性的弱点；而算命却是运用心理学中一部分内容作推演，断章取义，没有科学依据，最终利用人性的弱点为自己谋利。生活遭遇滑铁卢、情绪低落的时候，不必急着去找算命先生，让他帮忙预测你的未来。命运是掌控在自己手里的，转换一下思维，去看看事情的另一面，也许就能跳出固有的模式，靠自己的力量去扭转困境，改写人生。
看完这个，你还会对星座深信不疑吗？
法国研究人员曾把臭名昭著的杀人狂马塞尔?贝迪德的出生日期等资料寄给一家自称能借助高科技软件得出精准星座报告的公司，并支付了一笔不菲的费用。3天后，研究人员拿到了这样的分析结果：他适应能力很好，可塑性很强，这些能力通过训练就能发挥出来。他在生活中充满了活力，社交举止得当。他富有智慧，具有创造性，非常具有道德感，未来生活会很富足，是思想健全的中产阶级。预测在1970年至1972年间会考虑到感情生活并作出承诺。
看完报告，研究人员笑了。这个被报告夸赞得“道德感很强”的贝迪，犯下了19条命案，在1946年就已经被处以死刑了！接着，他们又把希特勒的生日资料发送给其他星座研究公司，还招来50多位不知道希特勒具体生日的星座爱好者参与讨论。结果，星座公司并没有准确地概括出希特勒的性格，还非常“不准确”地预测出希特勒“非常喜欢动物，富有爱心，热爱和平”。
看到这儿，你是不是似乎也明白点儿什么了？
04对心理学家撒谎，会不会被识破
当你对心理学没有任何了解的时候，让你突然面对一位资深的心理学家，你会有什么样的感受？会不会觉得对方目光深邃、心灵敏感？会不会担心自己某一个不经意的表情或动作，就被对方看穿了心思？会不会说了谎言瞬间被拆穿，并被猜透此行为背后的动机？有这样的想法不足为奇，毕竟很多人对心理学家的认识，都是从影视中获得的。比如《沉默的羔羊》里的汉尼拔博士，沉着冷静、足智多谋，精通心理学，可以轻而易举地准确分析每个人的想法和意愿；再如《LIE TO ME》里的Lightman，能够瞬间读脸，即便一个犯罪嫌疑人不吭不响地坐着，他也可以透过微表情发现真相。
看到这些情节，确实会让人对心理学家产生一种误解，认为他们可以透视眼前人的内心活动。其实，这些都是影片渲染出来的，有夸张的成分。你只看到了Lightman可以瞬间读懂微表情的能力，却不知道瞬间读脸还需要重要的前提条件，那就是“问对问题”，用专业术语来讲就是“有效刺激源”，以此突破对方的心理防备。
心理学家通常都是依据人的情绪表现和外在行为等，来研究人的心理。或许，他们可以根据某个人的外在特征或测验结果，来推测这个人的内部心理特征，但除非他具备超感知能力，否则的话，任凭他的经验有多丰富，也不可能一眼就看穿他人的内心世界，更无法迅速判断一个人是否在说谎。
所以说，面对面坐着就能把人心看穿，这样的事情基本上是不太可能的，也不存在如此超能的心理学家。今后，跟学心理学的人在一起聊天，或是面对资深的心理专家时，千万别傻到去问：“你是心理学家，你知道我在想什么吗？”
别不相信，识谎专家可能还不如你呢！
美国有研究显示，一个普通人分辨谎言与真话的平均正确率大概是54%。事实上，判断正确或失误，各占50%的机会。这也就是说，人们对说谎行为的识别准确率并不显著高于随机判断的概率。至于警察、侦探、心理学家等对识谎能力要求较高的职业人群，虽然他们自认为识别谎言的能力高于普通人，但其实他们跟普通人没什么明显的差异，甚至还有可能低于后者，因为他们更倾向于对自己所持怀疑的证实，并相信自己的主观经验。

前言/序言

为什么算命先生说的话，听起来总是挺有道理的？为什么我们会不自觉喜欢一个人，或是讨厌一个人？为什么被拐卖已久的人，往往会选择认命？为什么犯错的时候，总觉得自己是被逼的？……
生活中，似乎总有一些难以解释的问题和行为，说不清楚原因，却总是延续同样的处理方式。事实上，这都与人的心理有关。如果你知道巴纳姆效应，就会明白算命师的话适用于多数人；如果你知道投射心理，就会懂得眼中的一切都是内心世界的投射……
心理学摸不着、看不见，却时刻萦绕在生活中。人的行为都是由心理支配和指导的，许多现象的背后，都反映着心理学法则，也藏着深层的心理动机，而这些东西我们自己很多时候都浑然不知。正因为此，我们才有必要去了解心理学。
学习心理学的目的，只是为了享受心理分析的过程吗？当然不是。真正目的在于，获得积极的、健康的人生，更好地处理和解决生活中问题。
无论是衣食住行、人情世故，还是职场商场，都会涉及心理问题。从某种意义上讲，心理学是一种思考方式，一种生活态度，掌握了它，就等于找到了一把开启智慧之门的钥匙，让我们打开一个全新的天地，找到人生的一盏明灯，引导着我们奋力前行。

《潜能觉醒：探索心灵的无限可能》 简介： 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，我们常常感到被生活裹挟，疲于奔命，却又不知所措。内心的声音被外界的喧嚣所掩盖，潜藏的能量被日常琐碎所消耗。我们渴望成长，渴望突破，渴望找到那个更强大、更清晰的自己，却往往迷失在自我怀疑和外界的期待之中。《潜能觉醒：探索心灵的无限可能》并非一本简单的“心灵鸡汤”，它是一次深入心灵的探索之旅，一次唤醒沉睡力量的实践指南。这本书旨在帮助你拨开迷雾，看见自己内心深处的力量，解锁那些未被发掘的潜能，从而活出更加充实、有意义的人生。 本书从心理学的多个维度出发，为你提供一套系统而实用的方法论，让你在理解自我、理解他人、理解世界的基础上，逐步构建强大的内心力量。我们不会停留于理论的层面，而是通过大量的案例分析、深刻的反思练习以及切实可行的行动建议，引导你将理论知识转化为切实可见的改变。 核心内容概览： 第一部分：认识你的内在地图——深层自我探索 在踏上潜能觉醒的旅程之前，我们首先需要对自己有一个清晰的认识。这一部分将带领你深入探索自己最核心的部分，理解你的思维模式、情感反应以及行为习惯是如何形成的。 构建你的“自我模型”： 我们将探讨“自我概念”的重要性，以及它是如何在童年经历、社会互动和文化影响下逐渐形成的。通过一系列引导性的问题和练习，你会开始识别那些限制你发展的固有观念和负面自我评价。例如，我们会分析“我是不够好的”这样的核心信念是如何影响你的决策和人际关系的，并提供方法去审视和重塑这些信念。 情绪的语言：解锁情感的智慧： 情绪并非敌人，而是传递重要信息的信号。本书将帮助你理解情绪产生的机制，区分不同类型的情绪，并学会以健康的方式处理和表达它们。你将学会识别那些隐藏在愤怒、焦虑、悲伤背后的真实需求，并找到有效的应对策略，而不是被情绪所吞噬。我们会介绍情绪调节的科学方法，例如正念呼吸、身体扫描以及认知重构技术，让你成为自己情绪的主人。 挖掘你的价值系统： 你的核心价值观是你行为的指南针，也是你做出选择时内在的驱动力。我们将帮助你清晰地识别出对你而言真正重要的价值观，例如诚信、勇气、创造力、成长等。理解这些价值观不仅能帮助你做出更符合内心期望的决定，还能为你提供面对挑战时的坚定支撑。你会学习如何区分“我应该做什么”和“我真正想要做什么”，并找到这两者之间的和谐。 第二部分：重塑思维的基石——认知与信念的转变 我们看待世界的方式，很大程度上决定了我们体验世界的方式。这一部分将专注于认知科学和行为心理学的原理，帮助你识别并改变那些阻碍你成长的消极思维模式和不合理信念。 打破思维的“自动驾驶”： 我们的许多思维模式是无意识的，如同“自动驾驶”一般，将我们带往我们不一定想要去的地方。本书将揭示常见的认知偏差，例如“灾难化思维”、“非黑即白思维”、“读心术”等，并提供具体的工具来识别它们在你的日常思考中的出现。你将学会如何捕捉这些自动化思维，并对其进行审视和质疑。 重新构建你的信念系统： 我们的信念影响着我们的期望，而期望又会影响我们的行为和结果。本书将指导你如何系统性地审视和挑战那些限制性的信念，例如“我不可能成功”、“我永远学不会新东西”等。我们会介绍“证据搜集”和“反证法”等方法，让你能够用更客观的视角来评估你的信念，并用更积极、更有建设性的信念取而代之。 培养成长型思维模式： 斯坦福大学心理学家卡罗尔·德韦克的“成长型思维模式”理论是本书的重要支撑。我们将深入探讨固定型思维模式和成长型思维模式的区别，并提供实践方法来培养你的成长型思维。你将学会如何将挑战视为学习的机会，将失败看作是通往成功的垫脚石，并在困难面前保持韧性。 第三部分：连接与共鸣——高效人际关系的艺术 人是社会性动物，良好的人际关系是幸福感的重要来源。这一部分将从社会心理学的角度，为你提供构建和谐、健康人际关系的实用策略。 同理心：理解他人世界的钥匙： 同理心并非简单的“感同身受”，而是一种积极的倾听和理解能力。本书将教你如何真正地倾听，如何通过非语言信号捕捉他人的情感，以及如何以不评判的态度去理解他人的观点和感受，即使这些观点与你不同。你会学习如何提问，如何进行积极的反馈，从而建立更深层次的连接。 沟通的艺术：清晰表达与有效倾听： 有效的沟通是建立良好关系的基础。我们将探讨清晰表达自己需求和感受的技巧，例如使用“我”信息而非“你”信息。同时，我们也会强调积极倾听的重要性，让你能够真正理解对方的意图，避免误解和冲突。你会学习如何处理分歧，如何在冲突中找到共同点。 界限的智慧：保护你的能量与空间： 在人际交往中，清晰的界限是维护个人能量和心理健康的关键。本书将帮助你识别那些模糊或被侵犯的界限，并学会如何以尊重而坚定的方式设定和维护自己的界限。你将了解如何在给予他人支持的同时，不牺牲自己的需求，如何在关系中保持独立和自主。 第四部分：行动的引擎——潜能的激发与实现 了解自己、重塑思维、优化关系，最终都将导向一个目的：将内在的潜能转化为现实的行动和成果。 目标设定的科学与艺术： 模糊的目标只会带来迷茫，清晰且可实现的目标则是迈向成功的基石。本书将介绍 SMART 原则以及更高级的目标设定技巧，帮助你将宏大的梦想分解为可执行的步骤。你会学会如何设定有挑战性又切合实际的目标，并保持持续的动力。 克服拖延与建立习惯： 拖延是潜能的杀手，而良好的习惯则是通往成功的助推器。我们将深入剖析拖延的心理根源，并提供一系列克服拖延的实用策略，例如“番茄工作法”、“任务分解”等。同时，你会学习如何建立并维持能够支持你目标实现的积极习惯，让改变成为自然而然的发生。 韧性与复原力：在风浪中前行： 生活并非一帆风顺，面对挫折和失败是成长的必经之路。本书将重点阐述“心理韧性”和“复原力”的重要性，以及如何通过积极的应对机制、强大的社会支持系统和乐观的心态来培养这些品质。你将学会如何在逆境中保持积极，如何从失败中汲取经验，并重新振作，继续前行。 持续成长与自我超越： 潜能的觉醒并非终点，而是一个持续不断的过程。本书的最后一章将引导你思考如何将本书所学的知识和技能内化，并将其融入你的生活，形成一种持续学习、不断进步的自我发展模式。你会学习如何保持对生活的好奇心，如何拥抱变化，以及如何不断地挑战自我，去探索生命更深层次的意义和可能性。 《潜能觉醒：探索心灵的无限可能》 是一份为你量身定制的心灵指南。它不是让你变成另一个人，而是帮助你成为那个最好、最真实的自己。无论你是想在职业生涯上更进一步，改善你的人际关系，还是仅仅想在这个纷繁的世界中找到内心的平静与力量，这本书都将为你提供坚实的理论基础和切实可行的行动方案。 准备好了吗？让我们一起踏上这场激动人心的心灵探索之旅，发掘你内在隐藏的无限可能！

评分☆☆☆☆☆

坦白说，一开始我拿到《每天学点实用心理学》的时候，并没有抱太大的期望。我以为又是一本充斥着专业术语、让人读起来昏昏欲睡的心理学读物。然而，当我翻开第一页，我的想法就彻底改变了。这本书的语言风格非常活泼有趣，读起来一点也不费劲，仿佛在和一位经验丰富的朋友聊天。它没有那些枯燥的理论框架，而是用一个个生动的故事、一个小小的实验，就把复杂的心理学原理讲得明明白白。我尤其喜欢书中关于“习惯养成”和“行为改变”的部分。我一直想改掉一些坏习惯，但总是半途而废。这本书给了我一套系统的方法，让我知道如何从小的改变开始，如何利用奖励机制来激励自己，如何应对复发。我试着去运用这些方法，发现坚持下去并没有想象中那么困难。而且，这本书还让我学会了如何更好地管理自己的时间和精力，不再被琐事淹没。总而言之，《每天学点实用心理学》是一本非常实在的书，它没有空洞的理论，只有真正能帮助我们解决问题的实用方法。

评分☆☆☆☆☆

读完《每天学点实用心理学》，我感觉自己像打开了一个全新的世界。这本书不仅仅是知识的堆砌，更像是一把钥匙，帮助我解锁了内心深处的一些困惑。我一直以来都对“为什么人会这样做”感到好奇，特别是当别人做出一些让我觉得不可思议的行为时。这本书用科学的视角，揭示了人类行为背后的一些深层原因，让我对很多事情有了更深刻的理解，也学会了不再轻易地去评判别人。我尤其喜欢书中关于“认知偏差”的讲解。我这才意识到，很多时候我们看到的事情并不是真相，而是我们大脑加工后的结果。这让我开始反思自己的思维模式，尝试去挑战自己固有的看法，变得更加开放和包容。书中还讲到了很多关于如何建立良好人际关系的方法，比如如何识别并应对“煤气灯效应”，如何建立健康的边界等等。这些内容对我来说非常及时，因为我正面临着一些复杂的人际关系挑战。通过学习书中的原则，我找到了更有效的方法来处理这些棘手的问题，不再感到那么无助和迷茫。这本书让我明白，心理学并非只存在于心理咨询室，它就藏在我们生活的点点滴滴之中，只要我们用心去观察，去体会，就能发现其中的奥秘。

评分☆☆☆☆☆

《每天学点实用心理学》带给我的，是一种潜移默化的改变。我一直以为自己对情绪的理解已经足够深刻，但这本书让我看到了更深层次的东西。它 not only 解释了情绪的产生机制，更重要的是，它提供了一种全新的视角来看待和处理负面情绪。我不再把它们视为敌人，而是理解为一种信号，一种需要被关注和理解的内心需求。书中关于“同理心”的讲解，更是让我受益匪浅。我开始尝试去站在别人的角度思考问题，去理解他们的感受，这让我与周围人的关系变得更加融洽，也减少了很多不必要的冲突。我发现，当我们能够真正地去理解他人时，很多问题都会迎刃而解。这本书还涉及了关于“学习心理学”的内容，让我意识到学习本身也可以是一件更有效率、更有趣的事情。我之前一直觉得学习很枯燥，但现在我找到了更适合自己的学习方法，也对学习本身产生了浓厚的兴趣。总的来说，这本书就像是一面镜子，让我更清晰地看到了自己，也让我有勇气去面对和改变那些不够好的地方。

评分☆☆☆☆☆

《每天学点实用心理学》这本书，简直就是我近期生活中遇到的“及时雨”。我一直觉得自己是个比较“社恐”的人，在社交场合总是感到拘谨和不自在，不知道该说些什么，也不知道如何与人建立联系。这本书里关于社交心理的章节，简直是为我量身定制的。它 not only 讲解了社交焦虑的原因，更提供了非常具体可行的解决方案。我学会了如何主动开启话题，如何做一个好的倾听者，如何通过肢体语言来展现自信。最近参加了一些聚会，我尝试着运用书中的技巧，发现自己真的能够更自然地和别人交流了，甚至还认识了一些新朋友，这让我感到非常惊喜和鼓舞。而且，书中关于“积极心理学”的部分，也让我受益匪浅。它教会了我如何发现生活中的美好，如何培养感恩之心，如何设定并实现有意义的目标。我之前总是习惯性地关注那些不好的事情，导致心情低落。现在，我开始有意识地去寻找生活中的闪光点，我的心情也变得开朗了很多。这本书不仅仅是一本书，更像是一位温柔的心理向导，在我迷茫的时候，给我指引方向，在我低落的时候，给我注入力量。

评分☆☆☆☆☆

终于读完了这本《每天学点实用心理学》！这本书真的太棒了，内容非常接地气，一点也不枯燥。我一直对心理学很感兴趣，但总觉得书本上的理论太遥远，不够实用。这本《每天学点实用心理学》完全颠覆了我的看法。它不是那种晦涩难懂的学术著作，而是用非常通俗易懂的语言，结合生活中的各种实例，讲解了很多实用的心理学知识。比如，书中关于沟通的技巧，我试着运用到和家人的相处中，效果立竿见影。以前我经常因为一些小事和家人闹得不愉快，读了这本书后，我学会了如何更好地倾听，如何更有效地表达自己的想法，避免了很多不必要的误会。还有关于情绪管理的章节，也给了我很大的启发。我以前是个容易焦虑的人，常常因为一些小事而心烦意乱。这本书教了我很多放松身心的方法，比如深呼吸、冥想等等。现在，我感觉自己能够更好地控制自己的情绪，不再被负面情绪困扰。这本书不仅仅是理论的讲解，更是一种生活态度的引导。它让我学会了如何认识自己，如何与他人相处，如何更好地应对生活中的挑战。我强烈推荐这本书给所有想要提升自我，改善人际关系，或仅仅是想更好地理解自己和他人的人。这是一本值得反复阅读，并且在生活中不断实践的好书！