做自己的心理壓力調節師 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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內容簡介

《做自己的心理壓力調節師》探討瞭在日常生活中如何自己調節自己的心理壓力，從而獲得輕鬆愉悅的心情。全書共11章，分彆為心理學角度看壓力、性格角度看人際、認識你自己、放鬆技術與係統脫敏法、內觀療法、認知改變生活、以死觀生、原來可以這樣愛、順其自然的生活哲學、日常生活的心理壓力調節TIPS、生活發現等。

目錄

第一章 心理學角度看壓力
一、壓力的定義
二、心理學名傢看壓力
三、大學生的常見壓力
四、麵對壓力，從改變心態開始
第二章 性格角度看人際
一、為什麼要瞭解性格
二、性格測試
三、性格角度看人際
四、關於人際的提示
第三章 認識你自己
一、認識你自己
二、如何認識自己
三、自我意象心理學
四、改變自我意象，步人“心理整容”的新旅程
第四章 放鬆技術與係統脫敏法
一、放鬆技術
二、係統脫敏法
第五章 內觀療法
一、內觀療法人性觀
二、內觀療法的基本觀點
三、內觀的三大主題
四、內觀心理訓練的流程
五、內觀的作用機製
六、內觀在生活中的靈活應用
第六章 認知改變生活
一、認知簡介
二、認知特徵
三、不閤理認知
四、認知改變生活
第七章 以死觀生
一、死亡讓我們學會珍惜
二、死亡教會我們珍惜生命
三、死亡教會我們珍惜情感
四、死亡教會我們學會寬容
五、死亡教我們學會感恩
六、活齣生命的意義
第八章 原來可以這樣愛
一、大學生戀愛觀
二、愛情是什麼
三、大學生的戀愛睏惑
四、學習愛的能力
第九章 順其自然的生活哲學
一、森田療法
二、森田療法的基本理念
三、製造癥狀的原因
四、順其自然的生活哲學
五、森田療法實施過程
第十章 日常生活的心理壓力調節TIPS
一、打理心情，不忘打理外形
二、分清主次，必要時排序
三、從小事做起
四、生命的平等觀
五、空碗求學
六、不求速勝
七、現實本位
八、盡己之力，成為行動的主人
九、榜樣的力量
十、日新
十一、目的為準則
十二、活在當下
十三、幸福並不等於沒有不幸福
第十一章 生活發現會
參考書目
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