二十四节气 一节一养生（汉竹） 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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产品特色

编辑推荐

　　本书以日历的形式呈现整本书的时间维度，教给您一种一天一养生的生活态度。收录了二十四节气每个节气需要注意的养生原则及方法，顺应四时养生，让您从本书开始了解中医养生中强调的“人与自然和谐统一。
　　本书比以往节气养生方法更全面，集食疗、穴位按摩、茶饮、情志调养等为一体，有条理、更实用。食疗常见有效；穴位配图，让人一找就准。
　　本书在推荐节气食材或生活方式的同时，还配上相关古语，让您在养生的同时也能体会到古人在这个时节的做法或心情，养生贯穿古今。养生方法更令人信服，也让您的阅读更具趣味性。

内容简介

　　你知道立春为什么要吃春卷吗？
　　你知道惊蛰为什么要吃炒豆子吗？
　　你知道清明时节为什么会有放风筝的习俗吗？
　　从这本书里你可以得知，其实这些习俗都与养生息息相关，春卷里边的韭菜有助于春天生发阳气；惊蛰吃大豆可以帮助身体排除整个冬季积累在身体内的毒素；清明时节放风筝可以调节因为祭奠逝者而阴郁的心情。《灵枢?本神》曰：“智者之养神也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是僻邪不至，长生久视。”这本书带你解读中医养生中强调的天人合一、顺应四时，每个节气自己的养生原则和方法。
　　今天揉揉太冲穴，明天吃碗醪糟汤圆，后天再喝杯红茶，养生要每天坚持，方法也要多种多样，才会有效果。跟着这本书让你养成每天一养生的生活态度，习惯成自然，养生会变得简单又有意思。
　　本书在推荐节气食材或生活方式的同时，还搭配了相关古语，让你了解古人的养生方法，养生贯穿古今。生方法更令人信服，也让您的阅读更具趣味性。

作者简介

　　段长春，中国中医科学院眼科医院针灸科主任医师
　　从事中医临床工作二十余年，先后在中国中医科学院下属广安门医院、针灸医院、中医专家门诊部长期从事临床工作，现就任于中国中医科学院眼科医院针灸科。曾发表《小议当归芍药散》、《论中医药治疗率标准之修订》等多篇论文，撰写《临证必读歌诀》等著作，点校《杂疫证治》、《黄帝内经太素》等医籍，参与编辑《中国中医科学院中医优势病种研究》等书籍。拥有多年的临床经验，涉猎广泛，对中医文化、养生保健有很深的了解和认识，善于运用中医理论指导辨证论治，长于以针灸、方剂并举治疗各种中医杂病。

内页插图

目录

立春2月3~5日入节
立春养生总则
阳交 急性疼痛找阳交
红茶 暖暖脾胃不胃痛
防病
2月4日
萝卜 顺气又排毒
雨水 2月18~20日入节
惊蛰 3月5~7日入节
春分 3月20~22日入节
清明 4月4~6日入节
立夏 5月4~7日入节
小满 5月20~22日入节
芒种 6月4~7日入节
夏至 6月20 至22日入节
小暑 7月6~8日入节
立秋 8月6~9日入节
处暑 8月22~24日入节
白露 9月6~9日入节
秋分 9月22~24日入节
寒露 10月7~9日入节
霜降 10月22~24日入节
立冬11月6~8日入节
小雪 11月21~23日入节
大雪 12月6~8日入节
冬至 12月21~23日入节
小寒 1月4~7日入节
大寒 1月19~21日入节
附录一 二十四节气七十二候汇总
附录二 四季养生总则

精彩书摘

　　4月5日
　　踏青寻找春天，感受春光
　　所谓踏青，顾名思义就是到郊野游玩，脚踏青草，寻找春天，感受春光。所以，踏青，又被称为探春、寻春等。清明时节，春暖花开，万物复苏，天清地明，正是郊游踏青的大好时光，旧时又称清明节为踏青节。
　　踏青有什么好处？
　　春应养肝，肝主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。春天容易肝火旺，应注意调适，以使肝气调达疏泄。
　　春季，是阳气升发的季节，不可憋闷自己，而要适应自然界的勃勃生气，适当进行户外运动，沐浴阳光，呼吸新鲜空气，舒展筋骨，通过采纳自然之气来长养自身之阳气，以利于自身阳气的升发。踏青不仅能畅达心胸、怡情养性，而且还能使气血通畅、瘀滞疏散，提高心肺功能，强体防病。
　　旧时清明时节，人们常踏青，并开展踢蹴鞠、打马球、荡秋千、放风筝等各种文娱活动。
　　4月6日
　　液门清火散热助去火
　　液门具有清头目，利三焦，通络止痛的作用，常用于治疗头痛、中耳炎、咽喉炎、牙龈炎等头面部疾病。清明时节有扫墓的习俗，许多人睹物思人，有时也会情绪不佳、肝气郁结，导致上火。按摩液门就有很好的清火散热的作用。
　　液门怎么用？
　　按摩法：经常用拇指指腹揉按液门，对头晕、耳部疼痛等不适症状有很好的调理作用。
　　艾灸法：用艾条温和灸5~20分钟，每天1次，可用于治疗心痛。
　　配伍：液门配鱼际，有效缓解、治疗咽喉痛。经常按摩、艾灸液门对头面部病症，如头痛、上火引起的咽喉炎等或如疟疾、手背痛、颈椎病、肩关节周围炎、精神疾患等病症都有很好的疗效。
　　“高柳岂堪供过客，好花留待踏青人。”——《滦京杂咏》
　　4月7日
　　“清明螺”泄热明目、利水消肿
　　清明时节，有些地方有吃田螺的习惯。此时，田螺尚未因繁殖而消耗精华，最为肥壮，正是食用的最佳时节，民间有“清明螺，赛只鹅”之说。
　　田螺有什么功效？
　　田螺不仅可作席上佳肴，而且可奏养生治病之效。中医认为田螺味甘、咸，性寒，入脾、胃、肝、大肠经，有泄热明目、利水消肿、解暑止渴、解毒醒酒之效，可治热结小便不利、黄疸、脚气、水肿、消渴、痔疮、便血、目赤肿痛、疔疮肿毒等症。
　　炒田螺：田螺300克，葱、干辣椒、盐、香油、郫县豆瓣酱、花椒粉、料酒、蒜蓉各适量。田螺泡盐水后用铁钳剪去壳尾，只留上壳，洗净沥干水；将葱洗净切段备用；炒锅中下油两大匙，爆香干辣椒、郫县豆瓣酱、花椒粉；然后下田螺爆炒，加料酒1大匙继续快炒片刻；闻到香味后加少许水入锅，然后下葱段、蒜蓉、盐等其他调味料烧至入味；出锅前淋香油再炒匀即可。
　　4月8日
　　荡秋千休闲放松，锻炼身体
　　旧时清明时节，人们除踏青欣赏春光之美景，还有荡秋千之乐。
　　古人怎么说？
　　宋代女词人李清照曾在《点绛唇》中描写清晨起来荡秋千锻炼身体的场景：“蹴罢秋千，起来慵整纤纤手。露浓花瘦，薄汗轻衣透。”荡秋千既可以使人心旷神怡，又可协调人体生理机能，是一项有益的游艺活动。
　　1986年，国家体委将荡秋千列为全国少数民族体育运动会正式比赛项目。4月8日，在这个春暖花开的时节，不妨带着孩子荡会儿秋千，享受一下“无边风景一时新”的大好春光。
　　“紫陌乱嘶红叱拨，绿杨高映画秋千。”——《长安清明》
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