怀孕也要瘦---辣妈养成日记+坐月子与育婴实用宝典+全母乳喂养，宝宝更健康(套装共3册） 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

编辑推荐

　　怀孕就要“养胖”吗？错！重视体重管理，学会“吃”，合理“动”，让您孕期胖12千克，产后3个月就瘦回来，轻松养出“健康胖宝贝、美丽俏妈咪”。希望本书能带给更多“准备怀孕”“正在怀孕”，甚至是“已经生产”的女性朋友们一些指引与方向，陪伴大家度过“女人一生中关键的时刻”。

　　本书目标指向明确，针对孕产育妈妈及其家人，四色印刷，品质和品相较好，属于畅销书和长销类图书。

　　本书共12个印张，图文精美、内容全面，真人实拍的指导照片，真人产褥操图及婴儿按摩图，充满生活情趣，贴合实际，让产后妈妈觉得产后调养及对新生儿的照料不是一件很难的事，并且很简单就能做到，可读性很高。

　　《育婴蜜语》编委会成立于2003年，专注于孕婴服务项目，帮助解决上千种母婴问题。

　　这是一本适合新手妈妈的读物。书中有详尽的母乳喂养步骤指导，清晰的哺乳期的疑惑解答，不仅帮助妈妈从容面对哺乳期的挑战，也使宝宝更加健康成长。从妈妈开始怀孕到母乳喂养结束，通过饮食和运动，护理妈妈的乳房健康；从宝宝出生到断乳，就在这过程中如何喂养、照料宝宝提供指导。

内容简介

　　从怀孕到坐月子，绝对是女人生命中的“大事”。尽管每个人的身体状况或有不同，但是，对于追求“平安养胎、产后补体、恢复身材”的目标，却是共通一致的！书中编录了准妈妈从准备怀孕到生产全流程的健康瘦孕饮食运动法，介绍每一阶段的养瘦重点，即孕前养成排毒养成易瘦易孕体质、孕期养胎不养肉、月子期边养边瘦、月子期后的甩肉黄金期，教您4阶段养胎、补体、恢复身材的健康瘦孕法。怀孕就要做辣妈，辣妈就要超瘦美。

　　本书是专门为产后妈妈及其家人提供的坐月子与育婴指南。书中用通俗易懂的语言和详实丰富的图片，为产后妈妈科学坐月子，养身育儿提供指导。

　　“坐月子篇”，其内容包括理论知识，饮食指导，生活细节，身心调适，产后塑形，疾病预防等内容，产后妈妈不仅应意识到坐月子的重要性及充实性，还应在此期间从各方面恢复自身身体状况。

　　“育儿篇”则包含理论知识的讲解，宝宝护理指导，母乳喂养指南及新生儿常见病的答疑，让爸爸妈妈巧妙度过迎接新生儿的主要关节。

　　本书分为五个章节，结合科学的理论知识和实践经验，为新手妈妈介绍了母乳喂养的好处、指导妈妈如何正确的母乳喂养，以及为妈妈解决宝宝和妈妈自身在母乳喂养中容易出现的难题，和如何让宝宝成功断乳等内容。其中还就如何在母乳喂养中为宝宝添加辅食提供了指导；还针对越来越多的职场妈妈，提供了如何兼顾母乳喂养和工作的方法。本书旨在让妈妈和宝宝通过母乳喂养的方式更加健康。

作者简介

　　杨静，女，长沙市第一医院妇产科主任医师，妇产科副主任，湖南省医学会医疗事故技术鉴定专家库成员，中南大学长沙市一临床学院兼职教授。对妇产科常见病、多发病，产科急危重症及并发症的诊治方面有着丰富的临床经验。在妇科肿瘤、妇科内分泌方面有较深的造诣，擅长妇科腹腔镜及宫腔镜治疗。

　　育婴蜜语，中国本土的孕婴服务机构，成立于2003年，致力于为备孕期、孕期、育婴期的爸妈和宝宝，提供全方位的优生优育解决方案。

　　育婴蜜语，是业内通过ISO9001/2000认证的企业，独创的“5S优生优育服务体系”，参与的专业人士超过２００多人，专家团成员来自全国二十多个省市（含香港和台湾），包括知名妇产科专家、儿科专家、婴儿心理学专家、早教学专家、行为发学专家、母婴护理专家，目前，育婴蜜语在创办人许鼓的带领下，已研发并输出包含十数项国家专利在内的技术成果，出版母婴类专著数十本。

　　这些孕婴服务项目，旨在帮助中国家庭解决备孕期，孕期，产褥期，０～１岁育婴期，１～５岁育儿期上千种常见的，有刚性需求的问题，并率先采取远程多媒体服务模式，点对点帮助每一个有刚性需求的中国家庭。

精彩书摘

对大多数女人来说，怀孕是一段美好又甜蜜的人生经历。但也有很多人苦于受孕，或为无法孕育出健康的宝宝而烦恼。其实，只要孕前做好准备，好“孕”一点都不难。

孕前3个月，有计划地开始养生

既然准备要宝宝了，那么至少在怀孕前3个月就要开始有意识地调养身体，做好孕前准备。因为你的身体状况和行为习惯都会影响宝宝的先天体质和健康状态。

怀孕是一个特殊的生理过程。妊娠期间，孕妈妈需要为胎宝宝供给养料，并为分娩的消耗和产后哺乳做好营养准备，孕妈妈自身也会遇到一些不同程度的功能和病理性的问题。因此，从怀孕前3 个月，女性进行合理的营养准备和身体调养是必要的。另外，精子成熟大约需要3 个月的时间，男性也必须提前进入准备阶段。

对于大多数夫妻而言，孕前应加强营养和锻炼，改掉不良的生活和饮食习惯，改善身体的营养状态和健康状态。对于备孕妈妈而言，除了要适当增加营养之外，孕前排毒和调养体质也是迎接好“孕”必不可少的项目，已成为诸多备孕妈妈孕前的必做功课。

先排毒，后怀孕……

序言

经过漫长的等待，终于迎来了小生命！产后这个月，不仅仅是妈妈身体恢复的关键期，也是宝宝首次认知世界的时期，照顾好妈妈和宝宝是全家首要任务。

● 科学坐月子的重要性

坐月子在中国已有两千多年的历史，前人的经验及现代科学皆告诉我们这长达一个多月的月子期是很关键的，这一时期是妈妈恢复身体的关键期，也是重新调整生理指标与心理要素的好时机。

同时，妈妈也可以在这一个月适应从人妻到人母的角色转换。怀孕期间，妈妈身体内的各个系统为配合胎儿的生长发育发生了一系列变化，比如子宫会随胎儿的生长逐渐增大，首先压迫体内的膀胱和直肠，之后会将腹部向外挤，挤压内脏及盆腔。分娩时，无论是自然分娩或剖宫产术。妈妈的身体都在这短短的时间内受到一系列的损害，如产后伤口感染、大量出血、引发其他并发症等。正如摔破皮的伤口需要一定时间愈合一样，妈妈在怀孕、分娩期间身体所受到的损伤也需要一段时间的调养方能恢复，正确的调养方法能让妈妈不仅恢复到孕前的身体状况，还能抹杀隐患，幸福下半生。……

序言

十月怀胎，辛苦生下宝宝，妈妈的人生从宝宝降生的那一刻起就进阶到了一个崭新的阶段。这个阶段既充满惊喜又面临很多的困难。而第一个难题就是宝宝出生后吃什么。

宝宝出生后该如何喂养成为许多新妈妈的难题。是母乳喂养好还是配方奶更有营养？妈妈们也有这样的困惑。其实，母乳喂养实在好处多多。母乳含有宝宝所需的全部营养，是喂养婴儿的最佳食品，不仅含有丰富的抗体和免疫细胞，且各种营养成分易于被宝宝吸收。通过母乳喂养有利于宝宝的成长和发育，对于宝宝免疫力、智力和身体的发育也都有极大的好处。而妈妈母乳喂养宝宝对自身产后身材的快速恢复和降低乳腺癌的发病率也起到重要作用。

世界卫生组织要求宝宝在6 个月之前要纯母乳喂养，以保证宝宝摄取足够的营养。而我国现在母乳喂养比例还较低，在2011 年“世界母乳喂养周”期间，国际慈善机构救助儿童会所委托的一项调查显示：中国用纯配方奶粉喂养的比例超过纯母乳喂养比例。其中，6个月内婴儿纯母乳喂养比例不足50%。导致中国宝宝普遍不能被纯母乳喂养的原因有很多。首先是新妈妈们全母乳喂养的意识不强，还没有认识到母乳喂养的好处。其次是妈妈们并不知道如何对宝宝母乳喂养，缺乏这方面的专业指导，又加上妈妈们对奶粉这个科学发明下的产物存在依赖，认为奶粉的营养和母乳没有差别，且配方奶喂养没有母乳喂养麻烦，而一直采用配方奶喂养。……