衡商：心理平衡之道 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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内容简介

　　衡商通过简要的五个因素构成公式，在四个基本自然法则的基础上，以读者*容易理解和衡量评估的方法，系统地分析人类心理问题，寻找并解析心理平衡乃至人生心灵平衡的奥秘。
　　衡商适宜自学、自析、自解和自悟，可以当做心理学入门书籍使用，适用于广大对心理学感兴趣、基础较弱、喜欢自行研究和找寻答案的读者。
　　《衡商：心理平衡之道》更适用于有自知力和解决问题的动力，希望能够自主判断、调整和改善心理亚健康状态的读者，自我开释，不使心理问题向更严重的方向发展。

目录

1 关于衡商和衡商的公式
1．1 衡商是什么?
1．2 衡商如何计算
1．3 衡商的图示比喻
1．4 衡商用来做什么?

2 四个基本自然法则
2．1 四个基本自然法则是什么?
2．2 获取能量
2．3 降低消耗
2．4 获得快乐
2．5 逃避惩罚

3 思维特点和惯性思维
3．1 大脑的特点
3．2 关于惯性思维

4 关于意识和暗意识与潜意识
4．1 意识和暗意识
4．2 关于被压抑的需求和潜意识
4．3 被压抑需求的取值范围

5 矢量思维——心理需求的细分与矢量化特点
5．1 矢量思维——矢量化的心理需求
5．2 关于动机的趋避选择
5．3 需求的矢量细分
5．4 需求矢量细分的优点
5．5 临时性矢量需求的干扰

6 平衡坐标系的建立与心理需求层次
6．1 马斯洛的心理需求层次
6．2 学习的层次
6．3 平衡坐标系——对比、改变和迁移
6．4 严重失衡和自我超越
6．5 坐标系的替代

7 关于实现需求所具备的资源、压力和环境
7．1 关于环境
7．2 压力
7．3 实现需求所具备的资源

8 衡商的加与减
8．1 关于心态问题
8．2 影响衡商的其他参数
8．3 简化的衡商
8．4 关于爱

9 衡商的调节
9．1 思维失控
9．2 心理平衡的核心解析和调节方法

10 衡商与教育
10．1 现在的教育问题
10．2 未来的教育和职业问题
10．3 结束语
后记

精彩书摘

　　《衡商：心理平衡之道》：
　　逃避或是放弃，是从婴儿时期就开始的体验。世界太大，不是想去就能去，更不是想走就能走的，个人能力永远无法和无穷无尽的欲望相匹配，所以孩子很快就会明白，有些东西不是通过努力或者哭闹就能得到的。
　　逃避惩罚往往伴随着无法得到快乐，就好像我们很难喜欢那些自己无法掌控的游戏，例如有人打牌可以彻夜不眠，有人看球可以退掉约会，但是对另外一部分人而言，无法从打牌或看球中获得快乐，自然不愿意参与，从而另外选择其他的活动。但是假如有人以强硬的态度逼迫参加时，在别人眼中显得很快乐的事情反而变成惩罚，过高的要求与压力就会让人产生逃避的心理。这在儿童身上很常见，有些孩子不喜欢参加某项活动时，就会头疼腿疼肚子疼，一旦允许他待在家里就立刻会好转。
　　长大后的逃避隐晦许多，我们不想直接表达自己的感受，有时候是不想被别人认为自己无能，所以就给自己的逃避编造更多和看似“更合理”的理由，例如压抑自身的需求，不让别人知道自己想要而得不到；有时候是选择性遗忘，对某些事物采取视而不见的态度；或是否定和拒绝，通过扭曲和转变参照标准的方式，拒绝参与其中；还可能寻找借口，例如自己很忙。
　　逃避痛苦与获得快乐往往混淆在一起，例如工作拖延问题。拖延，就是在一个不断逃避最大压力、最不擅长、带来最多痛苦的工作，转而先去着手解决那些没有太大压力、能够胜任，能够让自己感觉安心和舒适的轻松工作。
　　但拖延也有不同的类型，例如有些人的拖延，是以眼前的小快乐来替代无法完成任务的痛苦，直到时间不再允许拖延，即越拖延遭受惩罚的程度会越高，因而不得不着手加以解决，此时小快乐已经不足以弥补痛苦。
　　另有一部分人的拖延恰恰相反，是以更多快乐为目的的，先满足于眼前的小快乐，把重要的事情拖一拖，然后在最后关键时刻一次性解决。这种做法一方面可以在前期准备更充分，另外完成那些越紧急、压力越大的任务，获得的快乐也越多，自我成就感也就越强烈。
　　大部分人的逃避行为都算比较正常，例如喜欢以推诿、寻找借口、以某些替代性的行为来行逃避的事实，但是少数人则采取了极端的逃避行为，例如自我封闭或者情感退化。自我封闭是一种隔绝，人类有一个善于自我欺骗的大脑，有时候分不清现实和想象，许多人会退缩到自己的世界中，就好像外界真实的世界是虚幻的，自己幻想的世界是现实，这样才会感觉舒适。
　　情感退化是一种反成熟的现象，在遇到挫折和伤害时，会涕泪滂沱，会吵闹，有时候会蛮不讲理甚至躲在墙角用手捂住耳朵不看不听。退化行为在幼儿身上较常出现，有证据显示，幼儿表现的退化行为比实际年龄倒退一年到一年半左右。但是对于成人而言，无法估量和推测他们会倒退多久，因为有的人是真的情感退化，是一种逃避惩罚的行为，例如有些人在与同事产生争执时突然爆发出不应有的情绪，一般而言，在职场上采取这种措施，往往得不偿失，事后也会后悔不迭。而有的人则是利用这种行为来获得更多的利益，这就好像能哭的孩子多吃奶一样，许多夫妻在闹纠纷时，哭闹的一方（多为女士）往往更容易争取主动和利益，还会产生许多下次的下次。
　　当能够选择合理逃避时，很少有人愿意去尝试那些自己无法控制的行为，合理的逃避才会幸福。现代生活的压力实在太大，不合理的逃避会将对某种事物的恐惧压缩到潜意识中，进而在日后遇到相同的状况时，产生更多的焦虑。例如演讲恐惧症很普遍，能够当众自如演讲正常发挥的人极其少，但是许多人在小时候表现还比较正常，只是随着年龄的增长，随着一次次当众发言恐惧感增强，最终使演讲成为最令人感到惧怕的事情之一。若无法逃避，当众演讲甚至会导致一些人精神高度紧张，乃至崩溃的程度。
　　所以趋利避害，是我们每一个人心理都会遵守的基本原则，也是最为基本的自然法则。
　　以上的四个自然法则和我们密切相关，其中获取能量和避免消耗，是动物们需要遵守的基本准则，动物的等级越低级，就越占据决定性的作用。获得快乐和逃避惩罚，则是心理层面的需求，也是人类心理的最基本动机。这四个基本自然法则对立统一，共同左右着人类的行为，而且彼此间融合，很多事情很难单一的判断其基本原因，往往是两个或是三个、四个法则共同作用的结果，理解了这一点，就有助于我们分析真实的内在需求。
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前言/序言

　　为什么有心理学？因为先有哲学。为什么要有哲学？因为想得太多。为什么想得太多？因为要得太多。
　　人类文明的起航、智力的发展、科技的进步、混乱的增加、人际关系的错杂、心理失衡的紊乱，诸如此类都是因为我们想得太多、要得太多。
　　想得太多，既想要得到的太多，思维一刻不能停止运转。世界似乎是看得见摸得着的，但又似乎是看不清摸不着的，经济的繁荣、科技的飞跃，让越来越多抽象和虚拟的信息占据了我们的视线、思想和大脑。世界被看不见的手指挥着、梳理着、冲击着、搅拌着，看似精彩，实则繁芜，我们为了顺应环境而四季倥偬，为了利益而分秒必争，却未必符合大脑本身的特性，所以在难以应对环境变化时，出现心理失衡问题其实也不算是意外吧。
　　现代人有着脆弱的心理平衡，已经是不争的事实，连篇累牍的宣传和报道，各地层出不穷的各类事件，都或多或少的和心理失衡有一定关系，可见心理问题已经是现代人类所不能回避的重要问题之一。
　　但是如此重要的问题，却难以详细解答，许多人是通过自行购买书籍和通过网络浏览相关文章接触心理学的，这种做法很符合中国人的习惯，不肯把自己的疑问、困惑、弊端展露给他人。这种做法也是因为在普通人眼中，心理异常被妖魔化，让人唯恐避之不及，而心理不舒服则被认为是小题大做，致使许多单纯而敏感的人，对复杂的外界环境，无论如何也无法很好地理解、适应和融入，磕绊纠结而懵懂地生活着。
　　但心理学类书籍多晦涩难懂，阅读理解通常需要深厚的基础。此外心理学之难懂，某种程度上恰是心理过于复杂所导致的结果，人类的大脑适宜处理虽然看似复杂但实则明确的数据。经过学习和训练，大部分人都可以掌握相当复杂的公式和定理，能够运算和推理许多高深的科技计算和知识，但是却难以处理模糊不定性、时刻存在变动的信息，例如搞不清自身需求以及不善于与他人交际。那是否存在一种方式，能够化繁为简、化难为易，明确我们的需求，正确地认知和处理外界的压力和环境变化呢？
　　通过探索和思考，以及通过对生活的感悟与观察，我发现其实大部分的需求，其心理特质本身存在着相同之处，即便有时候有些人的言行会偏激、会难以让人理解，但是深入解析，其实心理的本质大体相似。
　　感谢我的父母和妻子女儿，以及所遇到的领导、同事、朋友，在接触过程中，许多人和我一样，有着同样的迷惑，且具有普遍性与广泛性，其思维方式和言行也符合一些非常基本的规律，所以我思考并创作的第一部心理学著作，叫做《心理起源探秘——原生心理学》，从心理起源的角度来一步步剖析人类心理发生、构成和发展的基础原理。
　　《衡商——心理平衡之道》是在《心理起源探秘——原生心理学》基础上对心理平衡的解析和阐释。心理平衡，将会是一个非常重要的概念，是一种人生的态度.是为人处世的衡量标准，也考虑了个人与他人以及周围环境的互动和相互影响。随着世界越来越“扁平”，以及科技的发展，时空都被压缩，我们需要与更多人进行交互的时候，心理平衡就显得尤为重要，它体现了我们适应环境、认知自我、改变和超越自我的能力，也将直接影响到生活的方方面面，决定我们是否能够拥有安定快乐和幸福的生活。
　　鉴于人类心理之复杂无穷、心理学流派之多、释义之杂，本书必有疏漏，望读者海涵，并及时提出意见为盼。请将个人见解或宝贵意见发送到理享的邮箱：jiaxubo@qq.com，或者关注理享的个人公众号“balpsy”，以便和大家更好的分享。
　　贾旭波（笔名理享）于青岛
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