运动处方 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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内容简介

　　《运动处方》是根据国际上公认的制订运动处方的原则和方法，汲取我国近年来的研究成果，以及作者多年的教学、科研、实践经验，并考虑到我国当前的实际情况而编写完成的。
　　《运动处方》力求达到理论与实践相结合，提高其实用性和可操作性，使学生学习后，能将其运用到制订运动处方的实际工作中。
　　《运动处方》可供体育院校社会体育、体育保健康复等专业方向的学生使用，也可以供康复医学院校学生、运动疗法工作者、社区康复工作者参考。

内页插图

目录

第一章 运动处方的基本理论
第一节 运动处方概述
第二节 运动处方的主要内容
第三节 运动处方信息系统简介

第二章 预防健身性运动处方制订的依据
第一节 确定运动处方目标的依据
第二节 心肺耐力素质测定与评价
第三节 肌肉力量耐力素质测定与评价
第四节 柔韧性素质测定与评价
第五节 身体成分测定与评价

第三章 耐力运动处方
第一节 耐力运动处方概述
第二节 耐力锻炼常用的手段方法
第三节 评定运动强度的指标
第四节 评定心脏功能和制订耐力运动处方的常用指标
第五节 F．C．的评定
第六节 耐力运动处方的制订
第七节 耐力运动处方的实施
第八节 某些慢性疾病的运动处方

第四章 力量运动处方
第一节 肌肉力量运动处方概述
第二节 肌肉力量的测定
第三节 肌肉力量锻炼的手段方法
第四节 力量运动处方的制订

第五章 柔韧性运动处方
第一节 柔韧性运动处方概述
第二节 柔韧性的评定
第三节 柔韧性练习的方法
第四节 柔韧性运动处方的制订

运动处方案例
案例一
案例二
案例三
案例四
案例五
案例六
案例七
参考文献

附录一 运动处方计算器操作说明书
附录二 作业题答案

前言/序言

　　“运动处方”概念始见于20世纪50年代。初期主要应用于康复医学领域中冠心病的康复，由于其良好的康复效果，得到了公认。
　　半个世纪以来，运动处方有了很大的发展。运动处方的种类由单纯提高心肺功能的运动处方，发展到包括提高心肺功能的耐力处方、力量处方、柔韧性处方，以及防治高血压、糖尿病、高血脂、肥胖等的运动处方。运动处方功能评定的手段由繁到简，为扩大运动处方的应用范围创造了条件。处方的原则由较高强度、较短时间，到较低强度、较长时间，更容易被锻炼者接受并坚持。制订运动处方的程序由手工完成，到计算机化、信息化，更便于推广。用于功能评定的仪器更加准确、容易操作，锻炼的器材更加多样化。
　　20世纪70年代末至80年代初，运动处方随着康复医学被引入我国而开始在综合医院康复科和疗养院中实施，主要应用于心脏病的康复及其有关的研究工作中。随后，我国体育院校、系科中设立了体育保健康复专业，开设“体疗康复”等与运动处方有关的课程。根据体育院校的特点和体育保健康复专业学生的需要，提高心肺功能的耐力处方和运动损伤后运动器官功能康复的运动处方，均受到重视，并得到了一定的发展。1995年，我国提出了《全民健身计划纲要》，为运动处方的实施开拓了新的领域。运用运动处方对全民健身人群进行科学指导受到了重视，也促进了运动处方在我国的进一步发展。
　　全美运动医学会（ACSM）在运动处方方面做出了突出的贡献，于1975年首次出版了运动试验和运动处方的“指导书”，经过不断地补充和完善，至今巳出版到第7版，成为专业人员的经典参考书目。
　　本书是根据国际上公认的制订运动处方的原则和方法，汲取我国近年来的研究成果，以及作者多年的教学、科研、实践经验，并考虑到我国当前的实际情况而编写完成的。力求达到理论与实践相结合，提高其实用性和可操作性，使学生学习后，能将其运用到制订运动处方的实际工作中。本教材可供体育院校社会体育、体育保健康复等专业方向的学生使用，也可以供康复医学院校学生、运动疗法工作者、社区康复工作者参考。
　　本书在编写过程中得到了褚锃、唐城、耿钰、深圳南山西丽职业技术学院体育部张龙老师等，在资料收集、软件编制、照片拍摄等方面的大力协助，特此表示感谢。
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