培养自控力，种一棵属于自己的大树 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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童沐恩 著

图书标签:

• 自控力
• 习惯养成
• 个人成长
• 时间管理
• 目标设定
• 意志力
• 心理学
• 自我提升
• 效率
• 成长

出版社： 华中科技大学出版社

ISBN：9787568033442

版次：1

商品编码：12270916

包装：平装

丛书名： 少年励志成长文学系列

开本：16开

出版时间：2017-12-01

用纸：铜版纸

页数：160

字数：144000

正文语种：中文

编辑推荐

适读人群 ：青少年 小学初中学生
本文主要讲述了孙天佑帮助身边的同学解决人际交往中的困难时所发生的一系列有趣而生动的故事。文中zui后对“如何交朋友”这一问题进行升华，引用大量的名人事例和寓言故事，给青少年读者们提供了大量有建设性的提高人际交往的能力的意见，如与人交往时要低调、不要只顾自己的面子、把握好为人处世的分寸、善待彼此尊重彼此等。本书将生活的真理愚于不断进展的故事情节中，让读者在阅读的过程中，自然而然地产生共鸣，对青少年的人际交往能力的提升具有较强的示范作用。

内容简介

本书通过描写发生在转校生孙天佑、孙天佐双胞胎两兄弟及他们的同学邋里邋遢的闫明，傲慢、好面子的沈梦琪等人之间的故事，告诉我们如何融入集体、获得友谊。“寻找友谊”和“获得归属感”是青少年成长中必然经历的心理历程。外向、开朗的人容易快速和新环境打成一片，而内秀、寡言的人则需要较长时间获得周围的认可和接纳，不论张扬还是低调，与人相处，自律自控zui重要。这本书告诉我们，自控和自律是青少年成长的必修课，只有自控自律的人才能为集体所接纳，也才能拥有更大的自由。

作者简介

童沐恩，自由撰稿人，一个将“越努力，越幸运”奉为座右铭的九零后女子。爱天马行空的狮子座，喜欢在文字的世界中兜兜转转的幻想家。平日里品品茶、溜溜狗、养养花，过老人一般的生活，却向往如歌的人生，相信只要怀揣梦想去努力，美好的终会出现。
已出版《来自森林的摇篮曲》、《双重迷宫的幻影》等，希望可以通过文字的朴实无华，书写属于你我的“秘密”，分享喧嚣浮世中zui珍贵的善意与美好。新书《春风十里不及你》即将出版上市。

精彩书评

在成长的路上，我们或许跌跌撞撞，但只要我们努力过，经历的一切都会变得闪亮。终有一天，当走过了欢笑、泪水、孤独和彷徨之后，便会发现，原来我们已经拥有属于自己的美好未来。遇见好书，是一生之幸。这是一套能陪伴孩子成长，使其终生受益的文学读物。

目录

第yi章
知道吗？你应该这样与人交流
真诚是人际交往的NO.11
谁都喜欢被赞美，你也一样4
立起你的小耳朵7
不要总谈论你钟爱的东西10
拜托！请不要总是拖拖拉拉14
拒绝他人，其实没什么大不了17
别让语言暴力掉了你的身价 21
嘿！注意你的“小动作”25

第二章
赶走小邋遢，不要忽视自己的形象
你是不是一个“邋遢大王”？29
有时不妨“臭美”一点儿34
喂！不要把你的微笑藏在裤兜36
坐有坐相，站有站相40
不做作，简单的自己最讨喜43
小心你的行为，被他人的眼睛“记录在案”45
拜托！没有人会一直容忍你的小脾气48
“尊老爱幼”不仅仅要挂在嘴边51

第三章
亲，你的面子没有那么重要
面子？面子！54
少年，醒一醒，你不是宇宙的中心57
世界那么大，但却没有一个完美的人60
和面子较劲，那就会丢了面子62
换位思考66
“有修养”和“先低头”并不冲突69
别那么较真！给他人留点面子吧72
问问自己，胜负真的那么重要吗？74

第四章
悄悄地给自己贴上“低调”的标签
切记！傲慢无礼并不是施展个性的理由77
小心，枪打出头鸟80
行动起来，别光顾着说82
“嫉妒”和“被嫉妒”85
争强好胜，是英雄还是狗熊？90
谁说得到一定会得到，失去一定会失去？　93
懂得以退为进的“小玄机”96

第五章
善待彼此，多懂点“人情世故”
你还记得他和她的名字吗？99
相信你也不愿意被批评102
把无情的嘲笑变成礼貌的微笑105
感性VS理性108
你听，那来自心灵的声音111
有福同享，有难也同当，可以吗？113
嘘！做一个藏得住秘密的少年117

第六章
别闹！掌握好为人处世的分寸
得饶人处且饶人，别揪着他人的小辫子不放120
宽容是赶走阴霾的一米阳光123
保持小小的距离，保留小小的神秘125
切记！不做令人生厌的“大嘴巴”127
聪明人都懂得适当妥协130

第七章
细数那些小聪明与大智慧
世上没大事，只会搞大事132
就现在！停止你编造谎言的小把戏135
吃点小亏，嚼一嚼咽下去139
有正有反，有前有后，有里有面142
你竟然还不懂“先礼后兵”？145
想好了，是放弃，还是坚持？147
生命里的一切，都值得你去感激149

后记

精彩书摘

第yi章
知道吗？你应该这样与人交流
真诚是人际交往的NO.1
孙天佑和孙天佐是一对双胞胎，兄弟俩虽刚过完14岁的生日，但是都长了一米七五的大个头，身为“资深吃货”的他们膀大腰圆，乍看之下既成熟又稳重。虽说双胞胎都长得很像，但多多少少都会有一些区别，然而孙天佑和孙天佐就像是一个模子刻出来的，就连嘴角的痣都不偏不斜，长在同一个地方。
平日里，很难有人能区分哪个是孙天佑，哪个是孙天佐，就连他们的爸爸妈妈都会在不经意间叫错名字，这让兄弟二人很是烦恼。而zui近，他们又在因为另一件事情而烦恼，那就是因为爸爸妈妈工作调动的关系，他们不得不离开以前的学校，转到市区的中学开始新的校园生活。这看似并不是什么难事，但是对他们来说，如何让老师和同学们好好地区分他们，是一个头疼的问题。
好在兄弟俩除了长得一模一样之外，在性格上差异较大——哥哥孙天佑生来就是开心果，活泼开朗，在为人处世方面如鱼得水，无论走到哪里都有好的人缘；而弟弟孙天佐就截然不同了，他的性格比较内向，不苟言笑，甚至患有“社交恐惧症”，所以在相处之后，哪个是孙天佑，哪个是孙天佐，也就一目了然了。
这天，孙天佑在卧室里打电子游戏，而孙天佐则一个人坐在客厅里对着电视唉声叹气。也难怪，明天他们就要到新的学校报到了，对于孙天佑来说，如何介绍自己，如何跟新的老师和同学们相处，都是小菜一碟，但对于孙天佐来说，这就成了一个天大的难题，以至于他一想到要融入新的环境，就吃不下饭，也睡不着觉。
见孙天佑玩得热火朝天，孙天佐走进房间一屁股坐在了床上，只听他满心不快地抱怨道：“你还有心思玩超级玛丽，究竟是不是我的亲哥哥！”
“你照照镜子，就知道我是不是你亲哥哥了。”每次孙天佐问这个问题，孙天佑都会这样若无其事地回答。
“唉……”孙天佐长叹了一口气，“明天我们就要到新的学校报道了，你倒是乐在其中，还有时间玩游戏，不如帮帮我，告诉我应该怎么做，才能更好地融入新环境，给老师和同学们留下一个好的印象。”
“这还不简单，”孙天佑脱口而出，“只要你懂得如何和他人交流、沟通，即使你什么都没有做，也会有好的人缘。”
“你说得容易，”孙天佐将枕头抱在怀里，看起来像是一个受了委屈的小孩子，“你又不是不知道我的性格，我宁可一个人待在角落里发呆，也不喜欢和别人交流、沟通，这对我来说比登天都难。”
“你这样是不行的，”一局游戏结束，孙天佑放开手柄，对着孙天佐苦口婆心地说，“你仿佛活在自己的世界里，无论做什么事情都喜欢一个人，看似自由、潇洒，但实际上会给自己带来很多的烦恼和麻烦，除非你从根本上认知自己的处境，想要改变，不然谁都帮不了你。”
孙天佐虽然性格内向，但是他打心里钦佩孙天佑为人处世的能力，所以无论孙天佑说什么，他都会认真听。以前孙天佑也提到过这个问题，但是孙天佐并没有太当回事，他认为“走自己的路，让别人说去吧”，只要自己自在就好，但是越成长，他越发现自己的性格真的如孙天佑所说，会在无形中给自己带来很多的烦恼和麻烦，现在的他已经知道了问题的严重性，想要从根本上解决问题了。
见孙天佐没有说话，孙天佑接着道：“其实和别人相处，并没有你想象的那么复杂和可怕，首先你要做到的就是两个字——真诚。在这个世界上，没有完美的人，无论是谁，多多少少都会有一些缺陷，所以你不必担心自己不受欢迎。其实你很好，只是你不自信罢了，无须想太多，只要你真诚地和人交流、交往，一定会给他人留下一个好的印象。”
“只需要真诚就可以给他人留下一个好的印象吗？”孙天佐的眼神中充满质疑，在他的心里，社交活动并没有字面上理解的那么简单，如果仅凭真诚就可以收获友谊，那岂不是太容易了？
“在社会中处事、与人交往确实需要一定的经验和技巧，但是，真诚为人是前提条件。如果你没有真诚，即使你才高八斗，也不会收获他人的尊重。相反，即使你才华不出众，但你愿意用一颗真诚的心与他人交往，也一定会收获他人的欣赏和肯定。”
“我知道了，”孙天佐点了点头，“看来以前是我太偏执了，总是把为人处世看得过于复杂，甚至有些逃避与他人相处。现在看来，我要克服自己的心理障碍，改变自己，以真诚为前提，敞开心扉，做一个受欢迎的人。”
听孙天佑讲故事
不真诚的寒鸦
上帝想要为鸟国选举一只鸟王，于是在某一天，他把众多的鸟类聚集在一起，只为了从中选取一只zui漂亮的鸟儿，立其为王。为此，众鸟飞到小河边梳洗打扮，它们都希望自己的美丽可以赢得上帝的喜爱，而寒鸦不同，即使它把自己洗得干干净净，也没有办法像其他的鸟儿一样美丽。于是，它想到了一个办法，那就是把河边众鸟落下的羽毛黏在自己的身上，这样一来，它便成了一只独一无二的漂亮的鸟。
选举开始了，如寒鸦所料，它成了万众瞩目的焦点，就连上帝都为它的美丽所惊叹，可就在上帝准备把鸟王的称号授予寒鸦时，一阵大风吹来，把寒鸦身上黏着的羽毛吹得一干二净，也就在一瞬间，它褪去了华丽的外表，又变回了本来的面貌——一只黑色的寒鸦。上帝见状大怒：“没有美丽的外表并不重要，重要的是你没有一颗真诚的心！”说罢，他将寒鸦赶出了鸟国，而当寒鸦意识到自己的错误时，也于事无补了。
小故事蕴含着大道理：与人交往，贵在真诚，只有真诚待人，尊重他人，才能获得他人的尊重。相反，即使你拥有再高的能力，但你不懂得真诚地与人相处，那么也不会有好的人缘。
谁都喜欢被赞美，你也一样
在孙天佑的开导之下，一直忧心忡忡的孙天佐一时之间豁然开朗，他接着问道：“在与人交流上面，有没有其他的小技巧，让我‘临时抱佛脚’呢？”
孙天佑没有直接回答他的问题，而是慢条斯理地给他讲了一个真实的小故事。
善意的谎言
在偏远的山庄里，有一个又矮又胖的小女孩，她很喜欢唱歌，但是因为她的形象不如其他的孩子出众，所以她只能站在合唱队的zui角落里，无人问津。一次在挑选领唱的时候，她大胆地站了出来，却没有想到遭到了老师的反对，只听合唱团的老师说：“即使你唱得再好，也没有办法成为领唱，因为你的形象太糟糕了。”
小女孩听后很伤心，难道自己真的有那么糟糕吗？为了缓解自己的压力，她一个人跑到了公园里，对着天空大声唱歌，她唱了一遍又一遍，直到唱累了才肯停下来休息，可正在她打算放弃的时候，一位白发老人走到了她的身边，说：“你唱得真好，这是我听过的zui动听的歌声。”小女孩受宠若惊，但正是因为这小小的赞美和鼓励，让她重拾信心，打消了放弃的念头，她更加勤奋、刻苦地练习，zui终，她成了一位专业歌手，实现了自己的目标和理想。
成名之后，小女孩来到曾经遇见老人的地方，她一连等了好几天，都没有再见到老人的身影，这是她的遗憾，也是她的心结。直到多年后，她才从别人的口中打探到，原来那位老人已经在几年前去世了。令她感到震惊的是，那位老人有听觉障碍，在十几年前就失去了听力，所以，老人并没有听到她的歌声。
“这是一个令人深思的故事，”孙天佑抛出了一个问句，“你知道为什么那位白发老人并没有听到小女孩的歌声，但却给予她那么大的褒奖吗？”
“我猜一定是他看到小女孩悲伤的神情，所以特地编造了一个善意的谎言安慰她，”孙天佐猜测道，“只是老人也没有想到，她善意的谎言会帮助小女孩重拾信心，甚至帮助小女孩实现了自己的梦想，真是太不可思议了。”
孙天佑想了想：“很多时候，赞美都是善意的，所以并不能算是谎言。所谓的谎言是指伪造现实，有目的性的欺骗他人，甚至给他人造成不利的影响。但是赞美从本质上来讲就不一样，它不会伤害他人，也不具有目的性，它只是一种与人沟通，让人感到愉悦的交流方式。”
“我明白了，”孙天佐道，“不就是赞美吗？从明天开始，我多去赞美他人，褒奖他人，争取让老师和同学们对我有一个好的印象。”
“其实赞美也没有你想象中那么简单，”孙天佑给孙天佐提了个醒，“赞美并不是张口胡诌，想怎么说就怎么说。在赞美的时候，还有几个注意事项呢，比如说要有根有据，也要讲究尺度……”
不要因为想要赞美他人，而刻意地编造谎言。要zui大程度上避免无中生有，要保证你所说的每一句话都有根据和事实。赞美讲究真凭实据，而不是一味阿谀奉承，唯有真实的赞美，才具有意义。
卡耐基先生曾说：“如果你的赞美抱有某种目的性，那么将没有办法给别人带来快乐。”很好理解，当你的赞美和“目的”扯上了关系，那么为了完成目标，赞美会被无限放大，甚至变得浮夸，这种变了味的赞美只会让人心生反感，zui终得不偿失。
“你说得有道理，如果因为赞美而赞美，那么赞美就会变味，变成阿谀奉承。”孙天佐道。
“没错，”孙天佑点点头，“除此之外，赞美还要注意细节，并且不要一成不变，要有所创新……”
很多人深知赞美的重要性，所以总是会称赞他人，比如常常把“你很优秀”“你很漂亮”等挂在嘴边，但是人们常常会忽略一个细节，那就是过于笼统的赞美很难令人信服。在赞美的时候，应该多注重细节，从细微处出发，以点到面，让你的赞美更有说服力。
虽然人人都喜欢被赞美，但假如一个人每天都接受同样的赞美，那么即使再动人的赞美，也会变得平淡无奇。因此，在赞美他人的同时，应尽可能地选取新颖的角度和词汇，抓住人们喜新厌旧的心理，用特别的赞美打开别人的心房。
只听孙天佐有感而发：“原来赞美还有这么多的学问，看来我要学习的东西还有很多，不过我相信，只要努力，可以克服任何的困难。在人际交往方面，我也一定会有所进步。”
没错，不要吝啬你的赞美，更不要为赞美而赞美，把赞美当成人际交往中不可或缺的一部分，欣赏他人、赞美他人。这样你会发现，生活中其实处处充满美好，只是你不曾发觉而已。
孙天佑有话要说
赞美就是送人玫瑰，手留余香
在日常交往当中，“赞美”必不可少，它不但可以表达你对对方的喜爱之意，更会增强对方的自信心和自尊心，让对方感到友善和满足，从而在zui短的时间内，消除陌生感，缩短两个人之间的距离。
对于人际交往来说，赞美是一剂良药，学会了赞美的技巧，自然就会拥有好的人缘，特别是在第yi次见面，或是在发生分歧的时候，适当的赞美可以化解两个人之间的尴尬，让交流变得更加愉悦。
做一个懂得赞美他人的青少年，把赞美当成zui大的美德，不要总是抓住别人的缺点不放。要知道，人人都有优点，要学会摒弃世俗的眼光，放下手中的放大镜，善待他人，就如同善待自己一样。
不要吝啬你的赞美，要知道，赞美如同送人玫瑰，手留余香，在你赞美他人的同时，你的气场也会发生改变，你不再盛气凌人，也不会有高傲的架子，你会变得平易近人，仿佛灵魂得到了升华。
而在现实生活中，很多人即使心地不坏，但是总会得理不饶人。有些人在说话的时候，不分场合，只会一味地挖苦别人，甚至以刻意贬低他人为乐，试想一下，如果你的身边有这样的人，你愿意和他做朋友吗？
答案显而易见，这种不顾其他人的想法，以自我为中心的人很难与人友善地相处。即使他做了好事，也会让人敬而远之。所以，应该尽可能避免与这样的人交往，与此同时，更要避免自己成为这样的人。
友好地对待他人，在他人获得成就的时候，不要心存质疑和嫉妒，要发自内心地赞美，你的赞美会使对方感到喜悦，同时，他人的喜悦也会感染到你，让你变得更加积极向上。
不要总是挑剔对方的不足，这个世界上不是没有美，而是缺少发现美的眼睛。多说一些鼓励的话语，简单的话语蕴含着深刻的情谊，很多时候，一句简单真诚的赞美胜过千言万语。
立起你的小耳朵
当天晚上，孙天佐早早地收拾好了书包，在书桌前正襟危坐，孙天佑手捧一杯热牛奶放在他的面前，对他说：“不要想太多，兵来将挡，水来土掩，毕竟不可预知的事情太多了，即使提前做好了安排，也不会事事完美。”
“这一点我知道，”孙天佐抹了抹手心的汗，看来他真的很紧张，“我只是在想，明天我要说些什么，我不太会和他人交流，我怕我的沉默会让他人感到尴尬，气氛越尴尬，我就会越紧张，这是一个恶性循环。”
“我了解，”孙天佑把书包里的书本一股脑地倒在床上，边整理边发表自己的见解，“其实很多时候，‘听’比‘说’更加重要，如果你不善于说，那么就学会倾听，做一个好的倾听者，也会获得他人的欣赏和尊敬。”
“听”比“说”更加重要？孙天佐还是头一次听到这样的理论，只见他质疑地皱起眉头，吐出了五个字：“我不太明白。”
“很好理解，”只听孙天佑滔滔不绝道，“有时，用心倾听一个人说话，更能表达你对对方的尊重。其实，作为一个诉说者，zui怕的就是没有听众，所以，在他人说话的时候，你无须考虑你应该说什么，只要用心去倾听，就是尊重他人的表现。尊重是相互的，你表达了你对他人的尊重，他人自然也会尊重你。”
“听起来似乎很深奥，”孙天佐抿了一口牛奶，“如果只听不说的话，我想我可以做得很好，只要不让我说，我干什么都可以……”
“人又不是木头，不可能杵在那里一动不动，”孙天佑打断了孙天佐的话，“作为一个倾听者，要把尊重他人放在第yi位，要学会肯定对方，接受对方，并且从对方的角度思考问题。这个道理看似简单，但做起来并没有想象中那么容易，其中有很多的细节值得注意，比如说，你要多一点用心，多一点耐心……”
一个好的倾听者，并不是坐在座椅上听对方说话那么简单，如果你的精神涣散，对别人的话左耳进右耳出，那么即使听的时间再长，也没有办法和诉说者产生共鸣，并且你的态度很容易引起对方的反感。
在倾听的时候，身体保持前倾，眼睛真诚地注视对方，做到排除一切个人和外在因素，全神贯注地倾听，全身心地投入到对方的语境中。跟着对方的思路展开思考，用心倾听，用心思考，并要擅于站在对方立场上想问题。
要发自内心地认真倾听，在诉说者抱怨或是诉苦的时候，不要表现出不耐烦，而是要心平气和、冷静地看待问题。如果你没有耐心，那么即使你不说，你的情绪也会表现在脸上，你的一言一行会给诉说者带来困扰。
如果你赶时间，或是有重要的事情要做，那么不要委曲求全，实事求是地告诉对方你的计划，获得他人的谅解，而不是三心二意，耐着性子做一个心不在焉的倾听者，与其坐立不安，不如告诉对方换个时间再交流，这也是尊重他人的表现之一。
“我认为只要有一颗诚心，那么做到‘二心’并不是一件困难的事情。”孙天佐发表了自己的观点。
“孺子可教也，”孙天佑继续道，“除了刚刚说的‘二心’之外，还要注意在倾听的时候，不要打断别人的说话，学会换位思考……”
在倾听的过程当中，切勿打断对方的谈话，即使你有不同的意见或是见解，也要耐心地等待对方的发言结束，再找出合适的时间提出自己的观点和想法。如突兀地打断对方说话，那么不但会失礼，还会扰乱对方的思路，令人生厌。
很多时候，诉说者的观点和倾听者的观点会不同，作为倾听者，不要妄下定论，因为立场的不同，思考问题的角度不同，得出的结论也会大不相同，不妨冷静下来，进行换位思考，站在对方的角度考虑问题，你可能会得到不同的答案。
“这……”孙天佐打断了滔滔不绝的孙天佑，“怎么越说越复杂了，只是做一个听故事的人而已，真的需要那么多的讲究吗？”
“当然了，如果你认为简单，那就大错特错了，”孙天佑直言不讳，“还有两点要特别注意，那就是在倾听的过程中，要注意察言观色，并且为了避免认知的偏差，在必要的时候复述进行确认……”
虽说倾听者是用耳朵来聆听，但是，并不代表他无须用眼睛观察对方的情绪，谈话者在说话的过程中，难免会跟随故事的内容有情绪上的波动，这个时候，就要考验倾听者的眼神和思维了。
在倾听的过程中，不要面无表情，要保持微笑。但是，当谈话者的情绪被带动时，作为倾听者的你也要随着情节的发展表达相应的情绪，比如当谈话者谈论到悲伤的事情时，倾听者也要表现出悲伤的神情，这样，才能更好地获得对方的信任。

前言/序言

很多人会在生活中把“走自己的路，让别人说去吧”挂在嘴边，在他们的心里，这是一种自信、果断的表现，但是很多时候，不在乎别人的看法，其实更多会显露出一个人的自私与自傲。
作为一名青少年，不顾他人的眼光，过于以自我为中心是不可取的。要知道，处处显露锋芒，并不会帮助自己获得学习和生活上的进步，反而会因为武断和鲁莽，处处碰壁，给自己带来不必要的损失。
想要在学习生活中如鱼得水，就要接受这个世界的不完美，学会如何待人接物，也要懂得大环境中的处世方法。先做人，后做事，不要看轻自己，更不要贬低他人。
要清楚地知道，人生不可能如童话故事，任何事情都如你所愿。无论面对人还是物，都要懂得容忍和迁就，并且要时刻提醒自己，你不是宇宙的中心，很多事情你无法改变，所以要学会适应和接受。
不要处处都想高人一等，作为一名青少年，更应该低调做人，要学会给自己和他人留有空间和余地。不要认为低调是懦弱的表现，相反，低调做人是一种人生智慧，也是智者的生存策略。
不要害怕吃亏，很多时候，吃点小亏是一种福气，适当低头，选择以退为进，这也是解决难题的方式之一。相反，如果在面对问题的时候一味指责和争吵，不懂得退让，只会给自己带来不利的影响。
要知道，人与人之间的差异是矛盾的根源。因人生观、价值观的不同，很多事情即使争论也得不到结果，无谓的争执不会给自己带来任何益处，只会浪费你的时间和精力，得不偿失。
不要过于计较眼前的得与失，开拓自己的思维，把目光放长远，你会发现拘泥于眼前的小事，不过是自寻烦恼的表现。其实眼前的得失并不会从根本上改变一个人的现状，但如果事事斤斤计较，得理不饶人，可能会耽误你的一生。
要知道，任何事情都具有两面性。无论在任何时候，都要学会换位思考，学会站在他人的立场思考问题，当你学会了在乎他人的感受，你的心境会发生质的改变，也会有意想不到的收获。
做一个友善、谦虚的青少年，会说话、会做事、掌握为人处世的分寸，放弃该放弃的，坚持该坚持的，友善地与他人交流、相处，在学习和生活中建立良好的人际关系，给自己的未来加分。

《点亮内心的罗盘：重塑自我，掌控人生的智慧》 在这瞬息万变的时代，我们仿佛置身于一个信息洪流的漩涡，各种诱惑和干扰如影随形，让许多人感到迷失和疲惫。习惯的羁绊、欲望的驱使、情绪的起伏，常常将我们推向非理性的边缘，让我们在日复一日的挣扎中，离最初的目标渐行渐远。我们渴望改变，却又深陷泥沼；我们渴望成功，却又难以抵挡一时的冲动。 《点亮内心的罗盘》并非一本冰冷的理论手册，而是一次深刻的自我探索之旅。它以一种温暖而富有力量的方式，邀请你走进自己的内心世界，去理解那些塑造了你行为模式的深层驱动力，去发现那些潜藏在你生命中的巨大能量。本书旨在为你提供一套切实可行的方法论，帮助你拨开眼前的迷雾，找到属于自己的清晰航向，最终实现对生活的主导权。 一、 洞悉自我：认识你的“自动驾驶模式” 我们绝大多数的日常行为，并非经过深思熟虑，而是被我们的大脑在过去经验中建立起来的“自动驾驶模式”所支配。这种模式高效且省力，但也容易让我们在熟悉的路径上原地踏步，甚至走向错误的终点。《点亮内心的罗盘》首先将引导你成为自己行为的敏锐观察者。通过一系列引人入胜的案例分析和自我审视的练习，你将学会识别那些隐藏在习惯背后的“触发点”——是什么让你在深夜忍不住刷手机？是什么让你在面对压力时选择逃避而非直面？是什么让你明明知道不健康，却依旧放纵口腹之欲？ 本书将深入浅出地剖析大脑的运作机制，解释为什么某些冲动如此难以抗拒，以及如何利用大脑的“可塑性”来重塑不良习惯，培养积极的行为模式。你将了解到，改变并非一蹴而就，而是一个循序渐进、需要耐心和策略的过程。我们将一同探索“认知偏差”的陷阱，识别那些蒙蔽我们双眼的思维误区，从而做出更明智的决策。 二、 筑牢基石：构建强大的内在秩序 真正的改变，源于内在的稳定和秩序。《点亮内心的罗盘》强调，要掌控外部世界，必先掌控内部自我。本书将带你走进“内在秩序”的构建之旅。它不仅仅是简单的制定计划或设定目标，更是一种深层的自我管理和心智训练。 你将学习到如何清晰地定义你的核心价值观和人生目标，并以此为灯塔，指导你的每一个选择。我们将探讨“心流”的秘密，让你在专注投入中找到持续的动力和满足感。同时，本书也将为你提供一套应对情绪波动的实用技巧，帮助你在焦虑、沮丧、愤怒等负面情绪袭来时，保持冷静和理性，不被情绪牵着鼻子走。你将学会如何区分“情绪”与“事实”，如何运用正念冥想等方法，培养觉察力，从而更好地理解和管理自己的情绪。 三、 耕耘心田：滋养专注与耐力的种子 专注和耐力，是实现任何长期目标不可或缺的品质。《点亮内心的罗盘》将帮助你成为一名出色的“时间与精力管理者”。本书提供了丰富而多样的策略，让你能够有效地屏蔽干扰，将有限的精力投入到最有价值的事情上。 你将学习到如何利用“番茄工作法”等时间管理技巧，提高工作效率；如何创造一个有利于专注的物理和心理环境；如何识别并应对让你分心的“数字噪音”。更重要的是，本书将帮助你理解“延迟满足”的真正意义，并提供切实可行的方法来培养这种能力。它不是让你压抑欲望，而是让你学会权衡短期快感与长期收益，从而做出更符合你长远利益的选择。你将发现，每一次对冲动的克制，都是在为未来的成功播下希望的种子。 四、 抜除杂草：化解“拖延症”与“完美主义”的桎梏 “拖延症”和“完美主义”是阻碍许多人前进的两个巨大绊脚石。它们常常交织在一起，形成一个难以打破的恶性循环。《点亮内心的罗盘》将深入剖析这两大困扰的根源，并提供强有力的解毒剂。 你将了解到，拖延并非懒惰，而是源于对失败的恐惧、对任务的畏难情绪，或是缺乏清晰的执行步骤。本书将指导你如何分解庞大的任务，如何启动“最小可行性行动”，以及如何通过奖励机制来克服启动的阻力。对于完美主义，本书将倡导一种“足够好”的思维模式，让你认识到，追求卓越不等于陷入无休止的修改和自我否定。你将学会接受不完美，并将精力更多地聚焦于“完成”而非“至善至美”，从而打破僵局，迈出前进的步伐。 五、 搭建桥梁：让“自律”成为你的忠实伙伴 “自律”常常被误解为一种痛苦的压抑和束缚。《点亮内心的罗盘》将重新定义自律，将其视为一种赋能，一种让你获得更多自由和选择权的力量。本书将引导你从“强迫”转向“内在驱动”，让自律成为一种自然而然的行为。 你将学习如何将宏大的目标分解成可执行的小步骤，并通过逐步积累小小的成功来建立自信和动力。本书还将介绍“习惯叠加”等方法，将新的积极行为融入已有的日常习惯中，让改变变得更加顺畅。同时，你也将学会如何建立一个支持系统，无论是来自朋友、家人，还是社群，都能为你提供鼓励和监督，让你在前进的道路上不再孤单。 六、 拥抱变化：在不确定中保持成长的韧性 生活并非一成不变，变化与挑战是常态。《点亮内心的罗盘》将帮助你培养在不确定性中保持成长的韧性。你将学习如何将挫折视为学习的机会，如何从失败中汲取教训，并调整策略继续前进。 本书将探讨“成长型思维”的重要性，让你相信能力是可以被培养的，困难是可以被克服的。你将学会如何保持好奇心，不断学习新知识和新技能，以适应快速变化的世界。更重要的是，你将了解到，真正的掌控，并非是企图控制一切，而是拥有在任何情况下都能做出最佳选择的能力，并从中找到积极的可能性。 《点亮内心的罗盘》 是一次面向内在的深度赋能。它不是要你成为一个机器人，而是要帮助你成为一个更强大、更清晰、更自由的自己。当你读完这本书，你将不再是被动地接受生活，而是主动地创造生活。你将拥有一个属于自己的“内心罗盘”，无论风浪如何，都能准确地指引你驶向心中最渴望的港湾。这是一个关于觉醒、关于力量、关于无限可能的旅程，邀请你一同启程。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书的叙事方式非常引人入胜。它不是那种填鸭式的说教，而是通过一个个生动的故事，一个个贴近生活的场景，将“自控力”的培养过程娓娓道来。我仿佛看到了书中那些和我有相似困扰的人，看到了他们是如何在挣扎中学习，在跌倒中成长。这种代入感极强，让我觉得这本书不仅仅是关于“我”的，更是关于“我们”的。它让我明白，在追求自控的道路上，我并不孤单。书中很多关于“习惯养成”的章节，都给了我非常实用的指导。我开始尝试每天早起十分钟，去做一些简单的伸展运动，或者在工作间隙，刻意地去做几分钟的正念练习。这些小小的改变，虽然微不足道，但却在悄悄地改变着我的生活节奏，也让我对自己产生了更多的信任。我不再是那个总是把“我做不到”挂在嘴边的人，而是开始相信，只要方法得当，坚持不懈，就没有什么是无法克服的。这本书让我看到了“改变”的可能性，而且，这种改变，是源自内在的觉醒，是发自内心的渴望。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我欣赏的地方，在于它所传递出的那种平和而坚定的力量。它没有贩卖焦虑，也没有制造恐慌，而是以一种温和的姿态，邀请我去探索内心的世界，去理解自己的行为模式，并最终找到属于自己的平衡点。书中的很多观点，都让我眼前一亮，比如关于“延迟满足”的探讨，让我意识到，那些当下短暂的快乐，可能正在透支着长远的幸福。而书中所提供的“构建支持系统”的建议，也让我明白，个人的力量是有限的，但集体的智慧和支持，却能让我们走得更远。我开始尝试与身边的朋友分享书中的一些感悟，我们互相鼓励，互相督促，在培养自控力的道路上，形成了一个小小的支持圈。这种从“一个人战斗”到“一群人同行”的转变，极大地增强了我的信心。这本书就像一位博学的导师，它不仅传授知识，更传递智慧，让我看到了通往内心强大和目标实现的，一条清晰而充满希望的路径。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计就充满了治愈感。翻开书页，那份沉甸甸的纸张质感，配合着柔和的插画风格，仿佛立刻就将我带入了一个宁静的内心世界。书名本身就蕴含着一种诗意的力量——“培养自控力，种一棵属于自己的大树”。这个比喻非常贴切，它不像那种枯燥的理论指导，而是将抽象的“自控力”具象化成了一棵需要精心呵护、缓慢生长的生命。读着读着，我不禁想象，我的内心是否也有一片土壤，等待着播下自控的种子，然后一点一点地浇灌、施肥，看着它生根发芽，枝繁叶茂，最终成为一片可以遮风挡雨的浓荫。书中细腻的笔触，似乎总能触碰到我内心深处那些隐秘的角落，那些曾经因为冲动而后悔的时刻，那些想要改变却又无从下手的地方。它没有强硬地要求我“必须做到什么”，而是像一位温柔的朋友，轻声引导，让我自己去感受，去发掘，去实践。我尤其喜欢其中关于“耐心”的论述，它让我意识到，真正的改变并非一蹴而就，而是需要时间的沉淀和细致的耕耘，就像等待一棵树慢慢长大一样，需要极大的耐心和信任。这种潜移默化的影响，远比那些冰冷的规则条例来得更深刻，更持久。

评分☆☆☆☆☆

这是一本能让你“静下来”的书，在快节奏的现代生活中，这本身就是一种奢侈。我常常在睡前翻阅几页，那些充满了哲思的文字，并没有让我感到疲惫，反而有一种抚慰人心的力量。作者的文字功底非常深厚，但又不像那些学术著作那样冰冷艰涩。他善于运用丰富的意象，将抽象的概念描绘得栩栩如生。例如，他将“诱惑”比作路边盛开的野花，美丽却可能让人迷失方向；而将“坚持”比作夜空中最亮的星，指引着前进的方向。这种诗意的表达方式，让我在阅读过程中，不仅获得了知识，更享受了一种美的体验。我开始反思自己过去的一些行为模式，那些习惯性的冲动，那些不经思考的决定，究竟是源于什么？书中提供的视角，让我从一个全新的角度审视自己，并开始尝试做出微小的改变。我不再是那个总是被外界事物牵着鼻子走的自己，而是开始学着去倾听内心的声音，去感受自己的需求，并有意识地去做出更符合自己长远利益的选择。这本书就像是一面镜子，让我更清晰地看到了自己，也让我更有勇气去雕琢更好的自己。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我的，是一种前所未有的“自我赋权”的感觉。读完它，我不再觉得自己是被动的、受制于人性的弱点所摆布。相反，我感受到了一种内在的力量正在被唤醒。作者用一种极其生活化的语言，将复杂的心理学概念剖析得通俗易懂，甚至带点幽默感，这让我更容易产生共鸣。尤其让我印象深刻的是，书中并没有回避“失败”和“挫折”的可能性，而是将它们视为成长过程中不可或缺的一部分。它告诉我，即使偶尔的“走神”或“失控”发生，也不必过度苛责自己，关键在于如何从中学习，如何调整方向，然后继续前行。这种“允许不完美”的态度，真的让我卸下了不少心理包袱。我开始尝试书中提到的一些小练习，比如在感到焦虑时，深呼吸并观察周围的环境，或者在想要拖延时，先完成一个极其微小的任务。这些看似简单的技巧，却在我的日常生活中产生了意想不到的效果。我发现自己能够更平静地面对挑战，更能坚持自己的决定，也更能享受当下。这本书就像一位睿智的长者，在我迷茫时，递给我一张地图，告诉我，通往内心平静和自律的道路，就在我自己的手中，而且，这条路并非荆棘遍布，而是充满着无限的可能和惊喜。