滑雪入门(附光盘)/时尚休闲运动系列丛书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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杨玉香戴倪 著

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• 时尚
• 丛书

店铺： 英典图书专营店

出版社： 吉林科技

ISBN：9787538444810

商品编码：1228579605

出版时间：2009-11-01

基本信息

书名:滑雪入门(附光盘)/时尚休闲运动系列丛书

原价：26元

作者：杨玉香戴倪

出版社：吉林科技

出版日期：2009-11-01

ISBN：9787538444810

字数：

页码：144

版次：1

装帧：

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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现代快节奏的都市生活让太多人压力增大，健康情况日益恶化，学会一项有趣的体育项目并坚持锻炼，则是人们休闲、娱乐、健身所不可或缺的内容。 滑雪运动起源于几干年前的欧洲，是人类在对抗大自然中体现出的智慧结晶。 本书以资深滑雪教练的动作分解图片分步详解，配以教学光盘，言传身教，定会让你在短期内了解滑雪，并学会滑雪。

内容提要

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目录

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1 滑雪运动概述
2 滑雪器材及穿戴方法
3 越野滑雪
4 高山滑雪
5 滑雪趣谈
附录

作者介绍

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文摘

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序言

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滑雪的魅力：探索白色世界的无限可能 滑雪，这项集速度、技巧与自然美景于一体的运动，早已风靡全球。它不仅仅是一种身体的锻炼，更是一种融入自然、挑战自我的生活方式。当你身着雪板，从雪山之巅呼啸而下，感受着风的呼啸，身体与雪面摩擦产生的快感，那种自由与释放，是任何其他运动都难以比拟的。 滑雪入门：开启你的冰雪奇缘 对于许多渴望尝试滑雪的朋友来说，迈出第一步或许显得有些犹豫。从零开始，面对陌生的装备、陡峭的山坡，难免会感到些许不安。然而，这本《滑雪入门》（以下简称“本书”）将是你最可靠的向导，为你铺就一条通往冰雪世界的平坦大道。本书旨在打破新手在滑雪过程中的种种顾虑，以最清晰、最系统的方式，带领你从零基础成长为一名自信的滑雪者。 一、 理论基础：知己知彼，百战不殆 在踏上雪板之前，充分的理论知识是至关重要的。本书将为你详细解读滑雪的起源与发展，让你了解这项运动的文化底蕴。更重要的是，它将深入浅出地讲解滑雪的基本原理： 雪具的奥秘： 从雪板、雪鞋、固定器到雪杖、雪服、头盔、雪镜，本书将逐一介绍各种滑雪装备的功能、选择原则以及如何正确穿戴与调试。理解不同类型雪板的特点，根据自己的身高、体重和滑雪水平选择合适的装备，是安全滑雪的第一步。例如，初学者通常会选择较短、较宽的雪板，这有助于提高稳定性和易于操控。雪鞋的选择同样关键，舒适贴合的雪鞋能提供良好的支撑和反馈，避免脚部疲劳和受伤。 滑雪前的准备： 充分的热身运动能够有效预防运动损伤，本书将提供一套专门针对滑雪的拉伸和激活训练计划。此外，了解雪场的安全规则、雪道等级标识以及天气变化对滑雪的影响，都是必不可少的准备工作。 滑雪技巧的基础： 书中会详细讲解滑雪的正确姿势，包括站姿、重心分配、身体协调等。从最基础的“犁式”（内八字）站法开始，让你学会如何控制速度和方向。接着，会循序渐进地讲解如何迈出第一步，如何在平地上熟悉雪板，以及如何进行简单的滑行。 二、 实操指导：循序渐进，稳扎稳打 理论知识的掌握只是第一步，真正的挑战在于将这些知识转化为实际的滑行技巧。本书将以图文并茂的方式，引导你一步步掌握核心滑雪动作： 初学者必练：犁式滑行 犁式站姿： 详细讲解如何将雪板前端靠近，后端分开，形成内八字形，这是控制速度和转向的基础。 重心调整： 如何通过身体的微小移动来调整重心，从而影响滑行的方向和速度。 坡度适应： 从平地开始，逐步过渡到缓坡，感受重力带来的滑行体验，并学会如何利用犁式来减速和停止。 转向练习： 如何通过身体的重心转移和腿部动作，实现犁式内的转弯，为之后的进阶技巧打下基础。 进阶篇：平行式滑行 从犁式到平行： 详细讲解如何从犁式自然过渡到平行式，这是滑雪技术上的一大飞跃。 平行转弯的要领： 深入剖析平行转弯的身体动作，包括立刃、压浪、重心转换等关键技术。 不同雪道适应： 如何在不同坡度和不同雪质的雪道上进行平稳的平行滑行。 安全与技巧： 摔倒的艺术： 学习如何在摔倒时最大程度地保护自己，以及如何安全地从雪地上爬起来。 跌倒原因分析与避免： 识别常见的摔倒原因，并提供相应的预防措施。 紧急情况处理： 了解在雪场遇到突发情况时的应对方法，如摔伤、迷路等。 三、 装备与护理：延长装备寿命，提升滑雪体验 拥有一套合身的滑雪装备是享受滑雪乐趣的前提，而对装备的正确保养，则能延长其使用寿命，并确保其性能。本书将为你提供专业的装备护理指南： 雪板的保养： 清洁与干燥： 每次滑雪后如何彻底清洁雪板，去除雪水和污垢。 打蜡： 详细讲解打蜡的步骤、不同温度下蜡的选择以及打蜡的重要性，如何使雪板滑行更流畅。 修补： 学习如何处理雪板表面的小划痕和损伤，保持雪板的最佳状态。 雪鞋与固定器的维护： 清洁与干燥： 如何保持雪鞋内部的清洁和干燥，防止异味和霉变。 固定器的检查与调整： 定期检查固定器是否牢固，学习如何根据个人情况进行微调。 雪服与配饰的保养： 防水与透气： 如何清洗和保养防水透气的雪服，使其保持最佳功能。 雪镜的清洁： 如何清洁雪镜，防止起雾和刮花。 四、 滑雪文化与进阶：探索更广阔的冰雪世界 滑雪不仅仅是一项运动，更是一种生活方式，它与独特的文化息息相关。本书将带你领略滑雪的魅力所在： 滑雪场的选择： 介绍国内外知名的滑雪场，分析它们的特点和适合人群，帮助你规划你的滑雪旅行。 滑雪礼仪： 了解在雪场上应该遵守的基本礼仪，尊重他人，共同营造良好的滑雪环境。 安全第一： 再次强调安全的重要性，并提供一些实用的安全建议，如结伴滑雪、量力而行等。 进阶可能： 简要介绍单板滑雪、自由式滑雪、高山速降等其他滑雪项目，为你的滑雪生涯开启更广阔的视野，激发你不断挑战和进阶的动力。 本书的独特优势： 本书的最大特色在于其通俗易懂的语言，系统完整的知识体系，以及丰富的实践指导。不同于一些过于专业或过于简略的教程，本书真正站在初学者的角度，将复杂的滑雪动作分解为简单易行的步骤，并通过大量插图和图示，让读者能够轻松理解和模仿。 零基础友好： 即使你从未接触过滑雪，也能从本书开始，逐步建立信心。 理论与实践结合： 既有扎实的理论基础，又有详细的实践操作指南，让你学以致用。 注重安全： 将安全理念贯穿始终，让你在享受滑雪乐趣的同时，最大程度地避免风险。 详尽的装备介绍与保养： 让你在装备选择和使用上少走弯路，并能更好地维护你的装备。 激发兴趣，拓展视野： 让你了解滑雪的文化和更广阔的发展空间，爱上这项充满活力的运动。 为何选择滑雪？ 滑雪能够带给你前所未有的体验： 挑战自我，超越极限： 每次征服一条新的雪道，都是一次对自我的超越。 亲近自然，享受美景： 在白雪皑皑的山峦中滑行，感受大自然的鬼斧神工。 锻炼身体，提升体能： 滑雪是一项全身性的运动，能够有效锻炼心肺功能、腿部力量和身体协调性。 结交朋友，融入社区： 滑雪是一项社交性很强的运动，在雪场上你能结识到志同道合的朋友。 释放压力，回归宁静： 在疾驰中忘却烦恼，感受纯粹的快乐。 无论你是渴望体验冬季运动的乐趣，还是希望在繁忙的生活中寻找一种新的放松方式，滑雪都是一个绝佳的选择。本书将为你提供所有你需要的信息和指导，让你自信地踏上雪板，开启属于你的精彩冰雪之旅。从穿戴雪鞋开始，到学会减速与停止，再到最终的流畅滑行，本书将陪伴你走过每一个重要的阶段，让你在享受速度与激情的同时，也能感受到滑雪运动带来的独特魅力。准备好了吗？白色世界正等待着你的探索！

评分☆☆☆☆☆

老实说，我不太喜欢读那种充满激烈冲突的小说，但《北地迷雾：冰雪王国下的权力更迭》彻底改变了我的看法。这不是那种刀光剑影的热血故事，而是关于如何在严酷的自然环境下，权力是如何通过联姻、忠诚与背叛的微妙平衡来维持的。作者的叙事节奏把握得极好，开篇平缓，像是在慢慢拉开一场漫长的冬季，然后不经意间，你发现自己已经被卷入了那些阴谋和情感的漩涡中。我尤其欣赏作者对气候环境的描写，那不仅仅是背景，简直是另一个角色——风雪、永夜、冻土，它们无时无刻不在考验着人物的意志和决策的正确性。人物的刻画非常立体，没有绝对的好人或坏蛋，每个人都在为生存和家族荣誉做出艰难的抉择。那种在极寒中酝酿爆发的紧张感，让人欲罢不能，即便是在温暖的室内阅读，也能感受到那种刺骨的寒意和人性的挣扎。看完这本书，我感觉自己好像也经历了一场漫长而残酷的冬季试炼。

评分☆☆☆☆☆

我最近沉迷于《星际考古学导论：解码失落文明的密码》。这本书的深度和广度完全超出了我的预期，它不仅仅是关于外星文明的猜想，而是严谨地构建了一个基于现有物理学和天文学证据的“可能历史”框架。作者引用了大量近期的射电望远镜数据和深空探测器的发现，来推测那些在宇宙尺度上可能已经消亡的智慧生命留下的痕迹。最让我震撼的是其中关于“戴森球”残骸分析的那几个章节，简直像在读科幻小说，但每一个论证步骤都有坚实的数学模型支撑。阅读这本书的过程，就像是戴上了一副可以洞察宇宙奥秘的眼镜，每一次翻页都伴随着“原来如此”的惊叹。它的语言风格非常学术，但又不失浪漫主义色彩，仿佛是站在宇宙的边缘，凝视着亿万年前的光芒。虽然有些理论需要反复琢磨，但这恰恰说明了它的价值——它强迫你的思维去接触那些宏大到令人谦卑的概念。如果你对宇宙的尺度和时间的深度感兴趣，这本书是无法绕过的里程碑。

评分☆☆☆☆☆

哎呀，这本书《日式庭院的侘寂之美与精神意境》真是治愈了我这个“现代焦虑症患者”。我原本以为这会是一本教人如何修剪盆景的工具书，结果完全不是那回事！它深入探讨了“寂”（Wabi）和“枯”（Sabi）这两个概念如何在有限的空间中表达无限的哲思。书中配的图片是那种经过精心挑选的、光影变化极其微妙的黑白照片，每一张都仿佛能让人听到风吹过竹林的沙沙声。作者用了大量的篇幅去解释一块苔藓的摆放、一块石头的朝向背后所蕴含的禅宗思想，以及如何通过“不完美”来达到至高的和谐。读完之后，我立刻动手清理了我阳台上的一角，不再追求那种欧式花园的繁复和对称，而是试着用几块形状各异的石头，营造出一种安静、内省的氛围。这本书的文字非常细腻、富有诗意，读起来很慢，但每次读完都能感到内心沉静了许多。它教会我，美，往往存在于那些被忽略的、残缺的细节之中。

评分☆☆☆☆☆

我最近刚啃完的《文艺复兴时期威尼斯的商业帝国构建》。这本书简直就是一部活生生的经济史教科书，但比教科书有趣一万倍！它详细描绘了威尼斯商人是如何利用地理优势、先进的金融工具（比如复式记账法的大规模应用）以及对拜占庭和东方贸易网络的绝对控制，建立起横跨地中海的商业霸权的。我特别佩服作者的考据能力，书中对那些具体到每一笔海上贸易保险费用的分析，以及对贵族家庭财富转移路径的追踪，都细致入微。这本书的好处在于，它不是孤立地讲述贸易，而是把经济活动放在了当时的政治、宗教和社会背景下进行考察，比如教会对高利贷的限制如何催生了复杂的金融变通手法。如果你想理解现代资本主义的某些基本逻辑是如何在那个时代萌芽和演进的，这本书提供了无与伦比的视角。读罢，我对历史上的“机会主义”和“创新”有了更立体的认识。

评分☆☆☆☆☆

天哪，我最近真是淘到宝了！手头这本《都市生存指南：如何在快节奏生活中保持清醒》简直是为我这种常年跟时间赛跑的人量身定制的。首先，它没有那些空泛的口号，而是直接切入痛点，比如“如何把每天早晨的邮件处理时间压缩到十分钟以内”这种实操性极强的内容。我特别喜欢作者对“微习惯”的阐述，不是那种让你一下子改变生活方式的宏大叙事，而是教你如何通过每天只做一件小事，比如站立五分钟，来重塑身体的能量场。书里对“数字排毒”的建议也太到位了，它没有完全禁止使用电子设备，而是提供了一套科学的“设备边界”设定方法，让我感觉自己终于可以重新掌控手机，而不是被它奴役。装帧设计上，那种磨砂的封面拿在手里非常舒服，而且字体排版简洁大气，阅读体验一流。这本书更像是一位经验丰富的朋友在耳边轻声细语地指导你，让你在忙碌中找到喘息的空间，而不是一本冷冰冰的理论教材。强烈推荐给所有感觉自己时间被掏空，急需找回生活主导权的朋友们！