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店铺： 兰兴达图书专营店

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115447968

商品编码：12334651128

基本信息

书名：篮球技术与训练精要

定价：68.00元

作者：【美】杰里·V.克劳斯(Jerry V. Krause)、

出版社：人民邮电出版社

出版日期：2017-05-01

ISBN：9787115447968

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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美国篮球界传奇教练约翰·伍登（John Wooden）鼎力推荐！赠137分钟超长教学视频超详细解说篮球基础技术，标准动作真人分步骤示范，海量训练实例，快速提升个人及团队篮球技术水平篮球姿势 基本步法 无球跑动 传球、接球和运球 投篮 外线和外线进攻 单人防守 篮板球 团队进攻和防守

内容提要

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《篮球技术与训练精要》是美国经典篮球基础教程。书中详细讲解了身体控制、控球、投篮、进攻移动、篮板球、单人防守，以及团队进攻与防守等篮球技术要领，并提供了方便篮球教练员教学使用的动作练习。此外，书中还配有教学视频和大量真人实拍动作图片，不仅可以作为篮球教练的教学指导用书，还可以供球员自学使用。

目录

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作者介绍

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杰里·V. 克劳斯（Jerry V. Krause），博士克劳斯博士现任美国贡萨加大学篮球部门主管，他从1959年就开始从事篮球基本技术的教学工作，由于他具有丰富的小学、高中、大学、奥运会比赛等各个级别的执教经验，他在帮助运动员全面提升篮球技巧方面具有他人无法比拟的优势。唐·迈耶（Don Meyer）唐目前是美国北方州立大学篮球队主教练，他曾带领学校球队获得860多场比赛的胜利，这使他在美国大学男子篮球教练员名单中排名第5。唐还曾在利普斯科姆大学担任过24个赛季的男子篮球队主教练一职，期间带领球队获得了700场胜利，这一速度于大学篮球队中的其他任何一名教练员。杰里·迈耶（Jerry Meyer）杰里是美国知名的篮球运动导师，目前是负责Ruvals.球员招聘的首席分析师和球探。他曾担任美国篮球协会（American Basketball Association）主教练一职。

文摘

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《篮球之道：掌握精湛技艺，解锁卓越潜能》 一、 洞悉核心，技法精炼——从基础到进阶的全面解析 本书并非市面上常见的泛泛而谈的篮球入门手册，而是深度挖掘篮球运动的核心精髓，为所有热爱篮球、渴望提升球技的你量身打造的一本技术进阶宝典。我们摒弃了冗余的理论说教，直击球员最需要掌握的关键技术，并以清晰、逻辑严谨的步骤进行拆解和阐释。 1. 控球篇：指尖上的艺术，球场上的掌控者 基础姿势与重心控制： 强调“地面化”与“低重心”的理念，细致讲解正确的站姿、弯曲程度，以及如何通过核心力量来维持身体的平衡与稳定，为一切控球动作奠定坚实基础。 原地运球的精炼： 深入剖析原地运球的五大要点：用指尖、用手掌、抬头、腰腹发力、节奏变化。从力量、速度、球感、方向控制四个维度，指导读者如何练就“死球”般的控球能力，让球仿佛粘在手上。 行进间运球的艺术： 区分不同速度下的运球策略，详细讲解直线加速运球、变向运球（体前变向、背后运球、胯下运球、转身运球）的动作要领、时机选择与欺骗性应用。重点突出“节奏感”与“空间利用”，让你的运球成为撕裂防线的利器。 双手运球的协同： 强调左右手运球的均衡发展，讲解如何通过交叉步、运球佯攻等方式，训练双手在不同情境下的独立与协同运球能力。 保护球的技巧： 教授在身体对抗中如何有效保护球，包括手臂的格挡、身体的转动、以及如何利用运球的掩护来规避防守。 2. 投篮篇：精准的艺术，得分的钥匙 投篮基本功： 从站姿、握球、瞄准、发力顺序到投篮弧度，全面解析每一个细节。重点讲解“三点一线”原则（眼睛、肘部、篮筐）和“分手”动作的重要性，帮助你建立稳定的投篮模式。 不同距离的投篮： 针对近距离上篮、中距离跳投、三分远射，分别给出不同的技术要点和训练方法。例如，上篮的节奏、假动作与终结；中距离跳投的稳定与快速出手；三分球的远距离力量传递与手感保持。 急停跳投与后仰跳投： 讲解如何通过有效的急停动作衔接跳投，以及后仰跳投的身体协调性与发力技巧，让你在面对严密防守时也能获得出手机会。 结合运球的投篮： 教授如何将运球动作流畅地过渡到投篮，实现“运投一体”，例如“一步急停投篮”、“干拔跳投”等，让你的得分手段更加多样化。 投篮的心理素质： 探讨投篮的自信心、专注力以及如何在高压环境下保持稳定性的心理训练方法。 3. 传球篇：球场上的艺术家，团队的连接者 传球的原则： 强调“传球的时机”、“传球的线路”、“传球的力度”、“传球的欺骗性”四大原则，让你成为球场上的“组织者”，而非“独狼”。 基础传球技巧： 详细讲解胸前传球、击地传球、过顶传球、单手传球等基本动作，并指导如何根据传球距离和防守情况选择最优的传球方式。 行进间传球： 训练在跑动中、突破中、被追防时精准传球的能力，重点在于视线引导、身体的配合以及传球线路的选择。 假传真传的艺术： 教授如何利用眼神、身体动作和运球的配合，制造假传的迷惑性，从而为队友创造得分机会，或为自己打开局面。 长传与反击传球： 训练大范围的长传能力，以及在快攻中的精准传球，将球快速、准确地送到前场队友手中。 4. 突破篇：撕裂防线，创造空间 突破的原理： 阐释突破不仅仅是速度的优势，更是节奏、角度、以及欺骗性动作的综合运用。 基础突破技巧： 讲解直线突破、交叉步突破、后撤步突破、欧洲步等经典突破动作的要领。 结合运球的突破： 教授如何将熟练的运球技术融入突破，例如“运球过人”的步伐组合与节奏变化。 突破后的终结： 强调突破后不仅要上篮，还要学会利用身体对抗、空中姿态进行调整，以及结合假动作完成终结。 突破的策略性： 讲解如何根据防守站位和队友位置，选择最佳的突破方向和时机。 5. 防守篇：坚不可摧的屏障，球队的基石 防守基本站姿与移动： 强调“猫步”与“滑步”的精髓，以及如何保持低重心、收紧核心，实现灵活快速的横向移动。 一对一防守： 详细讲解如何贴防持球人、干扰运球、延缓突破、以及如何判断对方的进攻意图，选择合适的防守策略。 协防与补防： 强调团队防守的重要性，教授如何及时协防、补位，堵住对方的突破线路，并保护禁区。 抢断与干扰： 教授如何在不犯规的前提下，增加抢断和干扰对手传球的机会，以及如何判断抢断时机。 无球防守： 讲解如何有效地进行无球盯防，限制对手的跑位和接球，以及如何通过沟通与队友默契配合。 二、 训练之道：科学方法，高效提升 本书不仅仅是技术的讲解，更重要的是提供了一套科学、系统、可操作的训练体系。我们深知，纯粹的技术演示无法转化为实战能力，只有通过科学的训练，才能将理论转化为肌肉记忆和比赛意识。 专项体能训练： 针对篮球运动所需的爆发力、耐力、敏捷性、协调性等进行专项指导。从原地弹跳、助跑跳跃到折返跑、敏捷梯训练，让你拥有更强的身体素质支持。 球感与控球训练： 提供一系列旨在提升球感的训练方法，如“球感套餐”（例如，单手/双手原地运球、球绕身体、球绕腿、球抛接等），让你对球的感知更加敏锐。 投篮命中率提升训练： 设计了从基础投篮到结合跑动、结合运球、以及疲劳状态下的投篮训练，循序渐进地提高你的命中率。 攻防转换训练： 模拟比赛中的攻防转换节奏，通过“定点攻防”、“半场攻防”等训练模式，提升你的反应速度和决策能力。 实战模拟与对抗： 鼓励进行高质量的1对1、2对2、3对3乃至5对5的实战对抗，并提供在对抗中如何运用所学技术、如何观察比赛、如何总结经验的指导。 康复与预防： 包含基本的运动拉伸、热身以及常见运动损伤的预防知识，帮助你保持健康，延长运动生涯。 三、 进阶思维：智慧篮球，全局视野 技术固然重要，但真正的高手，拥有的是智慧和对比赛的深刻理解。本书将引导你超越单纯的动作层面，培养更深层次的篮球思维。 阅读比赛的能力： 教授如何通过观察防守球员的站位、重心、以及对手的习惯动作，来判断比赛的走向，并作出相应的调整。 空间利用与团队配合： 强调在有限的空间内如何找到最优的跑位和传球线路，以及如何通过积极的跑动为队友创造机会。 攻防策略的制定与执行： 探讨不同比赛局面下的战术选择，以及如何根据对手的特点制定有效的攻防策略。 意志力与情绪管理： 帮助球员建立强大的心理素质，如何在顺境中保持谦逊，如何在逆境中保持斗志，以及如何在高压环境下做出正确决策。 学习与进步的持续性： 强调篮球技术学习是一个永无止境的过程，鼓励球员保持好奇心，不断学习新技巧，改进自身不足。 本书特点： 内容全面且深入： 涵盖了篮球运动中最核心、最关键的技术与训练方法，并进行细致入微的讲解。 条理清晰，结构科学： 按照技术模块和训练体系进行划分，方便读者按需查阅和系统学习。 语言通俗易懂，避免专业术语堆砌： 即使是初学者也能轻松理解，同时又能满足进阶球员对细节的追求。 注重实操性与应用性： 提供的训练方法均以提高实战能力为目标，力求让读者“学有所用”。 强调思维训练： 不仅教授“如何做”，更注重引导读者思考“为什么这么做”，培养篮球智慧。 无论你是初次接触篮球的新手，还是希望突破瓶颈的业余爱好者，亦或是追求更高境界的年轻球员，《篮球之道：掌握精湛技艺，解锁卓越潜能》都将是你最值得信赖的伙伴。它将引领你踏上一段充满挑战与收获的篮球进阶之旅，让你在球场上挥洒汗水，收获荣耀，真正体会到篮球运动的无限魅力。

评分☆☆☆☆☆

作为一个业余球友，我最大的困扰就是进步缓慢，感觉自己练的都是“无效勤奋”。我看过很多速成的指南，但大多虎头蛇尾，讲了一堆动作要领，却没人告诉我，我目前这个水平，应该先练哪个。这本书的结构给我带来了一种期待：它是否能像私人教练一样，为不同阶段的篮球爱好者提供清晰的进阶路径图？比如，如果我只是想把罚球命中率提高十个百分点，我需要进行哪种特定强度的重复训练，而不是漫无目的地投几百个球？我希望它在“训练计划”的设计上能更加模块化和可操作性。例如，提供一个“四周强化突破训练包”或者“提升空中对抗能力的五日计划”。如果这些内容是基于科学的运动生理学原理来构建的，而不是凭经验主义的堆砌，那么这本书对于我这样希望系统化提升的人来说，简直就是久旱逢甘霖。

评分☆☆☆☆☆

我最近迷上了研究欧洲篮球的战术体系，尤其是那些强调团队配合和精准传切的打法。我在网上搜罗了不少相关的书籍和资料，但很多都过于侧重理论，或者只是简单地翻译了国外的战术图解，缺乏实战中的细微调整和临场应变指导。这本书（尽管我还没深入阅读核心内容，但仅从其标题和导读部分可以推测）似乎填补了这一空白。我尤其看重它强调的“精要”二字，这意味着它不会浪费笔墨在那些人尽皆知的常识上，而是直击训练的核心痛点。一个好的教练或球员，知道的“应该做”远不如知道“如何克服做不到”来得关键。我期待它能在那些看似微不足道的细节上提供突破口，比如如何通过更科学的呼吸来维持第四节的爆发力，或者在接球瞬间如何利用脚步快速调整重心以应对防守者的突然贴近。如果它能提供一些具体的“纠错”步骤，那这本书的价值将远远超过其售价。

评分☆☆☆☆☆

从一个更宏观的角度来看，这本书的“美国经典”标签也让我产生了一些思考。美国篮球文化的核心在于其强调的“身体素质与竞技精神的完美结合”。我很好奇，这本书是如何平衡“技术”（Technique）与“训练”（Training）之间的关系的。很多技术书籍过于偏重招式，而忽略了支撑这些招式的身体基础；反之，一些体能训练书籍又把人练得像铁塔，但球感和临场决策却跟不上。我期待这本书能清晰地阐述这两者之间的辩证关系——即，我们为什么要以特定的方式进行训练，以便更好地掌握某项技术。如果它能深入探讨例如“投篮动作的效率与爆发力输出的能量传递路径”这类底层逻辑，而不是停留在“手腕要放松”这种表层建议上，那么它就真正配得上“精要”二字，成为一本有思想深度的著作。

评分☆☆☆☆☆

这本书拿到手，我真是喜出望外。首先是它的装帧设计，封面色彩搭配得既醒目又不失专业感，那种沉稳的深蓝配上充满活力的橙色线条，让人一眼就能感受到运动的力量。内页的纸张质量也相当不错，拿在手里很有分量，不是那种轻飘飘的廉价印刷品。更重要的是，排版布局非常人性化，文字和图片（虽然这里是附带视频，但我可以想象印刷版如果也有图示的话会多么清晰）之间的留白处理得当，阅读起来丝毫没有压迫感。我翻阅了目录，光是章节的划分就显示出编者对篮球运动理解的系统性和深度，从最基础的持球姿势到复杂的战术跑位，似乎都有详尽的阐述。我特别留意了关于体能训练那一章节的介绍，感觉它不只是简单地罗列动作，更像是提供了一套完整的体能构建哲学。这种对细节的把控，让我对这本书的内容质量充满了信心，它给我的第一印象，就是一本值得反复研读的“工具书”，而不是随波逐流的快餐读物。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我很少对一本书的“附加值”给予如此高的关注。现在这个时代，纯文字书籍的竞争力正在被海量的视频内容冲击。因此，这本书附带的“教学视频”选项，对我来说是一个巨大的加分项。我非常好奇这些视频是如何配合书本内容的。是作为动作演示的补充，还是提供更深入的场边指导视角？最好的情况是，书本详细解释了“为什么”要做这个训练，而视频则精准展示了“如何”以完美的标准来完成它，特别是那些需要捕捉瞬间细节的动作，比如脚步移动中的“半转身”或“急停跳投”时的重心转移。如果视频质量足够专业，能清晰地展示不同角度下的细节差异，那么这本书就不再是孤立的文本，而是一个包含理论、实践指导和视觉反馈的立体学习系统，这在同类教材中是非常难得的配置。

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很好

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