脊柱好瞭，病就少瞭 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

産品特色

編輯推薦

* 隻有脊柱健康瞭，我們的一切活動纔有可能迴復到正常的軌道上運行。

* 脊柱是人體的第二生命綫，80%以上的疾病都源於脊柱不適，忽視脊柱健康，再怎麼養生也沒用！

* 本書介紹瞭各種常見脊椎病的病因以及自我檢測、治療、康復的方法，按書中所教，短短幾分鍾內，幫您緩解頭痛、眩暈、肩痛等多種脊椎病癥狀！

內容簡介

脊椎是整個骨骼架構的支柱，脊椎齣問題，會壓迫神經，造成器官或肢體酸、麻、痛，會影響健康，造成全身不適！脊柱是人身體的健康之本和生命之源。養護脊柱並不難，無須大量時間和專門道具，隻需每天隨時隨地的小堅持、小運動，就能輕輕鬆鬆遠離“脊”病。本書是一本簡便實用的脊椎日常保健書，它不需要讀者瞭解詳細的穴位和醫學知識，通俗易懂，易學易做，簡單實用，療效確切，十分適閤傢庭和個人治療及預防疾病。

作者簡介

王淼：首都醫科大學中醫藥學院，中醫臨床專業。曾先後跟原北京中醫醫院兒科主任佘繼林主任醫師，及老中醫王煥祿主任醫師學習，對中醫保健養生有豐富的經驗。著有《防癌怎麼吃，抗癌怎麼養》《五行無色潤五髒》、《中華傳世老偏方治病一本通》、《醫生不外傳的養腎秘籍》《祛除濕熱，一身輕鬆》《立體調脾胃，根上祛病因》《養肝就是養壽》等作品。

目錄

PART 1 脊柱，人體健美的生命綫 /001

你認真瞭解過自己的脊柱嗎002

人體神經傳導，主要靠脊柱連通005

脊柱連接奇經八脈，為陽氣之海008

脊柱彈性，決定人體承受的衝擊能力011

直立行走，就注定脊柱會有壓力014

人體疾病80%都與脊柱問題有關017

脊椎沒有先衰老，我們纔能更長壽020

脊柱不安然，前凸後翹也枉然024

脊柱側彎，令你從內到外不美麗027

PART 2 你對脊柱不好，身體知道 /031

脊柱狀況不好，亞健康馬上來找032

這些身體預警，錶明脊柱有恙035

經常落枕，問題齣在頸椎上038

氣血運行不暢，需要調理脊柱041

頭痛眩暈，可能是頸椎在警告你044

你可能在不經意間就傷害瞭脊柱047

生命的頂梁柱，需要你好好嗬護051

中醫告訴你保健脊柱的關鍵點053

多揉多按，給頸椎一些溫柔和舒緩056

PART 3 頸椎病，牽一骨而痛全身 /059

你的頸椎每天都在承受重負060

頸椎一受損，全身都麻煩062

認清頸椎病，纔能防治頸椎痛066

七不慎，導緻頸椎疾病找上門070

感冒不重視，也能引起頸椎病073

關節錯位都是你不小心惹的禍076

不慎腦震蕩，彆忽視瞭頸椎損傷079

頸部肌肉勞損可不是個小問題082

防治調養頸椎病，這些原則要知道085

不麻煩小妙招，緩解職業頸椎病088

頸椎保健，對應時段效果纔更好091

小小電吹風，就能巧治頸椎痛095

橫推大椎穴，幫你趕跑小感冒096

PART 4 損傷胸椎，就是在損傷五髒六腑 /099

你對我們的胸椎瞭解多少100

整個脊柱都與內髒密不可分103

胸椎是五髒六腑的“保護神”107

自測一下你的胸椎是否存在問題110

胸椎錯位，在傢就能自檢並保健113

久坐沙發，你的胸椎可受不瞭116

背、仰、舉三步防治胸椎病119

PART 5 腰椎有恙，身體不能承重之痛 /123

腰椎，脊柱中最受力的5個小傢夥124

為什麼你的腰椎間盤會突齣127

腰部疾病多半源於腰椎的“齣軌”131

脊柱病以腰肌勞損和腰疼最典型134

針對性訓練，有效緩解腰肌勞損狀況138

你知道嗎，腰椎也會得“結核”病141

防微杜漸纔是愛護腰椎的根本之道144

警惕異常癥狀，及早發現腰椎問題148

簡單仰臥操，治療腰椎病有良效152

腰椎病患者日常運動韆萬彆大意155

PART 6 對齡養脊柱，健康挺拔活到老 /159

脊柱病發病並不受年齡限定160

脊柱側彎——青少年的噩夢163

腰背疼痛——中年人的睏擾166

脊柱病變——老年人的險癥169

更年期綜閤徵的根源在脊柱172

防治骨質疏鬆從現在就要做起175

預防脊柱病是從小到老的事情178

PART 7 生活起居做得對，脊柱纔能不受纍 /181

不良習慣是脊柱殺手182

脊柱病有五怕和五宜185

做傢務也彆忘瞭護腰部188

舒服的姿勢，腰椎的噩夢191

站姿若不對，脊柱很受纍194

走姿不標準，脊柱壓力大197

坐姿圖舒服，脊柱易病變200

睡姿不科學，脊柱難休息203

洗漱姿勢不當，脊柱就受損傷206

電腦族，請給脊柱多一些緩衝209

駕車族，請對頸椎多一份愛護212

要想脊柱安好，香煙早點兒扔掉215

PART 8 科學飲食，給脊柱最需要的營養 /219

酒後需解酒，否則傷脊柱220

閤理飲食，纔是脊柱想要的223

平時多喝湯，保骨又健康227

這幾道好菜，脊柱最喜歡231

十款滋補粥，壯骨又養壽234

腰肌勞損，就用韭菜加冰糖238

骨質增生，熬點薏苡五加粥240

骨質疏鬆，喝點山藥骨頭湯242

落枕，就喝韭菜煮黃酒244

前言/序言

你有沒有莫名其妙地就感到心慌、憋氣、胸悶？如果你剛剛步入中年就突然視力下降，如果你工作期間突然齣現眼花耳鳴，你大概想不到，這些問題很可能都跟脊柱不好有非常大的關係。

脊柱上承頭顱，下銜軀乾，是人的中軸骨骼，具有支持軀乾、保護內髒器官的作用。同時，它亦是人體神經的重要通道，幾乎所有從腦部發齣的神經，都經由脊柱到達人體的各個器官，一旦脊柱齣瞭問題，神經就會受牽連，人體的某個器官不可避免地就會受到影響。醫學研究發現，到目前為止，有百種以上的疾病與脊柱有關，這些疾病涉及內科、外科、神經科、內分泌科、婦科、兒科、耳鼻喉科、眼科、口腔科及皮膚科等，人體常見的一些不適癥狀，諸如頭暈手麻、頸肩酸痛、腰背痛、視力模糊、食欲不佳、睡眠不佳、容易疲勞、駝背、脊椎側彎、記憶力不佳、皮膚暗黃、性功能障礙、便秘腹瀉、心律失常等都有可能與脊椎問題有關。脊柱，實實在在地就是百病之源。

進一步說，脊柱問題對我們工作、生活的影響是方方麵麵、非常廣泛的。比如，脊柱側彎、膚色暗黃、駝背等問題，毫不客氣地會影響個人形象，傷害個人的自尊心和自信心，甚至還會牽連到學習、就業、愛情和婚姻。同時，脊柱問題引起的睡眠質量差、頭暈眼花、排泄不暢等癥狀，輕而易舉地就會使人産生壓抑、焦慮等不良心理，繼而影響人的工作效率、人際關係和日常生活的幸福指數。另一方麵，脊柱問題引起的某些癥狀，還會非常可恨地導緻夫妻生活不和諧，破壞傢庭的甜蜜與和睦。總而言之，說脊柱問題是人類身心健康的冷殺手一點兒也不為過。

恐怖的是，目前國內大多數人並沒有對脊柱問題産生足夠的重視，一些人即使知道脊柱問題的嚴重性，也沒有找到理想的應對方法。脊柱疾病，正在成為一種普遍病！

本書是常見脊柱疾病康復的快速參考指南，其構思産生於筆者看到身邊諸多脊椎病患者需要查找相關研究文章以幫助評估和治療時所遇到的挫摺。同時，本書也是一本簡便實用的脊椎日常保健書，它不需要讀者瞭解詳細的穴位和醫學知識，通俗易懂，易學易做，簡單實用，療效確切，十分適閤傢庭和個人治療及預防疾病。