番茄工作法图解:简单易行的时间管理方法 时间管理工具 告别拖延症 高效工作手册

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[瑞典] 诺特伯格(Noteberg S.) 著,大胖 译

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发表于2024-11-27

图书介绍


店铺: 凤凰新华书店旗舰店
出版社: 人民邮电出版社
ISBN:9787115246691
商品编码:12740981533


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图书描述

产品特色


编辑推荐

  


  
  

  图文并茂地介绍时下流行的简单易行的时间管理方法——番茄工作法
  番茄工作法发明人弗朗西斯科作序
  短短25分钟,提高的是效率和成就感

内容简介

  《番茄工作法图解:简单易行的时间管理方法》介绍了时下流行的时间管理方法之一:番茄工作法。作者根据亲身运用番茄工作法的经历,以生动的语言,传神的图画,将番茄工作法的具体理论和实践呈现在读者面前。番茄工作法简约而不简单,《番茄工作法图解:简单易行的时间管理方法》亦然。在番茄工作法一个个短短的25分钟内,你收获的不仅仅是效率,还会有意想不到的成就感。《番茄工作法图解:简单易行的时间管理方法》适合所有志在提高工作效率的人员,尤其是软件工作人员和办公人员。

作者简介

  [瑞典]诺特伯格(Noteberg,S.),是番茄工作法的认真实践者。而我多年来致力于协助个人和团队应用番茄工作法,改进运作流程,优化时间安排。在我看来,这本书体现了他的聪明才智和天马行空。令我印象深刻的是,他将工作法的概念成功地进行了视觉再现,读者可以徜徉其中,并从他的专业知识获益。本书内容丰富,易于使用,充满启发,行之有效,不愧是一座宝山!

精彩书评

  ★“很忙,很忙”似乎成为现代人的口头禅,也似乎成为一个人是否成功的标志。我特别感叹我们祖先的智慧,“忙”=“心”+“亡”,如果心都死了,忙又有什么意义呢?以前也看了很多关于时间管理的书,林林总总的方法,听起来都很好,很有效,但一到实际就会变样或忘记。番茄工作时间管理法,利用你身边简单的工具,让你成为真正的时间的主人。

  ——Herbert Wong 微软中国有限公司零售事业部中国区分销业务经理

  ★番茄钟是个时间管理的好工具。拖拉的人用它,时间变得紧凑高效;勤奋的人用它,工作变得有张有弛。我家有两个番茄钟,一个敦促我加油工作;另一个则提醒老爸注意休息,各得其所。用番茄钟前可要好好通读工作法,否则会被滴滴答答的声音催逼得很焦虑。译者是我好友,翻译这本小书完全出自兴趣。看到他的一版译文是去年圣诞时候的事儿,那是我收到过的有趣的圣诞礼物。

  ——洪立 “记忆健康360工程”主任

  ★你是否和我一样,工作时,不知不觉地走神去干别的事了。尤其是面对电脑时,坐在网络世界的某个节点上,很容易被外界大量的信息——精彩和垃圾的信息所吸引,于是东摸西摸一阵,其结果,别的事没办成,工作也耽误了。

  于是,提高效率就成了当务之急。对一个单位如此,对个人也如此。在大家条件都差不多的情形下,可以这样说:谁的效率更高,谁就更接近成功。

  《番茄工作法图解》就是这样的一本关于效率的好书——听书名就知道,这不是QC、企管那些一本正经的工商类教程,而是一本充满趣味和实验性的书。

  效率控制也能做得和游戏一样有趣吗?我们不妨一起看看吧!

  ——BBQI 独立动画作者

目录

第1章 一次只做一件事 
黄瓜和洋蓟在酒吧相遇 
开始之前 
乘车时间 
番茄计时器 
自己动手:为活动限定时间段 
我的太爷爷马克斯 
为何要用番茄工作法 
问自己:一次只做一件事 
第2章 背景 
黄瓜和洋蓟在动物园相遇 
基础 
大脑结构 
大脑性能 
生物节律 
是迷信还是专注的力量 
条件和非条件反射 
左脑与右脑 
天才 
多动 
工作记忆 
联想机器 
交替和持续 
做梦 
吸收 
吃饭睡觉钟 
心流 
激励 
拖延 
英雄主义和内疚 
调整过程 
薄片撷取 
拥抱变化 
选择的悖论 
问自己:背景 
第3章 方法 
黄瓜和洋蓟在图书馆相遇
学习工作法 
阶段 
戴明循环 
工具 
自己动手:做一张活动清单表格 
寻找起点 
早晨
自己动手:做一张今日待办表格 
承诺 
直接和立即反馈 
前瞻记忆 
当下清单 
休息 
放下 
阶段性休息 
行程 
已完成的活动 
抽象时间单位 
记录和处理 
自己动手:记录 
精益 
此时此地 
问自己:方法 
第4章 中断 
黄瓜和洋蓟通电话 
学会坚持 
注意力缺乏症候群 
避免LIFO和BPUF 
可持续发展的步伐 
中断策略 
内部中断 
接受、记录并继续 
扭转依赖 
原子性 
内部中断滚滚来 
外部中断 
保护番茄钟 
可视化然后强化 
作废 
外部中断策略 
中断标记 
认清界限 
问自己:中断 
第5章 预估 
黄瓜和洋蓟在赛马场相遇
测量和猜测 
活动清单表格中的预估
群体的智慧 
活动的规模 
选择 
定量预估误差 
昨日的天气 
记录表格中的预估 
鼓-缓冲区-绳子 
问自己:预估 
第6章 应变 
黄瓜和洋蓟在电影院相遇 
灵活对待 
简单工具 
索引卡片 
事务番茄钟 
声音和形状 
番茄钟的长短 
休息的长短 
进度表格 
优先级淘汰赛 
收件箱清零 
反复回顾 
思维导图日记 
守则和应变 
闻铃色变 
问自己:应变 
第7章 团队 
黄瓜和洋蓟在会议室相遇 
与他人共事 
限制时间的会议 
跟踪会议 
匹配工作节奏 
授权番茄钟开始 
匹配番茄钟长短 
临时单飞 
跟踪工作配搭 
团队文化 
问自己:团队 
附录A 流程示意图 
附录B 互联网资源 
附录C 后记 
附录D 参考书目


精彩书摘

乘车时间

我住在斯德哥尔摩郊区。作为一名顾问,我通常要到客户的大办公室工作。大办公室位于市中心,而离我家100米就有一个公共汽车站。每天早晨的情景都完全一样:我去车站等车,车来了,我上车,坐在习惯的座位上。到市中心的车程大约需要25分钟,我总是利用这段时间读些和工作有关的实用书籍。

在这25分钟里,想要和在家看书时那样,喝喝咖啡、看看电视、上上网,或者处理一两件突然想起的重要事情,都是不可能的。而且,一起乘车的人我大多不认识,偶尔我会对一张熟悉的面孔说“你好”,但仅此而已,基本上没什么干扰。

我在公车上读书的时间相对固定,活动单一,目标单一,成果却很惊人。早晨坐公车学到的东西,比其他时间都多。我在书本上倾注百分百的注意力,我知道到站的时候公车司机会喊我。

我不能为了达到这样的学习效率,而整天泡在公车上,你也不能。幸运的是,还有更好的方法。番茄工作法,就是帮你把每一天分成小段,和乘车时间差不多。你只要为自己的“小公车”确定目的地,并设好闹钟,然后专注在工作上即可。番茄计时器

弗朗西斯科·西里洛在1992年创立了番茄工作法,但若从头说起,则要追溯到20世纪80年代末,他大学生活的头几年。他一度苦于效率低下,作业做不出来,学习学不进去。山穷水尽处,柳暗花明时——多亏一个红色、定时响铃的圆形物件:“于是我和自己打赌,下猛药,狠狠鄙视自己说:‘我能学习一会儿吗?——真正学上10分钟?’我得找个计时教练,谁来替我掐表呢?后来我找到了,是一枚厨房定时器,形状好像‘番茄’(即意大利语的Pomodoro)。就这样,我邂逅了我的番茄钟。”

番茄工作法能帮你与时间化敌为友,不会再因为还有一小时、一天、一周、一个月的时限而充满焦虑,你要做的就是定好25分钟番茄钟,然后全然专注于手头的任务。如果番茄钟响铃,25分钟结束,而任务还没完成,这并不代表失败。相反,这铃声在为你已连续地工作了一整段时间而喝彩。

什么是番茄工作法?简单说,就是列出你当天要做的事,设置25分钟闹钟,然后从第一件事开始。此外还要有每日回顾、做每日承诺、控制中断、预估要花的工夫等。这本书中我会以自己为例,向你展示如何使用番茄工作法,包括如何记录活动,以及如何挑出Z重要的任务。


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