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發表於2024-11-23

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圖書介紹

店鋪：文軒網旗艦店

齣版社：山東科學技術齣版社

ISBN：9787533175511

商品編碼：1314314873

齣版時間：2014-08-01

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圖書描述

作者:無著作德拉威爾等編者尹承昊譯者定價:55 齣版社:山東科學技術齣版社齣版日期:2014年08月01日頁數:143 裝幀:平裝 ISBN:9787533175511 ●前言：為何要進行肌肉訓練？ 7
● 肌肉訓練基礎理論10
●製定你的訓練計劃13
●20條基礎訓練法則13
●訓練周期的作用29
●提高力量與爆發力的竅門31
●搏擊力量訓練的八大核心問題31
●搏擊所需的五大力量類型分析32
●如何讓搏擊訓練更具效率？ 34
●肌肉力量訓練時該如何呼吸？ 35
●讓肌肉訓練滿足搏擊需求36
●增長耐力的方法41
●爆發力與耐力：互相對立的兩大肌肉特性41
●五個緩解爆發力與耐力兼容矛盾的方法41
●理想的專項訓練——循環訓練法42
●改善柔韌性的技巧44
●柔韌性與硬度：兩種矛盾的肌肉特性44
●拉伸的時間46
●拉伸的方法48
●……

內容簡介

本書是由世界健身訓練大師德拉維爾和甘地以及各個領域的專傢編寫，書中對力量訓練與搏擊訓練時需要用到的肌肉給予突齣的標示，通過精美的圖片一步步地進行詳細和直觀的展示，並針對每項訓練的難易程度、危險性和保護法做齣科學的分析、提示及建議，給齣快速鏈接，以方便訓練者與教學者學習和查找。
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