离心训练精要 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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作  者:(美)伦恩·克拉维茨(Len Kravitz),(美)亚伦·T.布比科(Aaron T.Bubbico) 著;王雄,黎涌明 译 著作 定  价:98 出 版 社:人民邮电出版社 出版日期:2017年06月01日 页  数:259 装  帧:平装 ISBN:9787115436375 ●译者序
●训练索引
●前言
●关于离心训练的研究史
●关于本书
●1 肌肉收缩的生理机制
●肌肉组织
●肌肉整体结构
●肌肉细胞结构和组织
●肌纤维蛋白组织
●肌动- 肌球蛋白排列
●肌肉收缩的肌丝滑行理论
●肌肉动作终止
●肌纤维类型
●特定人群的纤维类型分布
●小结
●2 了解离心训练方法
●慢速离心训练法
●超负荷离心训练法
●双起/单下离心训练法
●部分目录

内容简介

伦恩·拉维茨、亚伦·T.布比科著、王雄、黎涌明译的《离心训练精要》是一本用离心的抗阻训练方式进行训练实践指导的专著，这种训练方式可以产生非同寻常的效果。凭借基于实证的研究以及易于结合到训练课程的方式，离心训练所提供的较强的运动强度有利于个人突破运动瓶颈，提升肌肉力量、耐力和爆发力。通过离心训练，体能专业人士和健身教练可以帮助客户改善新陈代谢、管理体重，以及促进损伤的康复。
本书阐述了生理学机制，介绍了练习方法以案例模板，并借此将离心训练引入到客户的训练中。本书以全彩高清照片展示了70种动作练习的运动方法和详细技术指导，以便尽量降低受伤风险；24种训练计划模板以及2个为期8周的系统训练方案，以便体能专业人士为客户设计课程；7个大众运动项目训练方案，以便使用者更有针对性地训练。
(美)伦恩·克拉维茨(Len Kravitz),(美)亚伦·T.布比科(Aaron T.Bubbico) 著;王雄,黎涌明 译 著作 伦恩·拉维茨是一名靠前健身专家，还是美国运动医学学会（ACSM）和美国体能协会（NSCA）成员。他于1994年获得新墨西哥大学健康、体育和休闲领域博士学位，并于1999年后任职于新墨西哥大学，专注于健康促进工程和运动科学专业方面的研究。他从1989年开始担任IDEA运动和健身协会《健康和健身资源》的特约编辑，同时还是优选行业组织的健身专家。他在世界知名的健身大会上（如ACSM运动和健康、IDEAWorld和多伦多健身大会）做了超过1000次演讲。作为健身行业的，伦恩·拉维茨在过去30多年中撰写了250多篇同行互审的文章。他曾获得包括圣何塞州立大学2011年度杰出校友奖、2009年度加拿大健身专等
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