好好工作，好好生活：如何在工作与生活中达到zui佳状态 中信出版社 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

编辑推荐

现代生活中，每个人都有重重压力，无论是生活还是工作，很多时候我们都觉得疲惫不堪，无力应对。那么，有没有什么好的解决方法呢？我们能否在高效工作的同时，尽情享受生活？

《好好工作，好好生活》能够完美地为你解答这类问题。作为加州大学伯克利分校的幸福学教授，克里斯汀卡?6?1卡特对如何平衡工作与家庭进行了深入研究，她发现，如果你能够保持乐观的心态，明白一张一弛的重要性，时不时给自己一些小小的奖励，确定目标就坚定地迅速地行动，就能够拥有你想要的生活。

创造出生活和工作的平衡点，找到生活和工作*高效的甜蜜点，并没有你想象的那么难。打开这本书，静下心来阅读，你总会找到一种适合自己的方法，让你乐享人生。

内容简介

阅读本书前，请先做个自我测验：

你感到工作压力非常大，几乎让你喘不过气来？

你发现自己很久都没有享受家庭生活的快乐了？

你想把该做的事一口气做完，却仍是天天拖延？

你想让自己的工作更高效、生活更轻松，却苦于无处下手？

如果你有上述烦恼，那么这本书一定能够帮助你。

加州大学伯克利分校的幸福学教授克里斯汀卡特发现，很多人（包括她自己）都被冗繁的现代生活压得心烦气躁，你永远都有做不完的事，包括工作上以及生活上的各种大大小小的事务。而且，若想把所有任务都完成，那么你的时间、精力又似乎永远不够用。到底该怎么办呢？

卡特教授通过研究和实践，总结出了她的绝招，帮助我们减轻压力，达到工作与生活的平衡。具体方法包括：适度休息、放声大笑、适度奖励自己、学会断舍离等等。*重要的是，她建议我们培养出坚毅的品格，勇敢地采取行动，用乐观的心态迎接生活的挑战。

因此，与其愁眉苦脸，试图将所有的事都做到完美，不如静下心来，将*重要的事做好。这样，你才能自如地掌控自己的生活，乐享人生。

作者简介

克里斯汀·卡特博士是美国加州大学伯克利分校的资深研究员，她的研究方向包括幸福、复原力以及情商等。同时，她还著有《好好工作，好好生活》《培养快乐的孩子》等畅销书。此外，卡特博士还定期在《赫芬顿邮报》《今日心理学》等媒体上发表文章。她曾任《奥普拉·温弗瑞秀》《奥兹医生秀》《瑞秋美食秀》《乔恩·斯图尔特每日秀》《今日秀》以及美国国家公共电台的嘉宾，并通过演讲和在线课程帮助很多人收获了快乐、高效的生活。

精彩书评

本书为我们展示了一条简单又可持续的道路，帮助我们达到愉悦的平衡状态。

———迪帕克·乔普拉，医学博士

本书活力满满，意义非凡，是一本立刻可以付诸实践的必读书籍。

——肖恩·埃科尔，畅销书《快乐竞争力》作者

无论对于操劳过度的总裁、神经紧张的父母还是任务繁重的普通人而言，这都是一本必读书。

——詹妮弗·格兰霍姆，加州大学伯克利分校教授

卡特通过她的个人经验和*新研究告诉我们，如何在变得更强大的同时让生活更加轻松。

——露西·丹齐格，畅销书《幸福九房间》合著者

这本书激励我立刻做出改变，不仅提高了工作效率，还缓解了我的压力。

——丹·马尔赫恩，加州大学伯克利分校哈斯商学院教授

这本书风趣幽默、直入人心、切实可用，它是卡特博士从人脑与幸福的相关研究中提炼的纯金。

——里克·汉森博士，畅销书《重塑正能量》作者

这本书真诚有趣，不讲空话，满满都是智慧之言，真是爱死这本书啦

——詹姆斯·巴拉兹，《幸福觉醒》合著者，灵岩冥想中心联合创始导师

目录

引　言　找到高效工作与美好生活的“甜蜜点”… ………………… III

第一部分　如何在提高工作效率的同时享受生活？………………… 01

第 1 章　按照内在的生物钟作息，有张有弛，拒绝“过劳死” /03

第 2 章　放声大笑，愉悦自己，发掘积极情绪的力量 /17

第二部分　如何运用好习惯让自己的工作与生活更轻松？………… 41

第 3 章　从“微习惯”开始，适度奖励自己 /43

第 4 章　用“21 步法”养成好习惯 /53

第三部分　如何释放负面情绪，做到断舍离？………………………81

第 5 章　确定工作中的优先事项，学会说“不” /83

第四部分　如何打造和谐顺畅的人际圈？…… ……………………… 115

第 6 章　友善待人，让自己更有亲和力 /117

第 7 章　别让手机疏离你与他人之间的关系 /135

第五部分　直面挫败………………………………………………… 163

第 8 章　苦练一万小时，坚毅才能成就卓越 /165

第 9 章　勇敢付诸行动，成长到死 /184

第 10 章　不做自我批判，承担责任，改正错误 /196

结………语………成功只是副产品……………………………………………… 209

致………谢…………………………………………………………………… 223

附……录……………………………………………………………………… 225