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店铺： 卓文图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122292711

商品编码：14610008073

《养身之道：中医智慧与科学实践的融合》 导言 健康，是人生最宝贵的财富。在这个追求生活品质的时代，人们越来越关注如何通过科学而天然的方式来调养身体，实现身心灵的和谐统一。《养身之道》应运而生，它并非一本局限于某一特定病症或单一方法的书籍，而是一部集结了中华传统中医精髓与现代健康理念的百科全书式指南。本书旨在为读者提供一个全面、系统、可操作的养生方案，帮助您了解自己的身体，掌握调养的钥匙，从而达到由内而外的健康与活力。 本书核心内容概述 第一篇：中医体质辨识与个性化养生 深度解析中医体质学说： 本篇将深入浅出地介绍中医“九种体质”的理论基础，包括平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。我们将详细阐述每种体质的形成原因、生理特点、易患疾病以及在日常生活中的表现，例如： 平和质： 身体机能协调，不易生病，适应能力强。 气虚质： 易疲劳，气短乏力，抵抗力较弱，易感冒。 阳虚质： 怕冷，手脚冰凉，喜热饮，易腹泻。 阴虚质： 口干舌燥，手足心热，盗汗，易上火。 痰湿质： 身体容易发胖，胸闷痰多，口黏，舌苔厚腻。 湿热质： 皮肤易生疮疖，口苦口干，大便黏滞不畅，尿黄。 血瘀质： 面色晦暗，皮肤干燥，舌质紫暗，易有疼痛。 气郁质： 情志不畅，多愁善感，胸闷胁胀，失眠。 特禀质： 对某些物质过敏，如花粉、海鲜等，易发哮喘、荨麻疹。 科学的体质自测方法： 为了方便读者自我评估，本书提供了详细的体质自测问卷和专业的解读指南。您可以通过观察自己的体型、精神状态、饮食偏好、睡眠习惯、消化能力、情绪波动等多个维度，来初步判断自己的体质类型。 量身定制的养生方案： 针对不同体质，本书将提供个性化的养生建议，涵盖饮食、起居、运动、情志等各个方面。例如，对于痰湿体质者，我们将强调健脾祛湿的饮食原则；对于阴虚体质者，则会推荐滋阴润燥的食疗方。 第二篇：食养智慧：药食同源的天然疗法 中国传统食疗精粹： 食疗是中国传统医学的重要组成部分，强调“药食同源”的理念。本书将精选数百种常见食材与药食同源的天然食材，深入解析它们的性味归经、功效主治、营养成分以及适用人群。 例如， 探讨山药的健脾益气、补肾固精之功；解析红枣的补血养颜、健脾益气之效；介绍枸杞的滋补肝肾、明目之用。 针对性食疗方案： 本篇将围绕常见的健康问题，提供详细的食疗方案。我们将重点关注以下方面，但不限于： 脾胃调理： 针对消化不良、腹胀、食欲不振等问题，推荐如薏米、山药、莲子、白扁豆等健脾益气的食物；以及生姜、砂仁等温中散寒的食材。 肝肾滋养： 针对肝肾阴虚、腰膝酸软、头晕目眩等症状，推荐如黑芝麻、核桃、桑葚、百合等滋补肝肾的食材。 气血双补： 针对气血不足、面色萎黄、乏力健忘等情况，推荐如当归、黄芪、阿胶、龙眼肉等补气养血的食材。 清热解毒： 针对咽喉肿痛、口舌生疮、皮肤红肿等热性症状，推荐如绿豆、苦瓜、菊花、金银花等清热解毒的食物。 益气安神： 针对心悸失眠、多梦易醒等情况，推荐如莲子心、酸枣仁、茯神、柏子仁等安神助眠的食材。 四季养生食谱： 顺应四时变化，是养生的重要原则。本书将根据春生、夏长、秋收、冬藏的规律，提供不同季节的养生食谱，让您在品尝美味的同时，为身体注入源源不断的活力。 春季： 强调疏肝理气，推荐如韭菜、菠菜、草莓等。 夏季： 侧重清热解暑，推荐如西瓜、黄瓜、冬瓜、绿豆汤等。 秋季： 关注滋阴润燥，推荐如梨、蜂蜜、银耳、百合等。 冬季： 着重温补阳气，推荐如羊肉、牛肉、核桃、桂圆等。 药膳制作指南： 本篇还将提供简单易学的药膳制作方法，将中药的药效与食材的美味巧妙结合，让您在家就能轻松制作出具有保健功效的美味佳肴。 第三篇：经络穴位按摩与外治法 人体经络系统详析： 本篇将详细介绍人体十二正经、奇经八脉的循行路线、生理功能以及它们与脏腑的密切关系。我们将用清晰的图示和文字描述，帮助您直观地理解经络的奥秘。 核心保健穴位详解： 我们将精选对常见健康问题有效的经典穴位，如足三里、内关、合谷、太冲、神门、风池等，并对其定位、主治、操作方法进行详细讲解。 例如， 足三里穴，作为“长寿穴”之一，在健脾胃、补中益气、疏风化湿等方面有显著作用。 例如， 内关穴，常用于缓解心悸、胸闷、恶心呕吐等症状。 科学的按摩与敲打手法： 本篇将指导读者掌握正确的按摩手法，包括按、摩、揉、捏、拍、打等，并根据不同穴位和症状，提供详细的操作步骤和力度建议。我们将强调力度适中、持之以恒的重要性。 常见的经络刮痧与拔罐方法（仅为辅助介绍，非治疗手段）： 在介绍按摩的基础上，本书也会简要提及刮痧和拔罐作为一种辅助的经络疏通方法，并强调其适用的情况与注意事项，但不会作为主要的治疗手段进行深入阐述。 第四篇：生活起居与情志调养 顺应自然的起居作息： 本篇将深入探讨“日出而作，日落而息”的古老智慧，指导读者如何根据自然规律调整睡眠时间、作息习惯，以达到事半功倍的养生效果。 四季起居宜忌： 结合四季的变化，提供不同季节的起居养生建议，例如夏季的“晚睡早起，无厌于日”，以及冬季的“早卧晚起，必待日光”。 情志养生： 中医认为“七情致病”，情绪对人体健康有着至关重要的影响。本篇将重点介绍如何通过调整情绪来养护身体，如“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”，并提供具体的调适方法，如冥想、太极、书法、音乐等，帮助读者保持平和乐观的心态。 运动与形体锻炼： 鼓励读者积极参与适度的体育锻炼，如散步、慢跑、八段锦、五禽戏等，以增强体质，疏通经络，促进气血流通。 结语 《养身之道》是一本值得您珍藏的健康宝典。它将中医的智慧融入日常生活，让您不再依赖单一的药物或方法，而是从根本上了解自己的身体，掌握科学的养生之道。通过学习本书，您将能够： 清晰认知自身体质， 摆脱盲目跟风的养生误区。 掌握以食为药的天然疗法， 轻松应对日常健康小问题。 学会经络穴位按摩等简便易行的保健方法， 随时随地为身体充电。 调整生活起居与情志， 从内而外散发健康活力。 本书的宗旨是“授人以渔”，希望通过提供系统全面的知识，激发读者主动学习和实践养生的热情，最终实现“治未病”的理想境界，拥抱一个健康、充实、和谐的人生。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用性体现得淋漓尽致，它完全没有故作高深，所有的理论最终都落实到了可操作的层面上。我最欣赏它对于不同时段的调理建议，比如早晨醒来后最适合激活哪个经络，午饭前后如何助消化，以及晚上安神时应侧重于哪个部位的温养，都给出了非常明确的行动指南，真正做到了“活学活用”。特别是它对日常环境的考量，比如在潮湿的梅雨季节，它会立刻调整食谱和按摩的重点，这种针对性极强的调整，让书中的内容不再是僵硬的教条，而是灵活应对变化的生活伙伴。我按照书中的几个基础食疗方坚持了一段时间，最直观的感受是睡眠质量有了显著的改善，不再像以前那样容易辗转反侧，醒来时也感觉神清气爽，这比任何华丽的辞藻都更有说服力，它确实将古老的智慧转化成了现代人可感、可知、可享的健康红利。

评分☆☆☆☆☆

如果说市面上的养生书大多是“术”的堆砌，那么这本书更侧重于“道”的阐述，它在讲解具体方法的同时，总能穿插一些关于生命哲学和顺应自然的思考。阅读过程中，我感觉自己仿佛跟随一位经验丰富的老中医在山间采药、在庭院中静坐。书中对于“动”与“静”的平衡有独到的见解，比如在介绍某些经络敲打法时，会穿插一段关于冥想或呼吸练习的指导，强调身体的松弛感比动作的到位更重要。这种全息的视角，让我明白了养生绝非局限于某个特定的部位或食谱，而是一个身心合一的整体工程。它潜移默化地在改变我的生活态度，让我不再焦虑于暂时的失衡，而是更加信任身体内在的自愈能力，学会与身体进行更深层次的对话，这种心境上的提升，远超出了我对一本“实用指南”的预期。

评分☆☆☆☆☆

这本书在细节的考究上达到了令人发指的地步，特别是对食材属性的描述部分。它不是简单地罗列“这个食材性寒”或“那个食材性温”，而是会深入剖析，为什么某种食材在特定体质下会有不同的表现，甚至会讨论到食材的产地、采摘时间对药性的影响。我记得有一段讲到某种常用的根茎类食材，书中细致地对比了不同年份的炮制方法对脾胃消化的影响差异，那种严谨性，让人感觉像是在阅读一份古老的药典记录。此外，书中对“度”的把握尤其到位，它反复强调养生贵在持之以恒而非一蹴而就，对于食疗的剂量、按摩的力度和频率，都给出了非常中肯且人性化的建议，避免了初学者因用力过猛或追求速效而产生副作用的风险，体现了一种深植于骨子里的“中病即止”的智慧。

评分☆☆☆☆☆

我接触过不少关于中医养生的书籍，很多要么过于学术化，晦涩难懂，要么就是流于表面，充斥着夸张的宣传口号。然而，这本让我眼前一亮的地方在于它行文的逻辑性和递进性，简直像是私人订制的一对一问诊记录。它没有一上来就抛出复杂的理论，而是先从生活中的细微感受入手，比如清晨的倦怠感、午后的乏力，以及季节交替时的身体反应，非常贴近普通人的日常困扰。随后，它循序渐进地引入了基础的脏腑概念，不使用过多拗口的术语，而是用非常生活化的比喻来解释气血运行的原理，让人豁然开朗。这种教学方式，极大地降低了中医的入门门槛，我这种半路出家的爱好者也能迅速抓住核心要点，而不是被一堆专业名词淹没。它教会我的不是“怎么做”，而是“为什么这么做”，这种深层次的理解，才是真正能让人长期坚持下去的动力源泉。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计简直是心灵的慰藉，封面那种温润的米色调，配上几笔写意的墨竹，让人一拿到手里，心头的浮躁就仿佛被熨平了。内页的纸张选得极好，那种略带纹理的触感，读起来非常舒服，即便是长时间翻阅，眼睛也不会有明显的疲劳感。尤其值得称赞的是它的排版布局，字体大小适中，行距留白恰到好处，即便是复杂的药方和穴位图示，也清晰明了，不会让人感到拥挤或迷失。我特别喜欢它在介绍某些食疗方时，配上的那种古朴的插画风格，既有专业性，又不失艺术气息，完全不是那种冷冰冰的医学教材，更像是一本值得收藏的养生画册。它散发出的那种沉静、内敛的气质，本身就是一种无声的调理，让人在接触它的瞬间，就对接下来的阅读内容充满了期待和敬意，感觉自己捧在手里的不仅仅是一本书，而是一份来自传统智慧的精心馈赠，从外在的细节就能感受到作者对“养生”二字所倾注的匠心与敬重。