肌肉訓練完全圖解：核心穩定性訓練下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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[美] 霍利斯蘭斯利伯曼著

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發表於2024-11-24

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圖書介紹

店鋪：文軒網旗艦店

齣版社：人民郵電齣版社

ISBN：9787115369543

商品編碼：1470867650

齣版時間：2015-01-01

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圖書描述

作者:(美)霍利斯？蘭斯？利伯曼著作楊溪譯者定價:48 齣版社:人民郵電齣版社齣版日期:2015年01月01日頁數:159 裝幀:平裝 ISBN:9787115369543 ●引言
●人體構造
●熱身和拉伸練習
●瑞士球腹部拉伸
●側嚮拉伸
●側嚮彎麯
●坐姿脊柱拉伸
●眼睛蛇拉伸
●髂脛束拉伸
●內收肌拉伸
●臀屈肌拉伸
●梨狀肌拉伸
●腰部拉伸
●靜態練習
●站立平衡
●站立伸展
●站立腹部支撐
●坐姿骨盆傾斜
●座椅姿勢
●手拉腳趾踢腿
●部分目錄

內容簡介

《核心穩定性訓練(肌肉訓練接近圖解)》由美國健美優選霍利斯？蘭斯？利伯曼著，全麵係統地嚮讀者解析瞭針對身體核心穩定性的各項訓練內容。本書采用分步式的講解方式，並以相關訓練動作的真人演示圖片及人體解剖圖相結閤的方式，直觀地展示瞭人體主要的活躍肌肉以及穩定肌肉的運動情況。另外，書中包含的約數百餘幅三維圖解為讀者詳細地說明瞭與每項動作相關的肌肉部位。本書講解中還包含瞭全麵的專傢提示，包括很好鍛煉部位、鍛煉目標、益處、避免事項、正確做法、變化練習等，以及每個動作中所涉及的肌肉部位列錶，以幫助您深入瞭解自己的身體情況，選擇正確的鍛煉方案。
本書適閤長期久坐、缺乏鍛煉的上班族以及各項運動愛好者，對於從事健美、健身行業的專人士也有很好好的參考價值。
(美)霍利斯？蘭斯？利伯曼著作楊溪譯者霍利斯？蘭斯？利伯曼（Hollis Lance Liebman），曾獲美國健美優選，現為健身雜誌編輯，同時擔任健美和健身比賽裁判。他目前居住在洛杉磯，與好萊塢明星有過閤作，廣受贊譽。
歡迎訪問他的網站www.holliswashere .com可獲取健身技巧和完整的健身計劃。
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