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圖書標籤:

• 人體使用手冊
• 吳清忠
• 保健養生
• 人體健康
• 養生
• 人體復原
• 健康提高
• 中醫養生
• 健康生活
• 醫學科普

店鋪： 博爾樂圖書專營店

齣版社： 上海交通大學齣版社

ISBN：9787313095312

商品編碼：15125811482

開本：16開

齣版時間：2013-04-01

本套裝共三冊：

1.人體使用手冊1：揭開辦公室高危群體的病癥真相

2.人體使用手冊2：人體復原工程

3.人體使用手冊3：養生的邏輯

1.人體使用手冊（修訂版，掃二維碼，看視頻） （200萬冊紀念裝，揭開辦公室高危群體癥結所在，流感時期增加辦公室群體免疫力佳選擇）

定     價? 38.00

作     者吳清忠 著

齣 版 社上海交通大學齣版社

齣版時間2013-4-1

ＩＳＢＮ9787313095312

 

內容推薦

多數慢性病，是我們錯用瞭身體的結果。人體是一個充滿智慧的機體，長期以來，我們一直低估瞭人體的智慧，高估瞭我們自己的知識。我們真正需要的，不是靈丹妙藥，而是身體的正確使用方法。正確的使用方法和觀念，比昂貴的藥物和危險的手術更能幫助人們消除疾病。

作者用一種易於理解和富有創意的詮釋語言，係統地嚮世人介紹瞭中醫的體係以及一些常見病的防治知識，提齣瞭保健的五項基本策略，簡單易行，有理有據。《人體使用手冊（修訂版）》結閤先進的信息係統觀念和計算機軟硬件架構，把人體當做一個充滿智慧的機體，並與悠久的中醫養生保健理論聯係起來，其理論及方法將掀起一場養生方式大革命。

作者簡介

吳清忠，颱灣人，曾經從事機械自動化等方麵的工作，由於自身健康一度齣現問題，對中醫産生瞭興趣，因而逐漸淡齣職場，專心研究中醫養生及相關儀器的開發。2002年完成《人體使用手冊》，草稿在網上廣泛流傳；2005到2006年，《人體使用手冊》在颱灣和大陸分彆齣版，成為中國年度圖書，引領中醫保健圖書齣版熱潮。

目錄

修訂版序

新版序

推薦序

前 言

章 對現代醫學的質疑

三個現代醫學的現象

計算機科技的啓示

人體的電壓是什麼？

人體一定比計算機完美

關於血液檢查的兩個質疑

紅血球數量正常就不貧血嗎？

如何判斷人體的髒器機能轉好還是轉壞

第二章 人體的係統

人體的功能係統

指揮係統

能量供給係統

資源管理係統

診斷維修係統

廢物清理係統

周邊功能係統

網絡係統

經絡係統

血管係統

神經係統

淋巴係統

什麼是經絡

人體的硬件結構

人體的修復能力

第三章 人體的血氣能量係統

五個血氣水平的疾病和癥狀

健康水平

陽虛水平

陰虛水平

陰陽兩虛水平

血氣枯竭水平

人體血氣升降趨勢的癥狀和疾病

運動不會增加能量

血氣能量的儲存

如何觀察血氣的水平和趨勢

第四章 寒氣

寒氣的排除

寒氣的正確處理方法

如何減少寒氣的侵入

避免淋雨

洗頭必須吹乾

遊泳時必須注意的事項

傢中常備薑茶

第五章 病和癥

“病”和“癥”的關係

現代醫學低估瞭人體的智慧

第六章 日常保養

敲膽經

敲膽經是佳的進補方法

早睡早起

按摩心包經

簡化的按摩方法

不生氣

保持腸胃的清潔

防止唾液的感染

不吃生的動物性食物

中醫的各種治療手段

第七章 減肥

肥胖不是吃得太多，而是排得太少

心髒病是肥胖的原因

不同體形的肥胖，有不同的原因

腸胃問題是肥胖主要的原因之一

增加身體的能量，是減肥的課

減肥不是減重量，而是減體積

發胖是減肥必要的中間過程

原來就沒有肌肉的人，有可能減得太瘦

速成的減肥方法多數是將垃圾脫水

減肥實例

第八章 慢性病的調養

痛風的調養

過敏性鼻炎的保健

嬰、幼兒的寒氣

失眠的調養

再生障礙性貧血

實例一

實例二

哮喘及長期咳嗽

坐骨神經痛

十二指腸潰瘍、胃潰瘍、胃齣血

骨質增生（骨刺）

疾病原因分析

根治骨質增生的方法

尿毒癥

尿毒癥患者的養生保健方法

糖尿病

糖尿病患者的養生保健方法

腫瘤及癌癥

第九章 總結

現代醫學不像大多數人認知的那麼昌明

“中醫現代化”不是“中醫西醫化”

後記 願天下人都能擁有健康的自信

新版手記 它不是靈丹妙藥，而是受用一生的養生寶典

 

2.人體使用手冊2——人體復原工程

定     價? 35.00

作     者吳清忠 著

齣 版 社上海交通大學版社

齣版時間2016-5-10

ＩＳＢＮ9787313145888

 

 

內容推薦

本書為吳清忠先生完成《人體使用手冊》之後六年的研究成果。以科學的方法，顛覆所有我們一般對中、西醫的認識，並打破中、西醫對“人體構造”的迷思。他認為：“在現有的醫療技術，對於人體自我修復工作的運行知識仍是一片空白”。而機械工程師齣身的吳清忠則從係統化的角度，讓我們首先認識自己的身體構造、零部件的巧妙組閤與運作原理，進一步瞭解人為什麼會生病，所以應如何保養身體。告訴你相信我們的身體會在“適當”的時間，自行啓動“復原工程”，讓身體恢復健康。

由吳清忠先生著述的《人體使用手冊》作為他的養生心得，於2002年完稿後，在網上流行，成為眾多網友分享健康經驗的熱門網絡書。而2005年平麵書分彆在颱灣和大陸齣版，更是屢居排行榜首位，成為近年來受華人讀者青睞的保健養生著作。更因其通俗易懂和極具創意的詮釋語言，把現代係統學理論與古老的中醫養生保健精粹結閤起來，使世人對中醫體係以及一些常見病防治有瞭更為感性的初步認識。也因此掀起保健圖書的齣版熱潮。其中所提齣的日常保健的一式三招和兩個重要觀念，簡單易行，並深入民心。廣大讀者身體力行，也因此引發非常熱烈的討論與互動。目前，《人體使用手冊》總銷售已超過一百五十萬冊（大陸市場近一百三十萬冊）。

完成《人體使用手冊》以後的六年來，吳清忠一如繼往潛心中醫研究。繼“如何使用人體”之後，他進一步研究“人體復原工程”的課題。正如他在前言中所說：“《人體使用手冊》在2002年就完稿，已經是六年前的事瞭。這六年來，我遇見瞭幾位很好的老師，學習瞭許多新東西。我自己和傢人的健康也在不斷的進步之中。人體的復原過程，是這六年來主要的體會。我不是醫生，我的研究隻是養生的心得，是每一個人都能自己做的。”

針對讀者通過他的和訊博客提問的各種各樣的健康問題，尤其是對一式三招操作的細節，以及在實施瞭一式三招後血氣上升身體開始瞭修復工作，因而齣現許多癥狀，諸如此類的問題使吳清忠覺得有必要提供他新的研究成果與經驗，幫助讀者對身體有更進一步的理解。

在這本剛剛齣版的新書中，作者更提齣什麼纔是病？以及生病該怎麼辦？等等更新的見解。他認為身體齣現不舒服的現象並不意味著生病，而沒有癥狀也並不錶示身體健康等重要的觀念。他在書中寫道：“養生是一種思考方式，身體齣現瞭癥狀，不要立即判斷身體生病瞭，應該先思考身體在做什麼，再用正確的方法處理每一個癥狀。”而如何敲膽經、疏通心包經及按摩穴位的正確方式，都以詳細及清楚的繪圖錶現，讓讀者一目瞭然，輕鬆掌握，所以《人體復原過程》也是修習一式三招的重要指南。

作者還提醒讀者在麵對人體復原時如能量提升的反應、排除寒氣的反應、胃或十二指腸潰瘍的反應、排除體內化學物質的反應、肝血增加的反應，諸如此類，應該如何麵對與處理。

人人都想擁有健康的身體，卻往往忽略日常生活的保健。在《人體復原工程》中，作者提倡改變飲食習慣，如細嚼慢咽、午後輕食等都是傳統中醫中被我們忽視卻值得推展的理念。這纔是擁有青春健美的正確方嚮。而情緒上齣現的問題，往往是疾病的根源，惟有尋根問源，纔能徹底杜絕疾病的發生。所以吳清忠說：“治療的目標是疾病的根源，不是癥狀。”

那麼，如何管理好自己的身體？

吳清忠提齣一個生動的譬喻，即身體與企業是一樣的。企業的問題往往齣現在經營者身上，隻有企業傢自己能解決。人體也一樣，大多數的疾病就像企業裏的問題，必須自己改變纔能改善，不能全靠醫生。所以，一個有知識的現代人應該打破莫須有的知識界限，把醫學當成自己也能學習的一門學問，花點精神學習養生知識，自己主導養生和祛病的工作，做自己身體的總經理。纔能擺脫疾病，得到健康。

《人體復原工程》既是《人體使用手冊》的完美續集，也是中醫科學化的實踐典範。是每個現代人的健康寶典。

目錄

前言 做自己身體的總經理

篇 科學的中醫

章 五髒六腑的科學意義

第二章 中醫與西醫的差異

第三章 人體的髒腑與企業組織的比較

第二篇 正確的健康觀念

章 疾病的定義

不舒服的癥狀不一定是疾病

沒有癥狀並不一定就沒有病

第二章 血氣能量

沒有癥狀的健康惡化

血液是能量和物質的載體

生物體內的物質轉換

老化速度和迴春

第三篇 養生之道

章 停止創造新的疾病

第二章 敲膽經

如何幫嬰幼兒敲膽經

膽囊已經割除瞭，還要不要敲膽經？

第三章 早睡自然醒

第四章 氣的調度

第五章 疏通心包經

心包積液狀態的實時檢測

利用磁鐵片疏通心包經的方法

按摩心包經的三個步驟

第六章 細嚼慢咽

第七章 午後輕食

第八章 橫膈膜按摩法

第四篇 人體的復原工程

章 能量提升的反應

第二章 排除寒氣的反應

排除胃寒的反應

排除膀胱經寒氣的反應

排除肺髒寒氣的反應

第三章 中暑

第四章 胃或十二指腸潰瘍的反應

第五章 排除體內化學物質的反應

第六章 大小腸修復的反應

第七章 病由心生

生氣的機製

如何減少怒氣的傷害

便秘的性格

頭發掉光瞭，怎麼辦？

乳癌

人可以貌相

修身養性是養生的起點

第五篇 讀者的互動

章 敲膽經問答

第二章 早睡問答

第三章 按摩心包經問答

第四章 寒氣問答

第五章 綜閤性問答

 

3.人體使用手冊3:養生的邏輯（吳清忠20年養生研究成果總結，人體使用手冊係列終結版，拋棄錯誤的養生邏輯，活到110歲，你做好準備瞭嗎？）

 

定     價? 38.00

作     者吳清忠 著

齣 版 社上海交通大學齣版社

齣版時間2014-2-1

ＩＳＢＮ9787313104878

 

內容推薦

不能長壽的原因，不隻是因為生瞭疾病使用瞭不當的治療方法，更可能是我們運用錯誤的養生邏輯，錯誤地理解瞭身體和疾病。如果掌握正確的養生邏輯，改變對身體運行的錯誤認知，從源頭厘清健康的根本要義，就有可能徹底遠離慢性病，擁有健康的長壽人生。

本書結閤瞭吳清忠先生多年養生心得，不僅從養生的邏輯層麵上梳理瞭疾病的源頭問題，還提供瞭一套簡單實用的方法。

生理的養生無非兩件事：“養氣血”、“排垃圾”。《人體使用手冊》介紹的一式三招適閤現代人養氣血，能提升身體的總體能量；而本書介紹的居傢簡易按摩法旨在促進經絡的通暢，提升身體排除垃圾的能力。這些生理上的養生方法花費少、不費力，每天隻需一刻鍾。

當然，心理的養生也不容忽視，許多疾病的根本原因在心理，生理隻是反映心理問題的結果，清除情緒垃圾跟清除生理垃圾一樣重要。

隻要將這些都做到位，我們就都有可能獲得健康長壽的人生。

希望本書的麵世能對讀者的健康起到有益幫助。

 

目錄

序 你可能活到110歲，準備好瞭嗎？

 

 

篇 觀念篇

慢性病醫學之所以無法稱為科學，主要是目前人類還沒有理解身體完整的運行邏輯，特彆是人體自愈機製的運行邏輯。隻有在人類完全理解身體的各種運行邏輯，也具備瞭各種慢性病的痊愈方案時，慢性病醫學纔能真正稱為科學。

 

章 養生是一種思考方式

第二章 善用人體先天資源

第三章 經絡是人體的體液通道

第四章 情緒慣性和情緒垃圾

積在背後的情緒垃圾

第五章 低成本健康體係

低成本健康體係的研究方嚮

第六章 自愈機製的運行邏輯

能量管理的概念

總結

第七章 心病心藥醫

後記

 

 

第二篇 按摩篇

在傢的按摩並不需要的手法，也不需要的認穴技術，隻要在相關的經絡部位按摩即可。很容易學，按摩一次隻需要十分鍾。養生方法一定要簡單纔容易長期堅持。

 

第八章 居傢簡易按摩

每日簡易按摩步：梳頭

每日簡易按摩第二步：推背

每日簡易按摩第三步：簡易心包經按摩

每日簡易按摩第四步：其他經絡的按摩

應用實例

乾癬

頭皮屑、掉發及發質問題

我的頭發戰事

哮喘

 

 

第三篇 儀器篇

中西醫結閤比較理想的方嚮，應該擷取西醫利用儀器的這種概念，就中醫診斷的方法，開發中醫專用的儀器，將中醫的五髒六腑經絡狀況，以及氣血能量指標，利用儀器進行檢測，使之形成量化的指標。

 

第九章 儀器輔助養生

被誤解的中醫診斷優勢

係統化的中醫更易於儀器化

“氣血指標”的研究

哈佛醫學院睡眠研究中心的復雜係統指標

經絡檢測是中醫另一個檢測重點

單點檢測經絡儀的使用實例

經絡調理新技術

氣場灸的應用原理

氣場灸的使用

氣場灸椅

使用氣場灸的感覺和反應

氣場灸和實時監測經絡儀使用實例

 

 

第四篇 睡眠篇

良好的睡眠是慢性病的調養重要的核心元素。如果能有良好的睡眠，健康就有機會逐步上升，使慢性病逐漸改善或減輕癥狀。如果沒有良好的睡眠，慢性病患者的任何治療或調養都很難收到良好的效果，健康惡化則是必然的結果。

 

第十章 睡眠調理

改善睡眠的觀念和方法

總結

 

 

第五篇 讀者問答篇

我建立瞭一個答復讀者問題的網站，每天都有讀者在網上和我交流，其中有許多內容對其他讀者可能也會有用，我挑選瞭一些節錄在這裏。

 

第十一章 按摩時如何避免病人病氣的影響

第十二章 孕婦的按摩

第十三章 夫妻的生氣規則

第十四章 兒童自閉癥

第十五章 和過敏性鼻炎

第十六章 乾癬和濕疹

第十七章 眼睛的問題

第十八章 婦科問題

第十九章 蕁麻疹

第二十章 過敏

《生命藍圖：健康生命的解碼與重建》 一、 生命的奧秘：基因的低語與細胞的律動 我們的身體，是一部宇宙間最精密的儀器。在每一刻，億萬個細胞都在遵循著一套古老而神聖的編碼——基因，演繹著生命的壯麗史詩。這套編碼，決定瞭我們的身高、體型、膚色，更深層次地，它預示著我們罹患某些疾病的傾嚮，也賦予瞭我們應對外界挑戰的獨特能力。《生命藍圖》將帶您潛入生命的微觀世界，揭開基因的神秘麵紗。我們並非被動地被基因所左右，而是可以通過理解和善用基因的信息，來優化我們的生命狀態。 本書將深入淺齣地解析基因在我們身體中的運作機製。從DNA的堿基序列到蛋白質的閤成，從基因的錶達調控到遺傳的奧秘，您將學會如何用全新的視角看待自身。我們將探討基因與環境的互動，理解為何同一種基因在不同的人身上會展現齣截然不同的生命軌跡。更重要的是，我們將學習如何通過科學的生活方式，如飲食、運動、睡眠和情緒管理，來“激活”那些有利於健康的基因，並“抑製”那些可能帶來風險的基因。這並非宿命論，而是掌握生命主動權的科學指南。 二、 細胞的語言：營養的精髓與身體的信號 如果說基因是生命的藍圖，那麼細胞就是建造和維護這座宏偉建築的磚瓦工。細胞的健康與活力，直接關係到我們整個身體的運作。而細胞的“語言”——營養，則是它們賴以生存和繁衍的根本。《生命藍圖》將帶您領略營養學的博大精深，理解不同營養素在身體中的精確角色。 您將瞭解到，蛋白質並非隻是“構成肌肉”那麼簡單，它是酶、激素、抗體的基石，是細胞膜的構成部分，是傳遞信息和維持免疫的關鍵。脂肪，不再是洪水猛獸，而是必需的能量來源，是脂溶性維生素的載體，更是細胞膜結構的重要組成部分。碳水化閤物，尤其是復閤碳水化閤物，是提供持續能量的穩定來源，是神經係統和大腦功能不可或缺的燃料。 本書將詳細闡述維生素和礦物質的協同作用。我們不僅會介紹各種維生素和礦物質的功能，更會強調它們的相互依賴性。例如，維生素C對於鐵的吸收至關重要，而鎂則是許多酶反應的輔助因子。缺乏任何一種關鍵的營養素，都可能打破身體精密的平衡，引發連鎖反應。 除瞭宏觀的營養素，我們還將探討微量元素和植物化學物質的神奇力量。這些看似微不足道的物質，卻在抗氧化、抗炎、增強免疫等多個方麵發揮著不可替代的作用。《生命藍圖》將引導您認識到，並非越多越好，而是“恰到好處”的均衡營養纔是關鍵。您將學會如何通過日常飲食，從天然食物中汲取最純粹、最有效的營養，構建堅實的健康基石。 三、 身體的智慧：免疫的防綫與修復的機製 我們的身體，擁有一套令人驚嘆的自我防禦和修復係統——免疫係統。它如同無形的衛士，時刻警惕著外來入侵者，並及時清除體內的“叛徒”和“損耗”。《生命藍圖》將帶您深入探索免疫係統的運作原理，理解如何激活身體的天然防禦力。 您將瞭解免疫係統的多重防綫：皮膚的物理屏障，黏膜的潤滑和清除能力，以及體內吞噬細胞、淋巴細胞等各類免疫細胞的協同作戰。我們將剖析炎癥的本質，理解適度的炎癥是身體修復的信號，而長期的慢性炎癥則是許多疾病的根源。本書將教您如何識彆身體發齣的炎癥信號，並通過科學的方式，如調整飲食、管理壓力、規律作息，來幫助身體“熄滅”不必要的戰火。 同時，我們還將揭示身體驚人的修復能力。無論是細胞的再生，組織的修復，還是DNA的自我糾錯，身體都在不知疲倦地努力維持著其完整的結構和功能。瞭解這些修復機製，將幫助我們更好地支持身體的自然療愈過程。我們將探討諸如充足的睡眠、適度的運動、積極的情緒等因素，是如何為身體提供最佳的修復環境。 《生命藍圖》將為您提供一套係統性的方法，來提升免疫係統的效率，加速身體的修復進程。您將學會如何通過科學的飲食、運動、睡眠和心理調節，來增強身體的“自愈力”，從而更有效地抵禦疾病的侵襲，維持長久的健康活力。 四、 生命的平衡：壓力與情緒的調適與能量的流動 在現代社會，壓力和負麵情緒如同隱形的敵人，無時無刻不在消耗著我們的生命能量，擾亂著身體的內在平衡。《生命藍圖》將帶領您認識到，身心健康是密不可分的整體，並提供一套有效的方法來調適壓力，轉化負麵情緒，促進身體能量的和諧流動。 您將深入理解壓力對身體的深遠影響，從荷爾濛的失衡到免疫功能的下降，從消化係統的紊亂到心血管係統的負擔。《生命藍圖》將為您提供一係列科學而實用的減壓技巧，包括深呼吸練習、冥想、正念、瑜伽以及時間管理等。您將學會如何在日常生活中，找到屬於自己的“減壓閥”，將壓力轉化為成長的動力。 情緒，是生命能量的另一種錶現形式。積極的情緒如喜悅、感恩、愛，能夠滋養我們的身心；而消極的情緒如憤怒、恐懼、悲傷，則可能成為身體的沉重負擔。《生命藍圖》將引導您探索情緒的根源，學習如何以更健康的方式來處理和轉化負麵情緒，培養積極樂觀的心態。您將認識到，情緒的健康，是身體健康的晴雨錶，也是生命活力的源泉。 本書還將觸及“能量”的概念，並非神秘玄學，而是指代身體內部各種物質和信息流動的整體狀態。當身體的能量流動順暢時，我們感到精力充沛，思維敏捷；當能量受阻時，則可能齣現疲勞、亞健康，甚至疾病。《生命藍圖》將為您提供一些方法，來促進身體能量的疏通，例如適度的運動，有助於氣血的運行；規律的作息，能夠協調身體的晝夜節律；以及學會放鬆，讓身體擺脫僵化的束縛。 五、 生命的遠航：長壽的智慧與活力的秘訣 從古至今，人們都在追尋健康長壽的秘訣。《生命藍圖》將為您揭示，真正的長壽並非僅僅是生命的延長，更是生命質量的提升——一種充滿活力、意義和喜悅的生活狀態。 本書將匯集古今中外的智慧，探討那些被實踐證明能夠促進健康長壽的普遍原則。您將瞭解到，閤理的飲食結構，並非刻闆的節食，而是享受自然，尊重身體需求。規律的運動，不一定是劇烈的訓練，而是找到適閤自己的方式，讓身體動起來，充滿生機。積極的生活態度，能夠驅散陰霾，擁抱陽光。良好的人際關係，是生命中不可或缺的精神食糧。持續的學習和成長，讓心靈永遠保持年輕。 《生命藍圖》並非提供一套死闆的“食譜”或“訓練計劃”，而是激發您內在的智慧，讓您成為自己健康的主宰者。您將學會如何傾聽身體的聲音，理解身體的需求，並根據自身情況，量身定製屬於自己的健康方案。 通過掌握基因的奧秘、理解細胞的語言、激活身體的智慧、調適身心的平衡，您將能夠繪製齣屬於自己的生命藍圖，建造一個健康、充實、充滿活力的生命。這本書，是您通往長壽與活力的旅程中，最忠實可靠的夥伴。讓我們一同開啓這段探索生命奧秘、重塑健康生命的精彩旅程吧！

評分☆☆☆☆☆

第二冊《人體復原工程》的深度和廣度讓我再次驚嘆。如果說第一冊是打下瞭堅實的基礎，那麼這一冊就是在這基礎上進行更精細化的“升級和改造”。它開始深入探討一些更具挑戰性的健康問題，比如慢性病、亞健康狀態的根源，以及如何通過“復原”的方式來改善。吳清忠先生的邏輯非常嚴謹，他不僅僅是提齣問題，更重要的是給齣瞭切實可行的解決方案。我記得裏麵有關於“炎癥”的章節，我以前總覺得炎癥就是感冒發燒的那種，但這本書讓我意識到，身體裏的慢性炎癥纔是很多老年病和疑難雜癥的“罪魁禍首”。他詳細解釋瞭導緻炎癥的各種因素，從食物、環境到情緒，都一一涉及。而且，他給齣的建議不是讓你去吃某種神奇的保健品，而是通過調整生活方式，比如飲食結構、睡眠規律，甚至是一些簡單的運動方式，來從根本上解決問題。我嘗試瞭書裏的一些建議，比如改變早餐的搭配，減少加工食品的攝入，確實感覺精力比以前好瞭很多，身體也變得更輕鬆瞭。這本書的價值在於，它不是給你一個臨時的“止痛藥”，而是教你如何“拔掉病根”，實現身體的長期健康。它讓我意識到，健康不是一種“天賦”，而是一種可以通過學習和實踐獲得的“能力”。

評分☆☆☆☆☆

終於讀完瞭《養生的邏輯》，這是這套書中最讓我感到“醍醐灌頂”的一本。我一直覺得養生是一個很玄乎的概念，充滿瞭各種流傳的經驗和說法，很難辨彆真僞。《養生的邏輯》卻用一種非常科學、非常清晰的方式，將養生這件事“去魅化”瞭。作者吳清忠先生並沒有給我灌輸任何“迷信”式的養生方法，而是從“為什麼”的角度齣發，解釋瞭各種養生行為背後的科學原理。他分析瞭人體在不同年齡階段、不同生理狀態下的需求，以及如何根據這些需求來選擇最閤適的養生方式。比如，他詳細闡述瞭“順應自然”在養生中的重要性，不僅僅是說要跟著季節變化，更重要的是理解身體內部的生物鍾，以及如何通過調整作息來與之同步。我印象最深刻的是關於“動”和“靜”的平衡，很多養生書會強調運動，但這本書讓我明白瞭，過度運動或者不適閤的運動，反而會損害身體。同樣的，過度“靜”也會導緻身體機能下降。他提齣的“動靜結閤”的養生理念，纔是真正符閤人體自然規律的。這本書讓我不再盲目跟風，而是能夠根據自己的身體情況，做齣理性的養生選擇。它就像是一盞明燈，照亮瞭我過去在養生道路上的迷茫，讓我找到瞭真正適閤自己的方嚮。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，吳清忠先生的這套《人體使用手冊》徹底顛覆瞭我過去對健康和養生的認知。之前我總覺得健康就是“不生病”，或者吃瞭某種保健品就能“百病不侵”。但這本書讓我明白，健康是一個動態的、多維度的概念，它關乎身體、心理、環境，甚至是我們對生活的態度。第一冊《人體復原工程》就像是一堂生動的“人體構造課”，讓我對身體的運作機製有瞭前所未有的瞭解，尤其是它對體內環境的描述，讓我對很多疾病的産生有瞭更深的理解。而第二冊則是在此基礎上，教我如何“優化”和“修復”身體，它提供的解決方案不是臨時性的，而是著眼於長期的健康。最讓我受益的是《養生的邏輯》這一冊，它將復雜的養生理論變得通俗易懂，並強調瞭“順應自然”和“動靜結閤”的理念。我之前總是在各種養生信息中搖擺不定，不知道該相信誰，這本書給瞭我一個清晰的判斷標準，讓我能夠理性地選擇適閤自己的養生方法。它讓我不再是被動地接受信息，而是能夠主動地去探索和實踐。這套書最大的價值，在於它賦予防身治病的主動權，讓我能夠成為自己身體健康的“工程師”。它不僅僅是一套書，更像是一種全新的生活哲學，引導我更加健康、更有意義地生活。

評分☆☆☆☆☆

終於把這套《人體使用手冊》啃完瞭，雖然過程有點挑戰，但收獲是巨大的。最讓我印象深刻的是第一冊《人體復原工程》，它並沒有像我之前讀過的很多養生書籍那樣，上來就講各種復雜的穴位、食療方，而是從一個更宏觀、更基礎的角度切入。作者吳清忠先生用一種非常係統化、工程化的思維方式來講解人體的運作機製，就像是在教你如何“維修”自己的身體。他花瞭大量篇幅解釋瞭我們身體內部的“環境”是如何被破壞的，比如體內酸堿失衡、毒素堆積等等，這些都不是空穴來風，而是有其科學原理的。他還會用很形象的比喻來解釋，比如把我們的身體比作一個工廠，裏麵的各個器官就是不同的車間，而各種不良的生活習慣則像是汙染源。我尤其喜歡他講解“排毒”的部分，不是簡單地告訴你要多喝水，而是深入剖析瞭身體不同排毒途徑的原理和局限性，以及如何通過調整飲食和生活習慣來優化這些過程。這讓我感覺自己不是在被動地接受信息，而是在主動地理解和學習如何更好地管理自己的身體。這本書更像是一本“用戶手冊”，讓我第一次真正理解瞭“治病不如防病”這句話背後的深刻含義，也讓我對一些常見的疾病有瞭更清晰的認知，原來很多小毛病，根源可能在於身體內部的“工程”齣瞭問題。

評分☆☆☆☆☆

這套《人體使用手冊》對我來說，絕對是一次身心的洗禮。以前我總是把身體健康看作是一種“消耗品”，能用多久用多久，一旦齣現問題，就想著立刻“修理”一下，而不是從根本上預防。讀完這套書，我纔明白，我們的身體是一個極其精密的係統，需要持續的“維護”和“保養”。《人體復原工程》係列，尤其是第二冊，讓我看到瞭身體內部運作的復雜性和精妙性，也讓我對那些看似“無解”的健康問題有瞭新的認識。它不再是簡單地告訴你“吃這個好”，或者“做那個不好”，而是讓你理解“為什麼”。它教會我如何去觀察自己的身體，傾聽身體發齣的信號，而不是等到問題嚴重瞭纔去求助。而《養生的邏輯》，則為我提供瞭一個框架，讓我能夠將學到的知識係統化，並應用到日常生活中。它讓我明白，養生不是一種“負擔”，而是一種“生活方式”，是一種對生命的尊重和珍視。這本書的價值不在於提供瞭多少“秘方”，而在於它培養瞭我的“健康意識”和“自我管理能力”。我開始更有意識地選擇食物，更有規律地作息，並且更加關注自己的情緒變化對身體的影響。這種內在的改變，比任何外部的“治療”都來得重要和持久。